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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405490 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Do, 28 Januar 2010 19:34

osso
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guck dir mal die Seite an. Das hilft finde ich am Anfang wirklich weiter:
http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

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[Aktualisiert am: Do, 28 Januar 2010 19:35]

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405501 ist eine Antwort auf Beitrag #405472]

Do, 28 Januar 2010 22:23

Sassi
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Ort: NRW

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Daniel0815 schrieb am Do, 28 Januar 2010 18:14

ich bin der letzte der jemanden zu was zwingen will.

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405550 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 09:52

Scaramouche
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Junior Member

Hallo an alle Wissenden und Unwissenden Smile

Ich gehöre zu den letzteren und würde mich gerne belehren lassen. Ich habe mir den gesamten Threat durchgelesen und bin nicht wirklich schlau daraus geworden.
Daniel scheint ja Ahnung von dem leidigen Thema zu haben und deshalb frage ich jetzt einfach mal direkt, zu meiner Person bezogen.
Ich arbeite 8 Stunden am Tag sitzend. Ich bin Mitglied in einem Fitnessstudio und gehe mindestens 3 mal die Woche. Meistens allerdings öfter. Da fängt auch schon die erste Frage an. Ist das überhaupt sinnvoll? Denn es gibt auch Wochen da geh ich jeden Tag oder mach nur einen Tag Pause.
Leider kenn ich mich mit Kraftraining kein bisschen aus und ziehe deshalb Laufband oder Crosstrainer (beides jeweils eine Stunde vor).
Davor oder danach besuche ich meist noch Kurse wie Bauch-Beine-Po oder Fatburner oder wie die alle heißen. Die Kurse sind so hart, dass ich manchmal echt eine Übung abbrechen muss so fertig bin ich. Versuche mich dann aber weiter zu quälen.
Okay, du siehst mich jetzt nicht Smile

Kennst also auch meinen Körperbau nicht. Ich beschreibe mich einfach kurz. Bin 23 Jahre alt, 1,69 m groß und wiege 64 kg.

Ich hatte mal ein Gewicht von 57 kg und eine wirklich durchtrainierte Figur. Und genau da möchte ich wieder hin. War in den letzten 2 Jahren einfach nachlässig und habe dadurch viel zugenommen.

Damals hatte ich allerdings viel mehr Bewegung dadurch, dass ich jeden Tag mit dem Fahrrad zu meinem Pferd gefahren bin, jetzt aber einfach nicht mehr die Zeit dazu habe und mit dem Auto fahre.

Ich hoffe ich konnte ein wenig Einblick in meine Situation geben und vielleicht kann mir ja jmd helfen.

Was die Ernährung betrifft bin ich leider auch kein Experte, denke aber verstanden zu haben, dass fettarm wichtig ist. Möglichst nicht zu viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Ich finde es jetzt zu leidig über meine ganzen Essgewohnheiten zu philosophieren. Ich ernähre mich gesund, das steht fest, aber vielleicht doch eben falsch.

Deshalb würde ich mich freuen wenn mir hier jemand der Ahnung hat, sagen kann (viell mit einem Beispiel), wie ein sinnvoller Tag mit Essen und Sport aussehen könnte....

(In der Verzweiflung tut man doch alles, oder?)

Wenn ich in diesem Beitrag irgendeinen Mist geredet habe, entschuldige ich mich schonmal im voraus, bevor ich angegriffen werde, ich habe gleich eingeräumt dass ich vollkommen unwissend bin Smile

Eure Scaramouche

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/72638/.png

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405552 ist eine Antwort auf Beitrag #403296]

Fr, 29 Januar 2010 09:57

Merix
Beiträge: 87
Registriert: Dezember 2009

Member

Also ich weiss nicht, aber ich habe 2 wochen jeden tag 50 crunches gemacht und mein bauch ist jetzt viel flacheer und strammer .. Smile

Hai bin 14 und 166 cm groß
WiEGETAG: SONNTAGS
13.12.09 : 61,5
15.12.09 : 61,1
24.12.09 : 60,8
01.01.10 : 62,0 wegen weihnachten
29.01.10 : 61,0 wieder gesunken

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[Aktualisiert am: Fr, 29 Januar 2010 10:09]

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405557 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 10:17

osso
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Ich bin nicht Daniel, aber ich antworte trotzdem mal. Mist hast du übrigen überhaupt nicht geschrieben. Du hast ja nur geschildert was du machst. Ich denke das könnte sogar eine nicht untypischer Fall sein.

