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| in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #240231] |
Fr, 15 Februar 2008 23:51  |
agapi
Beiträge: 12
Registriert: Februar 2008
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Junior Member |
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Ein Bekannter, den ich kürzlich traf, aber ein paar jahre vorher nicht gesehen habe, hat in einem Jahr nur durch täglich eine Stunde Radfahren am Hometrainer 30 Kilo abgenommen, ohne die Ernährung groß einzuschränken. Kann das stimmen? Ich kenn ihn lange und weshalb sollte er mich anlügen. Andererseits ist es wieder nicht vorstellbar, das man nur durch tägliche Konsequenz so viel Gewicht verlieren kann...
Habt ihr da Erfahrung oder kennt ihr euch bezüglich Sport und Energieverbrauch aus?
Wäre sonst wirklich überlegenswert da mal reinzubeißen und täglich durchzutreten...
bin schon gespannt was ihr dazu sagt
lg Susanne
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #240234 ist eine Antwort auf Beitrag #240232] |
Sa, 16 Februar 2008 00:57  |
agapi
Beiträge: 12
Registriert: Februar 2008
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Junior Member |
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wirklich? Na dann nichts wie ran an die Pedale, morgen fang ich an! Mal schaun ob mir nach 15 minuten schon die Puste ausgeht,werde mal sanft beginnen. Ich sitz nämlich seit 7 Jahren nur, 8 Stunden im Büro, abends beim Fernseher, wochenends ein wenig spazieren mit den Hunden, ein bißchen Hausarbeit..also ich denk da müßte bei mir das rasch greifen. Möchte wenigstens wieder mal zu den normalsterblichen unter 100 kg gehören 
ganz ideal wäre es wenn sich jemand anschließen würde, sagen wir abends um 18h gleichzeitig loszustarten oder so, würde sicher noch mehr Ansporn sein. naja, mal sehen wer so Radesel überhaut daheim hat.
lg Susanne
PS: und sagt mal wo habt ihr die tollen Tabellen her, da steht irgendwas mit Tagebücher, wo findet man das? danke für Info
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #240759 ist eine Antwort auf Beitrag #240231] |
So, 17 Februar 2008 21:47 |
schlaubär
Beiträge: 34
Registriert: Dezember 2007
Ort: HH-Harburg
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Member |
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Hallo Susanne,
herzlichen Glückwunsch zu dem guten Anfang.
Sich auf den Hometrainer zu setzen und dort regelmäßig 30 bis 60 min zu fahren, ist ne gute Variante.
Es ist nicht nur gut für den Verbrauch von Kalorien, sondern auch recht gut um die Ausdauerleistung zu steigern.
Ich wünsch dir viel Erfolg dabei.
schlaubärs logbuch
schlaubärs Kurve
Start: 10.07.2006: BMI 30,3; Fett 38,2% => BFI 11,6
18.12.3006: BMI 28,2; Fett 35,3% => BFI 10,0
26.06.2007: BMI 25,5; Fett 29,7% => BFI 7,6
20.12.2007: BMI 24,0; Fett 27,4% => BFI 6,6
24.06.2008: BMI 24,1; Fett 26,1% => BFI 6,3
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #241231 ist eine Antwort auf Beitrag #240231] |
Mo, 18 Februar 2008 23:52 |
schlaubär
Beiträge: 34
Registriert: Dezember 2007
Ort: HH-Harburg
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Member |
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Na täglich 30 min sind doch okay.
Und wenn du Muskelkater hast, dann übertreib es auch nicht, sondern fahr die täglichen 30 min einfach so dass du sie durchhältst - bis du irgendwann keinen Muskelkater mehr hast.
Später hast dann verschiedene Möglichkeiten deine Leistung zu steigern:
a) einfach schneller fahren und bei 30 min zu bleiben
b) etwa gleich schnell fahren und dafür länger durchhalten.
Und damit du dich nicht langweilst, kann du diese zwei Prinzipien ja dann je nach Laune oder Zeit abwechseln.
Was zeigt denn dein 3-stufiger Hometrainer so alles an?
