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| Re: irgendwas stimmt doch da nicht ;) [Beitrag #473112 ist eine Antwort auf Beitrag #457156] |
Do, 12 Mai 2011 11:34   |
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osso
Beiträge: 24367
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ok das ist kompletter irrsinn. Das führt nur dazu das EW in Energie umgesetzt wird.
Wenn du so essen willst, weil es dir schmeckt, kann man dagegen nichts sagen. Ob das schon für die Nieren ein Problem ist, ist umstritten. Ich habe das nciht so gut recherchiert, das ich das beurteilen könnte. Nur das sind mal locker 3g/kg. Als Sporternährung ist das nicht sinnvoll.
Nur, wenn ich persönlich auf Wettkampfgewicht kommen will, ist EW immer ein Punkt wo ich drauf achte. Ich liege zwar meist nicht so hoch wie du, aber doch auch ordentlich über meinem Bedarf.
Die DGE schreibt:
| Zitat: |
Ist eine überhöhte Proteinzufuhr schädlich?
Die Proteinempfehlungen für Kraftsportler/innen lagen vor zehn Jahren noch bei bis zu 4 g pro kg Körpergewicht. Auf Grund aktueller theoretischer Berechnungen und experimenteller Befunde reduzierten die meisten Autoren ihre Empfehlungen auf Werte unter 2 g pro kg Körpergewicht. Überschüssiges Protein wird energetisch verstoffwechselt. Im Unterschied zu Kohlenhydraten und Fett, die rückstandslos zu Wasser und Kohlendioxid abgebaut werden, muss die Aminogruppe der Aminosäuren als Harnstoff entgiftet und via Urin ausgeschieden werden. Experimentelle Befunde zeigen, dass Bodybuilder/innen täglich mehr als die doppelte Menge an Harnstoff ausscheiden als eine Vergleichsgruppe. Die tägliche Urinmenge beträgt jedoch nur das 1,25-fache. Daraus resultiert eine stärkere Belastung der Nieren. Ein Zusammenhang zwischen Mehrbelastung und Nierenschädigung wird diskutiert
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http://www.dge.de/modules.php?name=News&file=article& ;sid=283
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 12 Mai 2011 11:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: irgendwas stimmt doch da nicht ;) [Beitrag #473239 ist eine Antwort auf Beitrag #457156] |
Fr, 13 Mai 2011 05:58 |
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balbC
Beiträge: 526
Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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danke osso, ich werde bei gelegenheit alles genauer studieren...
wie gesagt, dass ich so zugenommen habe. lag wohl eher weniger an falscher ernährung, sondern viel mehr am progesteronmangel..
wenn der körper denkt das er schwanger ist, wird er nen teufel tun und fett abbauen :-/
aber ich hoffe, dass das bald alles wieder seinen gewohnten gang geht...
bis dahin wollte ich meine ernährung wie angegeben gestallten in der hoffnung zumindest nicht weiter zuzunehmen...
mein plan war, sollte ich merken, dass das gewicht schnell sinkt, gegen 8-9 uhr (also wenn ich dann schon 3-4hwach bin) ein kleines frühstück zu mir zu nehmen...
sollte dann das gwciht immer noch sinken, noch etwas kleines zu abend..
durch dann könnte ich den shake auch weglassen...
wie gesagt.. der shake schmeckt super, und macht mich lang satt..
und ich war der meinung, dass es ja nichts schaden kann (gewichtstechnisch)
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| Re: irgendwas stimmt doch da nicht ;) [Beitrag #473789 ist eine Antwort auf Beitrag #457156] |
Mo, 16 Mai 2011 20:25 |
denita@gmx.de
Beiträge: 2
Registriert: Mai 2011
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Junior Member |
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Hi,
bin selbst neu hier. also keiner der profis hier. wollt aber meinen senf dazu geben.
dass du das rauchen aufgegeben hast, hätte negative (gewichtsmäßig) auswirkungen haben können, wenn du im gegenzug mehr gegessen hättest, was ja aber nicht passiert ist.
super übrigens- das schafft ja auch nicht jeder!
ich glaub auch nicht, dass du dich wegen einer nicht passenden hose verrückt machen musst. mit sport verändert sich der körper und die tatsache, dass du trotz 10 kg gewichtzunahme noch in sonst alle klamotten passt lässt ja darauf schließen, dass du an körperumfang nicht allzuviel zugelegt hast (muskeln wiegen mehr als fett- wahrscheinlich schon unzählige male gehört). wahrscheinlich ist der schnitt der hose eher darauf angelegt, dass sich die masse schön auf die länge verteilt. dadurch, dass du aber kickboxst, wirst du u.a. deinen hintern ganz schön trainiert haben, was zur folge hat, dass du in dem bereich an umfang zugelegt hast(wahrscheinlich einfach knackiger!) und diese blöde hose blöderweise nicht passt. Nicht lachen! ist alles völlig ernstgemeint.
das absetzen der pille hat sich bei dir anscheinend schon negativ auf die stoffwechselaktivität ausgewirkt. wenn du dein sportprogramm bewusst durchziehst und jetzt nicht in panik verfällst, wohlmöglich zuwenig isst, deinen stoffwechsel damit noch weiter durcheinanderbringst, dann wirst du bald sehen, dass die ganze mühe sich letzlich auszahlt.
ich würde dir raten, an verschiedenen stellen den körperumfang zu messen und regelmäßig die entwicklung zu überprüfung. dann brichst du nicht jedesmal in panik aus , wenn du plötzlich zwei kilo mehr auf der waage hast (PMS!). ich selber habe eine waage, die mir den körperfettanteil und den muskelanteil errechnet und außerdem messe ich schon seit jahren den körperumfang fast monatlich und fahre damit ganz gut.
hab übrigens auch noch ein bißchen angriffsfläche: 64kg bei 1,73m- "diese verdammten 5 kilo!!!" 
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