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icon12.gif  trandafir's tagebuch [Beitrag #113686] Do, 21 September 2006 19:20 Zum nächsten Beitrag gehen
trandafir ist gerade offline  trandafir
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Ausgangsgewicht 64,9 kg nach diversen Hormonbehandlungen und einem Aufenthalt in Großbrittannien! Eine gewichtstechnisch tödliche Kombination, ehrlich. Ich bin so glücklich, dass ich diese Seite gefunden habe, da sie alles enthält, was mich zur Zeit interessiert. Very Happy

1 Woche ist um und ich habe mit meiner mir selbst auferlegten "bis 1200 und nicht mehr" Diät und täglichem Training 2,8 kg verloren. Das bedeutet, dass ich nun 62,1 kg wiege, bei einer Größe von 162 cm. Grundziel der weiteren Diät sind zwischen 58 und 60 kg, jedoch wäre ein Endgewicht von ca. 55 kg wirklich erstrebenswert. Das Problem ist, dass ich bei 58 kg eine nahezu unüberwindliche Abnehmsperre habe die ich erst ein Mal überwunden habe und das ziemlich ungesund. Ausser Bier habe ich zwei Wochen lang nahezu nichts zu mir genommen. Habe nur gearbeitet und gesoffen.

Dieses Tagebuch fange ich heute an, weil ich den ersten Hänger habe. Mir ist klar, dass ich mich nicht jeden Tag wiegen sollte, aber ich kann einfach nicht anders. Dass ich heute gleich viel wiege wie gestern ist ziemlich deprimierend, nachdem ich letzte Woche so gut an Gewicht verloren habe. Allerdings ist das dann vielleicht doch nicht so schlecht, weil so schnell abnehmen ist eh nicht gut - ICH WILL ABER ganz schnell runter unter 60! Und wenns 59,9 ist egal! Hauptsache unter 60!Mad

  • Anhang: Diät.xls
    (Größe: 21.00KB, 555 mal heruntergeladen)
Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #113892 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Fr, 22 September 2006 15:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Marlene ist gerade offline  Marlene
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hi!

Du hast Recht, so schnell abnehmen ist echt nicht gesund Nod
Aber ich kannŽs ja verstehen, ich würd an manchen Tagen auch am liebsten einfach die Zähne zusammenbeißen und gar nichts essen, nur damit ich am nächsten Tag einen Erfolg auf der Waage verbuchen kann. Rolling Eyes Ich kann allerdings auch aus eigener Erfahrung sagen, wie das enden kann. Ich hab das bis jetzt einmal durchgezogen, dass ich fast nichts gegessen hab, das heißt nur dann, wenn jemand dabei war. Hab auch wirklich 9 Kilo verloren, aber dafür bin ich auch fast täglich umgekippt, hatte keine Ausdauer mehr, mir warŽs oft übel usw. usw.
Also, lass das lieber mit dem schnellen Abnehmen!! Dein Gewicht ist doch okay, und kleine Erfolge sind doch auch Erfolge Wink
Viel Erfolg weiterhin!! Smile

Marlene


Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114519 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Mo, 25 September 2006 12:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
trandafir ist gerade offline  trandafir
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Danke für die liebe Antwort Marlene!
Nun ist leider das Schlimmste eingetreten, dass einem meiner Meinung nach beim Diät halten passieren kann - ICH NEHME ZU!!!!
Trotz negativer Kalorienbilanz habe ich nun schon zwei Tage hintereinander zugenommen. Insgesamt sind es schon 1,5 kg.
Wie gibt's denn sowas!?!

Was soll ich tun?? Sad

Ich trainiere täglich mind. 1 h auf dem Stepper und esse unter 1200 kcal (gestern sogar nur ca. 900) und nehme zu.
Vielleicht sollte ich doch abends nix essen auch wenn es die Kalorienbilanz erlauben würde?


Größe 162 cm.
Start: 64,9 kg Ziel: 58 kg Traum: 55 kg
Maße nach der ersten Woche:
Oberschenkel: 62 cm
Taillie: 76 cm
Hüfte: 96 cm
Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114526 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Mo, 25 September 2006 12:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
trandafir ist gerade offline  trandafir
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Na gut. Ich hab mich jetzt wieder etwas beruhigt und folgendes beschlossen:
1. Jeden Tag auf die Waage steigen ist idiotisch. Ein Mal in der Woche reicht völlig.
2. Umfang von Oberschenkeln, Taillie und Hüfte ist mir eh wichtiger als das Gewicht, also:

25.9.2006
Oberschenkel: 62 cm
Taillie: 76 cm
Hüfte: 97
Gewicht: 63,4 kg

Hoffe ich halte eine Woche durch... Rolling Eyes


Größe 162 cm.
Start: 64,9 kg Ziel: 58 kg Traum: 55 kg
Maße nach der ersten Woche:
Oberschenkel: 62 cm
Taillie: 76 cm
Hüfte: 96 cm
Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114532 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Mo, 25 September 2006 12:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BloodyAngel ist gerade offline  BloodyAngel
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Zu erst einmal sind 1200 Kalorien bzw 900 eindeutig zu wenig, dass könnte auch der Grund sein warum du zunimmst.

Du musst dich überwinden einfach etwas mehr zu essen und auf mind. 1500kcal pro Tag zu kommen, selbst das ist schon an der Grenze, damit hast du deinen Grundbedarf gedeckt aber ohne das du großartig etwas gemacht hast, einfach nur um deinen Körper am Laufen zu erhalten.

http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

Lies dir das mal durch welche Vorraussetzungen dafür gegeben sind Wink

Also kannst du dir vielleicht ungefähr vorstellen wie dein Körper sich fühlt wenn er nur das Minimum an Kalorien bekommt ( bei dir ja nicht mal) und damit wirtschaften soll, dazu treibst du noch viel Sport. Klar, das was ihm fehlt holt er sich aus deinem Körper, aber gesund ist es nicht.

