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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #181463 ist eine Antwort auf Beitrag #175924] |
Mo, 30 Juli 2007 08:39   |
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ricky80
Beiträge: 162
Registriert: Juli 2007
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Einen schönen guten Morgen.
So nachdem ja letzte Woche mein Chef da war und das eingetreten ist, was ich befürchtet habe, habe ich die letzte Woche keinen Essensplan mehr gemacht und mich auch nicht gewogen. Ab Freitag hab ich mich dann wieder versucht zusammen zureißen. Und ich hab mich heute mal wieder auf die Waage gestellt 55,5 kg, Fett 21% und das is nach der letzten Woche echt Žn super Gewicht. Meinen Ticker änder ich erst, wenn ich wieder unter 55,3 bin.
Das ist nun mein heutiger Tag
Früh
60 min Crossi
1 Milchkaffee 1,5% mit 2 Pillen Süßstoff
1 Eiweißshake
Naturjoghurt 0,1% mit ner handvoll Nüssen und Linessa Rote Grütze
Mittag
1 Vollkornbrot mit Frikä 0,2% und 4 Scheiben Geflügelkrakauer
1 Optiwell Griespudding
1 Birne
Nachmittag
1 Glas fettarme Fruchtmolke
Abend
Bauch-Beine-Po...
Essen?
1 Eiweißshake
Was sagt ihr eigentlich dazu, is das halbwegs ok, oder täusch ich mich da und komm doch auf ziemlich viel Kcal? Ich zähl nämlich im Moment nicht genau, schaue nur schon beim Einkauf drauf wieviel Kcal, Kohlenhydrate und Fett was hat. Ganz genau könnt ich es eh nicht ausrechnen, dafür bräucht ich ne ordentliche Waage, bei meiner kann man eigentlich nur in 100g Schritten genau abmessen.
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #181766 ist eine Antwort auf Beitrag #175924] |
Di, 31 Juli 2007 08:18 |
Anna
Beiträge: 9027
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Corinna, das gleiche hab ich auch anfangs gedacht. Aber dann hab ich gesehen, dass sie hinter dem Essen für abends noch ein Fragezeichen hat. Also wenn es noch was vernünftiges zum Abendessen gab, dann ist das denke ich ok. Kommt jetzt halt drauf an 
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #181818 ist eine Antwort auf Beitrag #181766] |
Di, 31 Juli 2007 10:05 |
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ricky80
Beiträge: 162
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Ort: Sachsen
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Natürlich gabŽs noch was, ob vernünftig weiß ich nicht, aber ich denke doch.
Nachtmittag
1 Milchkaffee 1,5% mit 2 Pillen Süßstoff, statt der Fruchtmolke
1 Corny free
Abend
wie geplant den Shake
Grilled Chicken Salad (ungeplant, waren abends noch in CZ tanken und da liegt McD aufŽm Weg)
Bauch-Beine-Po... wie geplant
Ich rechne meine Kcal usw. jetzt mit dem Diättagebuch 2006 aus, da ist vieles schon eigegeben und man kann auch selbst noch ergänzen. Lt dem bin ich gestern auf 1546 kcal gekommen und hab doch eigentlich ganz gut gegessen.
1,67 m
[Aktualisiert am: Di, 31 Juli 2007 12:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #182058 ist eine Antwort auf Beitrag #175924] |
Mi, 01 August 2007 08:15 |
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ricky80
Beiträge: 162
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Einen guten Morgen allen Lesern. 
Bin gestern auf ca. 1560 kcal gekommen, aber bei mir passiert Gewichtstechnisch überhaupt nix, obwohl ich ja immer Sport mache.
Gesten gabs noch
Nachmittag
1 Milchkaffee 1,5% mit 1 Pille Süßstoff
1 Cookie
Abends
1 Filet Räucherforelle
2 kleine Teller Gemüsepfanne (Paprika, Gurke, Tomate)
60min Crossie
Heute bin ich zu spät aufgewacht, vergessen Wecker zu stellen, also konnt ich nicht aufŽn Crossie. 
Früh
Bauch-Beine-Po...
1 Milchkaffee 1,5%, 1 Pille Süßstoff
250g Naturjoghurt mit 2 kleinen Nektarinen und 30g Wellnessflakes
1 Eiweißshake
Mittag
Nen Rest aus dem Gefrierschrank, ca. 250ml-Schüssel mit Kartoffelbrei und nem Rest von der Füllung von meinen selbstgemachten Wraps vor zwei Wochen, oder so.
