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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #476735 ist eine Antwort auf Beitrag #476556] |
Fr, 03 Juni 2011 08:42   |
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Ivee
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Registriert: Januar 2010
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Ich liebe auch das Laufband im FiCe. Steht jedes Mal ne Stunde drauf. Am Liebsten mach ich auch das Hügel programm. Da gibts ständig verschiedene Steigungen. Das macht mir wirklich Spaß! Dazu gute Musik ausm IPod und die Stunde ist immer wie im Flug vorbei.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
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Etappeziel 06.05. 90 kg
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #476932 ist eine Antwort auf Beitrag #476535] |
Fr, 03 Juni 2011 19:08 |
Skorpine
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Ort: Raum Nürnberg
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Freitag, 03.06.2011
Laufband: 61 Minuten -> 5,31 km -> 136 Hm -> 396 kcal.
Durchschnittswerte:
Steigung: 2,4 %
Puls: 130 bpm
MET: 4,6
Watt: 118
Hatte heute eigentlich gar keine rechte Lust mehr. Ich wollte dann aber vor meinen Gecko-Mädels nicht blöd dastehen, wenn ich heute Nachmittag schon eine so große Klappe risiert hab. 
Aber das war ja auch Sinn und Zweck des Club, dass man trotzdem mal über seinen Schatten springt, wenn die Null-Bock-Stimmung kommt. Und jetzt im Nachhinein bin ich auch ganz froh, dass ich doch noch ins Studio gefahren bin.
Anfangs hab ich aber ganz schön zu tun gehabt, dass ich einigermaßen in die Pötte kam. Das ging schon bedeutend besser. Und so ca. nach einer halben Stunde, hat`s dann wieder angefangen, mehr Spaß zu machen und die Beine wurden von da an auch viel leichter. Und als es auf die volle Stunde zuging, hatte ich das Gefühl, ich könnte bestimmt noch mal so lange weiterlaufen. Ich hab da aber ein Problem mit meinem rechten Fuß. Da muss ich mal ein bisschen austüfteln, was man da überhaupt tun kann. Der ist nämlich schmäler als der linke. Und während der linke Schuh auch optimal paßt, scheuere ich rechts immer hin und zurück. Und je schneller ich lauf, desto schlimmer wird`s und führt dazu, dass die Fußsohle irgendwann zu brennen beginnt. Vielleicht kommen daher auch meine Schmerzen direkt vorne am rechten Sprunggelenkt. Die kann ich momentan noch nicht so recht einordnen, ob die daher kommen oder vielleicht doch eine Überbelastung da ist und würde sich evtl. noch geben im Laufe der nächsten Trainings. Aber ich hab irgendwie das Gefühl, dass der rechte Fuß einfach nicht so kompakt bzw. stabil ist. Vielleicht probier ich mal dickere Socken aus oder so. Bisher ist mir noch kein anderer Geistesblitz deswegen in den Sinn gekommen. Wenn alle Stricke reißen, muss ich noch mal ins Sportgeschäft oder zum Orthopäden, ob man das mit irgendwelchen Einlagen ausgleichen kann. Blöde Sache, die mich da im Moment schon ein bissl ausbremst.
[Aktualisiert am: Sa, 04 Juni 2011 18:24] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #477080 ist eine Antwort auf Beitrag #476932] |
Sa, 04 Juni 2011 18:24 |
Skorpine
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Samstag, 04.06.2011
Laufband: 90 Minuten -> 8,05 km -> 272 Hm -> 655 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 5,3 km/h
Steigung: 3,5 %
Puls: 140 bpm
MET: 5,1
Watt: 133
Heute ging das wieder DEUTLICH besser als gestern. 
Das mit dem rechten Fuß hat heute auch besser hingehauen. Aber durchaus noch verbesserungswüdig. Da muss ich noch ein bisschen ausprobieren, wie ich das Problem beheben kann. Aber für heute würd ich sagen, dass alles im grünen Bereich lag.
