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Brauche Sporttipps ... [Beitrag #326725]

So, 15 Februar 2009 13:44

zickii
Beiträge: 2
Registriert: Februar 2009

Junior Member

haaY Leute ...

ich weiß nicht, ob es sowas hier schon gibt, deshalb eröffne ich ma ein neues Thema ...

Also ich brauche dringend hilfe von euch ...
Meine beste freundin und ich wollen beide fitter werden und auch abnehmen ( ich ein bissl mehr als sie Wink

)
naja und wir machen auch viel sport wie fahrrad fahren sit ups & vieles mehr doch nicht jede Sportart hilft ja an jeder stelle ...
Unsere frage ist jetzt: was muss man tun um an der hüfte ( besonders richtung rücken) und am po abzunehmen bzw. zu trainieren ...

Danke im Vorraus

Zickii

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Re: Brauche Sporttipps ... [Beitrag #326729 ist eine Antwort auf Beitrag #326725]

So, 15 Februar 2009 13:53

osso
Beiträge: 24386
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
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es gibt keine Möglichkeit an bestimmten Stellen abzunehmen:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/problemzonen-sport-ab nehmen.html

Das einige was man machen kann ist die Muskeln mit Kraftsport zu trainieren. Dadurch wird der ganze Körper straffer. Am besten man macht ein Ganzkörpertraining

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Re: Brauche Sporttipps ... [Beitrag #326770 ist eine Antwort auf Beitrag #326725]

So, 15 Februar 2009 18:01

zickii
Beiträge: 2
Registriert: Februar 2009

Junior Member

ja das weiß ich auch ...
also wir wollen ja überall abnehmen doch es gibt ja sit ups fürn bauch u.s.w. ...
und wir suchen halt für die anderen problemonen auch gymnastikfiguren ...
verstehste ..?

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Re: Brauche Sporttipps ... [Beitrag #326776 ist eine Antwort auf Beitrag #326725]

So, 15 Februar 2009 18:52

osso
Beiträge: 24386
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

doch es gibt ja sit ups fürn bauch

Aber situps haben keinen Einfluss auf das Fett am Bauch. das muss am sich klarmachen. Sie stärken nur den Bauchmuskel.

ein paar links zu Übnungen sind hier:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/links-kraftsport.html

besonders empfehlenswert finde ich davon:
http://www.eigenerweg.com/sporth.htm

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Re: Brauche Sporttipps ... [Beitrag #329147 ist eine Antwort auf Beitrag #326776]

Di, 24 Februar 2009 22:53

liadan
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2009

Junior Member

ich hab schonmal supergut mit joggen abgenommen. und zu zweit machts ja auchmehr spass;) situps sollen eigentlich gar nicht so gut sein, hab ich mal irgendwann gehört. wenn du regelmässig joggen, walken oder schwimmen gehst, verbrennst du sowohl beim sport fett, als auch danach weil du muskulatur aufbaust, die über den ganzen tag verteilt energie braucht-auch wenn sie nciht belastet wird.

und damit nimmst du am ganzen körper ab-schließlich hab ich bis jetzt kaum einen ausdauersportler (damit meinte ich auch solche die 3 mal die woche eine halbe stunde laufen) gesehen, der dünne beine aber einen dicken bauch hat Wink

situps mac ht nur mein freund um ein sixpack zu bekommen...aber fürs abnehmen bringen sie nicht viel, da man das ncith lange durchhält. außerdem machen 90% der leute sie falsch.. denn du solltest nur minimal den oberkörper bewegen und als anfänger die rechte hat an die linke schulter und sie linke hand an die rechte schulter legen statt hinter den kopf. das was zählt ist die anspannung im bauch und nciht die strecken, dei du mit dem oberkörper zurücklegst.

liebe grüße und viel erfolg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/56339/.png

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Re: Brauche Sporttipps ... [Beitrag #329162 ist eine Antwort auf Beitrag #326725]

Di, 24 Februar 2009 23:34

osso
Beiträge: 24386
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

...als auch danach weil du muskulatur aufbaust,

Beim Ausdauersport baut man leider so gut wie keine Muskeln auf.

Zitat:

und damit nimmst du am ganzen körper ab-schließlich hab ich bis jetzt kaum einen ausdauersportler (damit meinte ich auch solche die 3 mal die woche eine halbe stunde laufen) gesehen, der dünne beine aber einen dicken bauch hat

Dicker bauch vieleicht nicht, aber dünne Beine wohl. Gut die mal die Männchen in der Marathon Weltspitze an.

http://kondis.oslonett.no/bilder/2006/Berlin%20Marathon/Haile_Gebrselassie_35km724C9258.jpg

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