Zitat:

Leider kenn ich mich mit Kraftraining kein bisschen aus und ziehe deshalb Laufband oder Crosstrainer (beides jeweils eine Stunde vor).

Ausdauer ist ja nicht schelchtes, ich gehöre selber eher zu Ausdauerfraktion

Zitat:

Davor oder danach besuche ich meist noch Kurse wie Bauch-Beine-Po oder Fatburner oder wie die alle heißen. Die Kurse sind so hart, dass ich manchmal echt eine Übung abbrechen muss so fertig bin ich. Versuche mich dann aber weiter zu quälen.

Hier ist der entscheidende Punkt. Warum machst du das ? Ausdauer hast du schon, und Spass kann es ja auch nicht sein.
Ich kenne dein FiCi nicht, aber bei BBP wird man dir was von Straffung dieser Körperpartien erzählt haben. Das aber leisten diese Übungen meist nicht (ich kenne deinen Kurs nicht) intensiv genug sind um ein Muskelwachstum zu induzieren. Und eine Straffung von Muskeln an sich gibt es nicht.

Fatburner ist eigentlich immer der Ausdauer. Entweder lange auf moderatem Level oder meinetwegen auch aus Intervalltraining wenn man dazu Lust hat.

Wobei alles was dir Spass macht ist immer ok, solltest du allerdings was machen das du nur werden der Resultate machst, dann sollte man sich die Frage nach der Effzienz stellen

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405559 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 10:22

osso
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Zitat:

Also ich weiss nicht, aber ich habe 2 wochen jeden tag 50 crunches gemacht und mein bauch ist jetzt viel flacheer und strammer .

Wenn das stimmt, dann hättest du den gleichen Effekt auch mit Training an 4 Tagen hingekommen mit jeweils 3x8 Crunches und Gewichten hingekommen. Du hast also die meiste zeit verschenkt.
Da hästtest du was für den Rest des Körpers tun können Smile

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[Aktualisiert am: Fr, 29 Januar 2010 10:22]

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405560 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 10:24

Scaramouche
Beiträge: 23
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Hallo osso...

danke für die Antwort.
Ich habe schon verschiedene Sportipps zur Abnahme gehört. Der erste war: AUSDAUER!
Früher habe ich laufen gehasst, aber vor ca. einem Jahr habe ich angefangen zu joggen (bei dem Wetter halt Laufband, aber normalerweise draußen) und ich habe bei 10 min angefangen und laufe mittlerweile eine bis 1 1/2 Stunden (je nach Zeit) problemlos. Das macht mich erstens sehr stolz, weil ich immer dachte "laufen KANN ich nicht" Wink

und zweitens macht es mir auch echt Spaß.

Leider hab ich durch das Laufen nicht wirklich was abgenommen. Und hier im Forum hab ich dann vermehrt gehört, dass Krafttraining so wichtig zum abnehmen wäre.
Deshalb habe ich die Kurse gewählt, mit dem Gedanken, das wäre Krafttraining...was aber ja anscheinend nicht stimmt.

Die Kurse machen nicht wirklich "Spaß" (das wäre das falsche Wort Smile

) aber es ist für mich eine gute Möglichkeit mich richtig auszupowern und ich habe danach immer das Gefühl richtig was getan zu haben (stimmt das also nicht???)
Ich quäle mich wirklich dort extrem, aber die Stunde geht ruckzuck vorbei und danach denke ich "wow, jetzt hast du aber richtig was gemacht" und dann geht's mir eben auch gut Smile

Deshalb würde ich die Kurse schon in gewisser Weise als "Spaß" betrachten...