Ich würde einfach versuchen auf die 1500kcal pro Tag MINDESTENS zu kommen fürs erste und dann siehst du weiter.


Liebe grüße


Größe: 1,55m
Start: -- kg
Ziel: 55kg

[Aktualisiert am: Mo, 25 September 2006 12:56]

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Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114543 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Mo, 25 September 2006 13:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
trandafir ist gerade offline  trandafir
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ich hab mich schon auch informiert, aber ganz andere infos zu Grundumsatz und Arbeitsumsatz gefunden, als die bei Wikipedia. Mit meiner Größe (162 cm) hab ich angeblich einen Grundumsatz von ca. 1300 kcal (hab leider die genauen Webadressen nicht, aber die meiste Info ist auf dieser Seite bzw. Links zu finden).
Für eine Stunde trainieren rechne ich 350 kcal. Damit komme ich auf einen Umsatz von 1650 kcal und man sollte ja eine negative Bilanz erzielen um abzunehmen, nicht??
Wie kann ich zunehmen, wenn ich zu wenig esse? Ich verstehe irgendwas ganz falsch glaub ich. Crying or Very Sad
Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114545 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Mo, 25 September 2006 13:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BloodyAngel ist gerade offline  BloodyAngel
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Wenn du zuwenig isst, dann fährt dein Körper den Stoffwechsel herunter. Alles was du dann isst wird doppelt und dreifach verwertet weil du ja eine "Hungersnot" simulierst. Dann lagert er einfach alles ein was du ihm gibst anstatt seinen Körper damit zu "füttern". Hab das halt schon oft gelesen das man nicht zuwenig essen soll, dass führt oft zu Heißhungerattacken weil der Körper einfach mehr Nahrung haben will und dich dann über solche Attacken zwingt mehr zu dir nehmen.

Davon abgesehen sind 900 Kalorien wirklich nicht viel und wenn du dann an deinem Ziel angelangt bist ist der Jojo- Effekt eigentlich vorprogrammiert.

Versuch doch die Sache etwas entspannter in Angriff zu nehmen und dir und deinem Körper Zeit zu geben. Stelle lieber deine Ernährung langsam um, auch der Körper muss sich an gesundes Essen gewöhnen.
Schnell abzunehmen ist keine Lösung, denn oft ist es hinterher einfach wieder drauf.



Größe: 1,55m
Start: -- kg
Ziel: 55kg

Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114568 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Mo, 25 September 2006 13:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
trandafir ist gerade offline  trandafir
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Gut, ich sollte wirklich nicht so verbissen sein. ich versuchs wirklich, aber über 60 kg ist der schlimmste Albtraum für mich. Mein Selbstvertrauen ist jenseits von Gut und Böse und meine Kleidung passt mir auch nicht! Ich kann nur anziehen, was ich mir für die OPs im Sommer gekauft habe. Das stinkt mir mittlerweile gewaltig!
Es sind also erst mal ca. 3 kg und für die hab ich Zeit bis die Aussentemperatur unter +10 Grad fällt. Mit etwas Glück Mitte November. In 7 Wochen sollten 3 kg doch zu schaffen sein, oder?
Moment ...
Hab beide Winterhosen anprobiert und auch eine, die für den Herbst taugt. Nur eine der Winterhosen war unmöglich. Die anderen beiden gehen zu und sehen nicht so schlimm aus, wie ich dachte. (Meine alten Sommerhosen sind unmöglich, aber die sind ja auch dünner und zeigen mehr ...)
Gut, also hab ich länger Zeit für die 3 kg.
Plan ab jetzt wäre also Ende November (10 Wochen)
Test mit 1500 kcal eine Woche lang und mal sehen, was sich tut.


Größe 162 cm.
Start: 64,9 kg Ziel: 58 kg Traum: 55 kg
Maße nach der ersten Woche:
Oberschenkel: 62 cm
Taillie: 76 cm
Hüfte: 96 cm
Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114570 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Mo, 25 September 2006 14:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
Beiträge: 10370
Registriert: August 2006
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Na das packst du mich Sicherheit in dem Zeitraum. Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen.

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!
Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114760 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Di, 26 September 2006 10:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
trandafir ist gerade offline  trandafir
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Registriert: September 2006
Ort: Wien
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Gestern hab ich wieder Mal über die Stränge geschlagen - 2000 kcal. Aber nach allem was mir gesagt wurde ist das nicht so schlimm. Werde versuchen heute auf die vorgeschlagenen 1500 zu kommen und nicht wieder drunter zu bleiben.

Größe 162 cm.
Start: 64,9 kg Ziel: 58 kg Traum: 55 kg
Maße nach der ersten Woche:
Oberschenkel: 62 cm
Taillie: 76 cm
Hüfte: 96 cm
Re: trandafir's tagebuch [Beitrag #114763 ist eine Antwort auf Beitrag #113686] Di, 26 September 2006 10:46 Zum vorherigen Beitrag gehen
Nuria ist gerade offline  Nuria
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Registriert: September 2006
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Hi trandafir!
Ich empfehle dir auch, es langsam angehen zu lassen, so dass du dich nicht selbst quälen musst...
Ich bin übrigens 10cm kleiner als du und habe fast die gleichen Umfänge Confused
Viel Erfolg wünscht dir Nuria (die seit mehr als einer Woche Stillstand hat und trotzdem nicht aufgibt...)


Start: 2.9.06 mit 57 kg bei 1.52m = BMI 25

Daten vom 16.12.06
Gewicht: 51.7kg
Körperfett:27%

Pics: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/1946/953/

Mein TB http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/109616/953/#msg_10 9616

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