Gleich zu Beginn so nach ca. 15. Minute hab ich wieder bissl gejoggt. Aber nur gut 1 Minute lang und dann nach weiteren 5 Minuten Walken noch einmal 1 Runde gejoggt. Da war der Puls gleich oben. Und dieses leicht schwüle Wetter ist mir heute auch wieder ganz gelegen gekommen. Da kann ich ganz anders schwitzen. War heute auch wieder ein total schönes Gefühl. Während der 90 Minuten hab ich heute 1 Liter Wasser eingefüllt gefühlte 7 herausgeschwitzt.  Aber schön war`s. Hab die Zeit auch ohne größere Probleme durchziehen können. Aber nach gut einer Stunde wurde es dann doch langweilig, dass ich dann keinen Bock mehr hatte, auch wenn die Beine heute bestimmt noch mehr hergegeben hätten. Dafür möchte ich aber morgen gleich wieder gehen. Denn Montag ist wieder Schule. Und da geht dann nix. Erst wieder Dienstag...
Irgendwie fühl ich mich wieder pudelwohl in meiner Haut, seitdem ich wieder schön brav regelmäßig ins Training geh. Hätte nicht gedacht, dass sich dies nach so kurzer Zeit wieder einstellt. Und zugleich wird das Futter fassen auch wieder disziplinierter. Langsam aber wird immer besser. 
Nachtrag:
Und nachgesteuert werden noch ein paar Kraftübungen:
LH-Schulterdrücken 20 kg: 8/8/7/8
LH-Ruddern auch 20 kg: 8/8/8/8 (2 x Ristgriff und 2 x Kammgriff im Wechsel)
Langsame Crunches: 3 x 15 gerade
[Aktualisiert am: Sa, 04 Juni 2011 21:00] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #477168 ist eine Antwort auf Beitrag #477080] |
So, 05 Juni 2011 13:19 |
Skorpine
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Sonntag, 05.06.2011
Laufband: 66 Minuten -> 5,28 km -> 197 Hm -> 438 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 5,2 km/h
Steigung: 3,7 %
Puls: 135 bpm
MET: 5,1
Watt: 135
Heute viel geschwitzt und absolut keine Probleme mit den Beinen gehabt. Ging heute relativ flott und gut. Auch kein so arges Ziehen in den Beinen, wie es sonst oft beim Aufwärmen der Fall ist.
Nur der Rücken fängt jetzt im Nachhinein bisschen zu ziehen an. Ich hab heute mal über ca. 10 Minuten versucht, langsam zu gehen und dabei ganz bewußt Po, Bauch und Rücken (Schultern runter und Schulterblätter zusammengezogen) gleichzeitig in Spannung zu halten. 8 langsame Schrittfolgen unter Anspannung und 8 Schrittfolgen entspannt im selben Takt weiter gegangen. Und das immer Wechselweise über die ganzen 10 Minuten und bei 4,0 km/h und 4 % Steigung. Ich hab zwar keinen blassen Schimmer, ob mir das für die Muskeln was bringt, aber ich bilde mir zumindest ein, dass sich ein bisschen Muskelkater abzeichnet. Aber ich merke, dass ich nach längerem Walken immer wie ein nasser Kartoffelsack mit den Schultern nach vorne sacke und das war eine schöne Übung, um bei allem Ehrgeiz auch eine richtige/gute Körperhaltung nicht zu vernachlässigen. Auch hat diese Einlage saugut getan.
Ach ja, und langsam zeichnet sich mein körperlicher Einsatz offensichtlich auch auf der Waage wieder ab, was mich wiederum zu mehr Disziplin beim Essen motiviert. Und so schließt sich der Kreis aus Bewegung/Sport und vernünftigem Essen und hoffe, dass sich jetzt ENDLICH (!) - nach über einem Jahr - hoffentlich wieder mehr tut bei der Abnahme und ich mich auch langfristig besser am Riemen reißen kann.
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #477188 ist eine Antwort auf Beitrag #476932] |
So, 05 Juni 2011 18:33 |
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| Ivee schrieb am Fr, 03 Juni 2011 08:42 |
Ich liebe auch das Laufband im FiCe. Steht jedes Mal ne Stunde drauf. Am Liebsten mach ich auch das Hügel programm. Da gibts ständig verschiedene Steigungen. Das macht mir wirklich Spaß! Dazu gute Musik ausm IPod und die Stunde ist immer wie im Flug vorbei.
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Oh das wär so schön, wenn das bei mir auch so wäre! Aber ich empfinde das nach wie vor als reines Pflichtprogramm.
| Skorpine schrieb am Fr, 03 Juni 2011 19:08 |
Hatte heute eigentlich gar keine rechte Lust mehr. Ich wollte dann aber vor meinen Gecko-Mädels nicht blöd dastehen, wenn ich heute Nachmittag schon eine so große Klappe risiert hab.