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405562 ist eine Antwort auf Beitrag #405559]

Fr, 29 Januar 2010 10:26

Merix
Beiträge: 87
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Member

Neee jeder tag hat halt ein wenig geholfen.. was is daran schenken?
und außerdem hab ich doch zeit, um andere stellen zu trainieren..

Nur weil dass was du gesagt hast nicht stimmt, brauchst du mir nich sowas vorzuwerfen .. ^^

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405564 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 10:32

osso
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Was dir Spass macht kannt du ja immer betreiben. Kalorien verbrauchen wird es ja in jedem Fall. Eben so wie das laufen. Wobei natürlich 30 min nicht nicht so viel sind, das man davon wunder erwarten sollte,

Kraft ist in sofern von Bedeutung asl es hilft die Muskeln zu erhalten und so den Grundumsatz oben hält, das ist eher langfristig von Bedeutung. Ein Wundermittel ist es auch nicht.

Ich persönlich werde im Winter wo ich mehr Kraft mache, stärker aber nicht dünner Rolling Eyes

Zitat:

@Nur weil dass was du gesagt hast nicht stimmt, brauchst du mir nich sowas vorzuwerfen .. ^^

Ich wüsste nicht wo ich was gesagt hätte das nicht stimmt. Ich habe nie gesagt das Crunches unter allen Umsänden keinen Effekt haben. Wer untrainiert für den schon, wenn man aber erstmal 20 hintereinander kann, dann hat es keinen Effekt mehr. Deine subjektive wahrnehung muss ja such nicht stimmen Wink

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405576 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 10:58

Scaramouche
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Junior Member

Osso, ich glaube du hast mich falsch verstanden. Ich laufe nicht 30 min sondern 60 bis 90 min. (Hatte geschrieben eine bis 1 1/2 Stunden).
Aber tut ja jetzt auch nichts zu Sache.
Es ist auch nicht so, dass ich gar nicht abgenommen hätte, angefangen hab ich mit 68 kg und habe jetzt noch 64. Die 64 hab ich allerdings schon eeeewig und habe das Gefühl dass davon nichts mehr runtergeht Sad

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405577 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 11:05

osso
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Zitat:

Osso, ich glaube du hast mich falsch verstanden. Ich laufe nicht 30 min sondern 60 bis 90 min. (Hatte geschrieben eine bis 1 1/2 Stunden).

Sorry, das hatte ich falsch gelesen. Das ist natürlich schon was.
Mit der Gundlage könntest du dich, wenn du Lust hast mal an Intervalle rantrauen oder generell was für die Geschwindigkeit tun

Zitat:

Es ist auch nicht so, dass ich gar nicht abgenommen hätte, angefangen hab ich mit 68 kg und habe jetzt noch 64. Die 64 hab ich allerdings schon eeeewig und habe das Gefühl dass davon nichts mehr runtergeht

Naja, dein Gewicht ist halt schon ziemlich optimal, da kriegt Frau nichts mehr geschenkt Surprised

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405582 ist eine Antwort auf Beitrag #405576]

Fr, 29 Januar 2010 11:28

Daniel0815
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Scaramouche schrieb am Fr, 29 Januar 2010 10:58

ich finds sowieso quatsch sich auf das gewicht zu versteifen. je nach trainingszustand, kann das selbe gewicht ganz ganz unterschiedlich wirken.

neben dem laufen solltest du dich über richtiges krafttraining informieren und das wenigstens 1-2 mal die woche machen. ausdauertraining bringt den körper eher dazu ökonomischer zu werden. durch krafttraining wird der körper eher verschwenderisch (muskeln sind luxus und kosten viel im unterhalt, vor allem wenn du sie auch noch benutzt). dementsprechend intensiv muss das training sein um welche zu bekommen. der körper ist ein sparfuchs und gibt nich mehr aus als nötig, also muss man ihn ZWINGEN so zu handeln wie man das will.

