| Gesund abnehmen??? [Beitrag #184260] |
Fr, 10 August 2007 10:46  |
R2D2
Beiträge: 2
Registriert: August 2007
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Junior Member |
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Hi meine Name ist Christoph, bin 24 jahre jung 1,75 meter lang und wiege zurzeit 75 kg.
so zu meiner frage...
ich habe vor 2 wochen noch knappe 80 kg gewogen hab durch bischen sport und fitness und durch meine ernährung die knappen 5 kiloŽs weggebracht. Ich trinke jeden tag mind. 3 liter leitungswasser dazu ein bis zwei kaffeechen mit milch und braunen Rohrzucker so jeweils drei teelöffel... Esse tagsüber garnichts sondern nur am abend salat "gemischt" und evtl noch ein bis zwei scheiben brot dazu und ab und an auch eine tomatensuppe mit bischen sahne.
also ist dass in ordnung oder sollte ich mich in meinem ernährungsverhalten ändern und wenn was sollte ich ändern.
danke schon einmal im voraus...
Lg
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| Re: Gesund abnehmen??? [Beitrag #184262 ist eine Antwort auf Beitrag #184260] |
Fr, 10 August 2007 10:50  |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Das ist definitiv nicht in Ordnung so.
Zum einen sind 5kg in zwei Wochen viel zu viel. Du solltest nicht mehr als 500g pro Woche abnehmen. Vor allem hast du als Mann mit den Daten wohl kaum wirkliches Übergewicht.
Nur abends zu essen ist nicht gesund. Du solltest schon regelmäßig über den Tag verteilt essen.
Und zu guter Letzt ist diese Art der Ernährung viel zu einseitig. Du bekommst kein Eiweiß, kaum Kohlenhydrate, Fett schon gar nicht.
Ich fürchte, da musst du komplett umdenken.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Gesund abnehmen??? [Beitrag #184272 ist eine Antwort auf Beitrag #184260] |
Fr, 10 August 2007 11:14 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Da du mich direkt angesprochen hast will ich auch mal antworten, obwohl Osso schon das wesentliche gesagt hat.
Wir können dir hier ja keinen Ernährungsplan mit auf den Weg geben. Aber du musst drauf achten, dass du alle notwendigen Nährstoffe durchs Essen bekommst. Dazu gehört all das, was Osso grad schon gesagt hat und zwar täglich und nicht nur so und so viel Mal pro Woche.
Aber wie Osso auch sagte - für einen durchtrainierten Körper musst du in erster Linie Sport treiben. Da wird dir die Ernährung nicht viel bringen. Und da du eh nicht übergewichtig bist solltest du dich nicht aufs Abnehmen konzentrieren, sondern auf den Sport.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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