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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #539965 ist eine Antwort auf Beitrag #539962] Mo, 06 Mai 2013 18:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
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@iris: kein grund zum schämen Smile ich schäme mich auch nicht dass ich nie und nimmer auch nur 1 sekunde die balance auf nem einrad halten könnte Smile

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U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
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~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
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U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017 Sad
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
Re: Laufanfänger Club [Beitrag #539967 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 06 Mai 2013 18:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Naja...beim Einradfahren gehts um die Technik...das kann man schnell lernen, aber beim laufen gehts um die Kondition...

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #539975 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 06 Mai 2013 21:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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normalerweise ist Technik viel schwerer zu erlernen. Und Einradfahren ist ja nu nicht simpel

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #539979 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 06 Mai 2013 22:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Naja...Einradfahren hat bei mir geklappt...laufen nicht...
Technik kann man lernen...Ausdauer eher weniger...
Kann jetzt erstmal ne Weile wieder nicht laufen...mein Fuß schmerzt nämlich wieder...mehr als je zuvor...wieso musste ich auch umknicken??!!
Durch die Sache mit meinen Bändern braucht sowas bei mir zusätzlich noch länger bis es wieder gut ist... -.-



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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540028 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 08 Mai 2013 08:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
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ich bin wohl ein gutes Beispiel dafür, dass ausdauer erlernbar ist: heute 37 Minuten und 45 sekunden am Stück gelaufen bzw. Getrabt Very Happy

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540049 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 08 Mai 2013 12:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Wow!... naja manche tun sich leichter als andere...ich habs bis jetzt nicht erlernt ^^
Darf jetzt 4 Wochen keinen Sport machen, also wirds mit laufen auch nichts...


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540051 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 08 Mai 2013 12:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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nciht jeder hat das geleiche talent und wenn man immer wieder wegen verletzungen ausgerissen wird ist es natürlich auch von der Motivation her schwer.
Wenn man dagegen merkt wie das Training wirkt, wrikt das auch schnell zum selbstläufer


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540058 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 08 Mai 2013 13:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Ja...is halt so...und dadurch das wir in der Schule so viel laufen müssen verbinde ich laufen auch damit, nicht mit was schönem...

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540059 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 08 Mai 2013 13:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das ist so. Meine Frau hat auch 20 jahr nix genmacht, wegen "traumatischer" Erlebnisse im Schulsport. Vor allem meinte sie jahrelang nicht richtig schwimmen zu können.
heute sieht die Sache ganz anders aus. Sie kann sogar recht ordentlich kraulen und schwimmen ist ihr Lieblingsport.,
hat halt auch viel mit den äusseren Umständen und dadurch mit der eigenen Motivation zu tun.
Aber es hat nix (oder sehr wenig) mit den körperlichen Fähigkeiten zu tun


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540065 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 08 Mai 2013 13:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
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man sollte es auch nicht krampfhaft versuchen, sondern sich dann vllt erst mal von dem gedanken verabschieden, einen bestimmten sport zu betreiben. zu einem späteren zeitpunkt kann man es ja dann wieder versuchen Smile

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540108 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 09 Mai 2013 17:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
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das mit dem Schulsporttrauma kann ich nur bestätigen! Habe speziell laufen gehasst (und egal, wie sehr ich mich angestrengt habe, es gab eh immer null Punkte...), Volleyball und Basketball hingegen war ganz ok, das haben wir aber nicht so oft gemacht. Dafür viel Geräteturnen, und halt Leichtathletik, urgs! Selbst im Schwimmen hatte ich immer schlechte Noten, denn es zählten nur Kurzstreckensprints, und die kann ich einfach nicht in einer passablen Zeit. Langstrecke, Technik, etc. wurde nie benotet. Da hätte ich als Rettungsschwimmerin aber wohl besser abgeschnitten.

