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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405501 ist eine Antwort auf Beitrag #405472] |
Do, 28 Januar 2010 22:23 |
Sassi
Beiträge: 7563 Registriert: Dezember 2008 Ort: NRW
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Senior Member |
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Daniel0815 schrieb am Do, 28 Januar 2010 18:14 |
ich bin der letzte der jemanden zu was zwingen will.
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Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm
Neustart: 01.01.2017 - 140 kg
Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg
Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405550 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] |
Fr, 29 Januar 2010 09:52 |
Scaramouche
Beiträge: 23 Registriert: November 2009
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Junior Member |
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Hallo an alle Wissenden und Unwissenden
Ich gehöre zu den letzteren und würde mich gerne belehren lassen. Ich habe mir den gesamten Threat durchgelesen und bin nicht wirklich schlau daraus geworden.
Daniel scheint ja Ahnung von dem leidigen Thema zu haben und deshalb frage ich jetzt einfach mal direkt, zu meiner Person bezogen.
Ich arbeite 8 Stunden am Tag sitzend. Ich bin Mitglied in einem Fitnessstudio und gehe mindestens 3 mal die Woche. Meistens allerdings öfter. Da fängt auch schon die erste Frage an. Ist das überhaupt sinnvoll? Denn es gibt auch Wochen da geh ich jeden Tag oder mach nur einen Tag Pause.
Leider kenn ich mich mit Kraftraining kein bisschen aus und ziehe deshalb Laufband oder Crosstrainer (beides jeweils eine Stunde vor).
Davor oder danach besuche ich meist noch Kurse wie Bauch-Beine-Po oder Fatburner oder wie die alle heißen. Die Kurse sind so hart, dass ich manchmal echt eine Übung abbrechen muss so fertig bin ich. Versuche mich dann aber weiter zu quälen.
Okay, du siehst mich jetzt nicht Kennst also auch meinen Körperbau nicht. Ich beschreibe mich einfach kurz. Bin 23 Jahre alt, 1,69 m groß und wiege 64 kg.
Ich hatte mal ein Gewicht von 57 kg und eine wirklich durchtrainierte Figur. Und genau da möchte ich wieder hin. War in den letzten 2 Jahren einfach nachlässig und habe dadurch viel zugenommen.
Damals hatte ich allerdings viel mehr Bewegung dadurch, dass ich jeden Tag mit dem Fahrrad zu meinem Pferd gefahren bin, jetzt aber einfach nicht mehr die Zeit dazu habe und mit dem Auto fahre.
Ich hoffe ich konnte ein wenig Einblick in meine Situation geben und vielleicht kann mir ja jmd helfen.
Was die Ernährung betrifft bin ich leider auch kein Experte, denke aber verstanden zu haben, dass fettarm wichtig ist. Möglichst nicht zu viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Ich finde es jetzt zu leidig über meine ganzen Essgewohnheiten zu philosophieren. Ich ernähre mich gesund, das steht fest, aber vielleicht doch eben falsch.
Deshalb würde ich mich freuen wenn mir hier jemand der Ahnung hat, sagen kann (viell mit einem Beispiel), wie ein sinnvoller Tag mit Essen und Sport aussehen könnte....
(In der Verzweiflung tut man doch alles, oder?)
Wenn ich in diesem Beitrag irgendeinen Mist geredet habe, entschuldige ich mich schonmal im voraus, bevor ich angegriffen werde, ich habe gleich eingeräumt dass ich vollkommen unwissend bin
Eure Scaramouche
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405552 ist eine Antwort auf Beitrag #403296] |
Fr, 29 Januar 2010 09:57 |
Merix
Beiträge: 87 Registriert: Dezember 2009
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Member |
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Also ich weiss nicht, aber ich habe 2 wochen jeden tag 50 crunches gemacht und mein bauch ist jetzt viel flacheer und strammer ..
Hai bin 14 und 166 cm groß
WiEGETAG: SONNTAGS
13.12.09 : 61,5
15.12.09 : 61,1
24.12.09 : 60,8
01.01.10 : 62,0 wegen weihnachten
29.01.10 : 61,0 wieder gesunken
[Aktualisiert am: Fr, 29 Januar 2010 10:09] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405559 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] |
Fr, 29 Januar 2010 10:22 |
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osso
Beiträge: 24387 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Also ich weiss nicht, aber ich habe 2 wochen jeden tag 50 crunches gemacht und mein bauch ist jetzt viel flacheer und strammer .
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Wenn das stimmt, dann hättest du den gleichen Effekt auch mit Training an 4 Tagen hingekommen mit jeweils 3x8 Crunches und Gewichten hingekommen. Du hast also die meiste zeit verschenkt.
