Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Psychische und soziale Aspekte des Abnehmens, Ess-Störungen » Frust & Langeweileesser
Frust & Langeweileesser [Beitrag #180302] Di, 24 Juli 2007 19:24 Zum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Huhu,

vielleicht kann mir ja jemand von euch bischen helfen.
Ich bin ein absoluter Frust & Langweileesser Embarassed , gerade heute hat es mich irgendwie wieder erwischt und ich hab alles in mich rein gestopft was ich gefunden habe aus reinem Frust. Evil or Very Mad Bekomme das einfach nicht in den Griff und das hilft natürlich absolut nicht beim abnehmen. Rolling Eyes

Gruß
Jenny


index.php/fa/8136/0/
  • Anhang: 6.gif
    (Größe: 4.99KB, 1698 mal heruntergeladen)


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180366 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mi, 25 Juli 2007 10:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
federschwinge ist gerade offline  federschwinge
Beiträge: 612
Registriert: Juni 2007
Senior Member
*heul* das kenn ich nur zu gut..
halt das es bei mir eigentlich fast nur langeweile ist
nur das dumme daran ist ja, das kein hunger da ist
und trotzdem gestopft wird..

und nachdem ich jetzt mehr oder weniger nicht mehr rauche
(also ich kauf mir aktiv keine zigaretten mehr..mein konsum
beschraenkt sich mittlerweile aufs fortgehen und dort auch nimmer
so viel weil ich nicht dauernd den anderen abschnorren will)
ist irgendwie schlimmer geworden *seufz*

ich denke es braucht ne alternative zum essen das befriedigt..
hab aber auch leider keine ahnung was, denn wenn ich versuche diese lust auf essen ohne hunger zu haben zu ignorieren, hilft das ueberhaupt nichts, im gegenteil, mir fallen dann noch mehr sachen ein die ich essen koennte, oder auf die ich grad bock hab....und in wirklichkeit hab ich ja gar keinen bock drauf.

wenn du was findest, teils mir bitte mit..
Smile


Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180377 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mi, 25 Juli 2007 11:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Huhu Federschwinge,

das allerschlimmste an der Sache finde ich das ich eigentlich genug Aktivitäten hätte um mich abzulenken. Lesen,malen, was basten oder an meiner HP arbeiten nur meistens habe ich dann genau auf diese Dinge keine Lust und esse lieber Schokolade, Eis oder sontwas Crying or Very Sad und hiterher denke ich immer: Na toll was hast du denn jetzt wieder gemacht....

Ich denke das hat eben auch wirklich total viel mit seinem inneren zu tun das man sich eben zusammenreisen sollte und was anderes machen und wenn es eben was im Haushalt ist... Rolling Eyes

Vielleicht schaffen wir es ja jetzt gemeinsam Very Happy

Gruß
Jenny

index.php/fa/8139/0/
  • Anhang: d025.gif
    (Größe: 3.90KB, 1644 mal heruntergeladen)


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180387 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mi, 25 Juli 2007 11:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
federschwinge ist gerade offline  federschwinge
Beiträge: 612
Registriert: Juni 2007
Senior Member
naja,
das 'einfach-was-machen-wenn-der-langweile-hunger-kommt'
kenn ich .. also..es ist hin und her gerissen zwischen dem was du beschrieben hast...das, eigentlich eh genug hobbys haben um theoretisch ablenkung zu haben, aber genau dann da doch lieber schoki essen wollen Very Happy
oder sich eben durch etwas, was ma eigentlich gerne macht ablenken lassen...nur das problem das ich dabei habe ist, dass das was ich sonst gerne mach mich genau dann nicht befriedigt wenn ich eigentlich lieber langweilessen praktizieren wuerde..

und ja, es hat sicher was mitm inneren zu tun..aber ich denke dem auf die spur zu kommen wird enorm schwierig und ich weiss ned ob ich das allein schaffen wuerde..forum ist mir dazu zu oeffentlich und therapie zu teuer...also falls ich das ned alleine rausfinde

lg


Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180391 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mi, 25 Juli 2007 11:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Buuh ist gerade offline  Buuh
Beiträge: 22
Registriert: Juli 2007
Ort: Monheim am Rhein
Junior Member
Das kenne ich nur auf der Arbeit. Bei uns im Büro ist es teilweise so langweilig, das kann sich kein Mensch vorstellen. Es gibt Tage an denen es uns schon total begeistert wenn endlich mal das Telefon klingelt. Und genau diese Tage sind mein Todesurteil. Ich sitze dann da rum, schon um neun Uhr am Morgen sind meine Brote aufgegessen, gegen elf Uhr am Morgen kommt dann eine Frau, die mit einem Körbchen von Büro zu Büro eilt und belegte Brötchen, Schokoriegel oder andere süße Nachspeisen verkauft. Ich nehme mir jedes Mal vor, nichts von der Frau zu kaufen, aber meißt verliere ich den Kampf. Haben wir aber viel zutun, habe ich garkein Problem damit. Meine selbst geschmierten Brote liegen noch im Kühlschrank und ich kann sie ganz normal am Mittag essen.

Komischwerweise kenne ich das Problem zu Hause nicht.