Wie auch immer... zurück zum Laufen: das mach ich auch erst seit etwa 1Jahr, und auch wenn ich anfangs super langsam war und nur ein paar Minuten durchgehalten habe, hat es Spass gemacht! Keine Ahnung, warum. Vielleicht weil ich im Wald statt auf der Bahn gelaufen bin, oder weil ich es ohne äusseren Druck / Zwang gemacht habe und ohne Leistungsgedanken. Vielleicht auch eine Kombination von verschiedenen Gründen.


Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540112 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 09 Mai 2013 18:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Hmm...ich finde die Methoden mit denen sie an den meisten Schulen beim Sport arbeiten einfach nur kathastrophal...
Man muss eine bestimmte Zeit oder Strecke laufen...wird mehr oder weniger gezwungen...(man kann aufgeben, aber das wäre peinlich...und man schämt sich dann dafür) und man muss sinnlos runden laufen...
Wieso kann man nicht einfach Spiele machen oder sonst was...von mir aus Laufspiele...da kann man auch Laufen trainieren...aber nein...einfach sinn los runde für runde für runde...wenn das Lauftraining so wäre, dass es auch Spaß macht wären die Erfolge auch viel besser!


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540122 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 09 Mai 2013 22:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
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oh ja, Schulsport ist irgendwie sehr selten gut! Meist demotivierend und unstrukturiert, zumindest war's bei uns so. Das ist zear schon einige Jährchen her, aber nachdem was Di schreibst, scheint es sich nicht wirklich geändert zu haben. Leider!

Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540740 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 27 Mai 2013 08:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Nur so eine Frage: Ich laufe zur Zeit 7,26 km/h .. also was ist das langsames Traben oder Laufen???? Oder was ?? Wink Ich will mich jetzt mal auf 8 km/h steigern. Laufe ich dann? oder trabe ich?

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540749 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 27 Mai 2013 11:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das ist joggen Smile
Aber eigentlich ist alles laufen wo du einen Flugphase drin hast, das grenzt es vom gehen ab.
Alles andere sind subjektive Definitionen. Da gibt es so einige Meinungen, z.b. das man einen Marathon nur gelaufen hat wenn man unter 4:30 oder gar 4 Stunden bleibt.
Führt aber kaum weiter und hat wenig Erkenntnisswert


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #540799 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 28 Mai 2013 14:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SophieSilber ist gerade offline  SophieSilber
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Ja dann Wink .. geh ich am Donnerstag wieder joggen .. macht Spaß

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541034 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 04 Juni 2013 10:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KriKri
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Hallo,

vielleicht könnt ihr mir hier weiterhelfen bzw. Tipps geben. Hab jetzt längere Zeit gar keinen Sport mehr gemacht und hab jetzt gesehen, dass in 3 Monaten ein Lauf angeboten wird. Die Strecke ist 7 km lang und flach (und wohl größenteils oder sogar ganz geteert/gepflastert). Ich dachte, das wäre eine gute Motivation, um sportlich mal in die Gänge zu kommen und es auch mal dauerhaft durchzuziehen. Meint ihr, als blutiger Anfänger ist das in 3 Monaten zu schaffen? Also es ginge mir nicht darum, vorne mitzulaufen, sondern einfach die Strecke zu schaffen - gut letzter muss ich auch nicht grad sein... Wink Und was meint ihr, wie oft/lange ich trainieren muss?
Wäre über ein paar Meinungen/Tipps dankbar! Smile

LG
Kri


Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541035 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 04 Juni 2013 11:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Unmöglich ist es nicht unter der Voraussetzung das ankommen das Ziel ist. Es kann knapp werden und es kommt natürlich auch stark auf dein Talent an.Und dein Gewicht ist auch in 3 Monaten noch hoch.
Aber ich das mal, einfach mal versuchen. Nicht übertreiben,aber dran bleiben.

Ich würde 3 mal die Wouhe trainieren. Immer einen tag pause nachdem Laufen.

