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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #523975 ist eine Antwort auf Beitrag #523973] Di, 04 September 2012 23:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bärliner
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Hallo,

habe mit großem Interesse hier heute gelesen, ich denke auch darüber nach, (wieder) mit dem Laufen anzufangen, aber ich habe Bedenken, ob das nicht bei meinem Gewicht - 104 Kg - für meine Gelenke sehr schädlich wäre Confused . ich habe eine gute Fitness, die aber vor allem vom Fahrradfahren und Schwimmen herkommt. Auch ein Spaziergang von 15 Kilometer war in den letzten Wochen problemlos. Was ist Eure Meinung dazu? Ev. Nordic Walking?

Danke im voraus

Thomas
Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #523976 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 04 September 2012 23:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ich hab mir 101 kg beit 1,83 mit laufen angefangen. Ich hab als grenzwertig aber gut machbar empfunden. Es gibt insofern ganz gut weil ich zu dem Zeitpunkt noch ein Gewicht hatte wo ich noch recht schnell angenommen hatte.
Davor bin ich rennrad gefahren. Der drohende Winter hat mich gewissermaßen zu laufen "gezwungen", weil indoor für mich nicht in Frage kam


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #523977 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 04 September 2012 23:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Hallo Bärliner

Nordic Walking oder nur walking ist auf jeden Fall empfehlenswert, schon allein weil man an der Natur ist und dadurch sehr viel für seine Gesundheit tut. Man kann seine Gedanken gut treiben lassen. Versuche doch mal 1 Stunde zügig zu walken und das 3x die Woche. So habe ich jedenfalls meine ersten Kilos verloren. Und nun versuche ich es mit walken und laufen abwechselnd. Und wie Osso schon sagte, es ist jetzt schon durchaus machbar. Geh es doch einfach mal ausprobieren Wink

@ Osso: Ja genau, oder die Muskeln sind noch nicht so weit. Dafür eben Krafttraining. Was ich morgen mache, schaue ich, momentan hab ich noch sehr starke Magenkrämpfe.

Schönen Abend an alle



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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524097 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 05 September 2012 15:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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ich weiß nicht wann...irgendwann ganz überraschend wahrscheinlich...

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524133 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 05 September 2012 21:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Huhu Laufanfänger Wink

Ich habe den >Lauf-Lern-Plan< von dem Buch: Der Lauf-Guide für Frauen angefangen und bin jetzt Woche 1 (ich nenne es Phase 1).

Dort soll man 3x pro Woche für 16 min: 2 min gehen + 2 min laufen

Auf dem Laufband habe ich das auch so gemacht, allerdings für 20 Minuten, da mir 16 ziemlich kurz vorkommen. Habe mich 5min aufgewärmt und 5min abgekühlt, also dann insg. 30 Minuten.

Es hat ganz gut geklappt, aber ich werde es dann nocheinmal so machen und danach erst die zweite Phase (2 min gehen / 3 min laufen) in Angriff nehmen.

Danach habe ich noch meine übliches Krafttraining gemacht, damit meine Beine auch bissl mehr Muskeln bekommen und länger durchhalten. Wink

LG Puenktchen


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524137 ist eine Antwort auf Beitrag #524133] Mi, 05 September 2012 21:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bärliner
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danke für die Tipps. Ich habe mich heute bei einem Fitness-Studio angemeldet und habe lange hin und her überlegt, ob ich wieder Kieser mache, aber dann sprachen sehr pragmatische Gründe, unter anderem die räumliche Nähe, für das andere Studio. Neben Krafttraining kann ich dann auch Ausdauertraining dort machen, neben dem Schwimmen, was ich ja ohnehin betreibe. Nun stellt sich noch die Frage der Ausrüstung in puncto Schuhe. Da gibts ja deutliche Preisunterschiede, oder reicht da eine 08/15-Variante?

Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524138 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 05 September 2012 21:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Kieser ist soweiso nicht optimal. Sind ja nur isolierte Übungen.
Schick wäre wenn du in deinem Studio einen Trainer fidnen würdest der dir das Training mit freien Gewichten (eigenes Körpergewicht, Hanteln) zeigen könnte.
Das sind dann ganze Muskelschlingen dran beteiligt und die Bewegungen sind viel besser ins echt Leben übertragbar.