Start 24.7.07 = 73,8 Kg
Ziel = 60,0 Kg - 58,0 Kg

(Mal sehen wie lang es dauert)
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180392 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mi, 25 Juli 2007 11:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Auf der Arbeit kenne ich das dagegen nicht da hab ich dann entweder nix dabei zu essen oder lese lieber ein Buch.... arbeite inh einem Callcenter und da ist meistens auch ziemlich viel los so das es zu Langeweile eher selten kommt.....

@Federschwinge
Klar ist es hier ziemlich öffentlich aber bischen was kann man ja schon schreiben.... eine Therapie ... weis nicht ob das wirklich schon sooo weit ist ..... man muss irgendwie nur lernen sich selbst mal bischen in den Arsch zu treten und den inneren Schweinehund gegen wirklichen oder sogar eisernen Willen tauschen.
Und so ein bischen Selbsterkenntnis haben wir doch schon.

Man sagt doch Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zu Besserung.... vielleicht sind wir ja auf dem richtigen Weg und es geht uns einfach nur zu langsam.

Gruß
Jenny

index.php/fa/8140/0/






http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180472 ist eine Antwort auf Beitrag #180392] Mi, 25 Juli 2007 15:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunrise ist gerade offline  Sunrise
Beiträge: 46
Registriert: Juli 2007
Member
Habe leider kein Patentrezept dafür, wie man eine Essfalle umgeht. Meine Erfahrung dazu ist, dass ich den Schokojieper nicht mit irgendetwas anderem austricksen kann. Mein Körper läßt sich nicht überlisten, und wenn ich eine bestimmte Süßigkeit will, nützen eine Banane oder Vollkornkekse leider nichts. Habe mich also damit abgefunden, dass ich dann möglichst schnell genau das esse, worauf es mich nun so verlangt. Erfahrungsgemäß isst man dann nicht GANZ so viel, als wenn man diese Gier noch ein paar Stunden/Tage mit sich rumschleppt. Außerdem hat man dann zumindest nicht noch die überflüssigen Kalorien von all den "Ablenkungsmanövern" gegessen.

Bin aber für jeden Tipp dankbar, wie sich die Schokogier abstellen bzw. reduzieren lässt.

LG Sunrise


Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.

16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19269/
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180603 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Do, 26 Juli 2007 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
federschwinge ist gerade offline  federschwinge
Beiträge: 612
Registriert: Juni 2007
Senior Member
hm..patentrezepte gibts wohl leider auch nicht.

aber andere frage...
habt ihr schonmal festgestellt, das mac do essen suechtig macht?
ich war nie viel von dem zeug essen, vll. alle paar monate mal einen burger (obwohl das fuer die qualitaet des essen schon viel ist). danach hatte ich immer das gefuehl 1) nicht satt zu sein 2) das es ueberhaupt nicht schmeckt und 3) das ich noch was will
schon krass .. und das gefuehl von noch was wollen haelt bei dem zeug bei mir wochen an .. trotzdem funktionierts gut dem nicht nachzugeben, vielleicht aus dem grund das es gar ned schmeckt.
wie auch immer, ich bin seit 1,5 jahre mac do clean und je weiter ich davon zeitlich weggekommen bin umso weniger verlangen hab ich danach. in den 1,5 jahren hatte ich einen burger vom burger king .. und da bin ich mit einem anderen saettigungsgefuehl rausgegangen, obwohls trotzdem auch chemisch geschmeckt hat, jedoch ohne dem gefuehl mehr haben zu wollen.

ich denke mal, bei den filialen die es gibt sind die fast food ketten auch ein problem in bezug auf langweil, oder frustesserInnen. denn im endeffekt hat man in jeder groesseren stadt an jeder 2. ecke eine filiale stehn.



Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180620 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Do, 26 Juli 2007 11:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Buuh ist gerade offline  Buuh
Beiträge: 22
Registriert: Juli 2007
Ort: Monheim am Rhein
Junior Member
Also ich muss mich da ja mal outen. Ich finde Mc Donalds *ducktundleiserwird* schmeckt Embarassed . Ja, ich gebe es zu, ich finde es da lecker! Doch ist es keinesfalls so, dass ich oft eine Gier verspüre. Ich würde mal behaupten dass ich 4 Mal im Jahr (so im Durchschnitt) bei Mc Donalds esse. Und nach einem Menü bin ich auch satt. Auch auf längere Zeit gesehen, verspüre ich keine Lust auf mehr davon.

Start 24.7.07 = 73,8 Kg
Ziel = 60,0 Kg - 58,0 Kg

(Mal sehen wie lang es dauert)
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180644 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Do, 26 Juli 2007 12:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
Senior Member
Geht mir mittlerweile auch so. Am Sonntag hab ich nachmittags einen Cheeseburger von McD gegessen und war wirklich für lange Zeit satt. War früher aber auch nicht so.