Aber das war ja auch Sinn und Zweck des Club, dass man trotzdem mal über seinen Schatten springt, wenn die Null-Bock-Stimmung kommt.
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Richtig so  *knuddel*
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #477791 ist eine Antwort auf Beitrag #445604] |
Mi, 08 Juni 2011 07:55 |
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Ist bei mir auch so - um 15 oder 15.30 Uhr sind die Geräter noch frei. Danach wirds voll bis 20 Uhr, danach wieder leerer.
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
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Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #477883 ist eine Antwort auf Beitrag #477168] |
Mi, 08 Juni 2011 12:51 |
Skorpine
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Registriert: April 2010
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Mittwoch, 08.06.2011
Laufband: 63 Minuten -> 5,66 km -> 115 Hm -> 405 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 5,4 km/h
Steigung: 2,1 %
HF: 144 bpm
MET: 4,6
Watt: 119
anschließend noch:
Radfahren: 31 Minuten -> 15,75 km -> 296 kcal.
Durchschnittswerte:
Trittgeschwindigkeit: 64 U/Min.
Geschwindigkeit: 30,4 km/h
Intensität: 8,9 %
HF: 143 bpm
MET: 6,8
Watt: 135
War heute richtig angenehm. Hätte sogar noch Lust auf mehr gehabt. Vor allem das Radfahren hat heute wider Erwartens total Spaß gemacht. Eigentlich wollte ich nur noch "kurz" austesten, wie weit meine Oberschenkel das Treten mitmachen. Aber die halbe Stunde verging ratzi fatzi. Narülich auch wieder mit Musikmaschine am Ohr. Damit hab ich auch gleich ein super angenehmes Tritttempo gefunden und das fast die ganze Zeit über schön gleichmäßig halten können. Aber das Studio schließt um 12 Uhr seine Tore und da musste ich dann raus. Schade!
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #478169 ist eine Antwort auf Beitrag #445604] |
Do, 09 Juni 2011 13:06 |
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Das Studio schließt um 12 Uhr? Das ist aber ungewöhnlich!
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #478221 ist eine Antwort auf Beitrag #445604] |
Do, 09 Juni 2011 15:39 |
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Tatsache... n FiCe mit Mittagspause... *wunder*
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #479863 ist eine Antwort auf Beitrag #479789] |
So, 19 Juni 2011 12:35 |
Skorpine
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Sonntag, 19.06.2011
Radfahren: 60 Minuten -> 30,44 km -> 577 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 30,3 km/h
Trittgeschwindigkeit: 72 U/Min.
Leistung: 136 Watt
Intensität/Stufe: 7,7
MET: 6,8
HF: 148 bpm
anschließend:
Laufband: 34 Minuten -> 3,02 km -> 79 Hm -> 232 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 5,2 km/h
Steigung: 2,5 %
Leistung: 123 Watt
MET: 4,8
HF: 139 bpm
und abends noch:
Kraftübungen:
LH-Bankdrücken 20 kg: 12/12/12
LH-Armbeugen vorgebeugt 20 kg: 10/8/8
[Aktualisiert am: Sa, 25 Juni 2011 17:15] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #480376 ist eine Antwort auf Beitrag #479863] |
Mi, 22 Juni 2011 17:42 |
Skorpine
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Laufband: 54 Minuten -> 4,92 km -> Höhenmeter: 151 m -> 386 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 5,4 km/h
Steigung: 3,0 %
Leistung: 132 Watt
MET: 5,1
HF: 129 bpm
Musste mich heute richtig überwinden, überhaupt ins Studio zu fahren. Aber das schlechte Gewissen, in den letzten beiden Tagen nix getan zu haben und die Tatsache, dass das Studio morgen am Feiertag seine heiligen Hallen geschlossen hat, haben dann doch gesiegt.
Hat heute gar nicht viel gebraucht, um mächtig ins Schwitzen zu kommen. Es war so blöd schwül und warm, dass ich gleich gemerkt hab, dass es heute doch etwas moderater werden sollte. Nix war heute drin mit Experimentieren in Sachen Steigung oder Geschwindigkeit. Aber ich hatte heute auch gar kein Ziehen oder Zippeln in den Muskeln, was ich sonst anfangs immer hab, bis ich richtig warm werde. Und der Schweiß ist auch nur so geronnen.