PS: Schuhe zum laufen müssen vor allem zu dir passen. Also in einem kompetenten Laden mit Laufbandanalyse kaufen.
Können dann aber im Prinzip 08/15 Schule sein.


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[Aktualisiert am: Mi, 05 September 2012 22:02]

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524139 ist eine Antwort auf Beitrag #524138] Mi, 05 September 2012 22:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bärliner
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ja, super, so werd ich es machen, habe leider erst einen Trainer-Termin für den 21 September, aber ich versuche mich erst einmal so zurechtzufinden und Übungen zu machen, die mir vertraut vorkommen, noch kann ich auch Ausdauertraining im Plötzensee machen, das ist einfach traumhaft, aber leider ist Ende September Schluss mit der Outdoor-Badesaison.
Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524143 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 05 September 2012 22:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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In meinem Bad ist mit draußen schon schluß Evil or Very Mad war aber ehh nur ein becken

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524221 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 06 September 2012 16:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Hallo Bärliner

Das freut mich zu lesen, dass Du gleich Taten hast folgen lassen. Smile So motiviert wie Du bist, wirst Du Dich in dem Studio sicher schnell zu Hause fühlen (so gehtŽs mir bei meinem Studio) und gar nicht mehr weg wollen. Wink Schaue Dir doch bis zum Trainertermin mal alles an und probier hier und da was aus. Manchmal geben andere Sportler dort auch gern Tipps, wenn gerade kein Trainer in der Nähe ist. Ich hoffe Du hast Spaß!!!

LG Puenktchen


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524259 ist eine Antwort auf Beitrag #524221] Do, 06 September 2012 23:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Bärliner
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danke für das Feedback Razz heute war ein ereignisreicher Tag, bin durch die halbe Stadt geradelt zu einer Ernährungsberaterin, wo ich eine professionelle Bioimpedanzanalyse gemacht habe, aber davon werde ich ein andermal berichten. Habe vorhin auch das Fitness-Studio zum ersten Mal besucht und mir in einer Stunde die Kraft-Trainingsgeräte angeschaut bzw. mit niedrigen Gewichten getestet, denn Ausdauertraining hatte ich mit 40 km Radfahren heute genug. Es geht voran ...
Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524261 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 06 September 2012 23:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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lass ich wenn es geht nicht mit Geräten abspeisen. Ist die Fice's natürlich das einfachste.
Für den Anfang ist es natürlich auch ok


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524364 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Sa, 08 September 2012 22:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Morgen wieder laufen im Wald, ich freu mich Smile

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524370 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] So, 09 September 2012 00:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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freut mich das es sich freut. Genies es Wink

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524398 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] So, 09 September 2012 16:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Jaa, aller Anfang ist schwer, aber nicht unmöglich. Smile
Ich bin wieder durch den Wald, wo ich sonst immer gewalkt bin. Nun habe ich abwechselnd versucht zu joggen (2 min) und dann zur Erhohlung gewalkt (2 min). In meinem Tagebuch habe ich eine Grafik angehängt, die ich von meiner Pulsuhr hochgeladen habe vom Training. Insgesamt bin ich mit warm werden 43 min gewalkt und 12 min (6 x 2 min Joggingeinheiten) gejoggt. Es war wieder sehr warm draussen und ich fühlte mich an meiner Grenze. Aber da muss ich jetzt durch. Smile

LG Puenktchen


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524668 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mi, 12 September 2012 16:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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hi leute...bin auch mal wieder da...hab momentan leider nicht viel Zeit
aber gelaufen wird 3 mal die Woche im Sport-Unterricht, als vorbereitung für Cooper Test und Martinilauf ...ich hoffe, dass ich bald ne Steigerung merke...


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #525247 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 18 September 2012 22:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Gestern ca. 10x1min Intervalle gelaufen...mit verschieden langen Pausen (ca.11km/h schnitt)
Heute 8min dauerlauf ( da bin ich echt an meine Grenze gekommen)
mit ca. 9km/h schnitt...