Hola die Waldfee!
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405586 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 11:39

Scaramouche
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Okay, danke für die netten Antworten, würde sagen ich bin auch schon ein bisschen schlauer geworden.
Aber ich kenne meinen Körper ja un ganz gut, lebe immerhin schon 23 Jahre mit ihm Smile

und hatte eben mal diese 57 (schlanken) Kilos Smile

Und zu der Zeit habe ich mich extrem wohlgefühlt.

Meine Problemzone ist auch haupsächlich der Bauch, deshalb habe ich ja auch an diesen Threat anlehnend geschrieben. Und ähnlich wie die Urherberin mache ich viele (sogenannte) Bauchübungen.
Es gibt auch im Fitnessstudio einen Kurs der nur 15 Min dauert, davon sind 10 min wirklich hartes Bauchmuskeltraining und 5 Minuten danach entspannen. Aber so wie ich euch verstehe scheint das wohl auch nicht allzuviel zu bringen.
Das Thema könnte einen wirklich zur Verzweiflung bringen. Gottseidank bin ich nicht so empfindlich. Ich mag mich auch so gerne und finde meine Figur in Kleidung verpackt auch ganz passabel. Nur wenn ich nackt vorm Spiegel stehe stört mich der Bauch....aber was soll's...ich mach einfach weiter mit den neuen Tips und lass mich nicht entmutigen Smile

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405599 ist eine Antwort auf Beitrag #405586]

Fr, 29 Januar 2010 12:15

Daniel0815
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Scaramouche schrieb am Fr, 29 Januar 2010 11:39

ich mach einfach weiter mit den neuen Tips und lass mich nicht entmutigen Smile

das ist ne gute einstellung =)

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405608 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 12:26

osso
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man kann Bauchmuskeln schon effektiv trainieren. Wie schon einen Therad gepostet hab z.b. mit Barbell Roll Outs
Nur Bauchmuskeln hypertrophieren (wachsen) nur wenig und eine lokale Fettverbrennung gibt es sowieso nicht.
Deshalb ist der optische Effekt eben sehr gering. Wenn man nicht den KFA insgesamt senkt.
Leider, Leider ist das so Sad

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405616 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 13:20

Daniel0815
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ich verzichte seit einer ganzen weile auf jegliche bauchisolationsübung und mein bauch ist dank schwerer grundübungen immernoch hart wie stein ^^

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405618 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 13:30

gouvi
Beiträge: 1725
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So wie die barbell roll outs aussehen, trainiert das noch eine Menge mehr als nur die geraden Bauchmuskeln, ist also keine Isolationsübung (wenn mich meine Anatomiekenntnisse aus dem Studium nicht völlig verlassen haben...).

Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405619 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 13:37

osso
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würde ich auch so sehen. Da sollte der ganze Oberköper mit trainiert werden.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #405624 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Fr, 29 Januar 2010 14:13

Daniel0815
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die frage ist ja: was ist der limitierende faktor und welche muskeln werden mit einem überschwelligen reiz versehen.

mein statement mit den isolationsübungen war eher allgemein gehalten und nicht auf diese spezielle übung bezogen. diese spezielle übung find ich aus diversen gründen ungeeignet, vor allem für eher untrainierte oder sogar übergewichtige personen.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #406862 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Do, 04 Februar 2010 17:04

Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010

Member

Soo, ich poste auch mal wieder Wink

Ich hab das ganze jetzt so verstanden: Bauchübungen bringen nichts.
Jetzt stellen sich mir aber zwei Fragen:
1) WIESO haben dann etliche Jungen ein "Sixpack" und
2) WOZU wurde sowas dann erfunden?