Im Nachhinein bin ich also doch ganz froh, dass ich was gemacht hab. Rein körperlich hätte ich auch noch länger bleiben können. Aber ich hatte dann überhaupt keine Böcke mehr.
Aber die HF von 129 macht mich doch etwas stutzig. Bin mir zwar ganz sicher, dass ich richtig vom Display abgeschrieben hab. Und alle Werte werden dann auch noch ein zweites Mal wiederholt angezeigt und da kontrollier ich das alles auch noch einmal. Aber vielleicht hat die Messung durch die feuchten Hände nicht richtig funktioniert. Vom Gefühl her würde ich schon sagen, dass es heute auch bei Weitem nicht so anstrengend gewesen ist, als die letzten Male. Aber irgendwie... ich weiß nicht recht...
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #480693 ist eine Antwort auf Beitrag #480376] |
Fr, 24 Juni 2011 20:42 |
Skorpine
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Treadclimber: 90 Minuten -> 7,37 km -> Höhenmeter: 1081 Hm -> 1104 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 4,8 km/h
Leistung: 222 Watt
MET: 8,6
HF: 152 bpm
40 langsame Crunches auf dem Boden
10 x gerade, 10 x links, 10 x rechts und noch einmal 10 gerade.
Die sind mir heute so gut gelungen, dass ich gemerkt hab, dass die Bauchmuskeln beim Zusammenziehen richti gezittert haben. Da krieg ich diesmal bestimmt Muskelkater. 
War längere Zeit nicht mehr auf dem Treadclimber. Der Kalorienverbrauch ist nur lt. Geräteanzeige. Und ich kann mir nicht vorstellen, dass der auch tatsächlich der Realität entspricht. Ich denke, ich werde mich da die Tage mal im Studio schlauer machen, wie diese Geräte rechnen. Denn anhand des MET-Wertes und meines Körpergewichtes kann der Kalorienverbrauch ja hergeleitet werden. Und beim Laufband und Radfahren stimmt der zufälligerweise auch zumindest ansatzweise. Aber woher sollen die Kisten was brauchbares ausrechenen, wenn mein Gewicht nicht abgefragt wird??? Der Sache werd ich dann mal nachgehen.
Ansonsten war`s gleich am Anfang heute recht anstrengend und nach einer dreiviertel Stunde hab ich schon gekämpft, dass ich überhaupt eine volle Stunde zusammen bekomme. Aber dann hab ich das Tief überwunden, hab mir meine Trinkflasche neu aufgefüllt und nachgetankt und dann ging die zusätzliche halbe Stunde auch relativ leicht von den Sohlen.
Jetzt im Ruhezustand merke ich aber, dass es doch ganz schön auf die Beine und den Rücken geegangen ist. Da merk ich doch, dass es um einiges anstrengender war als normales Walken. Vor allem im Hüftbereich und am unteren Rücken merke ich, dass diese mit diesem Training bei Weitem mehr beansprucht werden als beim normalen Walken/Laufen oder Radfahren. Aber ich denke, das kann auf gar keinen Fall schaden!!
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #480755 ist eine Antwort auf Beitrag #480693] |
Sa, 25 Juni 2011 12:28 |
Skorpine
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Zwischenstand Selbstexperiment:
Heute sind genau 4 Wochen um. Was ich zumindest in diesen 4 Wochen konsequent durchgezogen hab, ist das Kalorienzählen. Auch, wenn nicht gerade Vorzeigewerte dabei rausgekommen sind. Ich könnte diese jetzt mit den ein oder anderen 'unglücklichen' Um- bzw. Zuständen entschuldigen. Das würde aber jetzt auch nix zur Sache tun. Fakten sind nun mal Fakten. Und zumindest hab ich über so lange Zeit noch nie in der Genauigkeit mitgeschrieben wie in diesen vergangenen 4 Wochen. Auch, wenn Tage dabei waren, an denen ich am liebsten ab einer bestimmten Kalorienzahl nix mehr notieren wollte. Aber ehrlich gesagt hab ich jetzt nach eineinhalb Jahren Gewichtsstillstand so dermaßen die Schnauze voll, wenn ich immer und immer wieder mit neuen Anläufen frontal gegen die Wand fahre. Und ich weiß genau, dass ich mir dann nur in die eigene Tasche gelogen hätte, wenn ich wieder nicht alles vollständig und vernünftig aufgeschrieben hätte. Außerdem wird es doch verdammt noch einmal möglich sein, dass ich endlich wieder den nächsten großen Batzen schaffe! Deshalb möchte/MUSS ich mich wieder ernsthaft und mit voller Aufmerksamkeit mehr mit der Materie auseinandersetzen. Was mir während der vergangen Wochen sogar auch trotz der zum Teil wirklich beschämenden Kalorienwerte sogar Spaß gemacht hat.