Morgen wieder laufen, dann 4Tage Pause...


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #525254 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 18 September 2012 23:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Wow, da hast Du gute Fortschritte gemacht! Ich find das toll wie Du das durchziehst! Smile

LG Puenktchen


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #525529 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Fr, 21 September 2012 18:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Mittwoch war ich dann auch noch laufen...zuerst 500m laufen (ca 3min) dann 60m Sprints...hab mir aber iwas am Fuß getan und geh jz außer dem Sport unterricht in der Schule erstmal nicht laufen...ich brauch Pause...

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #526259 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 01 Oktober 2012 19:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Brauch mal euren Rat! Wink
Wir laufen morgen oder übermorgen Cooper Test und ich bin total erkältet...wenns mir gut geht schaff ich die 12 min wahrscheinlich knapp...aber so nicht...
1. Was haltet ihr von 5min laufen 2min gehen 5min laufen?
2.macht es überhaupt Sinn mitzulaufen?


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #526270 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 01 Oktober 2012 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

1. Was haltet ihr von 5min laufen 2min gehen 5min laufen?

Nix, ruh dich aus !


Zitat:

2.macht es überhaupt Sinn mitzulaufen?

Was sagt ein arzt ?
Was ist die Alternative ?


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #526299 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 02 Oktober 2012 09:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Hab jetzt eine schriftliche Entschuldigung für den Sportunterricht...wahrscheinlich besser so...

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #526695 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] So, 07 Oktober 2012 17:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Muriel ist gerade offline  Muriel
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Ich schleich mich mal hier rein und oute mich als absoluter Laufanfänger. Im Schulsport (ist schon länger her) war ich lauftechnisch immer eine Niete (hab die 800 Meter nur knapp überlebt Laughing ) und seitdem hatte sich meine Begeisterung fürs Laufen nicht verbessert.
Ich hab dann im letzten Winter daheim mit der Wii angefangen, mal ein bisschen "Jogging" zu machen und die erste "Inselrunde" (10 Minuten) waren für mich schon eine Heldentat.

Jetzt geht es gerade weiter, ich habe heute 20 Minuten (mit bisschen Pause) geschafft und denke, es könnte langsam soweit gehen, dass ich in die weite Natur gehe Very Happy

Wobei ich schon viel auf den Beinen unterwegs bin und auch flotte Spaziergänge (mit Pferd) mache, aber alles was mehr an Bewegung ist hat mich bisher abgeschreckt.
Das soll sich aber nun ändern, ich fange an den Spaß darin zu entdecken und mich bei mehr Bewegung gut zu fühlen.

Also, wie starte ich am besten?


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Startgewicht September 12: 98,7 Kilo
1. Ziel: U 95 erreicht 19.10.12
2. Ziel: U 90
3. Ziel: U 85
4. Ziel: U 80
EndZiel 75 Kilo:

Mein Tagebuch: Wer reiten will muss fliegen lernen
Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #526699 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] So, 07 Oktober 2012 17:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Na vor allem es einfach machen Smile Nimm dir nciht zu viele auf einmal vor. Versuche eher langsam zu laufen. Wenn es schwer wird mache eine Gehpause und dann lauf wieder ein Stückchen. Vor allem versuch regelmässig zu laufen. Lieber weniger dafür öfter

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #526713 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] So, 07 Oktober 2012 22:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Herzlich Willkommen! Razz
Habs auch schon mal mit Wii probiert...und konnte auf anhieb fast 20min durchlaufen...die Inselrunde mit 10min war überhaupt kein Problem& ich habe es geliebt...draußen macht mir laufen meistens überhaupt keinen spaß...
Ich wohne seit einem Jahr bei meinen Eltern...davor bei meinen Großeltern & da haben wir leider keine Wii Sad


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[Aktualisiert am: So, 07 Oktober 2012 22:55]

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527099 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Fr, 12 Oktober 2012 19:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Huhu Laufanfänger

Das mit der Wii und der Inselrunde hört sich ja interessant an!

