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Was trainiert ihr? [Beitrag #387714] Fr, 16 Oktober 2009 18:46 Zum nächsten Beitrag gehen
Nelly ist gerade offline  Nelly
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Hallöchen Smile

Ich habe mal ein paar Fragen an euch , geht ihr ins fitnessstudio? wenn ja was trainiert ihr? Lieber Ausdauertraining oder Krafttraining?

Ich persönlich finde Ausdauertraining im fitness ätzend Mad man sitzt da ne halbe stunde aufm rad und guckt ne wand an.
Deshalb halte ich grad mal 10 min aus oder auch nur 5 min Laughing

Naja wie siehts bei euch aus? erzählt mal Razz


"Es steht schlimm um einen Menschen, an dem man nicht einen einzigen sympathischen Fehler entdecken kann." (Benjamin Disraeli)
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #387730 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Sa, 17 Oktober 2009 09:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Ort: bei Frankfurt am Main
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jap fitnessstudio, nur krafttraining. ausdauer is very boring Smile

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #387752 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Sa, 17 Oktober 2009 15:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nelly ist gerade offline  Nelly
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oh ja ... ich würde dann ja lieber draußen inliner fahren oder so , aber zu dieser jahreszeit ist das echt ganz schön kacke... immer dieser Regen Confused

"Es steht schlimm um einen Menschen, an dem man nicht einen einzigen sympathischen Fehler entdecken kann." (Benjamin Disraeli)
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #387794 ist eine Antwort auf Beitrag #387752] Sa, 17 Oktober 2009 23:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Prachtmaedchen ist gerade offline  Prachtmaedchen
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Hallo!

Also ich schwöre auf eine Kombination aus Fitnessstudio, dort Kraft- und Ausdauertraining und zwar nach Tagen getrennt, -denn man hat nie Kraft wirklich ernsthaft beides zu trainieren- und lockerem Freizeit"sport" wie regelmässiges Radfahren (in den letzten 6 Monaten ~2600km)!

In dem Fintessstudio in das ich gehe, gibts vor den Ausdauergeräten ne lange Reihe Flachbildschirme! Man kann auswählen welches Programm man schauen mag und bekommt den Ton dazu über ein kleines Gerät an dem man Kopfhörer anschliessen kann. Very Happy Das is das größte um keine Langeweile aufkommen zu lassen...is aber auch ein Ladyfit Studio, typisch, denke ich! Ansonsten empfehle ich Musik, das kann auch Wunder wirken, zumindest bei mir!

LG an alle!
die Eva


Startgewicht Anfang 2009 mit 97,5
Bewusst abnehmen 14.04.2009 mit 92,5kg

1. Ziel < 90kg 04.05.2009 Very Happy
2. Ziel < 85kg 08.11.2009 endlich JUHU!
3. Ziel < 80kg

Wunschziel vorerst 75kg

http://www.abnahme-ticker.de/data/09/07/4af74a2ba3d7d.png



Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #387797 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] So, 18 Oktober 2009 08:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anita ist gerade offline  Anita
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Registriert: Oktober 2008
Senior Member
Bei mir besteht das Sportprogramm auch aus einer Kombination von Krafttraining und Ausdauer.
Ich habe 6 Termine pro Woche und einen festen sportfreien Tag. An zwei Tagen gehe ich ins Sportstudio und mache ausschließlich Krafttraining - mit je einer kleinen Einheit zum Aufwärmen und ein paar Minuten hinterher auf dem Laufband.

Die anderen Termine sind
dienstags Lauftreff - 60 Min joggen in einer Gruppe
sonntags Joggen, ich laufe langsam und verlängere die Zeit immer um ein paar Minuten bis ich 2 Stunden laufen kann
mittwochs und freitags bin ich eine Stunde mit einem Trainer unterwegs, da übe ich schneller zu laufen, Steigungen, lerne neue Übungen für Ausdauer und Kondition etc.

Meine Ziele sind: Ich will weiter abnehmen und im nächsten Jahr einen Halbmarathin laufen.


Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch

http://www.jogmap.net/laufstrecken/170383.jpg seit 14. März 2010
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1259235678_89_13_226_0.png

Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!

Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #387988 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Mo, 19 Oktober 2009 09:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Giggels_84 ist gerade offline  Giggels_84
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Meine Frage wäre mal an die gerichtet welche nur Krafttraining im Studio (oder zuhause) machen, gibt es dann garnichts zum aufwärmen, oder so. Also kalt an die ersten Geräte und einfach losdrücken??? Ich persönlich komme ja aus dem Manschaftssport (Handball) und da ist sage ich mal eine richtige Körpertemperatur wichtig, heißt also kalt läuft überhaupt nichts, mann muss schwitzen und das Gefühl haben, das man Wärme regelrecht ausstrahlt, dann läufts auch...Mich interessiert einfach mal die Meinungen zum Thema aufwärmen...

Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00

[Aktualisiert am: Mo, 19 Oktober 2009 09:14]

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Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388003 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Mo, 19 Oktober 2009 09:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anita ist gerade offline  Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
Senior Member
Ja, Aufwärmen muß sein. Bei mir sind das 10-20 Minuten Laufband oder Fahrrad und ich komm dabei immer tüchtig ins Schwitzen.

Und das mach ich auch nach dem Krafttraining, zum Schluß ausgiebiges Dehnen.


Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!

Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388340 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Di, 20 Oktober 2009 17:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nelly ist gerade offline  Nelly
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Ort: Braunschweig
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huhu Smile

Zitat:

Ja, Aufwärmen muß sein. Bei mir sind das 10-20 Minuten Laufband oder Fahrrad und ich komm dabei immer tüchtig ins Schwitzen.



Ja also 10 min halte ich auch durch Very Happy manchmal sogar ne halbe stunde , aber dann auf niedriger Stufe und ohne Aufwärmen komme ich mir auch immer komisch vor, ich muss erstmal richtig in fahrt kommen.

Zitat:

Meine Ziele sind: Ich will weiter abnehmen und im nächsten Jahr einen Halbmarathin laufen.


Das schaffst du bestimmt wenn du dich weiterhin an deinen Trainingsplan hälst, hast übrigens meinen Respekt dafür ! Wink Ich müsste erstmal mit dem rauchen aufhören Laughing um Ausdauer trainieren zu können ...

Zitat:

In dem Fintessstudio in das ich gehe, gibts vor den Ausdauergeräten ne lange Reihe Flachbildschirme! Man kann auswählen welches Programm man schauen mag und bekommt den Ton dazu über ein kleines Gerät an dem man Kopfhörer anschliessen kann.


Du hast es ja gut , wir haben auch Fernseher, aaaaber ... wir haben keinen Ton Very Happy also NUR bild. Daher hör ich lieber meine Musik anstatt fernseher zu gucken ohne ton Mad


Also ich bin froh wenn ich diese Woche 3 mal zum fitness gehen kann , zeitlich gesehen echt kritisch im moment....

Wie sieht das bei euch mit dem essen aus? vorher oder nachher? also ich (wie viele andere denke ich mal) esse danach, hab nach dem Sport meistens nicht soviel Hunger wie vorher Razz
Und haltet ihr auch soviel von den besagten Eiweißshakes? Rolling Eyes



"Es steht schlimm um einen Menschen, an dem man nicht einen einzigen sympathischen Fehler entdecken kann." (Benjamin Disraeli)
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388381 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Di, 20 Oktober 2009 22:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Lieber Ausdauertraining oder Krafttraining?

Meine Favoriten sind Rad (Rennrad + MTB) und laufen. Was mir mehr Spaß macht wechselt. Schwimmen tue ich auch ganz gerne, ist aber mehr das Training meiner Frau. Am Ende des Sommers kam ich Kajak dazu.
Ansonsten gerne Kraft mit Freihanteln.

Zitat:


ausdauer is very boring

Ich traineriere nicht "Ausdauer". Ich fahre mit dem MTB duch den Wald, Laufe um eine See oder paddle die Goose Elbe lang. Hier geht es darum was man qualitativ macht.
Kraft ist auch langweilig wenn man immer dasselbe macht, Spass macht doch auch hier nur wenn man was neues dazu bringt.
Ich würde nämlich weder auf dem Laufband laufen noch micht in eine Kraftmaschine einspannen lassen


Zitat:

Meine Frage wäre mal an die gerichtet welche nur Krafttraining im Studio (oder zuhause) machen, gibt es dann garnichts zum aufwärmen, oder so. Also kalt an die ersten Geräte und einfach losdrücken???

Ich laufe einfach mal um denn Block bevor ich loslege. Und dann einen "Eingewöhungsatz"




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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388593 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Mi, 21 Oktober 2009 20:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nelly ist gerade offline  Nelly
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Ort: Braunschweig
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Zitat:

Am Ende des Sommers kam ich Kajak dazu.



Ist ja auch mal cool Smile , aber der Spaß ist nicht gerade billig oder?




"Es steht schlimm um einen Menschen, an dem man nicht einen einzigen sympathischen Fehler entdecken kann." (Benjamin Disraeli)
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388617 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Mi, 21 Oktober 2009 23:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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es geht so, ein Boot kostete 6 Euro die Stunde

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Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388628 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Do, 22 Oktober 2009 07:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hallo zusammen.