Dass es "süchtig" macht und man danach mehr will liegt an den unzähligen Geschmacksverstärkern. Ist also letztlich eine einfache Marketingstrategie

PS: Ich finde auch, dass McD-Zeugs schmeckt und schäme mich nicht dafür Wink


Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180682 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Do, 26 Juli 2007 13:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

danach hatte ich immer das gefuehl 1) nicht satt zu sein 2) das es ueberhaupt nicht

Ich hab ja immer schon wenig bei Mcdo gegessen, eigenlich nur als Notlösung. Ich fand auch das man davon sehr viel essen muss um satt zu werden. Ausserdem war mir hinterher dann immer leicht schlecht. Liegt vermutlich daran das die Zusammensetzung so anders ist als mein normales Essen, es sind halt wenig Kohlenhydrate drin und die dann auch noch in Form von Pappbrötchen. Dagengen esse ich dann ergehblich mehr Fleisch (und vermutlich Fett) als normal. Das vertrage ich dann einfach schlecht.
Vom Geschmack finde ich es aber zumindest akzeptabel, aber süchtig macht es mich absolut nicht.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180834 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Do, 26 Juli 2007 20:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Hallo,

also ich finde MC D oder Burgerking haben bei mir nichts mit Frustessen zu tun. Das habe ich immer nur wenn ich zu Hause bin. Und dann meistens auch wenn ich gerade Einkaufen war und der Külschrank voll ist.

Ich steh auch dazu ich mag beides wobei ich eher zu Burger King tendiere dort schmeckt es mir besser und das essen sieht irgendwie auch appetitlicher aus.
Beides ist bei mir allerdings eher die Ausnahme wenn wir mal ins Kino gehen oder so da ich eher entfernt von beidem wohne und einfach mal so 30 km fahren nur um nen Burger zu essen das ist mir echt zu doof.

Jenny
index.php/fa/8167/0/
  • Anhang: 2.gif
    (Größe: 4.63KB, 1549 mal heruntergeladen)


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180910 ist eine Antwort auf Beitrag #180834] Fr, 27 Juli 2007 09:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SonjaH ist gerade offline  SonjaH
Beiträge: 259
Registriert: November 2006
Ort: Südhessen
Senior Member
Würdest du denn für Schokolade 30 km fahren?
Ich erinnere mich, vor etlichen Jahren hatte ich mal abends am Wochenende Schokogibber. Ich musste 12 km mit dem Fahrrad zum Bahnhof fahren, dort habe ich mir eine Tafel Schokolade gekauft, mit zitternden Fingern aufgerissen und noch an der Kasse verschlungen.... Echt Junkiemäßig!
Heute bin ich diesbezüglich "clean". Ich hab noch Schokolade seit Januar auf dem Schreibtisch liegen. Die schmeckt bestimmt nicht mehr, aber wenn ich da dran gehe, hab ich es wirklich nötig.
Ich habe nur Naschkram zu Hause und im Büro, den ich nicht wirklich mag. Dann esse ich auch nicht so viel davon.


w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-waldP_CAT1BG_84_82,6_65_abs.png

Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?


Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181007 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Fr, 27 Juli 2007 12:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
BloodyAngel ist gerade offline  BloodyAngel
Beiträge: 9791
Registriert: Dezember 2005
Ort: NRW
Senior Member
Bin auch so ein Frustesser, muss ich ehrlich zugeben. Embarassed

Vor allem wenn der Tag mal wieder total blöde angefangen hat, neige ich dazu zum Bäcker zu gehen und mir irgendein Plunderteilchen zu kaufen. Schokolade oder sowas kaufe ich mir komischerweise nie weil da "offensichtlich" viele Kalorien drin sind. Blöde eigentlich.


In letzter Zeit hab ich total oft Lust auf irgendwelchen Süßkram und sowas, die Tante ist schon lange wieder weg. Gestern abend gings mir so, ich bin die ganze Zeit um den Kuchen rumgeschlichen den meine Mutter gebacken hatte, hab ihn aber nicht angefasst und auch nicht "nur ein kleines stückchen" gegessen,sonst wärs glaub ich echt vorbei gewesen... schlimm sowas...


Größe: 1,55m
Start: -- kg
Ziel: 55kg

Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181042 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Fr, 27 Juli 2007 15:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Huhu,

für Schokolade jage ich immer meinen Schatzi los wenn es mich da wirklich erwischt hat. Zum Glück haben wir in der Nähe eine Raststätte da muss er keine 30 km fahren.

Aber für Schokolade und Süßkram hab ich auch oft den jeeper und dann ist es eigentlich schon fast vorbei weil ich das kaum abstellen kann. Darum habe ich auch nix Süßes im Haus auser bischen Kabapulver.

Ich kann dann nämlich auch nicht aufhören zu essen bevor er entweder leer ist oder mir total schlecht ist und ich micht echt mies fühle.
Und das kann ich zur Zeit absolut nicht gebrauchen da ich mich echt zu nahe an meine Maximums Gewichtsgrenze herangefuttert habe.

Gruß
Jenny





http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181448 ist eine Antwort auf Beitrag #181042] Mo, 30 Juli 2007 07:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SonjaH ist gerade offline  SonjaH
Beiträge: 259
Registriert: November 2006
Ort: Südhessen
Senior Member
Ja, das ist furchtbar, wenn man genau weiß, dass es verkehrt ist, aber man kann nicht mehr aufhören, bis alles weg ist. Sad

w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-waldP_CAT1BG_84_82,6_65_abs.png

Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?


Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181538 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mo, 30 Juli 2007 11:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
Senior Member
Tja, das ist doch das WAHRE Problem beim abnehmen. Genau das, was Ihr alle hier beschreibt. Deshalb sehe ich auch die Strategie "gesunde Ernährung und Sport" nicht allzu euphorisch, weil sie mit genau diesen Problemen nichts zu tun hat.