Heute bin ich mir mal selber davon gelaufen. Einfach so aus dem NichtŽs heraus, konnte ich nach 17 Minuten walking/jogging Intervallen einfach so 10 Minuten durchlaufen. Es war für mich nicht schwer, als hätte ich es schon ganz oft getan. Was war das? Da ich in letzter Zeit vermehrt Crosstrainer gemacht habe, denke ich dass es davon evtl. kommen kann, aber das war jetzt auch nicht soo oft. Hm, ich bin jedenfalls super happy darüber und werde weiter daran arbeiten, das zu wiederholen.

Mein Tip: Nicht aufgeben und auch mal an sich glauben. Wenn man am wenigsten damit rechnet, dann klappt es aufeinmal wie am Schnürchen. Smile

LG Pünktchen


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527111 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Sa, 13 Oktober 2012 00:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Muriel ist gerade offline  Muriel
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uih, das tönt gut!!!
Mein Mann, der mehr läuft als ich (was nicht schwer ist) sagt, dass ab einem gewissen Punkt es "von selbst" läuft. Den hattest du wohl....


ich hab mittlerweile mal das Laufband bei jemandem ausprobiert und konnte einfach draufloslaufen. War lustig und motivierend... ich würde mir sofort so ein Ding hinstellen. So hat das bisschen Wii-gelaufe doch schon was gebracht.

Wobei ich in den letzten Tagen wieder recht schlapp war, das geht gerade ziemlich auf und ab bei mir.


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Startgewicht September 12: 98,7 Kilo
1. Ziel: U 95 erreicht 19.10.12
2. Ziel: U 90
3. Ziel: U 85
4. Ziel: U 80
EndZiel 75 Kilo:

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527114 ist eine Antwort auf Beitrag #527111] Sa, 13 Oktober 2012 09:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Beetrootlover ist gerade offline  Beetrootlover
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Mann, wenn ich das alles lese, will ich glatt auch mal wieder probieren... Meine Freundin beginnt zu laufen und ich hab mich prompt als Joggingbegleitung angeboten, für nächste Woche sind wir verabredet - vielleicht versuche ich mal 1-2 Minuten auch... Wenn nicht walke ich. Bin halt so schwer Sad

Iris, ich finde es super dass ihr in der Schule den Cooper-Test macht! Bin ich glatt neidisch, ich finde den echt gut um den Ist-Stand zu ermitteln und wenn man sportelt, Veränderungen zu bemerken. Ich hoffe, du kannst ihn noch machen.
Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527467 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 18 Oktober 2012 17:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich finde den zwar gut, aber kannst du dir vorstellen wie deprimierend das ist den in der schule zu machen,wenn man nichtmal 10min durchlaufen kann?
Momentan geht bei mir nichts weiter...seit 6 Wochen laufen wir im Sportunterricht mindestens1x die woche...meistens 3x...aber letzte woche nur 1mal und da auch nicht lang (wetterbedingt) meine kondition hat sich genau null verbessert -.- Sad deshalb:motivation=0 bis montag habe ich zeit zum entscheiden ob ich beim Marti nilauf mitmachen will (1,6km) ich würde schon gerne, aber ich will mich nicht wieder so blamieren :/ oder noch mehr...


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527484 ist eine Antwort auf Beitrag #527467] Do, 18 Oktober 2012 22:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Beetrootlover ist gerade offline  Beetrootlover
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Ich glaube da ist es genau wie dir Osso schon in seinem Tagebuch geantwortet hat. Am Tempo kannst du nur was mit SPRINTS drehen. Beste Möglichkeit für Steigerungen.
Mach ihn doch mit, dann hast du deinen Stand und vielleicht kannst du ihn in 8 Monaten nochmal machen. Und für den Lauf, mach mit. Kopf hoch, erwarte nicht zuviel von dir. Smile Du machst doch eh recht viel Sport glaub ich. Sei doch zufrieden.

