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| Re: GLe's Diary [Beitrag #508507 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Fr, 23 März 2012 04:47   |
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GLePC
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Ort: Franken
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Dauerkost - ich probiere es ja... 
Für gestern muss ich noch einen ganzen 500gr Becher 0,1% Naturjoghurt ergänzen ~350 Kal. somit waren es dann doch über 800 Kal. - wird doch langsam...
Gerade war Wochenwiegen: das war die "schlechteste" Woche seit Rosskur beginn! Nur 2,0kg - aber egal - solange es zumindest noch ein bisschen weitergeht... aber auch die Kal. sind gut gesteigert worden... ca.800 Kal., ca.300 Kal., ca. 1000 Kal., ca. 400 Kal., ca. 950 Kal., ca. 500 Kal., ca.800 Kal. - -> wie Du siehst, hardy - es wird definitiv mehr, langsam, aber es wird!
Ach ja - wegen Deinem Garten - Sorry - nee, lieber erst mal nicht - einer reicht mir wirklich -> und eine Süße, die genau weiß was zu tun ist -> und die belohnt nicht nur mit "gegrilltem"  -> Du siehst, Deine Chancen steigen nicht gerade... 
Trotz allem -> Ziel für nächste Woche ist es die magischer 100er Grenze zu unterschreiten! Die 2,6 müssen doch zu packen sein! Nicht durch weniger essen, ich werde es mit mehr Ausdauersport und "ausschwitzen" probieren - sei es Radfahren oder auch walken -> hängst vom Doc später ab - mal schauen. Wetter soll heute wieder endgeil bis 20°C werden - da fällt Bewegung, wie auch immer gar nicht schwer! Juhu - Wochenende!
Grüße an alle!
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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--- Wer Rechtschreibfehler findet, der darf sie gerne behalten! ---
[Aktualisiert am: Fr, 23 März 2012 04:53] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #508560 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Fr, 23 März 2012 13:30 |
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GLePC
Beiträge: 224
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Ort: Franken
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Meine Aussage kam nur durch meine bisherigen Wochenergebnisse, seit Beginn meiner "Heilfastenkur", zustande:
Letzte Woche laut Waage: 2,00kg
Vorletzte: 3,1kg
Die Woche davor: 2,3kg
eine vorher: 2,6kg
7. Woche: 2,8kg
6. Woche: 2,7kg
5. Woche: 5,6kg
4. Woche: 3,00kg
3. Woche: 3,5kg
2. Woche: 4,1kg
Beginn der Rosskur, Woche 1, ab 7.1.12: 9,6kg
Deshalb war meine Gedanke, dass diese 2,6kg (Gewichtsverlust) doch zu packen sein sollten... und diese 100er Grenze ist schon irgendwie magisch - und wird auch unglaublich weiter motivieren...
Wenn ich eine gute Stunde, leichte Steigung, mit ~6,5km walke, verbrenne ich schon knapp 600 Kalos - das mach ich seit Januar meist 2x am Tag - derzeit aber ersatzweise mit dem Fahrrad 'ne gute Stunde (auch 2x am Tag), rund 22-24 km bei 15-18km/h - auch wieder über 700 Kal. - warum sollte das also nicht klappen? Oder hab ich einen Rechen- bzw. Denkfehler?
Anbei meine aktuelle Liste...
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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[Aktualisiert am: Fr, 23 März 2012 13:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #508726 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Mo, 26 März 2012 18:22 |
nemolina
Beiträge: 1328
Registriert: Juni 2008
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Huhu,
lies mal den Wiki-Artikel zur Ketose: Das erklärt halbwegs, wie Ketone und Abnehmen zusammmenhängen (und auch was und wann das problematisch wird). Da ich aufgrund eines Medikaments, dass ich gerade nehme, genau diesen Effekt umbedingt vermeiden muss (also auch keine kohlenhydratreduzierte Diät machen darf), hatte ich mich da ein ganz bisschen eingelesen...
Weiterhin viel Erfolg. Fürs Abnehmen scheinst du gute Wünsche ja kaum zu brauchen, dafür gibts dann die doppelte Portion für die "Erhaltungsphase",
LG, Lina
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
[Aktualisiert am: Mo, 26 März 2012 18:23] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #509857 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Fr, 06 April 2012 09:08 |
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GLePC
Beiträge: 224
Registriert: März 2012
Ort: Franken
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Senior Member |
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UHU hat leider (NOCH) nicht geklappt! Egal! Weil: Ich habe bei annähernd "normaler" Ernährung mein Gewicht komplett gehalten - Waage zeigte vorhin exakt das selbe Gewicht wie vor meiner Dienstreise...