Nachmittag
1 Milchkaffee 1,5%, 1 Pille Süßstoff
Abend
Rest Gemüsepfanne von gestern
(vielleicht nen Joghurt oder Linessa Pudding)
1 Eiweißshake
60min Crossie
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #182330 ist eine Antwort auf Beitrag #175924] |
Do, 02 August 2007 08:27 |
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ricky80
Beiträge: 162
Registriert: Juli 2007
Ort: Sachsen
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Wie immer allen Lesern einen guten Morgen.
Für mich is der Morgen aber irgendwie nicht so toll. Ich glaube ich sollte das Forum wechseln. Gibts eins, dass vielleicht gesünder zunehmen heißt? Ich nehme diese Woche statt ab, kontinuierlich zu!!! Montag und Dienstag hatte ich noch 55,5, dann auf Mittwoch 200g drauf und heute auch wieder 200g mehr. Ich werde dann nun doch meinen Ticker wieder ändern, da es ja dann wohl doch etwas länger dauern wird, bis ich wieder bei 55,3 bin.  Ich kann mir gar nicht erklären warum, ich hab doch nix verwerfliches gegessen und immer Sport gemacht. Gut der Fettgehalt is um 0,2% runter gegangen, aber das halt ich für ne ganz normale Schwankung, obwohl er die letzten Tage sonst stabil war. Auf alle Fälle demotiviert mich das jetzt schon irgendwie, ich hoffe ich verfall dadurch heut Nachmittag daheim nicht in ne Fressorgie.
Gestern gabs noch
Nachmittag
1 Cola Light
Milchkaffee
1 Corny free
Abend
Rest Gemüsepfanne ca. 300g, 8 Scheiben Hähnchenbrustaufschnitt, ca. 100g Harzer
ca. 60 min zügig mit Hund spazieren
1 Eiweißshake
Macht für den Tag 1341 kcal.
Heute gibts
Früh
50min Crossi (hat mich heut echt Überwindung gekostet)
1 Milchkaffee
1 Eiweißshake
2 Vollkornschnitten mit Frikä 0,2%, 4 dünnen Scheiben Lachsschinken, 4 Scheiben Gurke
1 Diätjoghurt mit Vollkorn
Mittag
250g Linessa Quark
1 Apfel
Nachmittag
Milchkaffee
und dann den Rest des Tages mal schauen.
Kann mir jemand sagen, was bei mir falsch läuft? Ich bescheiß mich auch nicht selbst und esse Zeugs, was ich dann hier nicht rein schreibe oder so. Wäre nett, wenn mir da jemand weiter helfen könnte, das regt mich schon Žn bissl auf.
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[Aktualisiert am: Do, 02 August 2007 08:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #182344 ist eine Antwort auf Beitrag #175924] |
Do, 02 August 2007 09:23 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
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Auch auf die Gefahr hin, dass ich dir wieder auf die Füße trete...
Ich hab dir schon mal gesagt, dass dein zusätzliches Eiweiß nicht gut ist. Es sind nicht nur die überflüssigen Kcal, die du da einnimmst, sondern zu viel Eiweiß ist definitiv schädlich. Du kannst zum einen bitter böse krank werden, wenn du das auf längere Zeit nimmst. Damit kann auch deine Zunahme zusammenhängen. Hast du dich mal ein bisschen schlau gemacht, was diese Eiweiß-Shakes betrifft? Oder bist du blind dem Rat von "Willwieder" (kenn leider nicht den richtigen Namen) gefolgt? Du isst schon sehr Eiweiß lastig, und wie ich sehe trinkst du dieses Zeugs sogar zwei Mal am Tag. Du schadest dir damit mehr, als dass es dir bei irgendwas helfen würde.
Und mal als kleine Richtwerte: Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt bei einer Frau in deinem Alter 48g Eiweiß pro Tag, mehr als 1g pro Kilo Körpergewicht sollten es jedoch nicht sein.
Wenn diese Eiweiß-Präparate überhaupt einen Sinn machen, dann für Hochleistungssportler. Für einen normalen Alltagsmenschen wie du und ich sind die nicht wirklich da, im Gegenteil, sie sind schädlich. Selbst Menschen, die viel Sport treiben, können einen evtl höheren Eiweißbedarf durch die Nahrung decken.
