Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Psychische und soziale Aspekte des Abnehmens, Ess-Störungen » Frust & Langeweileesser
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180377 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Mi, 25 Juli 2007 11:02 |
|
Huhu Federschwinge,
das allerschlimmste an der Sache finde ich das ich eigentlich genug Aktivitäten hätte um mich abzulenken. Lesen,malen, was basten oder an meiner HP arbeiten nur meistens habe ich dann genau auf diese Dinge keine Lust und esse lieber Schokolade, Eis oder sontwas und hiterher denke ich immer: Na toll was hast du denn jetzt wieder gemacht....
Ich denke das hat eben auch wirklich total viel mit seinem inneren zu tun das man sich eben zusammenreisen sollte und was anderes machen und wenn es eben was im Haushalt ist...
Vielleicht schaffen wir es ja jetzt gemeinsam
Gruß
Jenny
-
Anhang: d025.gif
(Größe: 3.90KB, 1645 mal heruntergeladen)
Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man
Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180391 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Mi, 25 Juli 2007 11:51 |
|
Buuh
Beiträge: 22 Registriert: Juli 2007 Ort: Monheim am Rhein
|
Junior Member |
|
|
Das kenne ich nur auf der Arbeit. Bei uns im Büro ist es teilweise so langweilig, das kann sich kein Mensch vorstellen. Es gibt Tage an denen es uns schon total begeistert wenn endlich mal das Telefon klingelt. Und genau diese Tage sind mein Todesurteil. Ich sitze dann da rum, schon um neun Uhr am Morgen sind meine Brote aufgegessen, gegen elf Uhr am Morgen kommt dann eine Frau, die mit einem Körbchen von Büro zu Büro eilt und belegte Brötchen, Schokoriegel oder andere süße Nachspeisen verkauft. Ich nehme mir jedes Mal vor, nichts von der Frau zu kaufen, aber meißt verliere ich den Kampf. Haben wir aber viel zutun, habe ich garkein Problem damit. Meine selbst geschmierten Brote liegen noch im Kühlschrank und ich kann sie ganz normal am Mittag essen.
Komischwerweise kenne ich das Problem zu Hause nicht.
Start 24.7.07 = 73,8 Kg
Ziel = 60,0 Kg - 58,0 Kg
(Mal sehen wie lang es dauert)
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180472 ist eine Antwort auf Beitrag #180392] |
Mi, 25 Juli 2007 15:17 |
Sunrise
Beiträge: 46 Registriert: Juli 2007
|
Member |
|
|
Habe leider kein Patentrezept dafür, wie man eine Essfalle umgeht. Meine Erfahrung dazu ist, dass ich den Schokojieper nicht mit irgendetwas anderem austricksen kann. Mein Körper läßt sich nicht überlisten, und wenn ich eine bestimmte Süßigkeit will, nützen eine Banane oder Vollkornkekse leider nichts. Habe mich also damit abgefunden, dass ich dann möglichst schnell genau das esse, worauf es mich nun so verlangt. Erfahrungsgemäß isst man dann nicht GANZ so viel, als wenn man diese Gier noch ein paar Stunden/Tage mit sich rumschleppt. Außerdem hat man dann zumindest nicht noch die überflüssigen Kalorien von all den "Ablenkungsmanövern" gegessen.
Bin aber für jeden Tipp dankbar, wie sich die Schokogier abstellen bzw. reduzieren lässt.
LG Sunrise
Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.
16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180603 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Do, 26 Juli 2007 10:39 |
federschwinge
Beiträge: 612 Registriert: Juni 2007
|
Senior Member |
|
|
hm..patentrezepte gibts wohl leider auch nicht.
aber andere frage...
habt ihr schonmal festgestellt, das mac do essen suechtig macht?
ich war nie viel von dem zeug essen, vll. alle paar monate mal einen burger (obwohl das fuer die qualitaet des essen schon viel ist). danach hatte ich immer das gefuehl 1) nicht satt zu sein 2) das es ueberhaupt nicht schmeckt und 3) das ich noch was will
schon krass .. und das gefuehl von noch was wollen haelt bei dem zeug bei mir wochen an .. trotzdem funktionierts gut dem nicht nachzugeben, vielleicht aus dem grund das es gar ned schmeckt.
wie auch immer, ich bin seit 1,5 jahre mac do clean und je weiter ich davon zeitlich weggekommen bin umso weniger verlangen hab ich danach. in den 1,5 jahren hatte ich einen burger vom burger king .. und da bin ich mit einem anderen saettigungsgefuehl rausgegangen, obwohls trotzdem auch chemisch geschmeckt hat, jedoch ohne dem gefuehl mehr haben zu wollen.
ich denke mal, bei den filialen die es gibt sind die fast food ketten auch ein problem in bezug auf langweil, oder frustesserInnen. denn im endeffekt hat man in jeder groesseren stadt an jeder 2. ecke eine filiale stehn.