Das war die Ernährung während der 9 Tage... teilweise hab ich ganz schön zugeschlagen - manchmal auch Sachen, zu denen ich wohl NEIN sagen hätte können oder sogar müssen - hat aber trotzdem Spaß gemacht...
Und ich hab das auch scheinbar gebraucht - hab richtig gemerkt, wie mir teilweise der "Treibstoff" ausging und ich "nachtanken" musste...
28.03.2012 102,2 0,5 ca. 1500 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 2 Scheiben Körnerbrot mit Frischkäse, 2 Rühreier, 1 Schale Müsli mit Joghurt
M: 2 Äpfel
A: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Quark"
29.03.2012 102,2 0 ca. 2000 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 2 Sch. Körnerbrot mit Frischkäse/Diätmarmelade, 1 Schale Müsli mit Joghurt
M: Pangasius-Filet mit Naturreis und Buttergemüse, Krautsalat
A: Krautsalat/Quark, 1 Apfel"
30.03.2012 102,2 0 ca. 2200 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 2 Sch. Körnerbrot mit Frischkäse/Diätmarmelade, 1 Schale Müsli mit Joghurt
M: Spaghetti mit Knoblauch, Pepperoni und Öl
A: 2 SCh. Knäcke, 100g Hüttenkäse, 2 Scheiben Aspikwurst"
31.03.2012 102,2 0 ca. 2500 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 2 Sch. Knäckebrot mit Frischkäse/Diätmarmelade, 1 Schale Müsli mit Joghurt
M: Leberkäs'suppe, Krautsalat
A: 2 Sch. Knäcke, 1 Sch. Vollkornbrot, 2 SCh. Aspikwurst, 100g Hüttenkäse"
01.04.2012 102,2 0 ca. 2800 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 3 Scheiben Körnerbrot mit Frischkäse, 2 Rühreier, 1 Schale Müsli mit Joghurt
M: BurgerKing - DoppelwopperMenü XL mit Pommes und Cola light
A: Cannelone Toscani (mit Spinat gefüllte Nudeln mit Käse überbacken)"
02.04.2012 102,2 0 ca. 2500 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 3 Scheiben Körnerbrot mit Frischkäse, 1 Schale Müsli mit Joghurt, 2 Sch. Schinken
M: Leberkäs'suppe, Krautsalat, 1 Apfel
A: 1 Döner Kebab komplett"
03.04.2012 102,2 0 ca. 2500 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 3 Scheiben Körnerbrot mit Frischkäse, 1 Schale Müsli mit Joghurt, 2 Sch. Schinken
M: 1 Döner Kebab komplett"
04.04.2012 102,2 0 ca. 2500 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 3 Scheiben Körnerbrot mit Frischkäse, 1 Schale Müsli mit Joghurt, 2 Sch. Schinken, 2 Eier
M: Leberkäs'suppe, Krautsalat, 5 Stückchen Ritter Sport Schokolade
A: 300g Griechischer Joghurt mit Pfirsich/Mohn"
05.04.2012 102,2 0 ca. 2500 Kal. "Baustelle Leipzig, 12-13h Tag,
keine zusätzliche Bewegung" "F: 3 Scheiben Körnerbrot mit Frischkäse, 1 Schale Müsli mit Joghurt, 2 Sch. Schinken, 3 Eier
M: Gebratene Nudeln mit Ente, 2 Stückchen Schokolade
A: 1 Snickers Crunchy, 2 Stückchen Pepepronisalami"
...und jetzt geht es wieder los bzw. weiter mit der etwas strengeren Diät - darf ja schließlich mein Ziel nicht aus den Augen verlieren - auch wenn das mal ganz schon war normale Dinge zu essen... aber jetzt verbrenn' ich auch wider weniger - also wird wieder weniger gefuttert!