LG

Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo

24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo

Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #406865 ist eine Antwort auf Beitrag #406862]

Do, 04 Februar 2010 17:12

nicky-70
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Grinsemaus schrieb am Do, 04 Februar 2010 17:04

Ich hab das ganze jetzt so verstanden: Bauchübungen bringen nichts.
Jetzt stellen sich mir aber zwei Fragen:
1) WIESO haben dann etliche Jungen ein "Sixpack" und

Du kannst schon vorhandene Muskulatur trainieren und nen Sixpack bekommen. Nur kannst du durch Bauchübungen nicht gezielt am Bauch abnehmen. Wo der Körper sein Fett "abwirft" entscheidet er immer noch selbst und wennŽs am Bauch sein sollte, prima, dann kommen auch irgendwann die trainierten Muskeln zum Vorschein. Das ist eigentlich Grundaussage unserer Posts

Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #406872 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Do, 04 Februar 2010 17:34

Grinsemaus
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Hmm, das verstehe ich nicht ganz.
Schon vorhandene? Ist die dann "von geburt an" oder kann man die sich auch irgendwie antrainieren? Very Happy

Ich meine sie ist ja schon vorhanden, aber Leute die sich ein Sixpack antrainieren, haben ja davor auch einen Flappenbauch?
Ich verstehs nicht so ganz...

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #406893 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Do, 04 Februar 2010 19:49

osso
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Die Form der Muskulatur ist angeboren. Das heisst nicht jeder kann einen Sixpack bekommen, man muss dafür die genetischen Voraussetzungen haben.
Und dann muss der Körüerfettanteil soweit reduziert werden, das man die Muskeln überhaupt sehen kann.

Und um deine Fragen zu beantworten:

Zitat:

1) WIESO haben dann etliche Jungen ein "Sixpack" und

Einige ja, die meisten aber nicht, und nicht alle die einen Sixpack haben trainieren auch.

Zitat:

2) WOZU wurde sowas dann erfunden?

Um geld zu verdienen Laughing

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[Aktualisiert am: Do, 04 Februar 2010 19:52]

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407238 ist eine Antwort auf Beitrag #406893]

Sa, 06 Februar 2010 19:44

Grinsemaus
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osso schrieb am Do, 04 Februar 2010 19:49

Zitat:

2) WOZU wurde sowas dann erfunden?

Um geld zu verdienen Laughing

Hä? Wenn wir jemand sagt, mach Sit-Ups damit bkommst du Bauchmuskeln, verdient er doch damit kein Geld?

Aber das ist doch ungerecht? Dann werde ich also NIEMALS einen flachen Bauch bekommen?

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407247 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Sa, 06 Februar 2010 20:51

osso
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Zitat:

Hä? Wenn wir jemand sagt, mach Sit-Ups damit bkommst du Bauchmuskeln, verdient er doch damit kein Geld?

Ich meinte die Geräte. Die Situps sind erfunden worde im mehr Kraft in die Bauchmuskulatur zu bekommen. Nicht um einen flachen Bauch zu bekommen.

Zitat:

Aber das ist doch ungerecht?

Die (sportlichen) Talente werden nun mal nicht nach Gerechtigkeitskriterien verteil.

Zitat:

Dann werde ich also NIEMALS einen flachen Bauch bekommen?

Möglich. Du kannst das nur versuchen, aber es kann sein das du nicht die nötigen Voraussetzungen hast. Aber vielleicht geht es doch.
Nur dafür brauchst du keine Situps. Du musst halt deinen Körperfettanteil reduzieren und eine ganz normales Ganzkörperkraftprogramm machen. Dann könnte es klappen, aber sicher ist es eben nicht.

Aber vielleicht ist ein Sixpack auch nicht soooo wichtig ????

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407248 ist eine Antwort auf Beitrag #407247]

Sa, 06 Februar 2010 21:02

Grinsemaus
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osso schrieb am Sa, 06 Februar 2010 20:51

Du musst halt deinen Körperfettanteil reduzieren und eine ganz normales Ganzkörperkraftprogramm machen. Dann könnte es klappen, aber sicher ist es eben nicht.

