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Re: Neu [Beitrag #374035 ist eine Antwort auf Beitrag #373947] |
Mo, 27 Juli 2009 10:26 |
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19stefan85
Beiträge: 277 Registriert: Juli 2009 Ort: Pfalz
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Senior Member |
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Hallo Max,
so wie es osso schon gesagt hat versuch wir unserer Ernährung umzustellen. Ich habe hier angefangen indem ich mir meine Kalorienverbrauch am Tag umgerechnet habe (also der Wert mit dem ich nicht zu- und auch nicht abnehmen sollte) und dann mal mit einem Tag verglichen bevor ich hier angefangen habe. Da gab es doch schon einen mächtigen (negativen) Unterschied und da habe ich wirklich gemerkt, dass ich es wohl nur schaffe wenn ich ab jetzt alles was ich essen ganz genau aufschreibe (siehe Tagebuch). Bis jetzt ging alles ganz gut, bin aber auch erst 3 Wochen dabei. Dauerhaft glaube ich auch, dass das die beste Methode ist langfristig abzunehmen, da du durch die Ernährungsumstellung und die damit verbundene Kontrolle immer mehr das Gefühl für eine gesunde Ernährung bekommst. Ich denke wenn du das dann mal 1, 2, 3 Monate lang gemacht hast kannst dann mit dem genauen zählen der Kalorien aufhören und nur ab und zu mal einen Kontrolltag machen (also alles aufschreiben und dann erst am Ende vom Tag schauen ob du im Rahmen geblieben bist). Dazu kommt natürlich - wie soll es auch anders sein? - jede Menge Sport dazu. Ohne den geht gar nichts, außer du hast lust 5 - 10 Jahre auf dein Ziel zu warten.
Ich wünsche dir auf jedenfall viel Glück bei deinem Versuch!
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
2. Ziel = 90,0 kg / BMI 29,1
3. Ziel = 85,0 kg / BMI 27,4
4. Ziel = 80,0 kg / BMI 25,8
5. Ziel = 75,0 kg / BMI 24,2
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Re: Neu [Beitrag #374146 ist eine Antwort auf Beitrag #373947] |
Mo, 27 Juli 2009 17:09 |
Duck001
Beiträge: 15 Registriert: Juli 2009 Ort: Frankfurt am Main
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Junior Member |
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Hallo Max,
beherzige mal Stefans Vorschlag und führe einfach Esstagebuch. Das ist am Anfang sicher zeitaufwendig sich alle Kalorien, Fettwerte, Kohlkenhydrate rauszusuchen aber es hilf beim Verständnis und führt einem plastisch vors Auge was man so falsch macht.
LG Duck
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