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #509871 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Fr, 06 April 2012 11:23 |
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GLePC
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@osso
Baustelle bedeutete in dem Fall, dass wir um 7:30 Uhr angefangen haben zu schuften und teilweise dann erst abends gegen 22 Uhr aufgehört haben... teilweise ohne große Pausen - durchgehend ohne freien Tag - da war dann einfach keinerlei Ausgleichsport mehr möglich - ich war froh den Weg ins Hotelzimmer noch geschafft zu haben um dann 30cm vorm Bett einfach umzufallen und zu schlafen...
Mehr war in der Zeit einfach nicht drin! Sport und Bewegung gibt es jetzt zu Hause wieder reichlich und ausdauernd!
Die Arbeit bestand aus dem Aufbau einer tragenden Stahlkonstruktion unter der Decke in einer großen Halle samt Aufhängungen, Aufstellung von Produktionsautomaten, Kabelweg schaffen, Kabel ziehen, Kalibrierung der Automaten, Programmierung der Steuerung etc. - also durchweg körperliche, meist sogar harte Arbeit.
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #509975 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Sa, 07 April 2012 18:29 |
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GLePC
Beiträge: 224
Registriert: März 2012
Ort: Franken
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Senior Member |
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So - zu hause hatte ich mir vorgenommen, die Diät weiterzumachen -> aber nicht ganz so extrem wie vor meiner Dienstreise.
Gestern gab es ~800 Kal. (War eine echt schwierige Umstellung nach fast 10 Tagen nahezu normaler Ernährung!)
2 Scheiben Knäcke / Frischkäse light ~100 Kal.
Atlantischer Seelachs, Spinat, Paprika ~350 Kal.
3 kleine Pflaumen ~150 Kal.
2 Scheiben Knäcke mit Quark, 20gr. Salami ~200 Kal.
Als Ausgleich nur leichte Bewegung und einen 1 einstündigen Spaziergang... - Erholung von den 10 Tagen dienstlichen Maxi-Stress!
Heute eine etwas größere Ration (~950 Kal.)
3 Scheiben Knäcke / Kräuterquark 2,2%, 3 Scheiben Putenschinken, 10gr. Salami ~250 Kal.
300gr. Roastbeef, Feldsalat, 4 Chickennuggets ~600 Kal.
2 Scheiben Knäcke mit Kräuterquark ~100 Kal.
Sportlich ging es heute wieder leicht los:
3/4h Power-Move und 6km walken (der Sport hat mir richtig gefehlt...und gut getan!)
Oh Du lieber Gott - morgen soll es "Schäufele und Klöße" geben - und ich schwöre bei allem was mir heilig ist -> ich werde NICHT nur zusehen! Dann muss ich eben am Nachmittag oder Abends noch 2 Stunden rumrennen...  (LOL)
Nur noch ein paar Gramm bis zur magischen 100!
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GLe
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #510007 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
So, 08 April 2012 11:01 |
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GLePC
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Ort: Franken
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Vor dem möglichen Rückschlag hatte ich enorme Angst! Aber genau genommen und gerechnet habe ich trotz aller "Fresserei" weniger Kalos zu mir genommen als ich verbraucht habe... aber in den 9 Tagen hab ich wohl relativ viel Flüssigkeit eingelagert - wie wäre es sonst zu erklären, dass ich in den letzten 2 Tagen laut Waage über 2 Kilo verloren habe?
Heute früh waren es jedenfalls 100,4kg!
Diese doofen 400gr mußten aber schnell noch runter!!! Nach einer 3/4 Stunde PowerMove waren dann weitere 600gr rausgeschwitzt!!!
Endlich
{-: UHU :-}
mit 99,8kg! Freu!
Oh Mann - und später das Schäufele - wird bzw. war dann wohl nur ein kurzes UHU Vergnügen! LOL
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GLe
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[Aktualisiert am: So, 08 April 2012 11:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #510057 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Mo, 09 April 2012 07:22 |
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GLePC
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Registriert: März 2012
Ort: Franken
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Geschummelt - Ja natürlich! Aber das musste sein! Das siehst (auch) auf der Waage einfach besser aus... LOL
Gestern gab es über 1000 Kal.:
F: 2 Scheiben Knäcke mit Kräuterquark, 20gr. Salami
M: ~250gr. Schäufele, 1 Chickennugget, Gurken- und Tomatensalat
A: 3 Scheiben Knäcke mit Kräuterquark, 1 Joghurteis
(Auf Kloß und Soße hab ich beim Mittagessen verzichtet - auch der Kuchen beim Kaffee trinken am Nachmittag fiel aus!)
