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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #234200 ist eine Antwort auf Beitrag #234197] So, 27 Januar 2008 20:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
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ich auch,ich auch

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #234806 ist eine Antwort auf Beitrag #234200] Di, 29 Januar 2008 07:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Die ersten Kniebeugen hab ich gestern abend gemacht, obwohl mir die echt nicht leicht fielen, nach bereits 90 Minuten Sport.

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #234859 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Di, 29 Januar 2008 10:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Ging mir auch so. habe sie nach 30min taebo und 30 Liegestützen gemacht. Dementsprechend fühl ich mich auch heute Laughing

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235077 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Di, 29 Januar 2008 19:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Muss mich auch mal wieder zu Wort melden Embarassed Das mit den Liegestützen beim Skifahren war utopisch... Ich hab es schlichtweg vergessen *schäm* Hab auch meine Strafe schon angetreten: Alles wegräumen, was vor dem Urlaub liegengeblieben ist Rolling Eyes Das war so viel, dass ich immer noch nicht damit fertig bin. Die Kniebeugen kann ich im Moment nicht mitmachen, weil mir seit dem Urlaub die Knie wehtun...
Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235090 ist eine Antwort auf Beitrag #235077] Di, 29 Januar 2008 19:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Kaddie schrieb am Di, 29 Januar 2008 19:06

weil mir seit dem Urlaub die Knie wehtun...

Das ist natürlich nicht so schön. Hoffentlich wirdŽs bald besser. Vielleicht machst du stattdessen dann die im Urlaub vergessenen Liegestütze? Very Happy

Meine heutigen Kniebeugen sind soeben mit Erfolg erledigt.


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235192 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Di, 29 Januar 2008 22:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Würd ich gern, aber für die Faulenzer-Liegestützen (die anderen kann ich net) muss mer ja auf die Knie.... Des geht grad noch net so gut... Also des draufknien mein ich. Aber is scho besser geworden. Zum Glück.
Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235322 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mi, 30 Januar 2008 11:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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getsern habe ich nach den Kniebeugen dicke Schmerzen im rechten Knie bekommmen. Heute scheint es aber wieder ok zu sein. Ich überlege, ob ich das einfach übersehen soll und weitermachen oder lieber eine Ersatzübung machen sollte Confused

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235329 ist eine Antwort auf Beitrag #235322] Mi, 30 Januar 2008 11:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Vielleicht testest du das heute nochmal, mit weniger Kniebeugen. Und wennŽs nochmal so ist, dann würd ich Ersatzübungen machen.

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235373 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mi, 30 Januar 2008 12:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
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Ich steig dann auch erstmal um auf Sit-ups. Die tun wenigstens den Knien nicht weh Wink
Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235380 ist eine Antwort auf Beitrag #235373] Mi, 30 Januar 2008 13:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Jeder, wie er kann. Schmerzen wollen wir hier keinem verursachen!

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #235505 ist eine Antwort auf Beitrag #235380] Mi, 30 Januar 2008 18:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Heute hatŽs mir echt Mühe bereitet, die Kniebeugen zu machen, weil mir heute irgendwie mal wieder alle Knochen weh tun. Aber ich hab sie geschafft! Thumbs Up

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236307 ist eine Antwort auf Beitrag #235505] Sa, 02 Februar 2008 13:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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So, gestern hab ich aufgrund von Unwohlsein die Kniebeugen ausfallen lassen, dafür hab ich sie heute mitgemacht. Morgen nochmal und dann ist die Wochenaufgaber erfolgreich erledigt.
Was streben wir ernährungstechnisches für nächste Woche an?
Wird schwierig für mich, da ich ab Mittwoch ja eh auf vieles verzichte.
Vielleicht: mindestens an 4 Tagen die 5 Portionen Obst und Gemüse schaffen?


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236310 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Sa, 02 Februar 2008 14:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Hm, mir fällt im Moment auch nichts anderes ein. Können wir machen mit den 5 Portionen.