Aber vielleicht ist ein Sixpack auch nicht soooo wichtig ????

Nein, ich möchte auch kein Sixpack, einfach nur dieses schwbbel-fett um meinen Bauch weg. Das mit dem Sixpack war nur ein Beispiel.

Dieses Ganzkörperkraftprogramm... ist das der Link den du hier reingestellt hast?

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407249 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Sa, 06 Februar 2010 21:12

osso
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das ist eine Möglichkeit wenn du keine Gewichte hast. Sonst gibt es auch noch den Thread von Daniel
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6183/4/

Wenn du statt dem Crunch z.b. Liegestütze machst, dann trainierst du einfach viel mehr Muskeln auf einmal. Arme, Brust und- Rückenmuskulatur. Und den Bauch nebenbei gleich mit.Deshalb ist das ein viel effizienters Training
http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm

Wen du keinen echten schaffst kannst mit Frauenliegestützen anfangen.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407923 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Di, 09 Februar 2010 16:16

Grinsemaus
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Ok, ich hab mich mal gewogen, momentan wiege ich 56,8 Kilo.
Und jetzt mache ich seit gestern zu den 50 Sit Up-s jeden morgen und abend 10 Frauenliegestützen. (Richtige kann ich nicht & mehr schaffe ich da auch nicht Embarassed

)

Mal sehen ob das was bringt? Smile

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407931 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Di, 09 Februar 2010 16:56

osso
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Zitat:

und abend 10 Frauenliegestützen. (Richtige kann ich nicht & mehr schaffe ich da auch nicht

Sit doch ok, von nix kommt nix, du kannst sie dann ja schwerer machen und irgendwann kannst du richtige. Du musst ja auch nicht irre viel machen und jeden Tag ist aiuch nicht nötig. Such dir leiber nicht was anders was die Spass macht. Z.b Dip am Stuhl oder Kniebeugen.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407932 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Di, 09 Februar 2010 17:00

Daniel0815
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aus wissenschaftlicher perspektive muss man sagen, dass du das gar nicht beurteilen kannst Smile

dafür bräuchtest du:

jeweils eine randomisierte kontroll- und versuchsgruppe
identische rahmenbedingungen (bewegung, trainingsstand, nahrungsaufnahme, etc)
und nur 1 treatment, das du umsetzen willst Wink

wenn du einen idiografischen ansatz verfolgst, leidet die generalisierbarkeit und wir sind wieder beim ausgangspunkt, dass du auf unsere tipps hören solltest.

und zu einem ausgewogenen training gehört mehr als ausdauer für den bauch und "frauenliegestütz" was wohl zu den perversesten formen von verstümmelungen an einem übungsablauf entspricht, die es gibt. wenn du keine liegestütze schaffst, verändere den neigungswinkel und drück dich zb vom tisch hoch. wichtig ist, dass der ganze körper spannung hat. "frauenliegestütz" führen den bewegungsablauf ad absurdum.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407935 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Di, 09 Februar 2010 17:07

osso
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Ort: Hamburg

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Admin

Zitat:

und zu einem ausgewogenen training gehört mehr als ausdauer für den bauch und "frauenliegestütz"

Aber es ausgewogener als ohne frauenliegestütz Smile

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407940 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Di, 09 Februar 2010 17:23

Grinsemaus
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Member

Daniel 0815,

Bis auf das ich die hälfte deiner verwendeten Worte nicht verstehe, ich mir aufgefallen, dass du an jedem Tipp irgendwas zu mekern hast Shocked

Ich finde es zwar gut, dass du Verbesserungsvorschläge machst, nur die verstehe ich eben nicht. Villeicht könntest Du mal irgendwelche Links reinsetzen, wo deine Krafttrainingsmethode erklärt wird + Übungen, die auch erklärt werden. Denn dass du alles abschlägst, was Leute sagen bringt einen hier nicht wirklich weiter. Im Gegenteil, es verwirrt mich sogar Sad

Und ich glaube zu dem, dass diese Übungsdinge die du sagst, extrem schwer sind & dass man dazu sehr viel Zeit braucht. Und ich hab einfach absolut überhaupt keine Musekln oder Ausdauer oder ähnliches, weil ich nie im meinem Leben Sport gemacht habe.

