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| Mein langer Weg [Beitrag #246263] |
Di, 04 März 2008 15:37  |
Kati_Maus1981
Beiträge: 7
Registriert: Februar 2008
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Junior Member |
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Jetzt noch einmal eine genaue Beschreibung von mir. Leider hatte ich letztes Jahr noch kein Internet, sonst hätte ich gern meinen Abnehmweg hier hinein geschrieben. Nun gut. Letztes Jahr im April wog ich noch stolze 83,6 Kg bei einer Größe von 1,66 m. Durch psychischen Stress und der damaligen Arbeitslosigkeit beschloss ich eines Tages, einfach mal eine Diät zu machen. Und was kommt nun, ich fing an einfach Kalorien zu zählen und Sport zu treiben. Nach ein paar Wochen erziehlte ich auch schon Erfolge. Im August hatte ich dann schon ein gutes Gewicht von 62 Kg, doch ich fand es noch nicht als ausreichend. Also hielt ich an meiner Diät fest. Im Januar diesen Jahres konnte ich endlich wieder eine Arbeit aufnehmen und somit ging es auch mit meiner Diät schneller vorran. Mehr Bewegung, weniger Hunger. Und nun wiege ich knapp 55 Kg und habe aber jetzt ein riesen Problem. Es ist ja nun fast ein Jahr mit meiner Diät und ich bin jetzt schon so sehr daran gewöhnt, dass ich nicht mehr weiß, wie ich es machen soll, wieder normal zu essen. Meine Durchschnittlichen Kalorien pro Tag betragen so zwischen 600 und 800 Kcal und ich bekomme einfach keinen Hunger mehr. Das ist sehr nachteilig. Will nicht abrutschen und mal magersüchtig werden. So eine Diät kann auch ziemliche Nachteile haben. Also warum schreibe ich es. Möchte euch nur warnen davor, dass ihr nicht abrutscht. Stärkt lieber euer Selbstbewusstsein, wie ich es hätte auch tun sollen. Jeder Mensch ist schön so wie er ist. Danke fürs Zuhören.
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| Re: Mein langer Weg [Beitrag #246673 ist eine Antwort auf Beitrag #246664] |
Mi, 05 März 2008 16:20  |
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anka
Beiträge: 115
Registriert: Februar 2008
Ort: Dresden
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Senior Member |
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Hallo Kati,
wenn Du nie viel Hunger hast , dann iss doch einfach das , was gesund ist und Dir schmeckt. So musst Du nach dem Essen kein schlechtes Gewissen haben. Bei süßem Zeug hast Du automatisch ein schlechtes Gewissen.
Nimm doch mal unter die Lupe, was die 500/600 kcal sind .
Ist da Frühstück, Mittag , Abendbrot oder wie die Mahlzeiten auch sind- dabei ? Das kann nicht üppig sein ( was ja auch nicht soll )
Größe : 1,63 m
12.02.08 : 66,0 kg
01.11.08 : 63,5 kg
07.05.10 : 67,4 kg
Ziel: 65,0 kg bis 30.07.10
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| Re: Mein langer Weg [Beitrag #246699 ist eine Antwort auf Beitrag #246673] |
Mi, 05 März 2008 16:55 |
Kati_Maus1981
Beiträge: 7
Registriert: Februar 2008
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Junior Member |
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kurz zu meinem Tagesablauf:
5.00 Uhr aufstehen, 1 Kaffee schwarz
6.20 Uhr fang ich an zu arbeiten, zur Zeit im Tierheim, Reinigungsarbeiten..viel Bewegung
8.00 Uhr Frühstück, 1 Kaffee schwarz, 1 Scheibe Knäckebrot mit ganz dünn Marmelade ( wenig Kalorien)
12.00 Uhr Mittag, 1 Apfel, Wasser, manchmal auch ne Instandsuppe mit 93 Kcal
14.00 Uhr Arbeitsende, Bus, laufe Umwege nach Hause für mehr Bewegung
15.30 Uhr 1 Kaffee schwarz
18.30 Uhr Abendbrot, Wasser, 2 Scheiben Knäckebrot oder auch mal ein Roggenbrötchen mit dünner Scheibe Käse (brauch ja Kalzium), 1 Activia Diät
20.30 Uhr bin ich total geschafft und geh ins Bett
Und genau das muss ich anfangen wieder zu ändern, nur habe ich totale Angst davor, wenn ich wieder bissl mehr esse, dass ich alles wieder zu nehme. Ein echter Teufelskreis.
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| Re: Mein langer Weg [Beitrag #247276 ist eine Antwort auf Beitrag #246702] |
Fr, 07 März 2008 08:52 |
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anka
Beiträge: 115
Registriert: Februar 2008
Ort: Dresden
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Senior Member |
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Da gebe ich Beza voll recht. In meinen Augen ist das nicht gesund.
Da vermisse ich Eiweiße und da gibt es kein Gemüse.
Bis Du eine Ernährungsberaterin gefunden hast, probier doch mal statt Knäcke leckeres Vollkornbrot.
Da gibt es doch eine reichliche Auswahl, und der Magen gewöhnt sich erst mal wieder daran, dass er etwas tun muss.
Und mittags Gemüse - das sind nicht viel Kalorien. Ich koche in letzter Zeit viel selber, keine großen Gerichte, aber viel mit Gemüse.( Und nehme es mir auf Arbeit zum warm- machen mit ) Es gibt aber auch fertige Gemüsegerichte für die Mikrowelle, falls das irgendwie passt.
2X die Woche Fisch nahm ich mir vor. Inm Tiegel zu Hause gebraten mit einem Gemüsesalat oder Kopfsalat - das ist für mich was leichtes , schmeckt und hat wenig Kalorien.
Und mir half, viel in den Tagebüchern anderer zu blättern. Beza ernährt sich strikt gesund und hält das durch. Find ich Klasse.Und viele andere auch.
Da komme ich immer ins Überlegen- und warum mach ich das eigentlich nicht so ?
Größe : 1,63 m
12.02.08 : 66,0 kg
01.11.08 : 63,5 kg
07.05.10 : 67,4 kg
Ziel: 65,0 kg bis 30.07.10
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