| Fragen zum Abnehmen [Beitrag #251758] |
Do, 27 März 2008 09:03  |
Sina_90
Beiträge: 3
Registriert: März 2008
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Junior Member |
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Hallo zusammen
Ich habe mich gerade hier angemeldet und muss sagen, hier gefällt es mir und ich hoffe auch, dass ich euch einige Fragen stellen darf.
Meine Daten:
Gewicht: 73 kg
Grösse: 170 cm
Kalorien pro Tag: 1400 kcal
Sport: 90 Minuten pro Woche
Ich habe früher ständig Crashdiäten gemacht etc. Ich bin aber schlussendlich von 90 kg auf 69 kg gekommen.
Da ich mich aber nicht im Griff hatte und wirklich keinen Sport mehr gemacht hatte, habe ich wieder zugenommen.
Nun möchte ich mein Gewicht aber wieder senken. Ich habe auch ein Fitness-Abo gemacht und gehe nun regelmässig hin (3 Mal die Woche à 30 Minuten --> Crosstrainer)
Ich frage mich nun, ob ich mit meinen Vorgehen von 1400 kcal mein Wunschgewicht von 65 kg erreichen kann und was ihr dazu meint. Was denkt ihr, bis wann ist das zu schaffen?
Liebe Grüsse und schon einmal vielen Dank, dass ihr mir helft.
Eure Sina
[Aktualisiert am: Do, 27 März 2008 09:04] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Fragen zum Abnehmen [Beitrag #251824 ist eine Antwort auf Beitrag #251758] |
Do, 27 März 2008 15:21  |
Sina_90
Beiträge: 3
Registriert: März 2008
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Junior Member |
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Hallo Mimurka
Vielen Dank für deine Hilfe, dein Beitrag ist wirklich super!!!
Danke für den Link, ich habe folgende Auswertung erhalten:
Dein Grundumsatz beträgt 1.669,7 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.170,6 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.591,7 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.069,2 kcal.
Worauf muss ich denn nun schauen? Ich nehme an auf den Gesamtumsatz und sobald ich tiefer liege, ist das ja in Ordnung oder?
Ich wollte dieses hier noch ausfüllen:
http://www.fitrechner.de/kalorienrechner/abnehmdauer.html
Doch wie hoch ist mein täglicher Kalorienverbrauch?
Ich hoffe, dass ich das wirklich schaffen kann. Obwohl es wird ein paar Monate dauern, dafür nehme ich gesund und dauerhaft ab!
Gruss Sina
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| Re: Fragen zum Abnehmen [Beitrag #251850 ist eine Antwort auf Beitrag #251824] |
Do, 27 März 2008 18:43 |
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Hallo Sina!
Natürlich schaffst du das! 
Dein Grundumsatz ist die Gesamtanzahl der Kalorien, die dein Körper im Ruhestand verbraucht und die dein Körper braucht, um normal zu funktionieren. Also wenn dein Grundumsatz 1.591,7 beträgt, darfst du nicht weniger Kalorien zu sich nehmen. Achtung! Je mehr du abnimmst, desto weniger wird dein Grundumsatz!
Du kannst z.B. 500 kcal weniger als deinen Energieumsatz (Gesamtumsatz) pro Tag essen und wenn es gut klappt, wirst du ungefähr ein halbes Kilo pro Woche abnehmen.
Ich habe mich bei foodplaner.de angemeldet. Dort kannst du die Sachen, die du am Tag gegessen hast, eingeben und das Programm berechnet es für dich hilft dich besser zu kontrollieren. Außerdem würde ich wahrscheinlich die Nerven nicht haben, selber jeden Tag Kalorien zu zählen... 
Ich hoffe ich habe wieder geholfen! Wünsche Dir viel Erfolg!
LG mimurka
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