LG trozdem Wink

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #407946 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Di, 09 Februar 2010 17:46

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

ähhhhhh ich weiß nich genau wo deine probleme liegen...

osso hat bereits 2 gute links reingestellt.

bei dem einen brauchst du keine geräte, bei dem anderen brauchst du ab und an kurzhanteln.

wenn du dir beide angeguckt hättest (richtig lesen und nicht nur teilweise, sondern alles Rolling Eyes

), müsstest du eigentlich wissen, was zu tun ist Smile

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[Aktualisiert am: Di, 09 Februar 2010 17:47]

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #408525 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Do, 11 Februar 2010 12:37

Giggels_84
Beiträge: 435
Registriert: September 2009
Ort: Hildesheim

Senior Member

Ich bleibe dabei, das Mädchen ist 15 und möchte was für Ihren Körper tun. Texte gespickt mit Fremdwörtern die einen Satz nur aufblasen (was man sich meiner Meinung nach auch sparen könnte)bringt Ihr überhaupt nichts. Ich habe das Gefühl das ist eine Art des "virtuellen Schwanzvergleichs". Es geht Dir nur darum, ihr deine Überlegenheit auf dem Gebiet zu zeigen. Wers bei einer 15jährigen nötig hat....

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Niedriggewicht: 86,80KG
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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #408585 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Do, 11 Februar 2010 16:17

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

ich weiß zwar nicht welche fremdwörter du meinst, aber das macht ja nix. ich hab nur versucht zu erklären, warum das, was sie momentan tut oder plant, nicht korrekt ist. wenn dus anders formulieren würdest, gut. haben ja alle ein recht sich so zu artikulieren, wie sie gerne möchten.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409596 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Mo, 15 Februar 2010 19:38

Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010

Member

Hey, ehm.
Also mein Problem liegt darin, dass ich diese Wörter nicht verstehe, weil ich wie gesagt überhaupt nichts vom Sport weiß. Das ist ja als würde man einem blinden ne Farbe erzählen wollen, naja nicht ganz so schlimm. Und als ich nachgefragt habe, kamen tausende andere Wörter dazu :S
Deswegen bringen mich deine Tipps nicht weiter. Warte, ich schreibe Dir mal alles, was ich nicht verstehe, okay?

Achja, ich mache mittlerweile Abends 20 Frauenliegestützen und 4 Richtige. (Bei der 5ten komme ich einfach nicht mehr hoch:D)
Und meine Eltern sagen, dass ich schon etwas von meinem Hüftpeck verloren hab. Also Optisch. Die Waage bleibt immernoch bei 55-56 Kilo, aber das ist in Ordnung. Ich sehe zwar noch nicht ganz so viel & Eltern wollen einen ja immer ermutigen - aber ich gebe zu, die Ermutigung hilft Smile

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409601 ist eine Antwort auf Beitrag #407932]

Mo, 15 Februar 2010 19:44

Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010

Member

Hier zB ist ein "guter" Text als Beispiel. Ich verstehe kaum etwas Oo :

Daniel0815 schrieb am Di, 09 Februar 2010 17:00

jeweils eine randomisierte kontroll- und versuchsgruppe
identische rahmenbedingungen (bewegung, trainingsstand, nahrungsaufnahme, etc)
und nur 1 treatment, das du umsetzen willst Wink

wenn du einen idiografischen ansatz verfolgst, leidet die generalisierbarkeit und wir sind wieder beim ausgangspunkt, dass du auf unsere tipps hören solltest.

