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| Re: Vronal´s Tagebuch [Beitrag #34687 ist eine Antwort auf Beitrag #34649] |
Mi, 30 März 2005 17:54   |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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So, nun will ich dich in deinem TB auch mal begrüßen. Wir sind alle furchtbar neugierig hier. Vielleicht magst du uns ja mal erzählen, wer du so bist, was du so machst, und alles, was uns neugierige Geister befriedigen könnte 
Wenn du Humor mitbringst, wirst du hier sicherlich viel Spaß haben. Und du wirst schnell merken, dass ein TB nicht nur für einen Speiseplan da ist, sondern auch für alles, was einen so freut oder bedrückt. Und wir sind alle zusammen sehr gut im mit freuen, trösten, motivieren, und unsere Tritte in den Allerwertesten sind auch nicht zu verachten 
Ich bin mir sicher, dass es dir hier bei uns gefallen wird.
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Vronal´s Tagebuch [Beitrag #40182 ist eine Antwort auf Beitrag #34649] |
Do, 12 Mai 2005 09:09 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Huhu Vroni
Also wenn du sagst, du kriegst das nicht in den Griff, dann denke ich mal, möchtest du ein paar Tips, oder? 
Also auf den ersten Blick ist mir aufgefallen, dass du Gemüse nur zwischendurch isst. In meinen Augen solltest du in deine Hauptmahlzeiten mehr Gemüse einbauen. Fertigessen wie Tütensuppe finde ich persönlich überhaupt nicht gut. Aber wenn es die Ausnahme ist, ok.
Vorschläge:
* Du könntest anstatt Wurst auf deine Semmel dünn Margarine oder Butter streichen und Gurkenscheiben legen.
* Gemüse sollte bei der warmen Mahlzeit wirklich an oberster Stelle stehen.
* Zwischendurch Obst ist ok.
* Vielleicht wäre es gut, wenn du dich an 3 Hauptmahlzeiten gewöhnst, und wenn du zwischendurch Hunger bekommst, isst du ein Stück Obst. Ich weiß ja nicht, wie oft du zwischendurch isst.
* Weißmehl gegen Vollkorn austauschen. Also Brezeln sind ja nicht wirklich aus Vollkorn, und ob du eine Weißmehl-Semmel oder eine Vollkorn-Semmel gegessen hast, hast du nicht geschrieben.
* Versteckte Fette liegen tatsächlich in der Wurst und dem Käse. Da solltest du gerade bei der Wurst aufpassen, was für eine Wurst es ist. Schinken ist ok, da mager. Es gibt auch fettreduzierte Wurst.
Das ist das, was mir so auf den ersten Blick aufgefallen ist. Wie siehts denn Gewichtsmäßig aus? Wenn du mit dieser Ernährung abnimmst, dann ist es ja ok. Denn man soll sich ja so ernähren, wie man es auch auf Dauer durchhalten kann und möchte. Wenn dein Gewicht aber stagniert oder hoch geht, dann solltest du wirklich noch mal überlegen, was du ändern könntest.
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Vronal´s Tagebuch [Beitrag #40195 ist eine Antwort auf Beitrag #34649] |
Do, 12 Mai 2005 10:39 |
Vroni84
Beiträge: 48
Registriert: März 2005
Ort: München
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Member |
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Also ich nehme schon ab aber nur ganz ganz langsam. Nur so ca. 300-400g in der Woche manchmal auch weniger. Naja und wenn man sich dann nicht zusammenreisen kann, is gleich mal wieder ein kilo oben.
Nachdem ich ja noch zu Hause wohne, esse ich auch immer das was auf den Tisch kommt.Wie das brave Töchter eben so machen  Leider besteht das nicht immer aus so viel Gemüse. Ich muss dazu sagen, dass meine Mama ne richtig gute Köchin ist mit viel leidenschaft und das essen immer richtig gut schmeckt.
Hab aber mit ihr geredet und sie möcht auch bisschen was abnehmen und jetz fangen wir dann an gemeinsam gesund zu essen, aber eben nur abends.Tagsüber klappts bei mir nicht, in der Arbeit gibst eben meistens nur Dinge die Schnell gehen, eben auch Päckchensuppen. Mach nämlich keine Mittagspause um früher gehen zu können(Arbeite Gleitzeit).
Ich war ja mal bei ner Ernährungsberatung in Kempten,bei Via Nova, vielleich kennt das ja jemand. Auf alle Fälle meinte er, mann soll lieber auf Kohlehydrate als auf Fett verzichten. Viel Eiweiß essen und eben nicht essen wenn man hunger hat, sondern immer die Mahlzeiten so legen, dass man zwar apettit aber keinen hunger hat. Es hatt auch geheißen, dass Fett ein wesentlich besserer Energiespender ist als Kohlehydrate, kann das stimmen?