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236329 ist eine Antwort auf Beitrag #236310] Sa, 02 Februar 2008 15:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
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ich habe meine Wochaufgabe auch recht gut geschafft, obwohl ichŽs in meiner Signatur gar nicht dokumentiert habe.........
also ich behalte auf alle Fälle das Trinken bei,und esstechnisch würde ich vorschlagen:
Insgesamt mindestens 1 Portion Obst/ Gemüse zusätzlich am Tag


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236373 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Sa, 02 Februar 2008 16:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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geht mir auch so, habs gar nicht reingeschrieben, aber fleißig gemacht! Smile
bei der ernährungsaufgabe halt ich mich dann mal wieder raus, ich komm locker auf meine obst-und gemüseportionen!
werd statt dessen meine täglichen liegestütz auf 30 erhöhen! Smile


Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236719 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] So, 03 Februar 2008 20:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
buratini
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Bei dieser WA hab ich kläglich versagt. Als Strafe hatte ich mir ja letztes Mal schon das Ausmisten meines Flurschranks vorgenommen. Der ist dann morgen dran. *urrgh*
Bei der neuen WA bin ich mit dabei. Nod


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236724 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] So, 03 Februar 2008 20:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Wochenaufgabe erledigt Very Happy, nächste bitte Very Happy

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236937 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 04 Februar 2008 19:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
buratini
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Liebe Leute! Ich muß mich diese Woche von der WA distanzieren. ich hab seit gestern tierische Magenschmerzen/krämpfe. Crying or Very Sad Hab zwar heute normal gegessen, laß es jetzt aber. Morgen gehts erste mal zum Doc. Wenns mir bis Donnerstag besser geht, steig ich ggf. wieder ein.

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #238179 ist eine Antwort auf Beitrag #236937] Fr, 08 Februar 2008 19:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Wie wärŽs nächste Woche mit täglich 40 Wadenheben? Dazu stellt man sich leicht schräg an eine Wand legt die Hände an dieselbe und geht dann so hoch wieŽs geht auf die Zehenspitzen und wieder runter, allerdings nicht ganz absetzen. Noch intensiver macht man diese Übung auf ner Treppenstufe, weil man dann die Ferse weiter runterdrücken kann.
Das ganze 40 mal!


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #238184 ist eine Antwort auf Beitrag #238179] Fr, 08 Februar 2008 19:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Hier nochmal ne professionellere Beschreibung, allerdings kann man die Übung auch ohne diese Maschine machen.

Zitat( http://www.global-nutrition.de/indexg.html?/bodybuilding/wad en-training.html)
Wadenheben stehend
Stelle Deine Füße dicht zusammmen und dann mit dem Fußballen auf den Holzklotz an der Wadenmaschine. Lasse die Knie gestreckt und drücke dann das Gewicht nach oben, Beine bleiben gestreckt, die Bewegung kommt nur aus den Waden, nicht aus dem Po oder den Knien. Gehe soweit wie möglich nach oben und dann wieder ganz nach unten, bis Du eine Dehnung im unteren Ansatz der Waden und der Achilles Sehne spürst. Lasse den Muskel nicht entspannen und halte stattdessen die ganze Zeit Spannung auf der Wade.

Und hier ist noch ein Bild:
index.php/fa/12728/0/
Wobei das links eigentlich nur bei der Treppenstufe gemacht wird.
  • Anhang: krftwad.jpg
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[Aktualisiert am: Fr, 08 Februar 2008 19:43]

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #238204 ist eine Antwort auf Beitrag #238184] Fr, 08 Februar 2008 22:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
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Das muß ich erst mal ganz langsam probieren,m
klingt ja eigentlich einfach Laughing Laughing


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #238227 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Sa, 09 Februar 2008 00:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Die Sachen, die immer am einfachsten klingen sind immer die fiesesten Twisted Evil

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #238995 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 11 Februar 2008 19:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
buratini
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Ich wollt noch schnell mitteilen, daß ich wieder mit dabei bin. Die Übung hab ich grad auch schon erledigt. Mal sehen wie es mir damit tomorrow geht Rolling Eyes

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240699 ist eine Antwort auf Beitrag #238995] So, 17 Februar 2008 18:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Wochenaufgabe vollständig erfüllt, grad die letzten 40 Wadenheben gemacht. Mal wieder auf der Treppe, die haun aber hamma rein! Da weiß man, was man getan hat.

Nicht einer hat nen Vorschlag für die kommende Woche? Schade, dass immer die gleichen Leute Anstöße geben. Ernährungstechnisch istŽs nicht ganz so einfach, aber irgendwas sollte einem doch einfallen?



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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240702 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] So, 17 Februar 2008 18:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Bei Ernährung fällt mir nie was ein Razz Gerade kam mir durch den Kopf, dass man jeden Tag etwas anderes machen sollte .. Nudeln, Reis, Ebly, Kartoffeln und nicht 2-3 Tage hintereinander was mit Nudeln . Aber irgendwie ist das auch doof. ich glaube, das macht man schon automatisch.