Und um jetzt erst einmal vernünftige Ausgangswerte zu bekommen, hab ich fleißig Kalorien gezählt. Ergänzend hierzu hab ich mir den ungefähr ermittelten Gesamtumsatz sowie die zusätzlich verbrauchten Sportkalorien gleich mitnotiert. Und damit bin ich zu einem für mich sehr erstaunglichen Ergebnis gekommen. Dieser Rechnung nach könnte ich bei gleichbleibendem Sportpensum mein Gewicht mit Sage und Schreibe 2760 kcal/Tag halten. Gar nicht schlecht, find ich.
Jetzt gilt`s also, an den Schrauben des Sportpensums und der Kalorien zu schrauben. Ich muss dazu sagen, dass ich in den letzten 3 von diesen 4 Wochen immer zu Hause war. Und ich hoffe, dass ich ab Montag, wenn ich wieder auf Arbeit bin, zumindest wieder weniger esse. Denn den ganzen Tag über immer mal wieder schnell was zu essen ist zu Hause natürlich einfacher und deshalb gefährlicher, als auf Arbeit. Da bin ich dann bei Weitem disziplinierter. Hier muss ich allerdings sehr daran arbeiten, WAS ich tagsüber so esse. Den Schludrian wie in der letzten Zeit möchte ich nicht mehr einreißen lassen. Da muss ich noch dran arbeiten.
Zudem werde ich meine Arbeitszeiten ab Montag so umgestalten, dass ich früher anfange und dann gleich anschließend noch ins Studio fahren kann, ohne, dass es zu spät wird, nach Hause zu kommen. Und wenn ich ergänzend dazu auch noch mein Einkaufsverhalten überdenke und von meinen 'spontanen Vorratseinkäufen' wegkomme, was derzeit bedeutet, dass ich das Zeugs in 2 Tagen vernichte anstatt in den vorgesehen 4 oder 5 Tagen, weil es halt einfach da ist und griffbereit ist, dann denke ich, dass es besser klappen könnte.
Vielleicht fällt mir das Umdenken/Umgewöhnen in neuen Strukuren einfacher. Ich hoffe es zumindest, dass ich es hinbekomme. Und je mehr ich über das alles nachdenke komme ich zu der Erkenntnis, dass ich bisher vielleicht auch einen gravierenden Fehler in meiner Denke hatte. Ich sollte die Gewichtsabnahme wohl nicht mehr als 'zusätzlichen' Faktor sehen, den es neben Arbeit, Schule, Haushalt und Sonstigem noch zusätzlich abzuleisten/-arbeiten gilt, sondern vielmehr als alltägliches und selbstverständliches Element in meinen Lebensalltag und -rhythmus integrieren.
Und hier meine Energiebilanz der letzten 4 Wochen, die ich natürlich auch weiterhin fortführen möchte:
[Aktualisiert am: Sa, 25 Juni 2011 12:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #480762 ist eine Antwort auf Beitrag #480760] |
Sa, 25 Juni 2011 13:12 |
Skorpine
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| osso schrieb am Sa, 25 Juni 2011 12:48 |
Wenn man sich ordentlich bewegt kann man auch ne ganze Menge essen. Was aber nicht automatisch heisst, das man dann auch licht weniger essen kann.
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Ich möchte ja weniger essen. Aber ich sag Dir, seitdem ich jetzt wieder Sport mach, könnte ich oft reinhauen wie ein Drescher. Es kommt mir fast so vor, als ob sich mein Körper erst an diesen Mehrverbrauch gewöhnen muss und zusieht, dass er das wieder wettmacht. Und ich hab dann so richtig Kohldampf! Also diesmal nicht wirklich dieses Frustessen, wie ich es schon öfter mal hab. Aber hauptsächlich hab wirklich richtig Hunger.