Du kannst das jetzt wieder abtun, du kannst dich aber auch mal etwas schlau machen.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #182363 ist eine Antwort auf Beitrag #175924] |
Do, 02 August 2007 09:54 |
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ricky80
Beiträge: 162
Registriert: Juli 2007
Ort: Sachsen
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Senior Member |
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@ Anna
Nein, trittst mir nicht auf die Füße. 
Ganz bestimmt bin ich nicht blind einem Rat von Willwieder (Yvonne) gefolgt. Ich möcht halt schon Žn paar Muskeln aufbauen, sieht auch einfach knackiger aus mit Muskeln statt Schwabbel. Klar meine Ernährung is auch so schon Eiweiß-lastig, aber soŽn Joghurt usw. is halt schnell mit auf Arbeit genommen und is auch lecker, ausserdem hat er weniger Kohlenhydrate als Brot usw. Aber nun hab ich das Zeug nunmal und möchts auch nicht wegschmeißen. Ausserdem is es lecker. Aber stimmt, zumindest den morgens könnt ich weglassen. Aber den abends nach dem Sport und quasi als "Snack" vorm Fernseher find ich nicht doof. N Bekannter von mir nimmt auch diese Shakes, seit 1 Jahr ca. und der hat schön den Speck in Muskeln umgewandelt.
Denkst du echt, dass ich davon zunehme? So an sich gehts mir gut, kann nix negatives feststellen.
1,67 m
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #182368 ist eine Antwort auf Beitrag #182363] |
Do, 02 August 2007 10:01 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
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| ricky80 schrieb am Do, 02 August 2007 09:54 |
Aber nun hab ich das Zeug nunmal und möchts auch nicht wegschmeißen.
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Das ist kein Argument . Bevor ich mich hier angemeldet hab, hab ich im Wahn mal mit Slimfast angefangen. Ich hab 3 Dosen von dem Zeugs weggeschmissen und eine Dose hat an die 20 gekostet
Also wenn man bedenkt, dass die meisten Haustiere durch zu Eiweiß haltiges Futter extrem dick werden, dass Eiweiß in der Mast genutzt wird und in vielen BodyBuilder-Foren über Eiweiß für die Gewichtszunahme geredet wird, dann kann deine Gewichtszunahme tatsächlich daran liegen. Ich meine, du hast ja nun nicht deutlich zugenommen und ein paar 100g entsprechen einer ganz normalen Schwankung. Aber es gibt einfach keinen Grund, weshalb du dieses Zeugs trinkst. Außer vielleicht der Geschmack, aber für den Geschmack brauchst du keine Nahrungsergänzungsmittel, sondern du kannst es dir auch selbst herstellen, so dass es wenigstens noch gesund ist .
Und gegen den Joghurt hab ich auch absolut nichts gesagt. Ich wollte damit nur sagen, dass du durch deine Nahrung so viel Eiweiß aufnimmst, dass du einen Zuschuss durch diese Shakes absolut gar nicht nötig hast (wie gesagt, nötig haben es eh ganz unter Umständen nur Hochleistungssportler)
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: ricky´s Tagebuch [Beitrag #182652 ist eine Antwort auf Beitrag #175924] |
Fr, 03 August 2007 08:24 |
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ricky80
Beiträge: 162
Registriert: Juli 2007
Ort: Sachsen
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Senior Member |
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Guten Morgen.
Toll, wieder 300g. Leider aber zu- anstatt abgenommen. 
Keine Ahnung was das soll, aber ich fühl mich eigentlich nicht, als wenn ich zugenommen hätte, aber das is vielleicht nur Einbildung und Schönrederei.
Gestern gabŽs noch folgendes:
Nachmittag
1 Milchkaffee
1 TL Erdnussbutter
Abend
Rührei aus 3 Eiern, ca 150g Spinat
Somit hatte ich gestern knapp 1400 kcal, KH- und Fettmenge war ebenfalls im Grünen Bereich.
Heute gibts, gabŽs also
Früh
Bauch-Beine-Po...
1 Milchkaffee
250g Linessa Quark mit Žn paar gehackten Nüssen
1 Vollkornbrot mit Frikä 0,2%, Lachsschinken und Gurkenscheiben
Mittag
1 Vollkornbrot mit Frikä 0,2%, Lachsschinken und Gurkenscheiben
1 Diätjoghurt mit Vollkorn
Den Rest des Tages mal schauen, am Nachmittag auf alle Fälle nen Milchkaffee und am Abend ne Stunde Crossi.
1,67 m
[Aktualisiert am: Fr, 03 August 2007 08:24] Den Beitrag einem Moderator melden |
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