Am Anfang versuchen 1 min laufen,. 1 min Gehpause. Vieleich mit 10 Laufminuten anfangen.
Und dann langsam die laufzeit steigern. z.b. 1:15 laufen, 1 min Pause. Dann wächst auch der Gesamtlaufumfang allmählich.




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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541036 ist eine Antwort auf Beitrag #541035] Di, 04 Juni 2013 11:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KriKri
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Danke für deine Antwort! Ich sollte vllt erwähnen, dass mein Gewicht im Moment wieder bei 84 kg liegt. Hab den Zähler noch nicht aktualisiert...
Aber dann werde ich es auf jeden Fall mal versuchen. Hab noch bis Ende Juli Zeit, um mich anzumelden. Bis dahin werde ich ja sehen, wie es läuft.

Wenn ich jeweils einen Tag Pause mache, wie sieht es da mit anderem Sport aus? Würde Schwimmen da gehen oder wäre das kontraproduktiv? Ich hoffe immer ja noch auf den Sommer und das Freibad ist nur 10 Radminuten entfernt Wink


Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541038 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 04 Juni 2013 11:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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schwimmen und Rad passen sehr gut zum laufen. Ich wechsle zwischen den Sportarten hin und her. Das sollte problemlos sein

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541293 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 11 Juni 2013 23:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cocinera ist gerade offline  Cocinera
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Hab diesen Thread eben entdeckt und finde ihn klasse!

Ich hatte heuer auch vor, vom Walken aufs Laufen umzusteigen, bin aber seit Anfang des Jahres gesundheitlich ausgebremst und inzwischen konditionell im Keller. Confused
Macht aber nix, bald (in ca. 3 Wochen) bin ich wieder in der Lage, etwas Sport zu betreiben und dann geh ich es an.
Ich habe mir diesen Trainingsplan für Einsteiger ausgesucht. Damit sollte es funktionieren.

Mein Ziel ist einfach nur Bewegung, Kalorien verbrennen und die Natur genießen. Ich hab keine Ambitionen für irgendwelche Wettbewerbe, deshalb mag ich auch nicht in irgendein Laufforum gehen, möcht gerne hier wieder reinschauen, wenn's hier wirklich um ECHTE Anfänger geht. Wink
Diese "ich hab 10 km in 5 Minuten gemacht"-Beiträge (jaja, ich übertreibe Wink ) in den Laufforen können mich nicht wirklich motivieren, da fühl ich mich eher verloren. Da verspreche ich mir von euch hier mehr Wink


LG
Cocinera

[Aktualisiert am: Di, 11 Juni 2013 23:40]

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541298 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 12 Juni 2013 00:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Hey! Ich bin wirklich ne komplette Anfängerin...wollte schon 5mal mit dem Laufen beginnen...immer aus gesundheitlichen(bzw. psychischen) Gründen gescheitert ^^
nach 5 Wochen darf ich jetzt seit ein paar Tagen wieder Sport machen und die Kondition ist komplett weg...



Ach ja...noch was...da ich nicht so regelmäßig on bin...will jemand Moderator/in von dem Club hier sein? Also jemand derdas ganze am "laufen" hält und öfter mal schaut was sich so tut?


LG Iris Wink


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541304 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 12 Juni 2013 09:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Diese "ich hab 10 km in 5 Minuten gemacht"-Beiträge (jaja, ich übertreibe Wink ) in den Laufforen können mich nicht wirklich motivieren, da fühl ich mich eher verloren

Das ist sowieso quatsch, weil die nicht individuell abgestimmt sind. Man muss schon seine potenzielle Leistungsfähigkeit kennen um den richtigen Plan rauszusuchen, der ebnen weder über noch unterfordert.
Mit ein echten Wettkampfzeiten,kann man auch einen passenden Plan finden, oder die Trainingsintesitäten so anpassen.
Wenn man "nur" laufen will braucht man sich diesen "stress" nicht zu machen.

Denn runnersword Plan kannst du nehmen,aber im Prinzip brauchst du auch gar keinen Plan. Einfach regelmäßig, langsam laufen.


