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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525363 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] Mi, 19 September 2012 22:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Radtraining mit dauerndem Muskelkater

Wer hat Muskelkater beim Radtraining ?
Ich nicht, falls hier falsche Schlüsse gezogen wurden. Ich habe das Wort Erschöpfung benutzt, das meint was anders und hat nichts mit Muskelkater zu tun


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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525817 ist eine Antwort auf Beitrag #524874] Mi, 26 September 2012 09:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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Wow, ich komme ja ga rnicht mehr mit ...

Guten Morgen @all

Also zunächst möchte ich mal SophieSilber zustimmen, ich kann doch fühlen, dass meine Oberschenkel fester sind und war bisher der Annahme es wären Muskeln Smile

@osso, hört sich zwar gut an, ist ist mir aber alles zu theoretisch. Ich möchte ja kein Bodybuilder werden, sondern einfach nur abnehmen und festere Beine etc, bekommen. Ich bin 52, da sehe ich eh vieles viel lockerer Very Happy
Aber deinen Hinweis zum Rotwein, den beherzige ich Smile
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525820 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] Mi, 26 September 2012 09:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Krafttraining für Frauen – 20 Fragen


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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525821 ist eine Antwort auf Beitrag #525820] Mi, 26 September 2012 09:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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Danke osso, habe den Tex kurz überflogen udn abgespeichert.
Werde ihn mir in Ruhe durchlesen ... bei einem Gals Rotwein Laughing

Wenn ich beim Radfahren nicht effektiv Muskeln aufbauen kann, dann verstehe ich den Hype um den Fitnesspapst Strunz und sein Laufprogramm nicht. Denn dadurch soll man ja Muskeln auf- und Fett abbauen.
So langsam werde ich unsicher Confused
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525824 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] Mi, 26 September 2012 10:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

dann verstehe ich den Hype um den Fitnesspapst Strunz

Was erlaube Strunz Smile
Im Fitnessbereich ist niemand für den Unsinn den er redet regresspflichtig zu machen. Schon der Hausverstand sagt beim Anblick eines Marathonläufers das da wohl keine Muskeln aufgebaut werden.



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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525826 ist eine Antwort auf Beitrag #525824] Mi, 26 September 2012 10:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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Ach der Strunz spielt jetzt auch Fußball? Laughing

Ein Dauerläufer besitzt ja kaum Fett und seine Muskeln sind dann sichtbar, wenn das Fett das über ihnen liegt verbrannt ist ... dachte ich bisher jedenfalls. Was sehe ich denn dann, wenn es keine Muskeln sind?
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525827 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] Mi, 26 September 2012 10:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich habe nicht behauptet das ein Läufer keine Musklen hat, sondern nur das durch laufen keine aufgebaut werden.
Aber ich sehe schon wir drehen uns im Kreis, letztlich muss jeder für sich bewerten, welchen Quellen er vertraut.

Zur Vollständigkeit nur noch:
Sarkopenie


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[Aktualisiert am: Mi, 26 September 2012 10:26]

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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525832 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] Mi, 26 September 2012 10:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
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Naja ich denke Osso wollte nur sagen, dass ein Marathonläufer kein Bodybuilder ist... Razz

Ich finde man sieht den Unterschied grad bei den Triathleten ganz gut, da ist Krafttraining ein fester Bestandteil des Training, und die haben meistens auch deutlich mehr Muskeln als die reinen Marathonläufer...


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525834 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] Mi, 26 September 2012 11:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Selbst bei Marathonläufer steht Krafttraining für die Beine auf dem programm, aber der hohe Umfang des Ausdauertrainings verhindert den Muskelaufbau geradezu, nicht aber den Aufbau der Kraft ! Muskelaufbau ist auch gar nicht gefragt, weil das Gewicht ja tendenziell langsamer macht. Hier muss man eben richtig trainieren. Ist jetzt mehr für die Spezialisten:

Zitat:

CONCLUSION:
Maximal strength training for 8 wk improved RE and increased time to exhaustion at MAS among well-trained, long-distance runners, without change in maximal oxygen uptake or body weight.


Maximal Strength Training Improves Running
Economy in Distance Runners



Das gleiche gilt auch fürs Rad:

Zitat:

maximal strength training for 8 weeks improved CE and efficiency and increased time to exhaustion at maximal aerobic power among competitive road cyclists, without change in maximal oxygen uptake, cadence, or body weight. Based on the results from the present study, we advise cyclists to include maximal strength training in their training programs.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855311

Ich vermute das wird diejenigen die glauben sie sähen, wie ihre Muskeln durch das radfarhen wachsen auch nicht beeindrucken, deshalb vor allem für die stillen Mitleser:

Zitat:

Für Radsportler ist jedoch eine Muskelmasse, die die Ausdauerleistungen negativ beeinflussen würde, kaum zu
erreichen, auch nicht bei einem intensiv durchgeführten Krafttraining in den Wintermonaten.