Da hästtest du was für den Rest des Körpers tun können
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 29 Januar 2010 10:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #406893 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] |
Do, 04 Februar 2010 19:49 |
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osso
Beiträge: 24387 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Die Form der Muskulatur ist angeboren. Das heisst nicht jeder kann einen Sixpack bekommen, man muss dafür die genetischen Voraussetzungen haben.
Und dann muss der Körüerfettanteil soweit reduziert werden, das man die Muskeln überhaupt sehen kann.
Und um deine Fragen zu beantworten:
Zitat: | 1) WIESO haben dann etliche Jungen ein "Sixpack" und
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Einige ja, die meisten aber nicht, und nicht alle die einen Sixpack haben trainieren auch.
Zitat: |
2) WOZU wurde sowas dann erfunden?
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Um geld zu verdienen
Start: 115 kg
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Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 04 Februar 2010 19:52] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407932 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] |
Di, 09 Februar 2010 17:00 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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aus wissenschaftlicher perspektive muss man sagen, dass du das gar nicht beurteilen kannst
dafür bräuchtest du:
jeweils eine randomisierte kontroll- und versuchsgruppe
identische rahmenbedingungen (bewegung, trainingsstand, nahrungsaufnahme, etc)
und nur 1 treatment, das du umsetzen willst
wenn du einen idiografischen ansatz verfolgst, leidet die generalisierbarkeit und wir sind wieder beim ausgangspunkt, dass du auf unsere tipps hören solltest.
und zu einem ausgewogenen training gehört mehr als ausdauer für den bauch und "frauenliegestütz" was wohl zu den perversesten formen von verstümmelungen an einem übungsablauf entspricht, die es gibt. wenn du keine liegestütze schaffst, verändere den neigungswinkel und drück dich zb vom tisch hoch. wichtig ist, dass der ganze körper spannung hat. "frauenliegestütz" führen den bewegungsablauf ad absurdum.
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407940 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] |
Di, 09 Februar 2010 17:23 |
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Grinsemaus
Beiträge: 37 Registriert: Januar 2010
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Member |
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Daniel 0815,
Bis auf das ich die hälfte deiner verwendeten Worte nicht verstehe, ich mir aufgefallen, dass du an jedem Tipp irgendwas zu mekern hast
Ich finde es zwar gut, dass du Verbesserungsvorschläge machst, nur die verstehe ich eben nicht. Villeicht könntest Du mal irgendwelche Links reinsetzen, wo deine Krafttrainingsmethode erklärt wird + Übungen, die auch erklärt werden. Denn dass du alles abschlägst, was Leute sagen bringt einen hier nicht wirklich weiter. Im Gegenteil, es verwirrt mich sogar
Und ich glaube zu dem, dass diese Übungsdinge die du sagst, extrem schwer sind & dass man dazu sehr viel Zeit braucht. Und ich hab einfach absolut überhaupt keine Musekln oder Ausdauer oder ähnliches, weil ich nie im meinem Leben Sport gemacht habe.
LG trozdem
Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo
24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo
Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407946 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] |
Di, 09 Februar 2010 17:46 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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ähhhhhh ich weiß nich genau wo deine probleme liegen...
osso hat bereits 2 gute links reingestellt.
bei dem einen brauchst du keine geräte, bei dem anderen brauchst du ab und an kurzhanteln.
wenn du dir beide angeguckt hättest (richtig lesen und nicht nur teilweise, sondern alles ), müsstest du eigentlich wissen, was zu tun ist
Hola die Waldfee!
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[Aktualisiert am: Di, 09 Februar 2010 17:47] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409596 ist eine Antwort auf Beitrag #403162] |
Mo, 15 Februar 2010 19:38 |
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Grinsemaus
Beiträge: 37 Registriert: Januar 2010
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Member |
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Hey, ehm.
Also mein Problem liegt darin, dass ich diese Wörter nicht verstehe, weil ich wie gesagt überhaupt nichts vom Sport weiß. Das ist ja als würde man einem blinden ne Farbe erzählen wollen, naja nicht ganz so schlimm. Und als ich nachgefragt habe, kamen tausende andere Wörter dazu :S
Deswegen bringen mich deine Tipps nicht weiter. Warte, ich schreibe Dir mal alles, was ich nicht verstehe, okay?