Groesse: 162
Start: 88 kg
1.Ziel: 80 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: normalen bmi mit 70 kg
4. Ziel: Wunschgewicht mit ca 64 kg
Tagebuch
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180644 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Do, 26 Juli 2007 12:37 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
|
Senior Member |
|
|
Geht mir mittlerweile auch so. Am Sonntag hab ich nachmittags einen Cheeseburger von McD gegessen und war wirklich für lange Zeit satt. War früher aber auch nicht so.
Dass es "süchtig" macht und man danach mehr will liegt an den unzähligen Geschmacksverstärkern. Ist also letztlich eine einfache Marketingstrategie
PS: Ich finde auch, dass McD-Zeugs schmeckt und schäme mich nicht dafür
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
|
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #180910 ist eine Antwort auf Beitrag #180834] |
Fr, 27 Juli 2007 09:09 |
|
SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
|
Senior Member |
|
|
Würdest du denn für Schokolade 30 km fahren?
Ich erinnere mich, vor etlichen Jahren hatte ich mal abends am Wochenende Schokogibber. Ich musste 12 km mit dem Fahrrad zum Bahnhof fahren, dort habe ich mir eine Tafel Schokolade gekauft, mit zitternden Fingern aufgerissen und noch an der Kasse verschlungen.... Echt Junkiemäßig!
Heute bin ich diesbezüglich "clean". Ich hab noch Schokolade seit Januar auf dem Schreibtisch liegen. Die schmeckt bestimmt nicht mehr, aber wenn ich da dran gehe, hab ich es wirklich nötig.
Ich habe nur Naschkram zu Hause und im Büro, den ich nicht wirklich mag. Dann esse ich auch nicht so viel davon.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
|
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181448 ist eine Antwort auf Beitrag #181042] |
Mo, 30 Juli 2007 07:17 |
|
SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
|
Senior Member |
|
|
Ja, das ist furchtbar, wenn man genau weiß, dass es verkehrt ist, aber man kann nicht mehr aufhören, bis alles weg ist.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181538 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Mo, 30 Juli 2007 11:29 |
|
Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
|
Senior Member |
|
|
Tja, das ist doch das WAHRE Problem beim abnehmen. Genau das, was Ihr alle hier beschreibt. Deshalb sehe ich auch die Strategie "gesunde Ernährung und Sport" nicht allzu euphorisch, weil sie mit genau diesen Problemen nichts zu tun hat.
Mein Vollkornmüsli mit Joghurt zum Frühstück nützt mir nichts, wenn ich mir zwei Stunden später aus Frust oder Langeweile ein Plunderstückchen vom Bäcker kaufe. Ich kenne diese Aktionen und ich kann sie beim besten Willen nicht sein lassen. Jedenfalls nicht auf Dauer.
Lösung dringend gesucht! Austausch wäre schön.
Aber zumindest verhindern die gesunde Ernährung und der Sport ein völliges Auseinandergehen. In einem gewissen Ausmaß kann man sich diese "Fehlschläge" dann noch leisten. Das ist natürlich der Vorteil.
Gruß
Libelle
[Aktualisiert am: Mo, 30 Juli 2007 11:31] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181628 ist eine Antwort auf Beitrag #181538] |
Mo, 30 Juli 2007 17:58 |
Sunrise
Beiträge: 46 Registriert: Juli 2007
|
Member |
|
|
Hei Libelle und alle anderen!!
Kennt Ihr das Buch "Essen als Ersatz" von Geneen Roth? Ist absolut empfehlenswert für Kandidaten mit leichten Ess-Störungen. Die Umsetzung ist nicht ganz einfach, aber das haben wir alle ja auch nicht erwartet, oder? Es gibt drei Grundregeln:
Iss nur, wenn du wirklich hungrig bist.