Geschwindigkeit? Umdrehungen pro Minute? Energieverbrauch? Puls?
schlaubärs logbuch
schlaubärs Kurve
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #241275 ist eine Antwort auf Beitrag #241231] |
Di, 19 Februar 2008 08:29 |
agapi
Beiträge: 12
Registriert: Februar 2008
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Junior Member |
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hallo, ja du hast recht, man soll nicht übertreiben, heute morgen trat ich wirklich nur 20 minuten in die Pedale, aber nicht wegen der Ausdauer sondern wegen dem Muskelkater, das tat von der ersten Minute an weh, aber zum Schluß hin wurde es besser..
ja was kann man alles messen, Puls, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit,die Distance,Zeit,ja die Umdrehungen
bin ja wirklich schon froh daß ich das jetzt mal durchhalte, also mich überhaupt mal auf das Ding draufsetze 
derzeit ist es halt noch viel Überwindung und alles andere als spassig
mal sehen
lg
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #241541 ist eine Antwort auf Beitrag #240231] |
Di, 19 Februar 2008 22:32 |
schlaubär
Beiträge: 34
Registriert: Dezember 2007
Ort: HH-Harburg
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Member |
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Hallo lori,
sensationell ist das hier im Forum eigentlich gar nicht. Da haben andere hier mehr geschafft.
Schau einfach mal in mein Logbuch - da hab ich das im ersten Beitrag beschrieben:
schlaubärs Logbuch
U.a. auch per Hometrainer, aber nicht nur.
schlaubärs logbuch
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26.06.2007: BMI 25,5; Fett 29,7% => BFI 7,6
20.12.2007: BMI 24,0; Fett 27,4% => BFI 6,6
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #241542 ist eine Antwort auf Beitrag #240231] |
Di, 19 Februar 2008 22:39 |
schlaubär
Beiträge: 34
Registriert: Dezember 2007
Ort: HH-Harburg
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Member |
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Hallo Susanne,
na das ist doch perfekt, dann kannst du ja ein Trainings-Tagebuch führen um dir deine Fortschritte aufzuschreiben.
Schreib dir jedes Mal die Trainingszeit, den eingestellten Schwierigkeitsgrat und diese ganzen Werte (Puls, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit, Distance, Umdrehungen) auf.
Die letzten 4 sagen etwa das gleiche aus - du wirst mit der Zeit wissen, welcher dich wirklich interessiert.
Aber so wirst du mit der Zeit deinen Trainingsfortschritt auch erkennen.
Viele Erfolg!
schlaubärs logbuch
schlaubärs Kurve
Start: 10.07.2006: BMI 30,3; Fett 38,2% => BFI 11,6
18.12.3006: BMI 28,2; Fett 35,3% => BFI 10,0
26.06.2007: BMI 25,5; Fett 29,7% => BFI 7,6
20.12.2007: BMI 24,0; Fett 27,4% => BFI 6,6
24.06.2008: BMI 24,1; Fett 26,1% => BFI 6,3
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #245280 ist eine Antwort auf Beitrag #245098] |
So, 02 März 2008 02:40 |
agapi
Beiträge: 12
Registriert: Februar 2008
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Junior Member |
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Nun,nachdem mir öfter schwindelig ist, und ich Sternchen sehe beim Fahren, ist mir das Thema schon sehr ernst. Das wird mit dem Puls zusammenhängen, glaube ich halt...hab hier was gefunden was ein wenig Aufschluß gibt:
http://www.gesundheitpro.de/Belastung-beim-Sport-So-trainier en-Sie-nach-Sport-A050805ANOND001023.html
Formel für den richtigen Trainingspuls
Um den richtigen Trainingspuls herauszufinden, empfehlen Sportwissenschaftler eine einfache Formel: 180 minus Lebensalter (plus oder minus zehn Schläge können Sie noch tolerieren). Für einen 50-Jährigen sollte der Puls also zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute liegen. Noch genauer kann der richtige Trainingsbereich mit einem Belastungs-EKG beim Arzt bestimmt werden. Zwischen 65 bis 75 Prozent des dort maximal erreichten Pulses liegt die richtige Herzfrequenz beim Sport. Anfänger sollten sich am niedrigen, Fortgeschrittene am höheren Wert orientieren.