Mein Vollkornmüsli mit Joghurt zum Frühstück nützt mir nichts, wenn ich mir zwei Stunden später aus Frust oder Langeweile ein Plunderstückchen vom Bäcker kaufe. Ich kenne diese Aktionen und ich kann sie beim besten Willen nicht sein lassen. Jedenfalls nicht auf Dauer.

Lösung dringend gesucht! Austausch wäre schön.

Aber zumindest verhindern die gesunde Ernährung und der Sport ein völliges Auseinandergehen. In einem gewissen Ausmaß kann man sich diese "Fehlschläge" dann noch leisten. Das ist natürlich der Vorteil.

Gruß
Libelle

[Aktualisiert am: Mo, 30 Juli 2007 11:31]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181542 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mo, 30 Juli 2007 11:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Genau das, was Ihr alle hier beschreibt. Deshalb sehe ich auch die Strategie "gesunde Ernährung und Sport" nicht allzu euphorisch, weil sie mit genau diesen Problemen nichts zu tun hat.

Wer diese Probleme hat dem ist mit "gesunder Ernährung und Sport" allein natürlich nicht geholfen. Aber viele sind auch ohne solche Problem dick geworden, und da hilft es wohl.
Vor allem da man durch den Sport ein ganz anderes Körpergefühl bekommt


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181628 ist eine Antwort auf Beitrag #181538] Mo, 30 Juli 2007 17:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunrise ist gerade offline  Sunrise
Beiträge: 46
Registriert: Juli 2007
Member
Hei Libelle und alle anderen!!
Kennt Ihr das Buch "Essen als Ersatz" von Geneen Roth? Ist absolut empfehlenswert für Kandidaten mit leichten Ess-Störungen. Die Umsetzung ist nicht ganz einfach, aber das haben wir alle ja auch nicht erwartet, oder? Es gibt drei Grundregeln:
Iss nur, wenn du wirklich hungrig bist.
Iss dann genau das, worauf du Hunger hast. Nichts ist verboten, und wenn der Körper zum Frühstück Hunger auf Schoko signalisiert, dann auch bitte Schoko frühstücken. Wenn nichts mehr verboten ist, und der Körper sich eine Zeitlang davon überzeugen konnte, dass er wirklich ALLES bekommt, was er will, hat er irgendwann Hunger auf Müsli, Obst und Gemüse.
Hör auf, wenn du satt bist.

Wie gesagt, die Umsetzung ist schwer.
Denn wenn ich gierig bin auf Süßkram, dann bin ich ganz oft gar nicht hungrig. (Wie soll mein Körper aber "satt" signalisieren, wenn er nicht mal "hungrig" signalisiert hat?)

Die Krux ist nun, diese Gier, diesen Jeeper anders zu befriedigen, als mit essen. Nach dem Motto, ich lege mich ja auch nicht schlafen, wenn ich gar nicht müde bin.

So weit, so gut. Es lohnt, sich gedanklich einmal damit zu beschäftigen.

Noch was: Ich baue mir manchmal Süßigkeiten in mein "gesundes
Essen" z. B. esse ich Vollkornbrot mit Eßzet-Schnitte, oder Schoko-Knusper-Müsli, oder eine leckere selbstgemachte Quarkspeise mit Sahnequark und Früchten, zum Nachtisch mal 'ne Milchschnitte, und, und, und...
Wenn all diese Sachen nichts besonderes sind, weil sie zur Ernährung (die im übrigen ja wirklich gesund gehalten werden kann) dazugehören, erhalten Süßigkeiten auch nicht mehr soviel gedankliche Aufmerksamkeit.

Und, abschließend: Wenn ich richtig Hunger habe und esse dann was Süßes, etwas worauf ich mich so richtig freue, und ich horche genau auf das Sättigungsgefühl: Ich bin dann viel schneller satt, weil der Körper bekommen hat, was er wollte.

Wenn man es schafft, mit Essen "normal" umzugehen, schafft man es anschließend bestimmt auch, abzunehmen!!

Grüße an alle Frustesser von Sunrise

(die im nächsten Leben Romane schreiben wird....)



Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.

16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19269/
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181637 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mo, 30 Juli 2007 18:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Huhu Sunrise,

von dem Buch habe ich noch nie gehört. Habe aber gleich mal bei Amazon nachgeschaut und dort kostet es 7,90€ vielleicht lege ich es mir mal zu.

Erschreckend das dieses Verhalten schon zu leichten Ess-Störung gelten soll. Um so wichtiger das man es irgendwann man in den Griff bekommt.