Iss dann genau das, worauf du Hunger hast. Nichts ist verboten, und wenn der Körper zum Frühstück Hunger auf Schoko signalisiert, dann auch bitte Schoko frühstücken. Wenn nichts mehr verboten ist, und der Körper sich eine Zeitlang davon überzeugen konnte, dass er wirklich ALLES bekommt, was er will, hat er irgendwann Hunger auf Müsli, Obst und Gemüse.
Hör auf, wenn du satt bist.
Wie gesagt, die Umsetzung ist schwer.
Denn wenn ich gierig bin auf Süßkram, dann bin ich ganz oft gar nicht hungrig. (Wie soll mein Körper aber "satt" signalisieren, wenn er nicht mal "hungrig" signalisiert hat?)
Die Krux ist nun, diese Gier, diesen Jeeper anders zu befriedigen, als mit essen. Nach dem Motto, ich lege mich ja auch nicht schlafen, wenn ich gar nicht müde bin.
So weit, so gut. Es lohnt, sich gedanklich einmal damit zu beschäftigen.
Noch was: Ich baue mir manchmal Süßigkeiten in mein "gesundes
Essen" z. B. esse ich Vollkornbrot mit Eßzet-Schnitte, oder Schoko-Knusper-Müsli, oder eine leckere selbstgemachte Quarkspeise mit Sahnequark und Früchten, zum Nachtisch mal 'ne Milchschnitte, und, und, und...
Wenn all diese Sachen nichts besonderes sind, weil sie zur Ernährung (die im übrigen ja wirklich gesund gehalten werden kann) dazugehören, erhalten Süßigkeiten auch nicht mehr soviel gedankliche Aufmerksamkeit.
Und, abschließend: Wenn ich richtig Hunger habe und esse dann was Süßes, etwas worauf ich mich so richtig freue, und ich horche genau auf das Sättigungsgefühl: Ich bin dann viel schneller satt, weil der Körper bekommen hat, was er wollte.
Wenn man es schafft, mit Essen "normal" umzugehen, schafft man es anschließend bestimmt auch, abzunehmen!!
Grüße an alle Frustesser von Sunrise
(die im nächsten Leben Romane schreiben wird....)
Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.
16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181638 ist eine Antwort auf Beitrag #181637] |
Mo, 30 Juli 2007 18:39 |
Sunrise
Beiträge: 46 Registriert: Juli 2007
|
Member |
|
|
Hei Jenny,
ich wollte nicht wie ein Oberlehrer daherreden, für mich selbst ist die Umsetzung mehr als schwierig. Die weiter unten stehenden Tipps versuche ich, in mein (Ess-) Leben einzubauen, es ist aber immer mal möglich, dass ich statt einer Milchschnitte dann vor lauter Gier alle esse, die da sind.
Bin für jeden ausprobierten weiteren Tipp dankbar.
Liebe Grüße
Sunrise
Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.
16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181646 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Mo, 30 Juli 2007 19:43 |
|
Huhu Sunrise,
hatte nicht das Gefühl das du dich wie eine Oberlehrerin aufführst *gg*
Deine Tipps sind doch toll und richtig und wie du selber ja auch schon schreibst sind wir alle für Zuspruch und Hilfe dankbar.
Hab das nur geschrieben da ich ja noch so ziemlich am Anfang meines Abnehm-Marathon stehe und es mir mit der Umsetzung solcher guten Vorsätze noch etwas schwer tue.
Gerade jetzt sitze ich hier und bin eigentlich total satt und trozdem denke ich daüber nach was ich essen könnte.
Daher schreibe ich jetzt lieber mal dir nochmal als zum Kühlschrank zu laufen und mir dort was raus zu holen was ich eigentlich garnicht essen müsste.
Hast du es statt Milchschnitte mal mit einem Reiskräcker (mein Freund sagt immer Bierdeckel dazu) mit Schokolade brobiert?? Die gibt es im Lidl immer 6 St. inzwischen sogar mit Cocos sind superlecker und da kann man auch mal 2 essen ohne schlechtes Gewissen.
Was ich mir auch angewöhnt habe gegen den Schokojeeper,ist solche Schokoladenriegel mit 70% Kakaou Anteil die gibt es auch im Lidl. Davon kann ich immer höchstens ein kleines Stücke essen,hab den Jeeper beruhigt und nicht eine ganze Tafel Schokolade gefuttert
Zur zeit habe ich absolut nix Süßes im Haus da ich meinen inneren Schweinehund noch nicht genügend bekämpft habe und alles wegfuttern würde was mir in die Finger fällt.....