[Aktualisiert am: Do, 18 Oktober 2012 22:08]

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527644 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] So, 21 Oktober 2012 13:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Ich habs schon mit intervalltraining laufen probiert und naja...so viel verbessert hab ich mich jetzt auch nicht... ich bin ne zeit lang 5mal die woche gelaufen und konnte 2min durchlaufen...einmal war ich dann iwie so motiviert&so und habs einmal geschafft 5min durchzulaufen ...danach war ich auch weiterhin laufen aber hab die 5min nicht mehr geschafft zumindest nicht in dem tempo (9,6km/h)...sondern nur noch mit vl 7km/h...dann war ich fast 2monate so gut wie gar nicht laufen (3mal) in der schule dann haben wir gemeinsam mit dem laufen begonnen...wir sind einmal 1km gelaufen&ich musste nach 700m aufgeben...ich konnte einfach nicht mehr...einmal sind wir 8min gelaufen die hab ich knapp geschafft...einmal 10min da hab ich aufgegeben...und einmal 2km da hab ich aber nicht mitgemacht...dann einmal intervalltraining...300m auf zeit...4-5mal...und sonst auch viel gelaufen...

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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527704 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 22 Oktober 2012 15:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
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Mist, Beitrag vor dem Abschicken versenkt! Confused Dann halt nochmal:

Mich wundert's nicht, dass Du bei Deinem Tempo von 9,6 km/h fertig bist, da würd ich auch nach ein paar Hundert Metern zusammenklappen! Mein "jöggele" ist da langsamer, bin mit etwa 8 km/h unterwegs (mal etwas schneller, mal etwas langsamer, je nach Tagesform, Wetter, Motivation,...)

Mach auf jedem Fall bei dem Lauf mit - aber lauf in ihn dem Tempo, in dem Du Dich wohlfühlst! Und blamieren wirst Du Dich nicht! Allein das Mitmachen zählt! Und sieh es als Ist-Zustands-Analyse, dann kannst Du in ein paar Monaten oder nächstes Jahr sehen, in wieweit Du Dich verbessert hast.

Habe im Frühjahr auch einen Fitnesstest über mich ergehen lassen (von dem ich schon vorher wusste, dass er grottenschlecht ausfallen würde!). So what! Der Test hat mir gezeigt, an welchen Baustellen ich was verbessern muss, und daran arbeite ich jetzt. Ob's klappt? Keine Ahnung, ich fühle mich zwar fitter, aber ob ich bessere Test-Werte habe, wird sich erst bei der nächsten Runde des Tests zeigen. Das schlechte Test-Ergebnis war für mich auch mit ein Grund, mal das Laufen auszuprobieren (nachdem ich vorher nur walking-mässig unterwegs war).


Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527737 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 22 Oktober 2012 19:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Finde 9.6 km/h auch viel zu schnell. Ich laufe so ungefähr 5.5 - 6 km/h und so habe ich das letzte Mal zehn Minuten durchgehalten. Alles andere ist für mich Arbeit gegen den Körper, der einfach noch nicht so weit ist bzw. sein kann. Gerade bei unregelmäßigem Training, stellt sich nicht so schnell ein Verbesserungseffekt ein. Fang lieber "klein" an und laß Deinem Körper Zeit sich an das Pensum zu gewöhnen. Und wenn man "kleiner" bzw. "langsamer" anfängt, sieht man auch schneller Erfolge, da man sich stetig, wenn auch in kleinen Schritten, steigert, als wenn man gleich zu viel auf einmal möchte. Das ist m.m.n. eher demotivierend.

LG Pünktchen


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527739 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 22 Oktober 2012 20:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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9,6 IST sehr schnell, Ich kenne einige trainierte Frauen die als Wettkampfziel 10km in 60 min haben. Und die trainieren dafür 2.4 mal in der Woche und sind in der Lage > 15km durchzulaufen. Da gilt der alter Spruch:

Ausdauer kommt Ausdauer !!
oder auch;
Im Ausdauersport gibt es keine Abkürzungen.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527755 ist eine Antwort auf Beitrag #527739] Di, 23 Oktober 2012 08:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Beetrootlover ist gerade offline  Beetrootlover
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Na, da bin ich mal froh, dass ich mich mit antworten vornehm zurück gehalten habe. Kenne mich da nicht so aus *hüstel* Embarassed
Habe gestern meinen zweiten Walkingversuch gestartet. Konnte leider diesmal gar nicht mal kurz joggen, ich war einfach platt vom Wochenende, hatte Sportseminar mit Hund...
Ich glaube wir laufen nicht viel in einer Stunde, 4,5km oder so?
Am Freitag wird ein neuer Versuch gestartet.