Also ich walke im Sommer im Wald - mit Hund. Das macht übelst Laune. Will nächstes Jahr sachte auf Laufen umstellen.

Und im Studio nur Zirkeltraining.

Aber jetzt in der doofen Jahreszeit hab ich so meine Problemchen, mich zu motivieren, drinnen was zu machen. Hab zwar ein Laufband und ein Ergometer, aber irgendwie is zu langweilig und die Zeit vergeht nicht........

Werds mit Schwimmen versuchen, aber das kann ich nur einmal die Woche, weil ich da ein Stück fahren muss.

Fitness-DVDŽs liegen auch so vorm Fernseher rum, aber irgendwie fehlt die Motivation im Winter. *heul*

Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #389472 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Di, 27 Oktober 2009 21:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nelly ist gerade offline  Nelly
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Zitat:

aber irgendwie fehlt die Motivation im Winter. *heul*

jap das kenn ich Wink aber wer nicht, frag ich mich Razz

im winter esse ich auch viel als im sommer - Winterspeck?! Razz aber das muss ich eigentlich nicht haben .....



"Es steht schlimm um einen Menschen, an dem man nicht einen einzigen sympathischen Fehler entdecken kann." (Benjamin Disraeli)
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #401464 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Sa, 09 Januar 2010 22:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
_hope_ ist gerade offline  _hope_
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Ort: Deutschland
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also ich finde Kraft-Ausdauer-Training ist perfekt ...

Ich bekomme Montag, Mittwoch, Freitag Personaltraining ... warm up, Training, cool down (Ganzkörpertraining mit alltagsnahen Bewegungen, Gesäß-,Rücken-,Bauch-,Arm-,Bein-, Waden-, Brust-, Nackenmuskulatur)

ansonsten versuche ich tgl. auf dem Hometrainer zu radeln ... aber Minimum ist 30 Minuten ... in der Regel 45 Minuten - 1 Stunde

bei Ausdauer verbrennt der Körper erst nach 20 Minuten das Fett ... also von daher macht es für mich keinen Sinn weniger zu radeln



Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010

Januar: - 5,4 kg
Februar: - 2,6 kg
März: -2,2 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/74076/.png
_______________

Mein Tagebuch

1. Ziel unter 73kg -> erreicht am 04.01.2010
2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
3. Ziel unter 67kg -> erreicht am 06.03.2010
4. Ziel unter 63kg
5. Ziel unter 60 kg

______________

Lache nie über jemanden, der einen Schritt zurück geht! Er könnte Anlauf nehmen!



Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #401672 ist eine Antwort auf Beitrag #401464] Mo, 11 Januar 2010 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Giggels_84 ist gerade offline  Giggels_84
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Ort: Hildesheim
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_hope_ schrieb am Sa, 09 Januar 2010 22:23

also ich finde Kraft-Ausdauer-Training ist perfekt ...

bei Ausdauer verbrennt der Körper erst nach 20 Minuten das Fett ... also von daher macht es für mich keinen Sinn weniger zu radeln




Ist ein Gerücht, ein Benzinmotor verbrennt ja auch nicht erst ab 20min seinen Stoff, sondern von der ersten Minute an. Das einzige was sich im Lauf eines Ausdauertrainings verändert ist der Anteil zwischen Fettverbrennung und Kohlenhydrate. Fett wird aber trotzdem auch ab der 1Min verbrannt!


Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #401678 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Mo, 11 Januar 2010 11:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Das einzige was sich im Lauf eines Ausdauertrainings verändert ist der Anteil zwischen Fettverbrennung und Kohlenhydrate. Fett wird aber trotzdem auch ab der 1Min verbrannt!

Und auch das ist in erster Linie von der Belastunsintesität abhängig und erst in zweiter Linie von der Dauer.

Und außerdem ist es zum abnehmen völlig wuscht aus welchen Substrat die Energie gewonnen wird.

Es zählt also jedes Trainings (oder Bewegung überhaupt) auch wenn es kurz ist. Wo es um Ausdauer zu trainieren selbstverständlich besser ist länger zu trainieren. keine Frage




Start: 115 kg
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Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #401839 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] Mo, 11 Januar 2010 21:54 Zum vorherigen Beitrag gehen
Roya ist gerade offline  Roya
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Registriert: Juni 2009
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ich mac he ausdauer und kraft training gemischt.
mal beides an einem tag mal nur ausdauer mal nur aufwärmen und dann krafttraining.

3-4 mal die woche - je nach arbeitszeit.
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