Wie schnell wachsen Muskeln?
Körpermasse und Krafttraining im Radsport



Die Trias sind auch ein gutes Beispiel, die sind war muskulös, aber weit von Bodybuildiung entfernt. Den auch hier muss eine Abwägung zwischen Muskelmasse und Kraft getroffen werden


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[Aktualisiert am: Mi, 26 September 2012 12:34]

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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #526933 ist eine Antwort auf Beitrag #525834] Mi, 10 Oktober 2012 19:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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Ob mit oder ohne Krfattrainiung: 3 Kilo sind weg Smile
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #527503 ist eine Antwort auf Beitrag #526933] Fr, 19 Oktober 2012 09:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Clariso ist gerade offline  Clariso
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3 Kilo


suuuuuuuper und weiter so, wenns dann nicht mehr so spannt usw. Rolling Eyes


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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #527509 ist eine Antwort auf Beitrag #527503] Fr, 19 Oktober 2012 09:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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sorry, habe gerade meine Tippfehler gesehen Sad

Weitere 1,5 Kilo sind weg und ich habe absolut kein Verlangen nach Kohlenhydraten Smile
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #527660 ist eine Antwort auf Beitrag #527509] So, 21 Oktober 2012 18:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Clariso ist gerade offline  Clariso
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Da sind es schon fünf weniger und das ist doch echt toll.

Meiner Meinung nach doch ein Beleg dafür, dass wir wesentlich überlegter und bewuster essen sollten.
Die grobe Einteilung in KH/F/EW sagt leider nicht viel aus.

Vielleicht verrät uns die_Mar_Tina doch noch, was sie nun statt EW-Diät gemacht hat????


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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #527917 ist eine Antwort auf Beitrag #527660] Fr, 26 Oktober 2012 09:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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Hallo Clariso

Ich habe mich weiterhin an die Empfehlungen der Eiweißdiät gehalten, aber viel bewusster gegessen, so wie du es auch erwähntest.
Ich lasse die KH weg, aber wenn ich sie absolut (vom Kopf her)haben muss, dann esse ich trotzdem ein Brötchen oder ein paar Nudeln, auch wenn der Erfolg dann in Frage gestellt wird. Fettverbrennung hin oder her, wichtig ist, dass es mir dabei gut geht :-)Ich nehme ab, zwar langsamer, als gedacht, aber ich nehme ab und das ist die Hauptsache Smile
Den Bio Eiweiß Shake nehme ich immer noch, aber nur noch mit Quark und Wasser, nicht mehr mit Milch.

Schönes WE wünsch ich euch Allen

Martina
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #528166 ist eine Antwort auf Beitrag #527917] Mi, 31 Oktober 2012 09:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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Guten Morgen @all

Ich schlafe jetzt einfach länger und schon nehme ich ab Smile


Gute Nacht Wink


vom MOD:

Link entfernt. Ich möchte nicht das hier geworben wird
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #528171 ist eine Antwort auf Beitrag #528166] Mi, 31 Oktober 2012 11:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Clariso ist gerade offline  Clariso
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Bei intensivem Sport und KH-reduzierter Ernährung ist mir das durchaus logisch und nix neues. Schade, dass dein link entfernt wurde Shocked . Diese Erfahrung habe ich auch machen müssen. Ist halb so schlimm , besagt es doch hier liest jemand aufmerksam die Beiträge.

Mach weiter, halte die Stimmung, genieße das angenehme Wetter und dann kann der Winterschlaf ja kommen Twisted Evil


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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #528172 ist eine Antwort auf Beitrag #528166] Mi, 31 Oktober 2012 11:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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sorry, wusste ich nicht, passiert nicht mehr ...
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #528173 ist eine Antwort auf Beitrag #528171] Mi, 31 Oktober 2012 11:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_Mar_Tina
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Für mich war das ziemlich neu Clariso, aber überzeugt mich Smile

Jetzt werde ich noch das Herbstwetter wirklich genießen, auch mit einem Eis Smile, und dann ab in dne Winterschlaf udn 10 Kilo leichter wieder im Frühjahr wachwerden ... das wäre was Laughing

Wünsche dir ein schönes WE

Martina
Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #528174 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] Mi, 31 Oktober 2012 11:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

shade, dass dein link entfernt wurde

Frag ihn per PN an, da hab ich nichts gegen

PS:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen-tipps/schlank-schlaf. html


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Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #528795 ist eine Antwort auf Beitrag #528174] Di, 13 November 2012 03:55 Zum vorherigen Beitrag gehen
Clariso ist gerade offline  Clariso
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da ist das PS aber wirklich richtig.

Leider komm ich nur wenn die Kleinen schlafen dazu, Texte zu lesen und darauf zu antworten.

Für Winterschlaf noch zu früh, aber nach den Festtagen wäre es die Idee überhaupt mit dem Abnehmen und Schlank aufwachen Shocked . Bin manchmal jetzt zu warm angezogen, aber frieren mag ich auch nicht. Da ist das weglassen einfach gesagt - doch will ich keine Erkältung einfangen. Der Glühwein lockt usw. der Bummel über den Markt bessert die Stimmung und Bewegung an der frischen Luft ... sehen und gesehen werden ... und dick eingemummt sind doch fast alle!

Närrische Zeit aber auch ... Helau Very Happy



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