Zitat:

Also jemand derdas ganze am "laufen" hält und öfter mal schaut was sich so tut?



Das ganze wir immer solange laufen wie jemand mit laufen anfängt und was zu erzählen oder zu fragen hat.
Mach das Iris !! und schreib von einen Erfolgen, hoffentlich !


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[Aktualisiert am: Mi, 12 Juni 2013 09:58]

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541334 ist eine Antwort auf Beitrag #541304] Mi, 12 Juni 2013 22:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cocinera ist gerade offline  Cocinera
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osso schrieb am Mi, 12 Juni 2013 09:55

Zitat:

Diese "ich hab 10 km in 5 Minuten gemacht"-Beiträge (jaja, ich übertreibe Wink ) in den Laufforen können mich nicht wirklich motivieren, da fühl ich mich eher verloren

Das ist sowieso quatsch, weil die nicht individuell abgestimmt sind. Man muss schon seine potenzielle Leistungsfähigkeit kennen um den richtigen Plan rauszusuchen, der ebnen weder über noch unterfordert.
Mit ein echten Wettkampfzeiten,kann man auch einen passenden Plan finden, oder die Trainingsintesitäten so anpassen.
Wenn man "nur" laufen will braucht man sich diesen "stress" nicht zu machen.

Denn runnersword Plan kannst du nehmen,aber im Prinzip brauchst du auch gar keinen Plan. Einfach regelmäßig, langsam laufen.

So ein Plan hat für mich anfangs schon was, weil ich oft dazu neige, zu viel von mir zu erwarten. So aber halte ich mich an den Plan und dann sollte das mit dem - am Ende - regelmäßigen und angemessenen Laufen auch klappen. Wink


LG
Cocinera
Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541372 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 13 Juni 2013 20:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

weil ich oft dazu neige, zu viel von mir zu erwarten.

Das ist bei (ausdauer)sport eher schlecht, erzwingen kann man nix, aber manchmal fällt einem was unerwartet zu


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541376 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 13 Juni 2013 22:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cocinera ist gerade offline  Cocinera
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Ja, da hast du absolut Recht.
Deshalb der Plan, der hält mich in Schach. Wink


LG
Cocinera
Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541379 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Fr, 14 Juni 2013 05:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
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also für mich wär ein solch starrer Plan nichts, denn wahrscheinlich hätte ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal eine Eingeit ausfallen lassen müsste und würde es dann wohl mit falschen Ehrgeiz ausbügeln wollen. Ich bin mit der Methode "einfach mal schauen, was heute geht" (anstrengen, aber nicht mit aller Gewalt gegen meinen Körper gehen) ganz gut gefahren. Aber ich habe / hatte kein konkretes Ziel wie einen Wettkampf vor Augen. Ubd am Andang war mir eh klar, dass ich die absolute Lauf-Lusche bin, von daher habe ich auch nicht viel von mir erwartet und konnte so jeden Meter, den ich gejöggelt bin, als motivierenden Erfolg verbuchen Cool

Bin neugierig, wie es Dir mit dem Plan ergeht und warte gespannt auf Deine Berichte!

Gruss, chutto


Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

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1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541388 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Fr, 14 Juni 2013 10:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Ich bin mit der Methode "einfach mal schauen, was heute geht"

Ich trainiere selbst in der Wettkampfvorbereitung so oder so ähnlich. Eine gewisse Grundstruktur von "harten" und lockeren tagen hab ich, aber letztlich entscheide ich nach Tagesform und Wetter.
Ist jetzt bei einem Anfängerplan nicht so wichtig, der ist so "soft" das man das immer machen kann. Zum Schutz vor Überlastung mag der Plan taugen (auch wenn man vielleicht ein teil seinen Potenzials verschenkt)
Schlimmer wäre es ein Wettkampfplan sklavisch abzuarbeiten. Wenn man nicht z.b.ein Intervalltraining durchzieht ohne 100% fit und motiviert zu sein. Man ist dann völlig erledigt und erreicht doch nicht die optimalen Intensitäten. Viel Arbeit/Ermüdung, wenig Ertrag und Spaß. Umgekehrt sollte es sein.