Liebe Grüße
Jenny
-
Anhang: ATT222.gif
(Größe: 3.60KB, 1436 mal heruntergeladen)
Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man
Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg
[Aktualisiert am: Mo, 30 Juli 2007 19:43] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181774 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Di, 31 Juli 2007 08:36 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
|
Senior Member |
|
|
Sunrise, genau das ist es ja letztlich, was viele von uns hier immer wieder sagen: Man soll sich nichts verbieten, sondern lernen, maßvoll damit umzugehen. Eben weil Verbote nur den Reiz fördern und man irgendwann Heißhunger auf so ein Zeugs bekommt und dann eben maßlos alles in sich hinein stopft. Das schlechte Gewissen anschließend tut sein übriges und schon ist der Frust da.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #181935 ist eine Antwort auf Beitrag #181713] |
Di, 31 Juli 2007 16:28 |
Sunrise
Beiträge: 46 Registriert: Juli 2007
|
Member |
|
|
Hallo Libelle, weißt Du den Autor des Buches?
fragt
Sunrise
Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet, wen wir schön finden.
16. Juli: 64,8 kg.
23. Juli: 63,6 kg.
30. Juli: 63,9 kg.
6. August: 64,4 kg.
13. August: 63,9 kg.
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #190736 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Mo, 03 September 2007 12:27 |
Sheila75
Beiträge: 17 Registriert: Oktober 2006
|
Junior Member |
|
|
Hallo Jenny und alle Anderen,
leider bin ich seit Mitte letzten Jahres auch ein Frust- und Langeweile Esser, besonders nach einem nervigen Arbeitstag habe ich abends wahnsinnige Lust auf Schoki o.ä. . Oder ich esse beim Abendessen einfach weiter, obwohl ich schon längst satt bin.
Ich weiß, das liegt daran, dass ich unzufrieden bin, denn an anderen Tagen, wenn ich gut drauf und motiviert bin, kenne ich weder Heißhunger noch Verlangen nach Süßem.
Nun wäre es natürlich am Besten, ich könnte den Frust in der Arbeit einfach abstellen, aber das ist halt nicht so einfach.
Danke für den Buchtip, sunrise! Klingt interessant und evtl ist es echt hilfreich für mich, um zumindest mal die Zusammenhänge zwischen Frust/Langeweile und Essen zu verstehen.
Habe vor 5 Wochen angefangen regelmäßig Sport zu machen, und das hilft ganz gut. Auch wenn es manchmal schwer fällt und ich eigentlich zu müde oder kaputt bin, um mich noch aufs Rad zu schwingen, tue ich es dann doch- und es wirkt! Danach komme ich glücklich und ausgepowert wieder, fühle mich dann richtig gut- daher auch keinerlei ungezügelte Völlerei, weder vor noch nach dem Sport.
Welche Erfahrungen habt Ihr beim Sport gemacht? Hilft Euch das auch gegen Frust und Langeweile Esserei?
|
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #191702 ist eine Antwort auf Beitrag #180302] |
Do, 06 September 2007 01:58 |
|
Schwimmerin
Beiträge: 2092 Registriert: September 2007
|
Senior Member |
|
|
@ Jenny & Libelle
Ihr sprecht mir aus dem Herzen!!
Also, ich bin auch Frustesserin. Und natürlich funktionieren Ablenkstrategien, wie ein duftendes Bad nehmen, Buch lesen, oder statt zu essen Tee trinken nicht immer.
Was bei mir wirklich hilft ist, direkt in den Situationen wo Frust entsteht, z. B. auf der Arbeit mich anders zu verhalten, so daß weniger Frust oder gar keiner für mich entsteht. Ich kann schlecht jemandem etwas abschlagen - schaff ichs dann aber doch mal "Nein" zu sagen - ist das garantiert kein Tag, an dem ich abends Frustessen mache.
Ist komisch, von jemandem der doppelt so viel wie wiegt ihr selber schlaue Ratschläge zu bekommen..ich habs ja selber bisher nicht auf die Reihe bekommen. Aber ich hab mich gut beobachtet. Und finde man muss das Übel bei der Wurzel packen. Das Frustessen ist ja nur ein Symptom, für ein tiefer liegendes Problem.
