| los geht's!!! [Beitrag #278504] |
Fr, 11 Juli 2008 10:11  |
bootylicious
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2008
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Junior Member |
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Hallo an alle,
mein Name ist Lili, ich bin 26 Jahre und wiege bei einer Größe von 1,78 im Moment 94,4 kg!! Das ist mir dann mittlerweile doch zu viel. Ich würd mal von mir behaupten, dass ich mich in Sachen gesunder Ernährung eigentlich schon ganz gut auskenne. Mich dran halten ist eher das Problem. Ich esse sehr gerne Obst und Gemüse, kann aber die Finger nicht von Süßkram und Kuchen lassen. Sport mach ich seit ca. eiem halben Jahr wieder regelmäßig (d.h. ich hab mich im Fitnessstudio angemeldet und gehe auch hin). Im Sommer gehe ich auch gern schwimmen. Jedoch hab ich seitdem zugenommen. Ich hoffe mal wegen der Muskelmasse 
Jetzt bin ichs jedenfalls mal wieder leid. Mein erstes Etappenziel ist unter die hässliche 90 kg Marke zu kommen. Mein Traumgewicht wären 75 kg. Ob ich das schaffe bleibt abzuwarten!
Hoffe auf eure Unterstützung
Gruß Lili 
Startgewicht: 94,4 kg
Aktuelles Gewicht: 93,5 kg
Körpergröße: 1,78 m
BMI: 29,5
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| Re: los geht's!!! [Beitrag #278819 ist eine Antwort auf Beitrag #278504] |
Sa, 12 Juli 2008 10:38  |
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Hallo Lili!
Herzlich willkommen hier im Forum!
Wie oft gehst Du denn ins Fittnessstudio und gehst Du auch regelmäßig schwimmen?
Wichtig bei dem Süsskram ist eben, dass Dus Dir nicht ganz verbietest, unser Gehirn kann keine negativen Bilder speichern. D.h. wenn Du Dir denkst: Ich darf nicht an Süssigkeiten denken - dann erst denkst Du richtig an Süssigkeiten. Versuch Dich einfach abzulenken, statt zu naschen, mach etwas anderes, was Dir Spass macht - spazieren gehen, Buch lesen oder Musik hören. Und wenn das doch nicht klappt, dann gönn Dir doch ein Stückchen Schokolade, aber halt nur ein Stückchen. Viele haben so ein Stückchen fest in ihrem Essplan eingebaut und es funktioniert! Ich persönlich habe kein Problem mit Süssigkeiten, sondern mit Herzhaftem wie Chips, Nüssen usw. Deswegen bin ich auf Reiskracker umgestiegen und versuch dann auch nicht direkt die ganze Packung zu verputzen, sondern nur eine Hand voll.
Hoffe, dass ich Dir ein bisschen geholfen habe.
Viel Spass hier im Forum und bei Deinem Vorhaben!
Liebe Grüße,
mimurka
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| Re: los geht's!!! [Beitrag #279714 ist eine Antwort auf Beitrag #278819] |
Di, 15 Juli 2008 10:00 |
bootylicious
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2008
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Junior Member |
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Hallo mimurka,
also ich gehe seit etwa 5 Monaten drei bis vier mal die Woche ins Fitnessstudio. Auch wenn mans auf der Waage nicht sieht, hab ich sportlich gesehen schon Fortschritte gemacht. Ich hab mehr Kondition und man sieht schon auch, dass ich was mache. Schwimmen geh ich wenn das Wetter gut ist sehr gerne. Leider hab ich kein Hallenbad in der Nähe sonst könnte ich öfter gehen.
Mit den Süßigkeiten ist es so, dass ich mir in der Abnehmphase auch immer was mit einplane, z.B. ein Stück dunkle Schokolade wenn ich richtig Lust drauf hab. Ich kann mich dann auch eine Zeit land echt gut dran halten. Bis jetzt hab ich einfach immer zu früh wieder aufgegeben.
Ich erhoffe mir, dass ich durch den Austausch hier im Forum einfach mal ein bisschen länger durchhalte. In meiner ersten Woche hab ich jetzt 1 Kilo abgenommen. Das ist ja schon mal was 
Liebe Grüße Lili
Startgewicht: 94,4 kg
Aktuelles Gewicht: 93,5 kg
Körpergröße: 1,78 m
BMI: 29,5
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