Was mich aber im Gegensatz dazu im Moment wirklich sehr gut motiviert, ist die Tatsache, dass sich offensichtlich doch langsam eine Steigerung in der Ausdauer abzeichnet. Und auch wenn sich mit dem Gewicht in den 4 Wochen nix getan hat, merke ich deutliche Veränderungen am Körper. Ich merke, dass aus Schlabberlook teilweise wieder kompakte Masse wird. Und das eigentlich am ganzen Körper. Sogar am Bauch, der ja sonst immer mein Hauptproblem ist.
| osso schrieb am Sa, 25 Juni 2011 12:48 |
Wenn das nicht besser wird muss ich auch mal wieder einen solche Bilanz machen 
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Für mich gut zu wissen, dass es auch ambitionierteren Leuten ähnlich geht. Da komm ich mir nicht gar so dämlich vor. Wie viele Kilos bräuchtest Du denn auf das Wettkampgewicht?
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #480774 ist eine Antwort auf Beitrag #445604] |
Sa, 25 Juni 2011 13:52 |
mirabelle
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Wenn ich deine Tabelle richtig verstehe, hast du ja in der ganzen Zeit insgesamt ein kleines Kalorienplus angesammelt aber trotzdem im Vergleich zum Anfangsgewicht ein bisschen abgenommen!
Das heißt, wahrscheinlich liegt dein Verbrauch doch ein bisschen höher, als von dir angenommen.
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #483227 ist eine Antwort auf Beitrag #480798] |
So, 10 Juli 2011 15:10 |
Skorpine
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Ort: Raum Nürnberg
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heute vormittag:
Radfahren: 30 Minuten -> 15,56 km -> 300 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 31 km/h
Trittgeschwindigkeit: 71 U/Min.
Leistung: 140 Watt
Intensität/Stufe: 8,2
MET: 7,1
HF: 149 bpm
Laufband: 60 Minuten -> 5,73 km -> 201 Hm -> 462 kcal.
Durchschnittswerte:
Geschwindigkeit: 5,7 km/h
Steigung: 3,5 %
Leistung: 141 Watt
MET: 5,4
HF: 149 bpm
und abends noch Krafttraining:
08/08/08 -> 20 kg Langhantelrudern (vorgebeugt)
10/10/10 -> 20 kg Bankdrücken (Schrägbank)
12/12/12 -> 05 kg Armstrecken mit Hantelscheiben (sitzend)
07/07/07 -> 20 kg Kreuzheben (sumo)
08/08/- -> 5,7 kg Kurzhaltel-Kickbacks (vorgebeugt)
06/06/04 -> 20 kg Nackendrücken (stehend)
15/15/15 -> Schulterspannung (Bauchlage)
12/12/12 -> Crunches (mit Bank)
Das hat sich heute einfach noch so ergeben. Hatte einfach Bock drauf.
[Aktualisiert am: So, 10 Juli 2011 19:25] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #483600 ist eine Antwort auf Beitrag #445604] |
Mi, 13 Juli 2011 09:52 |
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Das ist doch genau das, worauf hin es hinauslaufen soll: sich einfach so ergeben und Bock drauf haben
Schön!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #483792 ist eine Antwort auf Beitrag #445604] |
Do, 14 Juli 2011 08:26 |
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Ein rieseiger NULL-Bock... auch sehr schön
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #484036 ist eine Antwort auf Beitrag #483976] |
Fr, 15 Juli 2011 08:09 |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
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| osso schrieb am Do, 14 Juli 2011 22:38 |
Gibst du den den da bei dem Computer deinem das Gewicht ein oder wie kommt der auf den Kalorienverbrauch und die Leistung in Watt
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Keine Ahnung Osso. Ich weiß, dass diese Werte alle nicht stimmen können. Denn ein Gewicht wird nicht verlangt. Da bin ich vor Kurzem schon drauf gekommen, als ich mich mit dem MET näher beschäftigt hab:
| Skorpine schrieb am Fr, 24 Juni 2011 20:42 |
War längere Zeit nicht mehr auf dem Treadclimber. Der Kalorienverbrauch ist nur lt. Geräteanzeige. Und ich kann mir nicht vorstellen, dass der auch tatsächlich der Realität entspricht. Ich denke, ich werde mich da die Tage mal im Studio schlauer machen, wie diese Geräte rechnen. Denn anhand des MET-Wertes und meines Körpergewichtes kann der Kalorienverbrauch ja hergeleitet werden. Und beim Laufband und Radfahren stimmt der zufälligerweise auch zumindest ansatzweise. Aber woher sollen die Kisten was brauchbares ausrechenen, wenn mein Gewicht nicht abgefragt wird??? Der Sache werd ich dann mal nachgehen.