Vielleicht nicht bei Leuten die nur 5 kg loswerden wollen..aber wenns deutlich mehr ist, dann ist es mit Sicherheit so.
Sich nach einem Essplan und Sportplan richten, betrachte ich wie eine Art Korsett von aussen, daß mich zusätzlich stützt dabei mich innen drin zu verändern. Irgendwie beeinflußt das sich alles gegenseitig.
man muss an die Psyche ran! Therapuie vielleicht nicht mal unbedingt..einfach sich bestimmt Situationen bewußt machen, in denen man sich nicht so verhält wie man eigentlich will und sich nachher ärgert. Und dann gnau da ansetzen.
So..ich steige vom Rednerpult
Schwimmerin
mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo
Meine vierte 50er Schwimmkarte:
Zwischenziel bis September 2009:
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #192056 ist eine Antwort auf Beitrag #191789] |
Fr, 07 September 2007 01:03 |
|
Schwimmerin
Beiträge: 2092 Registriert: September 2007
|
Senior Member |
|
|
Ja, vor den Stillständen hab ich auch Angst. Wenn ich ehrlich bin, hab ich irgendwie auch vor dem Abnehm-Erfolg Angst. Oder anders..irgendwie traue ich dann dem Braten nicht, wenn ich es mal wieder geschafft hab, sagen wir, 15kg abzunehmen.
Anstatt mir zu sagen. Wow..so viel schon abgenommen..verfalle ich ab einem bestimmten Punkt, nachdem grosse Erfolgserlebnisse da sind doch wieder ins Negativdenken.."öh...ich muss aber noch viel mehr abnehmen...noch nicht mal die Hälfte geschafft..hat eh alles keinen Zweck, schaffste nicht" udn dann bagger ich wieder alles rein; weil ich erfolgreich war beim Abnehmen. Total bekloppt.
Im Moment verdränge ich allabendliche Gelüste in dem ich bis in die Puppen wach bin und hier im Forum lese und poste. Und arbeite natürlich brav an mir selbst...mutiger sein, Nein sagen können.
Ich hoffe, daß sich das mit meinem Schwimmen irgendwann so verselbständigt hat, daß ich automatisch nach der Arbeit die badetasche in der Hand hab. Neue Verhaltensmuster einüben und so
Im Moment muß ich mich jedes mal noch überwinden.
Also, das sollte keine Predigt sein, mein letzter Eintrag. Ich hab ja auch kein Patentrezept. Ich wollte nur mal auf das Innenleben hinweisen, unser Körper ist ja nur ein Abbild von dem, wies in uns drin aussieht.
Das Effektivste bei mir ist, wenn ich Ablenkung hab, weil ne Freundin anruft abends, oder ich eine Freundin anrufe. dann schwadronieren wir und ich rauche eine nach der andern und irgndwann bin ich müde und geh ins Bett. Und kein Fressgelage. Buch lesen hilft bei mir gar nicht - beim Lesen kann man ganz wunderbar so Knabberzeugs essen.
Heute jedoch standhaft,
Schwimmerin
mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo
Meine vierte 50er Schwimmkarte:
Zwischenziel bis September 2009:
|
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #193288 ist eine Antwort auf Beitrag #192056] |
Mo, 10 September 2007 22:31 |
Wiesel
Beiträge: 295 Registriert: September 2007 Ort: NRW
|
Senior Member |
|
|
guten tag,
@ schwimmerin:
toll, wie du das alles schon so klar vor augen hast, dass du dich selbst beobachten musst und nicht nur dein ess- sondern dein gesamtes verhalten änderst um dem frustessen zu entgehen. hab auch deinen "krisenplan" in deinem tagebuch gelesen und bin begeistert. tagebuch schreiben hilft auf jeden fall, weil man sich der situation bewusst wird, in der man essen will und ähnlichen später aus dem weg gehen kann. außerdem hilft es mir auch positive dinge wie komplimente, eine sache, die mir besonders gut gelungen ist oder vielleicht einfach eine notiz über den typ, der mich so nett anlächelte extra aufzuschreiben in ein kleines büchlein, dass ich dann hervorhole und in dem ich schmökern kann, wenn ich gefrustet bin.
naja und gegen die langeweile, da hilft nur ein telefonat mit der freundin oder ab auf die fietse und eine radtour machen...
liebe grüße und weiterhin nur das beste
A.
mein tagebuch...
|
|
|
Re: Frust & Langeweileesser [Beitrag #193673 ist eine Antwort auf Beitrag #193288] |
Di, 11 September 2007 23:36 |
|
Schwimmerin
Beiträge: 2092 Registriert: September 2007
|
Senior Member |
|
|
Hi Wiesel!