Bewegung:
1h PowerMove, 7km walken, Osterspaziergang
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Grüße
GLe
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[Aktualisiert am: Mo, 09 April 2012 07:23] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #510075 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Mo, 09 April 2012 12:52 |
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xari
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Registriert: Februar 2012
Ort: Unteres Mangfalltal
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Gleeeee is ein UHU Glückwunsch!
Ich auch will *mitn Füßen aufstampf*
Ernährungsumstellung seit 54,5 Wochen
aktueller BMI 30.02
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #510104 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Di, 10 April 2012 07:28 |
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GLePC
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Registriert: März 2012
Ort: Franken
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@xari
Das wird schon! Du bist wenigstens vernünftig und machst es gesünder als ich!
Heute ist der 95. Tag meiner Ochsenkur!  Langsam geht es auf die 100 Tage Grenze und auf eine größrere Zwischenbilanz zu...
Gestern gab es wieder recht gut und reichlich zu essen: gut 1000 Kalorien hab ich wechgeputzt.
F: 4 Sch. Knäcke, 2 Sch. Aspikwurst, Frischkäse light, 6 Sch. Putenschinken ~250 Kal.
M: 200gr. Schäufele, Sauerkraut, 1 Pflaume ~550 Kal.
A: Joghurteis 200 Kal., 1 Pflaume
Bewegung war nicht so toll wie vorgenommen - aber es hat fast permanent geregnet und arschkalt war es obendrein! So blieb nur der Teil, der zu Haus möglich ist! 1/2h Powermove und ein paar Gassi-Runden mit dem Hund!
Die Waage zeigt mittlerweile 98kg an - bin total zufrieden. Während der Montagezeit scheint der Körper recht viel Wasser gepuffert zu haben, welches ich jetzt tatsächlich recht schnell verliere... Cool - so viel Gewicht hab ich in ein paar Tagen schon seit Diätanfangszeiten nicht mehr verloren!
Heute ist wieder Mistwetter - aber ich bin eh den ganzen Tag nur mit dem Auto unterwegs... Abends dann noch etwas Powermove! Die erste 3/4h habe ich bereits hinter mich gebracht!
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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Gle's Tagebuch
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[Aktualisiert am: Di, 10 April 2012 09:18] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #510404 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Do, 12 April 2012 13:38 |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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...hast du wirklich gestern einfach NICHTS gegessen, weil es einfach so passiert ist??
Das könnte mir niemals passieren. Find ich ehrlich gesagt auch etwas bedenklich... Wird dir da nicht schwindelig oder du kriegst Kopfschmerzen?
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #510492 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Fr, 13 April 2012 07:31 |
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GLePC
Beiträge: 224
Registriert: März 2012
Ort: Franken
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@hardy
Ja Du alter Schleifer hast ja (wieder mal) Recht!
80kg = neues Ziel = ~Körpergröße minus 100 = Normalgewicht
Und da es derzeit wirklich gut läuft mit der Abnehmerei hab ich mein Ziel jetzt auf diese 80kg gesetzt und hoffe den Weg noch ein klein wenig unbeschadet nehmen zu dürfen!
Heute Wiegetag, der erste nach der Baustelle: 96,8kg
Der BMI ist jetzt bei 29,25 - von fast 44 Anfang Jenner. Wird langsam...
Bin weiterhin absolut zufrieden - hab seit Karfreitag (erster Tag zu Hause, eine Woche) knappe 5kg verloren... muss der Körper auf der Baustelle wohl recht viel Wasser eingelagert haben, während der Prozess des Masseverlustes scheinbar trotzdem weiterging.
Alles ok - fühle mich gut - so kann es noch ein bisschen weitergehen!
Frühstück waren gerade 4 Scheiben Knäcke mit "Le Parfait" und Frischkäse light, zusätzlich eine Pflaume! Mittags macht meine Süße Hühnerbrustfilets und Reis plus irgendein Gemüse... Mal schauen was es dann Abends noch gibt - vermutlich viel Obst...
Als Bewegung ist heute nur 12km walking mittags irgendwann angedacht (zusätzlich natürlich die 3-4 Hunderunden... ) - sollte aber auch reichen!
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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[Aktualisiert am: Fr, 13 April 2012 08:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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