Bei mir ist es auch so,- ich nehme mir nicht viel vor, ich bin auch viel zu schwer fürs Laufen eigentlich...
Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #528047 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Mo, 29 Oktober 2012 12:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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die 9,6km/h waren ja nicht absicht...ich bin einfach gelaufen so wie ich mich dabei wohl gefühlt habe...das hab ich 5min durchgehalten und hab dann mit gelaufener Strecke und Zeit die geschwindigkeit ausgerechnet...aber so langsam laufen, dass man fast geht, nur damit man länger durchhält empfinde ich einfach nur als Folter ^^
bei uns ist laufenzurzeit wenn man so untrainiert ist wie ich kaum möglich...schnee...regen...temperaturen um 0ºC...wenn dann radfahren...aber ich will jz mal ins FiCe schauen...hab ja nicht umsonst gutscheine für 2probetrainings...


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #528207 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Do, 01 November 2012 12:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Muriel ist gerade offline  Muriel
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gestern 20 Minuten auf dem Laufband meiner Schwester gewalkt, aber recht flott (5,6 km/h). Ich will auch so ein ding haben... Very Happy
da ist man wenigstens wetterunabhängig und kann das Laufen eben mal einschieben.

Und ich hätte gerne einen Zähler (also hier im Forum) der schritte zählt, wenn cih meinen Ticker da unten nehmen möchte geht das nicht, weil der wohl nur KG zählen kann.
Wisst Ihr wo man so "Lauf"-Ticker bekommen kann?


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Startgewicht September 12: 98,7 Kilo
1. Ziel: U 95 erreicht 19.10.12
2. Ziel: U 90
3. Ziel: U 85
4. Ziel: U 80
EndZiel 75 Kilo:

Mein Tagebuch: Wer reiten will muss fliegen lernen
Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #532661 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 29 Januar 2013 19:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Hi Leute...lebt hier auch noch jemand? Nicht einschlafen nur weil Winter ist! Surprised aufwachen!
Auch wenn ihr zurzeit nicht laufen geht...


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #532663 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 29 Januar 2013 19:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
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Hi Iris, ich bin regelmässig laufen oder walken (je nach Schee/Eis-Situation), der Winterschaf fällt bei mir dieses Jahr aus! Sonst kann ich im Frühjahr wieder bei null anfangen, wenn ich ein paar Monate Pause einlegen würde, und das will ich nicht...
Gruss, chutto


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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #532677 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] Di, 29 Januar 2013 22:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
mynameisiris ist gerade offline  mynameisiris
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Haaalooo Very Happy

Ich bewundere dich...würde ich wahrscheinlich nicht schaffen...muss erst wieder so richtig mit dem Laufen anfangen...Ich spiel seit neuestem Landhockey und hab jeden Montag Training...und da wäre es sicher auch nicht schlecht eine gute Kondition zu haben...vielleicht motiviert mich das ja Wink
Ich hab mit dem laufen begonnen...in den Sommerferien...und Ende der Ferien war ich zu erledigt um laufen zu gehen, da ich für die Nachprüfungen lernen musste...dann hab ich langsam wieder angefangen...und musste Anfang Dezember wieder aufhören, weil ich krank war...in den nächsten 6-7Wochen war ich noch 4 mal krank...immer das gleiche...hab es bis jetzt noch nicht ganz wegbekommen, aber es geht jetzt wieder...also zwingend Sportpause...letzten Freitag hab ich wieder losgelegt...aber nur Einradfahren kein laufen...dabei hätte ich ausnahmsweise mal echt Lust drauf gehabt einfach im Schnee laufen zu gehen...aber das ist an den Laufschuhen gescheitert...gelaufen wird zurzeit ca.3 mal die Woche...Montag,Dienstag,Mittwoch im Sportunterricht...aber immer nur je 10-20min...aber besser als nichts...


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