Achja, ich mache mittlerweile Abends 20 Frauenliegestützen und 4 Richtige. (Bei der 5ten komme ich einfach nicht mehr hoch:D)
Und meine Eltern sagen, dass ich schon etwas von meinem Hüftpeck verloren hab. Also Optisch. Die Waage bleibt immernoch bei 55-56 Kilo, aber das ist in Ordnung. Ich sehe zwar noch nicht ganz so viel & Eltern wollen einen ja immer ermutigen - aber ich gebe zu, die Ermutigung hilft
Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo
24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo
Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409601 ist eine Antwort auf Beitrag #407932] |
Mo, 15 Februar 2010 19:44 |
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Grinsemaus
Beiträge: 37 Registriert: Januar 2010
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Hier zB ist ein "guter" Text als Beispiel. Ich verstehe kaum etwas Oo :
Daniel0815 schrieb am Di, 09 Februar 2010 17:00 |
jeweils eine randomisierte kontroll- und versuchsgruppe
identische rahmenbedingungen (bewegung, trainingsstand, nahrungsaufnahme, etc)
und nur 1 treatment, das du umsetzen willst
wenn du einen idiografischen ansatz verfolgst, leidet die generalisierbarkeit und wir sind wieder beim ausgangspunkt, dass du auf unsere tipps hören solltest.
und zu einem ausgewogenen training gehört mehr als ausdauer für den bauch und "frauenliegestütz" was wohl zu den perversesten formen von verstümmelungen an einem übungsablauf (hier verstehe ich den Sinn, man fragt sich nur "wieso?!")
entspricht, die es gibt. wenn du keine liegestütze schaffst, verändere den neigungswinkel und drück dich zb vom tisch hoch. wichtig ist, dass der ganze körper spannung hat. "frauenliegestütz" führen den bewegungsablauf ad absurdum.
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Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo
24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo
Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409652 ist eine Antwort auf Beitrag #409601] |
Mo, 15 Februar 2010 22:01 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Grinsemaus schrieb am Mo, 15 Februar 2010 19:44 | Hier zB ist ein "guter" Text als Beispiel. Ich verstehe kaum etwas Oo :
Daniel0815 schrieb am Di, 09 Februar 2010 17:00 |
jeweils eine randomisierte kontroll- und versuchsgruppe
identische rahmenbedingungen (bewegung, trainingsstand, nahrungsaufnahme, etc)
und nur 1 treatment, das du umsetzen willst
wenn du einen idiografischen ansatz verfolgst, leidet die generalisierbarkeit und wir sind wieder beim ausgangspunkt, dass du auf unsere tipps hören solltest.
und zu einem ausgewogenen training gehört mehr als ausdauer für den bauch und "frauenliegestütz" was wohl zu den perversesten formen von verstümmelungen an einem übungsablauf (hier verstehe ich den Sinn, man fragt sich nur "wieso?!")
entspricht, die es gibt. wenn du keine liegestütze schaffst, verändere den neigungswinkel und drück dich zb vom tisch hoch. wichtig ist, dass der ganze körper spannung hat. "frauenliegestütz" führen den bewegungsablauf ad absurdum.
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also bis ich zu den frauenliegestütz schreibe, handelt es sich um nicht austauschbare wissenschaftliche begriffe, die eine experimentelle aufstellung beschreiben, die aussagen über effektivität deines programms erlauben würde. ich hab sogar beispiele daneben geschrieben. (ich hoffe ich hab jetzt nicht zu viele fremdwörter benutzt, ich weiß ja nich wer was kennt, aber "einfacher" krieg ichs nich hin)
ab den frauenliegestütz verurteile ich diese ohne konkrete gründe zu nennen, weil das meiner meinung nach zu weit führen würde. ich könnte jetzt was von intraabdominalspannung und wirbelsäulenstellungen erzählen, aber dann meckert giggels wieder. deswegen: der bewegungsablauf is doof.
Hola die Waldfee!
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Krafttraining
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409833 ist eine Antwort auf Beitrag #409652] |
Di, 16 Februar 2010 19:24 |
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Grinsemaus
Beiträge: 37 Registriert: Januar 2010
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Daniel0815 schrieb am Mo, 15 Februar 2010 22:01 | (ich hoffe ich hab jetzt nicht zu viele fremdwörter benutzt, ich weiß ja nich wer was kennt, aber "einfacher" krieg ichs nich hin).
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Es ist ja jetzt nicht so, dass ich komplett verblödet bin. Aber wenn du diese Begriffe bezüglich von Sport benutzt, sagen sie mir einfach nichts...
Hm naja, versuche ich es jetzt mal mit den anderen Tipps. Denn deine kann ich nicht versuchen, wenn ich ... sie nicht verstehe und umsetzen kann.
Und das mit den Frauenliegestüzen scheint ja doch zu klappen ...
Ich könnte es ja mal versuchen mich auf einen Tisch abzustützen, aber das hat schon im Sportunterricht nie geklappt.
Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo
24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo
Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
[Aktualisiert am: Di, 16 Februar 2010 19:25] Den Beitrag einem Moderator melden
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