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240703 ist eine Antwort auf Beitrag #240702] So, 17 Februar 2008 18:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ich hab nicht wirklich Lust, mich jeden Tag hinzustellen und zu kochen, deshalb koch ich meist für 2 Tage vor. Ist ja nicht nur für mich allein, sondern für meine Tochter gleich mit. Also wär das eh nix für mich.

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240704 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] So, 17 Februar 2008 18:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Für mich eigentlich auch nicht Razz war nur die einzige Idee, die mir in den Sinn kam Confused

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240720 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] So, 17 Februar 2008 19:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
buratini
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Meine Wochenaufgabe hab ich auch erledigt. Ist wirklich mal was anderes gewesen. Leicht war es nicht Rolling Eyes

Für die neue Wochenaufgabe könnte man vielleicht versuchen so wenig schlechte Kohlenhydrate zu sich zu nehmen wie es geht. Oder 3mal einen Salattag einschieben oder oder oder.... Ganz schön schwer sich da was einfallen zu lassen... Rolling Eyes


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240818 ist eine Antwort auf Beitrag #240720] Mo, 18 Februar 2008 08:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Mit den schlechten KH find ich gut. Weiß jeder, welche dann zu meiden sind, oder stellen wir ne Liste auf?

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240835 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 09:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
buratini
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Ich denke wir machen am besten eine kleine Liste. So hat man den besseren Überblick... Smile

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240858 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 10:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Liste Very Happy davon habe ich nämlich keine große AHnung Razz

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240983 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 13:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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was sind denn bitte schlechte kohlenhydrate?
zucker und so??


Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240987 ist eine Antwort auf Beitrag #240983] Mo, 18 Februar 2008 13:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
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na ich denke alle so aus weißen Mehl..........

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241008 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 13:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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Eine Liste: Smile

* Zucker
* Weißbrot; Baguette
* Kartoffeln, und zwar in fast jeder Zubereitungsart.Die Tatsache, dass Kartoffeln vitaminreich sind und in Verbindung mit Eiern das hochwertigste Eiweiß liefern, das es gibt, soll dadurch nicht in Frage gestellt werden
* gekochte Karotten, rohe hingegen sind OK
* Schnellkochreis, Rundkornreis besser ist Basmati- oder Naturreis
* Mais in bestimmten Zubereitungsarten wie beispielsweise Cornflakes
* Nudeln und andere Teigwaren, die weitgehend aus Weißmehl bestehen und zu lange gekocht wurden. Spaghetti aus 100 Prozent Hartweizen, mit Biss gekocht, eignen sich jedoch hervorragend
* einige wenige Obstsorten wie Melonen, Rosinen und reife Bananen
* Bier und hochprozentige Alkoholika
* Cola und Limonaden
* Schokolade


Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241009 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 13:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lady ist gerade offline  lady
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und darauf wollt ihr ne woche komplett verzichten oder nur einschränken?


Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241013 ist eine Antwort auf Beitrag #241009] Mo, 18 Februar 2008 13:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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lady schrieb am Mo, 18 Februar 2008 13:35

und darauf wollt ihr ne woche komplett verzichten oder nur einschränken?


Auf vieles komplett verzichten (z.B. Weißbrot, Nudeln aus Weizenmehl usw.), anderes einschränken (gekochte Möhren, Bananen).


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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241123 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 18:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
buratini
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Vielleicht können wir auch 2 oder 3 Tage versuchen die KH aus der obigen Liste komplett wegzulassen oder einzuschränken. Dann ist es nicht ganz so krass Rolling Eyes

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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241193 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 21:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Junah1 ist gerade offline  Junah1
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Da hätte ich ein kleines Problem, weil die Kartoffeln so langsam wegmüssen und ich die diese Woche kochen müsste und ein paar Brötchen sind auch noch da Confused Da klinke ich mich besser für diese Woche aus Confused

Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241220 ist eine Antwort auf Beitrag #241193] Mo, 18 Februar 2008 22:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rumkügelchen ist gerade offline  Rumkügelchen
Beiträge: 9449
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Also meine Banane im morgenmüsli brauche ich....... Embarassed

1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5


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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241222 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] Mo, 18 Februar 2008 22:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
buratini
Beiträge: 2617
Registriert: Juli 2007
Ort: Halle
Senior Member
Also ich hab mich für 5 Tage entschieden. heut hätte ich ja eh nicht bestanden. Durch die ganze Geburtstagsfresserei. Ich denke ja, daß wir ganz flexibel sind. Und zur Not kann man ja dann die Banane mit einbauen und die Kartoffeln und Brötchen noch verarbeiten. Ich hab gelesen, daß nur zu reife Bananen gefährlich sind. Rolling Eyes

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