LG
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| Re: Vronal´s Tagebuch [Beitrag #40197 ist eine Antwort auf Beitrag #34649] |
Do, 12 Mai 2005 10:51 |
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osso
Beiträge: 25026
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Ich war ja mal bei ner Ernährungsberatung in Kempten,bei Via Nova, vielleich kennt das ja jemand. Auf alle Fälle meinte er, mann soll lieber auf Kohlehydrate als auf Fett verzichten. Viel Eiweiß essen und eben nicht essen wenn man hunger hat, sondern immer die Mahlzeiten so legen, dass man zwar apettit aber keinen hunger hat. Es hatt auch geheißen, dass Fett ein wesentlich besserer Energiespender ist als Kohlehydrate, kann das stimmen?
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Also ich kenne Via Nova nicht, aber was hat der man für eine Ausbildung ?
Was er sagt klingt doch sehr start nach dem low-carb hype, der in den USA übrigens auch gerade wieder zuende geht. Das Fett ein besserer Energiespender als KH's ist, ist nun wirklich völliger Blödsinn, richig ist nur das Fett doppelt so viel Energie hatt, deshalt sollte damit vorsichtig sein.
Was das Eiweiss betrifft braucht so sollte nur rund 10-12% der Bahrnugn aus Eiweiss bestehen. Selbst Sportler brauchen nicht wesentlich mehr, das wird immer nur behauptet um den Leuten irgendwelche Mittelchen verkaufen zu können.
Und natürlich sollst du essen wenn du Hunger hast, das Hungergefühl ist ja gerade als orientierungshilfe da. Wichtig ist nur das du auch aufhört zu essen wenn du satt bist 
ich poste die mal einen link der DGE zur Ernährung:
http://www.dge.de/modules.php?name=Content&pa=showpage&a mp;pid=15
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: Vronal´s Tagebuch [Beitrag #40240 ist eine Antwort auf Beitrag #34649] |
Do, 12 Mai 2005 13:05 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Auch wenn es dir zu langsam erscheinen mag - mit deiner durchschnittlichen Abnahme pro Woche liegst du sehr gut. Natürlich muss sich ein Gewicht auch erst mal etwas gefestigt haben, dann nimmt man vielleicht mal kurzfristig wieder zu, weil man mal "gesündigt" hat, aber man nimmt es recht schnell wieder ab.
Der Aussage dieses Ernährungsberaters kann ich nur bedingt zustimmen. Ich selbst habe mit low carb angefangen, habe zwischenzeitlich aufgehört, und seit wenigen Tagen wieder angefangen, weil es bei mir so am besten funktioniert. Aber das ist keine allgemeingültige Aussage, sondern eine Ernährungsform, wie es sie zu Hauf gibt. Man muss das richtige für sich finden.
Wenn du mittags auf Arbeit immer nur was schnelles isst - wie wäre es, wenn du dir morgens einen Salat machst und mitnimmst? Der isst sich mit Sicherheit genauso wie eine Tütensuppe und ist dazu noch gesund und du hast schon mal eine gute Portion Gemüse und Vitamine.
Aber alles muss sich erst mal einspielen. Nichts geht von heut auf morgen (ich weiß, das sagt die Richtige ).
Also hab ein bisschen Geduld, und mach dich nicht verrückt. Mit 300-400g pro Woche liegst du wirklich gut!
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: Vronal´s Tagebuch [Beitrag #41069 ist eine Antwort auf Beitrag #34649] |
Fr, 20 Mai 2005 10:43 |
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Bea68
Beiträge: 3153
Registriert: September 2004
Ort: Sachsen
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Senior Member |
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Hallo Vroni,
ich mußte gerade lachen, wegen der Reiswaffeln....
meine ersten 3 Packungen haben gut geschmeckt, meist mit Frischkäse drauf, lecker. Dann hab ich irgendwann meiner Freundin erzählt, dass ich Reiswaffeln esse und sie meine auch wie Du, gruselig. Und irgendwie hatte sich das bei mir im Kopf eingenistet und ich hab von der letzten Packung nur noch eine gegessen und der Rest ist dann auf dem Kompost gelandet, ging überhaupt nicht mehr .
Wünsch Dir ein schönes Wochenende.
Liebe Grüße Bea
Ein weiter Weg beginnt mit dem ersten Schritt - aber - wir sind schon viele Schritte gegangen und befinden uns so mitten auf dem Weg
Start Januar 2004: 89,? kg
Start Januar 2005: 76,1 kg
Jetzt: 15.5.2005 75,0 kg
Ziel: ??.??.2005 69 oder so kg
Bea´s Buch
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