Was du schreibst liest sich alles so gut und vernünftig leider ist es mit der Umsetzung nicht immer so leicht. Aber ich habe inzwischen hoffe ich doch mal einen festen Willen das durchzuhalten

Gruß
Jenny
index.php/fa/8215/0/
  • Anhang: ATT99999.gif
    (Größe: 6.61KB, 1404 mal heruntergeladen)


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png

[Aktualisiert am: Mo, 30 Juli 2007 18:32]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181638 ist eine Antwort auf Beitrag #181637] Mo, 30 Juli 2007 18:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunrise ist gerade offline  Sunrise
Beiträge: 46
Registriert: Juli 2007
Member
Hei Jenny,
ich wollte nicht wie ein Oberlehrer daherreden, für mich selbst ist die Umsetzung mehr als schwierig. Die weiter unten stehenden Tipps versuche ich, in mein (Ess-) Leben einzubauen, es ist aber immer mal möglich, dass ich statt einer Milchschnitte dann vor lauter Gier alle esse, die da sind.
Bin für jeden ausprobierten weiteren Tipp dankbar.
Liebe Grüße
Sunrise


Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.

16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19269/
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181646 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mo, 30 Juli 2007 19:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Huhu Sunrise,

hatte nicht das Gefühl das du dich wie eine Oberlehrerin aufführst *gg*
Deine Tipps sind doch toll und richtig und wie du selber ja auch schon schreibst sind wir alle für Zuspruch und Hilfe dankbar.

Hab das nur geschrieben da ich ja noch so ziemlich am Anfang meines Abnehm-Marathon stehe und es mir mit der Umsetzung solcher guten Vorsätze noch etwas schwer tue.

Gerade jetzt sitze ich hier und bin eigentlich total satt und trozdem denke ich daüber nach was ich essen könnte.
Daher schreibe ich jetzt lieber mal dir nochmal als zum Kühlschrank zu laufen und mir dort was raus zu holen was ich eigentlich garnicht essen müsste.

Hast du es statt Milchschnitte mal mit einem Reiskräcker (mein Freund sagt immer Bierdeckel dazu) mit Schokolade brobiert?? Die gibt es im Lidl immer 6 St. inzwischen sogar mit Cocos sind superlecker und da kann man auch mal 2 essen ohne schlechtes Gewissen.
Was ich mir auch angewöhnt habe gegen den Schokojeeper,ist solche Schokoladenriegel mit 70% Kakaou Anteil die gibt es auch im Lidl. Davon kann ich immer höchstens ein kleines Stücke essen,hab den Jeeper beruhigt und nicht eine ganze Tafel Schokolade gefuttert

Zur zeit habe ich absolut nix Süßes im Haus da ich meinen inneren Schweinehund noch nicht genügend bekämpft habe und alles wegfuttern würde was mir in die Finger fällt.....


Liebe Grüße
Jenny
index.php/fa/8220/0/
  • Anhang: ATT222.gif
    (Größe: 3.60KB, 1435 mal heruntergeladen)


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png

[Aktualisiert am: Mo, 30 Juli 2007 19:43]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181713 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mo, 30 Juli 2007 22:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
Senior Member
Hi,

das Buch kenne ich. Empfehlenswert ist auch das Buch "Übergewicht und seine seelischen Ursachen".

Zeitweise hat das auch was gebracht, aber auch das ist eine "Dauerübung".

Liebe Grüße
Libelle
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181774 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Di, 31 Juli 2007 08:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
Senior Member
Sunrise, genau das ist es ja letztlich, was viele von uns hier immer wieder sagen: Man soll sich nichts verbieten, sondern lernen, maßvoll damit umzugehen. Eben weil Verbote nur den Reiz fördern und man irgendwann Heißhunger auf so ein Zeugs bekommt und dann eben maßlos alles in sich hinein stopft. Das schlechte Gewissen anschließend tut sein übriges und schon ist der Frust da.

Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”

Reinhold Niebuhr


Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181853 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Di, 31 Juli 2007 11:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
federschwinge ist gerade offline  federschwinge
Beiträge: 612
Registriert: Juni 2007
Senior Member
ha!
ich hatte gestern heisshunger auf ne schoko
(normalerweise mag ich schoko nichtmal, bzw. nimm mir ne rippe und gut ist)
und ich hab mir gedacht...so ist das also .. schoko willste, na gut dann bekommste halt schoko..und siehe da..nach ner halben tafel
wars leicht die wieder wegzupacken ..
ich kann jetzt zwar ned behaupten das das jetzt DER durchbruch war, aber es war befriedigend nicht alles wegzufutter obwohl der heisshunger schon gestillt war...

hm, ich glaub warum ich grad so in die langweil falle reintappe ist einfach weil ich ferien habe .. gleichzeitig mit urlaub .. also ich fall von 90 bis 100 prozentige auslastung in ich hab nix zu tun *heul*
Confused


Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181935 ist eine Antwort auf Beitrag #181713] Di, 31 Juli 2007 16:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunrise ist gerade offline  Sunrise
Beiträge: 46
Registriert: Juli 2007
Member
Hallo Libelle, weißt Du den Autor des Buches?

fragt
Sunrise


Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.

16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19269/
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181940 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Di, 31 Juli 2007 16:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
Senior Member
Hi Sunrise,

Doris Wolf.

