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| kann hier mal jemand drüber gucken? [Beitrag #289673] |
Do, 21 August 2008 23:08  |
schnups
Beiträge: 408
Registriert: August 2008
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Senior Member |
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Bin neu, sowohl hier als auch bei dem Thema Abnehmen.
Gesund will ichs machen, und so habe ich seit etwa 4 Wochen stark auf meine Ernährung geachtet.
Kann hier mal vielleicht jemand drüber gucken und schauen, ob das so ok ist?
06:30
1 Kiwi
40g Haselnüsse
1Kaffe mit Milch und ca. 6g Fruktose
09:00
1 Kaffe auf der Arbeit, mit Milch und ?g Zucker
12:00
170g Heidelbeeren
ca. 400 Salat, bestehend aus Blattsalat, Tomaten, Gurken, Oliven (aus Lake, nicht aus Öl) und ein wenig Feta.
1 Ei
16:00
110g Schweinekotelett (in Olivenöl gebraten)
200g grüner Spargel (gekocht, mit einem Klecks Butter drüber)
156 g rote Paprika (in Olivenöl gebraten)
1 Kaffe mit Sahne und 6g Fruktose
15g Haselnüsse
22:00
1 Passionsfrucht
Ich bin Gärtner, und würde sagen dass das mittelschwere körperliche Arbeit ist.
Zusätzlich bin ich heute etwa 30 Minuten ganz ganz steil bergauf gegangen/geklettert und dann 1,5 Std zügig auf flacher Ebene/bergab gegangen.
Habe ich mit meiner heutigen Ernährung abgenommen? Habe ich mit meiner heutigen Ernährung alle Nährstoffe die man braucht auch bekommen?
Grüsse,
Schnups
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| Re: kann hier mal jemand drüber gucken? [Beitrag #289737 ist eine Antwort auf Beitrag #289673] |
Fr, 22 August 2008 09:46  |
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extrafruity
Beiträge: 7307
Registriert: Juni 2007
Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Hallo Schnups,
die genauen Werte kann ich dir leider nicht sagen, aber ich finde, es sieht sehr gesund aus!  Wenn du es ganz genau wissen willst, melde dich doch mal bei www.foodplaner.de an. Der rechnet dir nämlich ganz genau die einzelnen Kalorien-, aber auch Nährwerte aus, die du brauchst und die du zu dir nimmst. Ist auch kostenlos.
Viele Grüße und viel Erfolg beim Abnehmen,
Nele
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo
Meine Karriere im Tagebuch
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Shakes & Fidget: Spaß und Spannung für zwischendurch!
Hilfe bei der Wunscherfüllung
Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
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| Re: kann hier mal jemand drüber gucken? [Beitrag #290273 ist eine Antwort auf Beitrag #289673] |
So, 24 August 2008 19:04 |
schnups
Beiträge: 408
Registriert: August 2008
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Senior Member |
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Ich habe diese Woche mal genau abgewogen, um so einen Eindruck zu bekommen welche Mengen wieviel Gram sind, und habe an manchen Tagen beispielmässig die Kalorien ausgerechnet. Der Gedanke dahinter war ein Gefühl dafür zu kriegen. Auf Dauer habe ich nicht vor, alles auf die Waage zu legen. ist mir zu stressig.
(Aber bei den Heidelbeeren zum Beispiel steht das Gewicht ja auf der Packung, für sowas habe ich einfach ein gutes Gedächtnis.)
Es ist ein Beispieltag, und damit ziemlich durchschnittlich, ja. Inzwischen denke ich selber, dass es zu wenig KHs sind, und werde das ändern.
Ich verkneife mir nicht das Essen, ich versuche nur mich an Nahrungsmitteln satt zu essen, die eine Menge Ballaststoffe (Magenfüller) haben und wenig Kalorie. Auf die Art und Weise bin ich rundum satt, aber nehme dennoch ab.
Es passiert aber ab und an, dass ich mich nicht sattesse. Das ist dann nicht geplant, sondern sind blöde Umstände und an solchen Tagen geht es mir auch nicht gut.
Da ich das hier erst seit etwa 4 Wochen mache lerne ich immernoch dazu gibt es eben noch eine Menge, was ich lernen muss. So muss ich z.B. abends den Bock aufbringen mir lunch für den nächsten Tag zuzubereiten, damit ich eben jederzeit etwas essen kann wenn der Hunger kommt.
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