Das mit dem Buch in das man Erfolge & schöne Momente schreibt ist ja ne liebe Idee.
Das werde ich jetzt auch machen. Ich hab auch schon ein schickes Geschäft im Auge, um das ich sonst der horrend hohen Preise wegen, eher einen Bogen mache.
Danke für den Tipp!
Mir ist auch noch was eingefallen, was man gegen Frustessen machen kann. Geht ein wenig so in die Richtung positive verstärkung, wie das mit dem Büchlein.
Irgendwo auf ner Webseite (die ich leider vergessen habe) von nem Autor der u. a. eine Art Selbsthilfebuch zum Thema Schreibblockade geschrieben hatte, da standen folgende Tipps, wenn man eine Schreibblockade überwinden will:
Man soll sich jeden Tag nur das beste tun. Er hat z. B. Lieblingssocken und ein Lieblings T shirt, und wenn er gut schreiben will, dann zieht er beides morgens an.
Und wenn er sich nen Tee macht, dann den Lieblinbgstee, und nicht einafch irgendeinen der gerade als erstes vorn aufm Regal steht, und dann ist er bereit fürs nächste Kapitel.
ich kriegs nicht mehr ganz zusammen und er hatte das mitreißender ausgedrückt als ich hier.
Jedenfalls war der rote Faden, der sich durchzog, sich nicht mit dem zweitbesten von was auch immer zufrieden zu geben, sondern sich immer nur das beste zu geben. Und so eine ganz harmonische, entspannte Grundstimmung zu schaffen. Sich selbst so behandeln, wie man es in der Situation für einen geliebten anderen Menschen einrichten würde.
ich fand das auch sehr passend zu nahenden Fressanfällen. Er hatte noch irgendwas geschriben, daß man immer versuchen sollte, es bei einem Vorhaben sich so leicht wie möglich zu machen.
versteht einer, was ich meine? Also nicht bei nahendem Heißhunger einfach ein paar Socken anziehn. LOL
Das klappt bestimmt nicht. Sondern sich insgesamt liebevoller behandeln, und die. äh..wie sag ich mal Grundstimmung verbessern, und damit die Chance eben steigt keine Ursache für nen Fressanfall zu haben!
gerade beim Abnehmen ist unsereins ja gerne mal verbissen und böse zu sich selbst, und viele mögen sich nicht oder hassen sich sogar nur weil sie zu dick sind. Ich weiß wovon ich spreche.
Mich hatte besonders erstaunt diese sache, daß man sich Situationen so einrichten soll, wie man es für einen Freund täte. da bin ich im geiste mal so ein paar Dinge durchgegangen. Zum Beispiel wie ich meistens frühstücke:
Im Stehen, jacke schon halb an, schnell im TV noch die Nachrichten mitbekommen, nebenher noch ein Auge ferzig schminken - Kaffe nur einen schluck von genommen, weil zu heiß und ich bin eh schon wieder fast zu spät...
So würde ich das für einen Freund nicht machen. Da stünde ich zeitig auf damit ich den Tisch ordentlich decke, und es würde gemütlich gefrühstückt ohne Hektik. Und so sollte mandas in allen anderen Situationen auch machen. Dann ist man bestimmt nicht so leicht gefrustet. Warum nicht sich selbst wie einen guten Freund behandeln? Klingt ein bißchen doof und esoterisch, aber mir fällt das manchmal wirklich schwer mich selbst gut zu behandeln. Für meine Freunde hinggen zerreiße ich mich. Ein bißchen mehr davon darf ich mir selbst ruhig auch zukommen lassen.
Genug der salbungsvollen Worte,
lieben Gruß
Schwimmerin
mein Tagebuch - Jeden Tag 1 Kilo
Meine vierte 50er Schwimmkarte:
Zwischenziel bis September 2009:
[Aktualisiert am: Di, 11 September 2007 23:59] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Fr Apr 26 00:12:34 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 1.26279 Sekunden
|