LG
Libelle
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #182864 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Sa, 04 August 2007 12:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Löwenzahn ist gerade offline  Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
Senior Member
ich schnapp mir dann die Hundies, und ab gehts in den Wald Smile

wenn es ganz arg kommt, genehmige ich mir ein Kaugummi (mach ich echt) - aber GsD habe ich bis jetzt keine echten Heißhungerattacken gehabt, hielt/hält sich in der überschaubaren Grenzen Rolling Eyes


http://www.diaetticker.de/T_dc03f631edd494c4c1b7bdd4d8d96361.png

Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten

aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #186092 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Sa, 18 August 2007 13:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
federschwinge ist gerade offline  federschwinge
Beiträge: 612
Registriert: Juni 2007
Senior Member
huhu,

ich hab meinen zigarettenkonsum drastisch eingeschraenkt ..
erst nimmer in der wohnung und dann aufgehoert mir selbst zigaretten zu kaufen ..
das wirkt sich jetzt folgendermassen aus:
frueher hatte ich doch auch mal ein packerl am tag geraucht ..
jetzt sinds noch maximal 5 zigaretten am tag - meist beim fortgehen, da ich sonst nicht auf andere raucherInnen treffe und mein schlechtes gewissen mich daran hindert mehr zu schnorren ..

tut meiner lunge zwar sicher gut, aber statt dem griff zur zigarette (nachdem ich ja keine mehr hab) kommt vermehrt der griff nach irgendetwas essbaren ;(

sieht so aus als haette sich mein suchtverhalten einfach nur verlagert ... naja ..werd auch das auf die reihe bekommen Wink



Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #186466 ist eine Antwort auf Beitrag #186092] Mo, 20 August 2007 00:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Kannst Du stricken? Das waer ein kalorienfreies Hobby um die Haende zu beschaeftigen.
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #190510 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] So, 02 September 2007 20:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
federschwinge ist gerade offline  federschwinge
Beiträge: 612
Registriert: Juni 2007
Senior Member
ja aeh ..
schon .. aber nach ein paar reihen tun mir die finger weh ..


Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #190736 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mo, 03 September 2007 12:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sheila75 ist gerade offline  Sheila75
Beiträge: 17
Registriert: Oktober 2006
Junior Member
Hallo Jenny und alle Anderen,

leider bin ich seit Mitte letzten Jahres auch ein Frust- und Langeweile Esser, besonders nach einem nervigen Arbeitstag habe ich abends wahnsinnige Lust auf Schoki o.ä. . Oder ich esse beim Abendessen einfach weiter, obwohl ich schon längst satt bin. Sad
Ich weiß, das liegt daran, dass ich unzufrieden bin, denn an anderen Tagen, wenn ich gut drauf und motiviert bin, kenne ich weder Heißhunger noch Verlangen nach Süßem.
Nun wäre es natürlich am Besten, ich könnte den Frust in der Arbeit einfach abstellen, aber das ist halt nicht so einfach. Confused

Danke für den Buchtip, sunrise! Klingt interessant und evtl ist es echt hilfreich für mich, um zumindest mal die Zusammenhänge zwischen Frust/Langeweile und Essen zu verstehen.

Habe vor 5 Wochen angefangen regelmäßig Sport zu machen, und das hilft ganz gut. Auch wenn es manchmal schwer fällt und ich eigentlich zu müde oder kaputt bin, um mich noch aufs Rad zu schwingen, tue ich es dann doch- und es wirkt! Danach komme ich glücklich und ausgepowert wieder, fühle mich dann richtig gut- daher auch keinerlei ungezügelte Völlerei, weder vor noch nach dem Sport.

Welche Erfahrungen habt Ihr beim Sport gemacht? Hilft Euch das auch gegen Frust und Langeweile Esserei?


http://www.diaetticker.de/Ticker.php?ID=68aad662057d489eead0f2d5d6fb7a9a
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #190738 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mo, 03 September 2007 12:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Welche Erfahrungen habt Ihr beim Sport gemacht?

Ich bin zwar weder Frust noch Langeweileesser, aber mit Enstpannung nach einem Arbeitstag hat es bei mir auch sehr viel zu tun.
Sport hat bei mir einen sehr postiven Einfluss. Ich bin hinterher sehr entspannt und hab die Arbeit abgehakt. Und vor allem ich empfinde das Hunger/satt gefühlt viel deutlicher. Ich hab jetzt wirklich richtig hunger aber werde komischerweise schneller satt.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #191519 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Mi, 05 September 2007 12:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
anni85 ist gerade offline  anni85
Beiträge: 7
Registriert: September 2007
Ort: Stuttgart
Junior Member
Also ein langeweileessen bin ich au net immer- und ein Frustesser schon gar net Razz bei mir ist es so wenn ich Frust hab,da ess ich dann eher gar nix
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #191702 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Do, 06 September 2007 01:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schwimmerin ist gerade offline  Schwimmerin
Beiträge: 2092
Registriert: September 2007
Senior Member
@ Jenny & Libelle

Ihr sprecht mir aus dem Herzen!!

Also, ich bin auch Frustesserin. Und natürlich funktionieren Ablenkstrategien, wie ein duftendes Bad nehmen, Buch lesen, oder statt zu essen Tee trinken nicht immer.

Was bei mir wirklich hilft ist, direkt in den Situationen wo Frust entsteht, z. B. auf der Arbeit mich anders zu verhalten, so daß weniger Frust oder gar keiner für mich entsteht. Ich kann schlecht jemandem etwas abschlagen - schaff ichs dann aber doch mal "Nein" zu sagen - ist das garantiert kein Tag, an dem ich abends Frustessen mache.