[Aktualisiert am: So, 02 März 2008 02:44] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #245282 ist eine Antwort auf Beitrag #245280] |
So, 02 März 2008 08:24 |
schlaubär
Beiträge: 34
Registriert: Dezember 2007
Ort: HH-Harburg
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Member |
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| agapi schrieb am So, 02 März 2008 02:40 |
Nun,nachdem mir öfter schwindelig ist, und ich Sternchen sehe beim Fahren, ist mir das Thema schon sehr ernst.
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Hallo Susanne,
der Puls ist schon recht individuell, ich fahre beispielsweise oft zwischen 160 und 180.
Versuch mal eine einfache Regel - fahre nur so schnell, dass du noch kurze, aber vollständige Sätze aussprechen kannst.
Dass dir schwindlig wird, kann auch andere Gründe haben - z.B. dass du vorher zu wenig gegessen oder getrunken hattest. - Stell dir ein Getränk griffbereit.
Vor allem: Hab Geduld - fahre lieber im Moment langsamer und dafür etwas länger. Das wird schon alles.
Und ja: Mal zu einem Arzt zu gehen und ein Belastungs-EKG zu machen, kann nicht schaden!
schlaubärs logbuch
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18.12.3006: BMI 28,2; Fett 35,3% => BFI 10,0
26.06.2007: BMI 25,5; Fett 29,7% => BFI 7,6
20.12.2007: BMI 24,0; Fett 27,4% => BFI 6,6
24.06.2008: BMI 24,1; Fett 26,1% => BFI 6,3
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #248318 ist eine Antwort auf Beitrag #247374] |
Di, 11 März 2008 08:12 |
Fungi
Beiträge: 49
Registriert: Februar 2008
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Member |
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| osso schrieb am Fr, 07 März 2008 13:17 |
| Zitat: |
du wirst merken, dass du bei ungefähr gleichem Kalorienverbrauch (je nach Schwierigkeitsgrad) mehr Puste hast als beim Joggen
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na, na. Das man mehr Kondition als beim Laufen aufbaut kann man nicht sagen, beim Laufen sind tendenziell mehr Muskeln involviert, und deshalb ist das Herzkeislaufsystem eher mehr gefordert.
Der große Vorteil vom Radffahren ist, das es die Muskulur und die Gelenke nicht so belastet. Man kann längere Trainiungseinheiten als beim Laufen durchziehen und braucht auch in der Regel weniger Regeneration.
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wie ich schrieb: mehr puste. das hat ja nickes mit kondition zu tun... 
ich meinte das so: man fühlt sich dabei nicht so schnell schlapp, hält länger durch, verbraucht mehr kalorien, weil längere dauer...fühlt sich dadurch besser. im prinzip meinte ich das gleiche, was du dazu geschrieben hast. klaro ist laufen effektiver. aber grade am anfang ist es frustrierend, wenn man alle 2 minuten pause machen muss. dadurch ist radfahren halt besser...
Meine Ziele:
1. Wieder gesünder ernähren
2. mind. 3 mal die Woche Sport
3. Meinen dicken bauch endlich straffer kriegen
4. Gewicht gesund und dauerhaft verlieren
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| Re: in einem Jahr dreißig Kilos mit dem Rad weg! [Beitrag #250333 ist eine Antwort auf Beitrag #240231] |
Di, 18 März 2008 11:34 |
CatPage
Beiträge: 1
Registriert: März 2008
Ort: Dorsten
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Junior Member |
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Hey susanne =)
ich bin durch Zufall auf deine Beiträge gestoßen. Jetzt bin ich auch mal die Neue hier...ist ja schon irgendwie komisch =)
Ich habe vor einem Monat angefangen, langsam etwas sport zu treiben und tatsächlich schon drei Kilo verloren. Leider muss ich noch ganz viele, aber mit meinem Crosser schaffe ich das schon.
Ich hoffe einfach, hier ein paar nette Leute zu finden, die mich etwas verstehen und eventuell auch mal in den Allerwertesten treten =)
Würd mich freuen, wenn einer sich mit mir auf den langen Weg des Abnehmens begeben möchte...zu zweit ist es bestimmt nicht so schlimm!
LG
Kati
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Aber leichten Muskelkater spür ich jetzt schon.. 
Werde kommende Woche mal nur eine halbe Stunde machen..bin schon gespannt wie lang ich das durchhalte..