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541414 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Fr, 14 Juni 2013 22:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Syralir ist gerade offline  Syralir
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Hallo ihr Lieben!
Da schaue ich hier doch auch endlich mal vorbei. Bin im Winter mal mit dem Laufen angefangen, und jetzt nach einer längeren Pause wieder. Hab mir heute morgen auch endlich richtige Laufschuhe gegönnt (zu teuer, als das ich jetzt wieder damit aufhören würde Wink).
Bin heute das erste Mal mit Begleitung gejoggt und bin ganz begeistert: gute 7 km in knapp 50 Minuten.
Werde demnächst mal neue Strecken ausprobieren und mir mehr Laufpartner suchen, dass ich immer mal jemanden fragen kann.

Jetzt frage ich mich die ganze Zeit, ob ich mich nicht vielleicht doch mal zum Lauf anmelden soll. Daher meine Frage an die Lauferfahrenen: welches Tempo sollte man bei einem 12km-Lauf haben, um in einer einigermaßen guten Zeit das Ziel zu erreichen?
Nicht, dass ich mir jetzt große Ziele stecken möchte. Momentan ist das Laufen einfach nur ein super entspannender, netter Ausgleich, bei dem ich jeglichen Stress verdrängen kann Smile



Rieke

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Zwischenziel unter 73kg erreicht am: 5.8.2011 Smile
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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541420 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Sa, 15 Juni 2013 10:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:


Jetzt frage ich mich die ganze Zeit, ob ich mich nicht vielleicht doch mal zum Lauf anmelden soll.

Mach es, es ist ein Erlebnis und man lernt sich noch mal von einer anderen Seite kennen
Zitat:


welches Tempo sollte man bei einem 12km-Lauf haben, um in einer einigermaßen guten Zeit das Ziel zu erreichen?

Gute Zeit in dem ersten Wettkampf !? Da geht es darum überhaupt erst mal ein Gefühl für die eigenen Leistungsfähig zu entwickeln.
Pragmatischer Ansatz:
Guck in der Ergebnisliste was die langsamsten Läufer gelaufen sind. Wenn du das im Training drauf hast, dann bist du im Wettkampf weit vor dem ende


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541428 ist eine Antwort auf Beitrag #541420] Sa, 15 Juni 2013 18:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Syralir ist gerade offline  Syralir
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osso schrieb am Sa, 15 Juni 2013 10:20

Pragmatischer Ansatz:
Guck in der Ergebnisliste was die langsamsten Läufer gelaufen sind. Wenn du das im Training drauf hast, dann bist du im Wettkampf weit vor dem ende


Super Idee, dank dir Osso!

Eigentlich bin ich echt k.o. heute (bin schon seit um 4:30 wach), aber meine Schuhe grinsen mich so an Very Happy . Mal sehen, ob ich nachher noch eine kleine Runde dreh.


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541442 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] So, 16 Juni 2013 20:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Wie schafft ihr es alle mit dem Laufen anzufangen? So oft ich es auch versuche...ich schaffs nicht...

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541470 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 17 Juni 2013 18:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
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jeder Mensch ist anders, Iris! Und wenn Laufen nicht Dein Ding ist, dann lass es und zwing Dich nicht zu etwas, das keinen Spass macht. Ich hab's schonmal irgendwo geschrieben: für mich ist Zumba absolut nichts! Auch wenn alle anderen immer wieder vorschwärmen, wie toll und lustig das ist - für mich ist es schrecklich! Und deshalb bringen mich keine 10 Pferde mehr in so eine Lektion. Auch wenn ich gerne tanze und die Musik eigentlich auch nicht so schlecht finde: ich mags einfach nicht, und damit basta. Soll hingehen, wer will; ich nicht mehr.