Ist komisch, von jemandem der doppelt so viel wie wiegt ihr selber schlaue Ratschläge zu bekommen..ich habs ja selber bisher nicht auf die Reihe bekommen. Aber ich hab mich gut beobachtet. Und finde man muss das Übel bei der Wurzel packen. Das Frustessen ist ja nur ein Symptom, für ein tiefer liegendes Problem.
Vielleicht nicht bei Leuten die nur 5 kg loswerden wollen..aber wenns deutlich mehr ist, dann ist es mit Sicherheit so.

Sich nach einem Essplan und Sportplan richten, betrachte ich wie eine Art Korsett von aussen, daß mich zusätzlich stützt dabei mich innen drin zu verändern. Irgendwie beeinflußt das sich alles gegenseitig.

man muss an die Psyche ran! Therapuie vielleicht nicht mal unbedingt..einfach sich bestimmt Situationen bewußt machen, in denen man sich nicht so verhält wie man eigentlich will und sich nachher ärgert. Und dann gnau da ansetzen.


So..ich steige vom Rednerpult Smile


Schwimmerin


mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo

Meine vierte 50er Schwimmkarte:
http://www.ketoforum.de/fitness-ticker/pic/weight_loss/21995/.png
Zwischenziel bis September 2009:
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/21862/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #191789 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] Do, 06 September 2007 10:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Huhu Schwimmerin,

sicher ist es richtig das Problem bei der Wurzel zu packen und an sich selbst zu arbeiten...leider ist das ja nicht immer so einfach.

Allerdings muss ich sagen das ich in letzter zeit weniger in mein altes Schema zurückgefallen bin obwohl ich durch den "Stillstand" bei meinem Gewicht eigentlich total gefrustet bin. Bin eben einfach auch viel zu ungeduldig.

In letzter Zeit fällt es mir auch leichter meine Sportlichen Aktivitäten durchzuziehen als früher.... bekomme schon fast ein schlechtes gewissen wenn ich keinen Sport mache. Very Happy

Ich denke Patenrezepte wie man Frust & Langeweile-essen in den griff bekommt gibt es einfach nicht jeder muss da seinen Eigenen Weg finden.


Grüße
Jenny


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #192056 ist eine Antwort auf Beitrag #191789] Fr, 07 September 2007 01:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schwimmerin ist gerade offline  Schwimmerin
Beiträge: 2092
Registriert: September 2007
Senior Member
Ja, vor den Stillständen hab ich auch Angst. Wenn ich ehrlich bin, hab ich irgendwie auch vor dem Abnehm-Erfolg Angst. Oder anders..irgendwie traue ich dann dem Braten nicht, wenn ich es mal wieder geschafft hab, sagen wir, 15kg abzunehmen.

Anstatt mir zu sagen. Wow..so viel schon abgenommen..verfalle ich ab einem bestimmten Punkt, nachdem grosse Erfolgserlebnisse da sind doch wieder ins Negativdenken.."öh...ich muss aber noch viel mehr abnehmen...noch nicht mal die Hälfte geschafft..hat eh alles keinen Zweck, schaffste nicht" udn dann bagger ich wieder alles rein; weil ich erfolgreich war beim Abnehmen. Total bekloppt.

Im Moment verdränge ich allabendliche Gelüste in dem ich bis in die Puppen wach bin und hier im Forum lese und poste. Und arbeite natürlich brav an mir selbst...mutiger sein, Nein sagen können.

Ich hoffe, daß sich das mit meinem Schwimmen irgendwann so verselbständigt hat, daß ich automatisch nach der Arbeit die badetasche in der Hand hab. Neue Verhaltensmuster einüben und so Smile
Im Moment muß ich mich jedes mal noch überwinden.

Also, das sollte keine Predigt sein, mein letzter Eintrag. Ich hab ja auch kein Patentrezept. Ich wollte nur mal auf das Innenleben hinweisen, unser Körper ist ja nur ein Abbild von dem, wies in uns drin aussieht.

Das Effektivste bei mir ist, wenn ich Ablenkung hab, weil ne Freundin anruft abends, oder ich eine Freundin anrufe. dann schwadronieren wir und ich rauche eine nach der andern und irgndwann bin ich müde und geh ins Bett. Und kein Fressgelage. Buch lesen hilft bei mir gar nicht - beim Lesen kann man ganz wunderbar so Knabberzeugs essen.



Heute jedoch standhaft,

Schwimmerin


mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo

Meine vierte 50er Schwimmkarte:
http://www.ketoforum.de/fitness-ticker/pic/weight_loss/21995/.png
Zwischenziel bis September 2009:
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/21862/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #192058 ist eine Antwort auf Beitrag #192056] Fr, 07 September 2007 01:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Huhu,

hab das absolut nicht als Predigt verstanden deinen Beitrag... fand das wirklich gut was du geschrieben hast....

Das mit dem zum schwimmen quälen kenne ich geht mir genauso mit meinem walken aber na ja niemand hat behauptet das es leicht sein wird.