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Im Prinzip müssten demnach auch bei all meinen bisherigen Ergebnissen andere Werte herauskommen. Habe aber diese weiter verwendet, weil ich schon damit angefangen hatte und mich mit den Formeln nicht genau ausgekannt hab. Drum hab ich die Kcal-Werte einfach als Anhaltspunkt genommen.
Ich denke, dass als Rechengrundlage einfach ein fester Gewichtswert eines "Normalgewichtigen" verwendet wird.
Versuche seitdem auch händeringend, irgend jemanden im Studio aufzutreiben, der mehr Detailwissen von den Geräten hat. Es muss ja irgendwo ein Programm dasein, in dem man das Gewicht eingeben kann oder mir sagen kann, anhand welcher Ausgangswerte die Kiste rechnet. Beim Radfahren geht die Rechnung übringens sogar noch weit mehr auseinander als beim Laufband.
Aber ich bin Dir jetzt schonmal dankbar Osso, dass Du mir diesen Fehler quasi bestätigst. Ich werde dann nämlich alle Werte in meiner Trainingsübersicht noch einmal überarbeiten. (Auch wenn es dann doch irgendwie depremierender wird, wenn ich sogar mehr verbraucht habe, als bisher errechnet, aber sich trotzdem keine Gewichtsveränderung ergibt. *seufz* Ist aber eine andere Baustelle.)
Zur Watt-Zahl hab ich aber nach wie vor keinen Schimmer. Da hab ich keine Ahnung von, drum hab ich mich da bisher auch nicht näher damit auseinandergesetzt. Ich dachte eigentlich, dass dieser Wert anhand der Geschwindigkeit und der Intensität hergeleitet werden. In wiefern da das Gewicht dann noch eine Rolle spielt oder nicht, soweit bin ich noch nicht.
Ansonsten schwebt mir der Gedanke an eine Pulsuhr vor. Aber da kenn ich mich bisher noch gar nicht mit aus, was es da alles so im Angebot gibt und ob die Dinger auch diese Werte hergeben würden. Da muss ich mich mal in Ruhe mit auseinandersetzen. Wobei man dann aber die Strecke anderweitig herleiten müsste. (Was von den Geräten her ja kein Problem darstellen würde. Erst, wenn ich dann irgendwann mal draußen was mach.)
[Aktualisiert am: Fr, 15 Juli 2011 08:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #484092 ist eine Antwort auf Beitrag #484078] |
Fr, 15 Juli 2011 09:52 |
Skorpine
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| Zitat: |
Auf jeden Fall sollte der Verbauch über das MET realistischere Werte ergeben, weil dann das Gewicht eine mitberücksichtigt wird.
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Demnach wäre eine manuelle Berechnung auch sinnvoller. Werd ich in meine Trainingstabelle auch so einbauen.
Unabhängig davon werde ich mich aber trotzdem noch schlau machen und mich im Studio erkundigen, wie die Kisten so ticken. Ansonsten kann ich ja auch mal andere Programme testen, die da noch im Cockpit vergraben sind. Da hatte ich aber auch bisher keine rechte Lust zu.
| Zitat: |
Das tut mir Leid 
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Auf den gesamten Monat Juni gesehen ist das Gewicht in etwa gleich geblieben. Was aber mit 1000%iger Sicherheit NICHT am Sport liegt. Vielmer an der Esserei, die ich nicht in den Griff bekommen hab und nach wie vor zu kämpfen habe. Aber das wiederum läßt mich dann mit dem Trainieren wieder schludrig werden. Das nervt und dreht sich zur Zeit im Kreis wie eine Spirale. 
Das einzige, was ich seit Juni aber einwandfrei konsequent hingekomme, ist nach wie vor das Kalorienzählen. Und sind die Schandtaten noch so groß. So kenn ich mich eigentlich gar nicht. Sonst hab ich nach ein paar Ausrutschern schon alles wieder ins Eck geschmissen, weil mir alles wurscht war. Aber diesmal, keine Ahnung, warum ich da so hartnäckig bleibe.
[Aktualisiert am: Fr, 15 Juli 2011 10:15] Den Beitrag einem Moderator melden |
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Wenn man es aufschreiben muss, muss man sich eben nochmal extra ärgern 