Vielleicht magst Du das Laufen ja in ein paar Jahren? Ich bin auch erst seit letztem Jahr dabei (und hab schon einige Jährchen mehr auf dem Buckel als Du); davor hab ich auch nie verstanden, wie man daran Spass haben kann - geschweige denn wie man mehr als 100 Meter am Stück freiwillig laufen kann.


Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #541475 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 17 Juni 2013 22:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KriKri
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Den Lauf im September kann ich wohl vergessen. Hätte nicht gedacht, dass eine Erkältung sich so lange hinziehen kann. Nach 4 Wochen bin ich nun immer noch angeschlagen und traue mich nicht so richtig loszulegen. Aber würde dennoch gern mit dem Laufen anfangen, einfach so, um in Form zu kommen und Stress abzubauen.

Cocinera, den Plan finde ich super. Ich glaub, damit werde ich es auch mal probieren. Bin grad ein Buch übers Laufen am Lesen, da ist ein ähnlicher Plan drin, aber ich glaube für Komplett-Neueinsteiger ohne Kondition ist der hier besser. Smile


Re: Laufanfänger Club [Beitrag #544245 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Sa, 31 August 2013 18:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Ich war gestern nach ner gefühlten Ewigkeit mal wieder laufen...komplett untrainiert...deshalb hab ich auch nicht damit gerechnet weit laufen zu können...
Ich bin zuerst die selbe Strecke gelaufen die ich sonst auch immer laufe...ich laufe normal immer auf so 300-400m Ettappen, weil ich dann schon nicht mehr kann...gestern bin ich gleich am Anfang 2Ettappen ohne Pause gelaufen...700m in so 5min...dann hab ich mal ne Pause gemacht...danach bin ich einfach weitergelaufen...2,8km...so ca. 25-30min Surprised
So lang/weit bin ich noch nie gelaufen...und ich hatte die ganze Zeit über nie das Gefühl nicht mehr zu können oder so (das hab ich normal schon nach 30Sekunden, deshalb hasse ich es zu laufen)


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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #544452 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 05 September 2013 22:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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und hast du die Chance genutzt und es wieder getan ? sonst nutze den Drive

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Re: Laufanfänger Club [Beitrag #544454 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 05 September 2013 22:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Naja...hatte kaum gelegenheit...am montag beim kickboxtraining bin ich wieder so 10min beim aufwärmen gelaufen, aber da machen wir immer während dem laufen so übungen (Knie hochziehen, Boden berühren...) das kann man nicht wirklich vergleichen...jedenfalls gings da wieder nicht so gut...
Das Problem ist, dass ich am Montag beim Training wieder mal umgeknickt bin...und jetzt erstmal wieder keinen Sport machen kann :/


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Aw: Laufanfänger Club [Beitrag #545827 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 14 Oktober 2013 22:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Am Freitag in der Schule sind wir 10min gelaufen...bin ca. 1700m gelaufen...bin damit ganz zufrieden...letztes Schuljahr hab ich schon nach ca. 5min aufgegeben... Rolling Eyes und diesmal war ich die schnellste...

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Aw: Laufanfänger Club [Beitrag #545828 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 14 Oktober 2013 23:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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und das ohne vernünftiges Training; Was meinst du was du erst reißen würdest, wenn es dir mal gelingen würden erfolgreich am Laufen dran zu bleiben.-

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Aw: Laufanfänger Club [Beitrag #545831 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 14 Oktober 2013 23:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Was heißt ohne vernünftiges Training? Prinzipiell ganz ohne Training...außer den paar Minuten beim Kickboxtraining und in der Schule...
Das wär echt cool! Wink
Vielleicht mach ich dieses Jahr beim "Martinilauf" (1,6km) mit...
Mein Problem ist, dass aus unsrer Schule normal immer nur die mitmachen die auch eine reale Gewinnchance haben...die richtig gut sind...und da gehör ich eben nicht dazu...


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