Jenny


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #193288 ist eine Antwort auf Beitrag #192056] Mo, 10 September 2007 22:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Wiesel ist gerade offline  Wiesel
Beiträge: 295
Registriert: September 2007
Ort: NRW
Senior Member
guten tag,
@ schwimmerin:
toll, wie du das alles schon so klar vor augen hast, dass du dich selbst beobachten musst und nicht nur dein ess- sondern dein gesamtes verhalten änderst um dem frustessen zu entgehen. hab auch deinen "krisenplan" in deinem tagebuch gelesen und bin begeistert. tagebuch schreiben hilft auf jeden fall, weil man sich der situation bewusst wird, in der man essen will und ähnlichen später aus dem weg gehen kann. außerdem hilft es mir auch positive dinge wie komplimente, eine sache, die mir besonders gut gelungen ist oder vielleicht einfach eine notiz über den typ, der mich so nett anlächelte extra aufzuschreiben in ein kleines büchlein, dass ich dann hervorhole und in dem ich schmökern kann, wenn ich gefrustet bin.
naja und gegen die langeweile, da hilft nur ein telefonat mit der freundin oder ab auf die fietse und eine radtour machen...

liebe grüße und weiterhin nur das beste
A.


Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #193673 ist eine Antwort auf Beitrag #193288] Di, 11 September 2007 23:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Schwimmerin ist gerade offline  Schwimmerin
Beiträge: 2092
Registriert: September 2007
Senior Member
Hi Wiesel!

Das mit dem Buch in das man Erfolge & schöne Momente schreibt ist ja ne liebe Idee.

Das werde ich jetzt auch machen. Ich hab auch schon ein schickes Geschäft im Auge, um das ich sonst der horrend hohen Preise wegen, eher einen Bogen mache. Smile
Danke für den Tipp!


Mir ist auch noch was eingefallen, was man gegen Frustessen machen kann. Geht ein wenig so in die Richtung positive verstärkung, wie das mit dem Büchlein.

Irgendwo auf ner Webseite (die ich leider vergessen habe) von nem Autor der u. a. eine Art Selbsthilfebuch zum Thema Schreibblockade geschrieben hatte, da standen folgende Tipps, wenn man eine Schreibblockade überwinden will:

Man soll sich jeden Tag nur das beste tun. Er hat z. B. Lieblingssocken und ein Lieblings T shirt, und wenn er gut schreiben will, dann zieht er beides morgens an.

Und wenn er sich nen Tee macht, dann den Lieblinbgstee, und nicht einafch irgendeinen der gerade als erstes vorn aufm Regal steht, und dann ist er bereit fürs nächste Kapitel.

ich kriegs nicht mehr ganz zusammen und er hatte das mitreißender ausgedrückt als ich hier.

Jedenfalls war der rote Faden, der sich durchzog, sich nicht mit dem zweitbesten von was auch immer zufrieden zu geben, sondern sich immer nur das beste zu geben. Und so eine ganz harmonische, entspannte Grundstimmung zu schaffen. Sich selbst so behandeln, wie man es in der Situation für einen geliebten anderen Menschen einrichten würde.
ich fand das auch sehr passend zu nahenden Fressanfällen. Er hatte noch irgendwas geschriben, daß man immer versuchen sollte, es bei einem Vorhaben sich so leicht wie möglich zu machen.

versteht einer, was ich meine? Also nicht bei nahendem Heißhunger einfach ein paar Socken anziehn. LOL

Das klappt bestimmt nicht. Sondern sich insgesamt liebevoller behandeln, und die. äh..wie sag ich mal Grundstimmung verbessern, und damit die Chance eben steigt keine Ursache für nen Fressanfall zu haben!

gerade beim Abnehmen ist unsereins ja gerne mal verbissen und böse zu sich selbst, und viele mögen sich nicht oder hassen sich sogar nur weil sie zu dick sind. Ich weiß wovon ich spreche.

Mich hatte besonders erstaunt diese sache, daß man sich Situationen so einrichten soll, wie man es für einen Freund täte. da bin ich im geiste mal so ein paar Dinge durchgegangen. Zum Beispiel wie ich meistens frühstücke:

Im Stehen, jacke schon halb an, schnell im TV noch die Nachrichten mitbekommen, nebenher noch ein Auge ferzig schminken - Kaffe nur einen schluck von genommen, weil zu heiß und ich bin eh schon wieder fast zu spät...


So würde ich das für einen Freund nicht machen. Da stünde ich zeitig auf damit ich den Tisch ordentlich decke, und es würde gemütlich gefrühstückt ohne Hektik. Und so sollte mandas in allen anderen Situationen auch machen. Dann ist man bestimmt nicht so leicht gefrustet. Warum nicht sich selbst wie einen guten Freund behandeln? Klingt ein bißchen doof und esoterisch, aber mir fällt das manchmal wirklich schwer mich selbst gut zu behandeln. Für meine Freunde hinggen zerreiße ich mich. Ein bißchen mehr davon darf ich mir selbst ruhig auch zukommen lassen. Smile

Genug der salbungsvollen Worte,

lieben Gruß

Schwimmerin









mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo

Meine vierte 50er Schwimmkarte:
http://www.ketoforum.de/fitness-ticker/pic/weight_loss/21995/.png
Zwischenziel bis September 2009:
http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/21862/.png

[Aktualisiert am: Di, 11 September 2007 23:59]

Den Beitrag einem Moderator melden

Vorheriges Thema: Essatacke
Nächstes Thema: kann und will nicht mehr
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Mär 28 22:09:48 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.52872 Sekunden