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sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387102] Di, 13 Oktober 2009 14:01 Zum nächsten Beitrag gehen
sadbat ist gerade offline  sadbat
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Hallo Ihr Lieben!
Ich bin neu hier, zu meiner Geschichte:
War schon immer übergewichtig, aber so meinen absoluten Höhepunkt hatte ich vor ca. 4 Jahren mit stolzen 85 kg bei einer Größe von 1,62 m! Damals machte ich Matura und anschließend begann ich im elterlichen Betrieb (Gastgewerbe) zu Arbeiten! Und siehe da plötzlich purzelten die Pfunde von selbst, hab dann rel. schnell 10 kg abgenommen. Hab dann einen anderen Job (bürojob gefunden) und eigentlich meine Ernährung zwischenzeitig gut umgestellt, war dann innerhalb kürzester zeit auf 65 kg und dann bei 62 kg (rede hier vom morgendlichen Gewicht;) ) Diese 62 kg hab ich lang lang lang gehalten, bis letztes Jahr meine Oma gestorben ist, da war ich dann am 58 kg und was soll ich sagen? Das Gewicht war der Hammer, hab mich soooooo wohl gefühlt wie noch nie! Naja aber wie sollt es anders sein die Zeit heilt alle Wunden und so hab ich wieder normal angefangen zu essen, dann war ich auf 60 kg, auch gut dacht ich mir und jetzt????? Jetzt bin ich (nach heutigen Stand wobei rel. Wasser dabei sein dürfte weil ich in der Nacht viel getrunken habe) auf 62,8 kg und es ist Zeit die Notbremse zu ziehen, da ich wieder auf 58 kg will! Denke mir zwar, dass diese 62-63 kg wohl MEIN Gewicht ist, da ich das problemlos mit gutem und viel Essen halten kann, aber ich will auf 58 kg und das so schnell als möglich! Und dazu brauch ich dieses Tagebuch und vor allem euch Hab in letzter Zeit ein problem an mir entdeckt: Mein Freund ist Bäcker und das heißt er geht früh schlafen also so gegen 20 Uhr, in letzter Zeit gehe ich einfach auch um 20 Uhr schlafen, aber ich bin dann um 2 Uhr früh sooooooo munter, dass ich plötzlich anfange an die Keksschublade zu gehen und 3-4 Kekse esse und dann um 4 Uhr früh nochmal! Das ist natürlich ein wahnsinniges Problem! hat jemand eine Idee (außer später schlafen zu gehen) wie ich das abstellen kann, hab schon versucht was zu trinken, aber der Gusto auf Schoki ist da sooooooo enorm!!!

So fang jetzt mal an aufzuschreiben was ich so gegessen hab heut
Morgen: Kaffee und nix dazu (hab ja die Nacht genascht;) ), frühstücke nie
Mittags: 2 Sandwiche mit Streichkäse (muss dazu sagen normalerweise ess ich nix)
abends: gibt’s dann Tortellini mit Tomatensauce (also für mich mehr Tomatensauce als Tortellini)

schon irgendwelche Tipps für mich?
Ich danke euch schon mal fürs lesen und fürs unterstützen 58 ich komme
Liebe Grüße aus Osttirol
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387373 ist eine Antwort auf Beitrag #387102] Do, 15 Oktober 2009 08:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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Tips?

Ja!

Du isst zu wenig, du isst falsch!
Wo sind Obst und Gemüse?

Was du nachts gegen das naschen tun kannst weiß ich leider nicht, denn sowas kenn ich zum GLück nicht, da kann dir vielleicht jemand anders ein Tip geben.

tagsüber solltest du aber auf jeden fall ausgewogener essen. Mehr Obst und gemüse, immer mal zwischendruch und ich nicht sämtliche Mahlzeiten auslassen

Für mich klingt es so als würdest du nur abends essen und das geht natürlich nicht.
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387428 ist eine Antwort auf Beitrag #387373] Do, 15 Oktober 2009 10:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sadbat ist gerade offline  sadbat
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Hallo!
Danke für deine Antwort! Also ich denke nicht, dass ich zu wenig Esse! Ja esse zwar nur einal am Tag aber ich denke doch, dass das ausreichend ist??? Lieg ich da wirklich falsch? Salat gibts bei mir jeden Abend dazu (zu einem vegetarischen Gericht)! Obst? Hat mir einfach zu viel Fruchtzucker und Kalorien:( Und schmeckt mir auch nicht sonderlich!Wink Wüsste auch nicht wann ich sonst essen sollte, arbeite bis 17:00 Uhr und hab 1h Mittagspause in der ich mir nichts kochen werde da ist mir die Zeit zu schade;)

Vielen Dank
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387445 ist eine Antwort auf Beitrag #387428] Do, 15 Oktober 2009 13:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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sadbat schrieb am Do, 15 Oktober 2009 10:48

Also ich denke nicht, dass ich zu wenig Esse! Ja esse zwar nur einal am Tag aber ich denke doch, dass das ausreichend ist??? Lieg ich da wirklich falsch?



Ähm... ja tust du.

Und Obst sollte unbedingt in den Plan mit aufgenommen werden.
Zu viel Fruchtzucker? zu viele Kalorien?
Dann hab ich was verpasst Laughing
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387448 ist eine Antwort auf Beitrag #387445] Do, 15 Oktober 2009 14:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sadbat ist gerade offline  sadbat
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naja also ich finde 120 kcal für ne Banane und 80 kcal fürn Apfel echt schon sehr gesalzen,...
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387449 ist eine Antwort auf Beitrag #387102] Do, 15 Oktober 2009 14:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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3 kekse = 150 kcl (je nachdem was halt ).... +ZUCKER +FETT
Laughing Laughing Laughing

dann nimm lieber ne banane!



Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387450 ist eine Antwort auf Beitrag #387102] Do, 15 Oktober 2009 14:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sadbat ist gerade offline  sadbat
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also ich nehm weder die Kekse noch die Banane;) Razz
schau schon dass meine kcal zufuhr 1000 kcal nicht überschreitet und da sind 120 schon viel Very Happy
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387456 ist eine Antwort auf Beitrag #387450] Do, 15 Oktober 2009 15:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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1000 kcal?

Ich würd verhungern...



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387457 ist eine Antwort auf Beitrag #387102] Do, 15 Oktober 2009 15:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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1.000??????????????????????

das sind mindstens 500 zu wenig!!!!
Also gesund ist das was du da tust nicht!
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387458 ist eine Antwort auf Beitrag #387456] Do, 15 Oktober 2009 15:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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Laufmeter schrieb am Do, 15 Oktober 2009 15:05

1000 kcal?

Ich würd verhungern...



oh ja ich würd aufm Zahnfleisch kriechen Shocked

Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387466 ist eine Antwort auf Beitrag #387458] Do, 15 Oktober 2009 15:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
sadbat ist gerade offline  sadbat
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ja aber ich hab nicht mehr hunger, wirklich nicht! heut gabs zu Mittag eine halbe vollkorntoastbrotscheibe und am Abend gibts einen kleinen salat, bitte echt um tipps, will das ja so nicht
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387471 ist eine Antwort auf Beitrag #387102] Do, 15 Oktober 2009 16:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nebu ist gerade offline  Nebu
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Dann nimm die Tips der anderen an.

1500 kcal pro Tag sollte man als Durchschnittsmensch (durchschnittlich groß, keine starke körperliche Leistung) zum Abnehmen schon zu sich nehmen.
Du gerätst damit ganz schnell in eine Spirale - der Körper bekommt mit 1000 kcal objektiv nicht genug zu futtern, spart, wo er kann, verbraucht möglichst wenig und Du wirst schlapp, evtl. krank und würdest sofort, wenn Du mal mehr als 1000 futterst, zunehmen, weil Dein Körper sich massiv an jedes zusätzliche Stück Nahrung (= Überleben) klammert.

Klar hat Obst auch Kalorien und Zucker, aber die Frage ist doch, was Du sonst zu Dir nimmst.
Hauptsächlich besteht es eben aus überlebensnotwendigen Vitaminen und Ballaststoffen, die Deinen Magen recht langfristig füllen und Dir so das Sättigungsgefühl geben.

Also, mein (ernstgemeinter) Tip:

Mindestens 1500 kcal pro Tag, und zwar verteilt auf mindestens drei wenn nicht sogar fünf (demnetsprechend kleine) Mahlzeiten.

Ich wünsche Dir viel Erfolg, und zwar beim Abnehmen, nicht beim "Dich-kaputt-machen"!


Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren

Ziel: 66 kg erreichen

Mein Tagebuch

Mein Sport- und Futtertagebuch

Mein Fotoalbum

Mein Kochbuch

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/71749/.png
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387472 ist eine Antwort auf Beitrag #387102] Do, 15 Oktober 2009 16:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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DANKE
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387550 ist eine Antwort auf Beitrag #387448] Do, 15 Oktober 2009 22:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
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sadbat schrieb am Do, 15 Oktober 2009 14:26

naja also ich finde 120 kcal für ne Banane und 80 kcal fürn Apfel echt schon sehr gesalzen,...
Pruuuust - gesünder als mit 'ner Banane und 'nem Apfel kannst Du 200kcal fast nicht verbraten!!
Und Gemüse? Mach' Dir für die Mittagspause eine Tupperbox mit Gurke, Karotte, Paprika, Radieschen und Cocktailtomaten zurecht...


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

[Aktualisiert am: Do, 15 Oktober 2009 22:59]

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Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387559 ist eine Antwort auf Beitrag #387466] Fr, 16 Oktober 2009 08:36 Zum vorherigen Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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sadbat schrieb am Do, 15 Oktober 2009 15:42

ja aber ich hab nicht mehr hunger, wirklich nicht! heut gabs zu Mittag eine halbe vollkorntoastbrotscheibe und am Abend gibts einen kleinen salat, bitte echt um tipps, will das ja so nicht


dann frage ich mich wie und wo du noch abnehmen willst wenn du eh keinen Hunger hast.
Wie kommst du durch den Tag?
Ich hatte am WE einen Tag wo ich mal so wenig kcl hatte, dazu etwas Schlafmangel und was war? mir is abends der Kreislauf baden gegangen!

1.000 kcl erschreckend und vor allem auch auf Dauer gefährlich!
Mal einen oder 2 Tage geht das aber niemals auf Dauer!
dir nützt es rein gar nix das durchzuhalten weil es geht einfach nicht und dann mal 1 Gramm zu viel und du glaubst du gehst auseinander wien Hefeteig!

Es ist gesundheitsgefärhdent! und hier wohl dann auch das falsche Forum dafür.

Weil wir usn alle Mühe geben gesund abzunehmen. Dazu sind Obst und gemüse Grundvoraussetzung! Obst und Gemüse machen satt, sind spitze für zwischendurch!

Und noch ein Tipp (gab mir eine Freundin mit naschanfällen in der nacht Very Happy ):
Ess abends eine Banane oder trink ein großes Glas Milch - die wirken wunder auf deinen Schokihunger.

Und wie du an unseren Signaturen sehen kannst haben wir alle auch ohne Radikaldiät (oder gerade deswegen) so tolle Ergebnisse erzielt! Es muss KLICK im Kopf machen



[Aktualisiert am: Fr, 16 Oktober 2009 08:38]

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