und zu einem ausgewogenen training gehört mehr als ausdauer für den bauch und "frauenliegestütz" was wohl zu den perversesten formen von verstümmelungen an einem übungsablauf (hier verstehe ich den Sinn, man fragt sich nur "wieso?!")
entspricht, die es gibt. wenn du keine liegestütze schaffst, verändere den neigungswinkel und drück dich zb vom tisch hoch. wichtig ist, dass der ganze körper spannung hat. "frauenliegestütz" führen den bewegungsablauf ad absurdum.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409652 ist eine Antwort auf Beitrag #409601]

Mo, 15 Februar 2010 22:01

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

Grinsemaus schrieb am Mo, 15 Februar 2010 19:44

Hier zB ist ein "guter" Text als Beispiel. Ich verstehe kaum etwas Oo :

Daniel0815 schrieb am Di, 09 Februar 2010 17:00

jeweils eine randomisierte kontroll- und versuchsgruppe
identische rahmenbedingungen (bewegung, trainingsstand, nahrungsaufnahme, etc)
und nur 1 treatment, das du umsetzen willst Wink

also bis ich zu den frauenliegestütz schreibe, handelt es sich um nicht austauschbare wissenschaftliche begriffe, die eine experimentelle aufstellung beschreiben, die aussagen über effektivität deines programms erlauben würde. ich hab sogar beispiele daneben geschrieben. (ich hoffe ich hab jetzt nicht zu viele fremdwörter benutzt, ich weiß ja nich wer was kennt, aber "einfacher" krieg ichs nich hin)
ab den frauenliegestütz verurteile ich diese ohne konkrete gründe zu nennen, weil das meiner meinung nach zu weit führen würde. ich könnte jetzt was von intraabdominalspannung und wirbelsäulenstellungen erzählen, aber dann meckert giggels wieder. deswegen: der bewegungsablauf is doof.

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409833 ist eine Antwort auf Beitrag #409652]

Di, 16 Februar 2010 19:24

Grinsemaus
Beiträge: 37
Registriert: Januar 2010

Member

Daniel0815 schrieb am Mo, 15 Februar 2010 22:01

(ich hoffe ich hab jetzt nicht zu viele fremdwörter benutzt, ich weiß ja nich wer was kennt, aber "einfacher" krieg ichs nich hin).

Es ist ja jetzt nicht so, dass ich komplett verblödet bin. Aber wenn du diese Begriffe bezüglich von Sport benutzt, sagen sie mir einfach nichts...
Hm naja, versuche ich es jetzt mal mit den anderen Tipps. Denn deine kann ich nicht versuchen, wenn ich ... sie nicht verstehe und umsetzen kann.
Und das mit den Frauenliegestüzen scheint ja doch zu klappen ...
Ich könnte es ja mal versuchen mich auf einen Tisch abzustützen, aber das hat schon im Sportunterricht nie geklappt.

[Aktualisiert am: Di, 16 Februar 2010 19:25]

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Re: Kein Result troz Sit - Up's ! [Beitrag #409838 ist eine Antwort auf Beitrag #403162]

Di, 16 Februar 2010 20:16

osso
Beiträge: 24387
Registriert: September 2004
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Senior Member
Admin

Zitat:

Und das mit den Frauenliegestüzen scheint ja doch zu klappen ...
Ich könnte es ja mal versuchen mich auf einen Tisch abzustützen, aber das hat schon im Sportunterricht nie geklappt.

So ungerne ich Daniel widerspreche aber ignoriere ihn erstmal Wink

Probier einfach mal ein bisschen rum, auf der Seite die ich verlinkt habe sind einige Varianten beschrieben. Und da du bisher kaum was gemacht hast bringt auch alles was.
Probier halt immer mal wieder einen "richtigen Liegestütz". Irgendwann kannst du den.
Im Moment ist versuch einfach mal auch ein Gefühl für deinen Körper zu bekommen.
Das Training optimieren kann man dann immer noch mal, wenn du dazu Lust hast.

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