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| Re: Ü 100 [Beitrag #394139 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Mo, 23 November 2009 12:37   |
Sassi
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Dann nimm dir doch für mittags mal nen großen Salat mit. Macht satt und hat kaum Kalorien.
Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm
Neustart: 01.01.2017 - 140 kg
Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
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| Re: Ü 100 [Beitrag #394355 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Di, 24 November 2009 09:19 |
Nova
Beiträge: 337
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Hallo Ihr Lieben,
ich glaub, ich gesell mich mal dazu. Ich wiege mich auch immer morgens und habe gelesen, dass es sinnvoll ist, dies eine halbe Stunde nach dem Aufstehen zu tun. So mach ich das. Und Schwankungen kenn ich auch - und ich weiß, das ist nichts außergewöhnliches, ab und an machen sie einem trotzdem zu schaffen.
Zum abwechslungsreichen Frühstück. Da gibt es doch fast endlos viele Möglichkeiten. Man brauch nur ein bischen Fantasie. Beispiele statt Brot:
Müsli mit Obst und Milch
Müsli mit Saft
Haferflocken mit Obst und Milch kalt
Haferflocken mit Milch warm oder kurz gekocht und Obst dazu
Knäckebrot statt Brot
Vollkorntoast statt Brot
Brötchen statt Brot
Joghurt mit frischen Früchten selbst angerührt
Eier(pfann)kuchen
Obstsalat mit Nüssen
Zur Ausnahme auch mal ein Stück Kuchen - idealer Weise nach nem kalorienarmen Rezept selbst gebacken - und portionsweise eingefroren
Nen selbstgemachten Pudding ohne Zucker mit Süßstoff und Haferflocken
Grießbrei/-suppe
Milchnudelsuppe
Toast Hawai
Waffeln aus dem Waffeleisen - da gibt es auch figurfreundliche Rezepte
what so ever!
ALso man kann schon mehr wechseln, als den Brotbelag von gelber auf roter Marmelade oder von süß auf salzig und zurück.
Ich esse auch sehr gerne Gurkenscheiben aufs Brot und n bissel Salz drauf.
Und ein alter WW-Tipp war, statt Butter oder Margarine Ketchup und/oder Senf aufs Brot unter den Aufschnitt zu streichen. Damit wird herzhaft auch abwechslungsreich. Oder mit Gewürzen - z.B. liebe ich auch Camembert aufs Brot mit Kümmel und Paprika drauf, am liebsten auch noch mit Zwiebel - aber das mag nicht jeder und ist nicht für jeden Tag geeignet.
So, ich glaub, das reicht erstmal. Wobei, mir fallen gerade noch selbst gemacht Shakes mit Obst und Milch und/oder Quark und Joghurt ein - oder Quarkspeisen....
Wochen mit 3x Krafttraining ohne Unterbrechung: 4
Wochen mit 30 Min. Laufen täglich: 4
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| Re: Ü 100 [Beitrag #394384 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Di, 24 November 2009 10:59 |
Nova
Beiträge: 337
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Ich finds ja fast schade, dass ihr bald UHUs seid. Bei mir dauerts noch n bissel länger. Gewicht heute ist 124,4 kg. Naja, vielleicht finden sich im Laufe der Zeit ja noch ein paar ÜHUs an.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #394393 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Di, 24 November 2009 12:03 |
Sassi
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Hey Nova,
bei mir dauerts auch noch ewig. Stehe momentan so zwischen 117 und 118 Kilo. 
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| Re: Ü 100 [Beitrag #394503 ist eine Antwort auf Beitrag #394500] |
Di, 24 November 2009 19:53 |
Sassi
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| Zambie schrieb am Di, 24 November 2009 19:45 |
Fledermäuschen .. wie gehts deinem Bein?
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Danke, sehr gut.  Keine Schmerzen mehr und auch sonst keine Probleme. Darf halt nur immer noch nicht auftreten.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #394653 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Mi, 25 November 2009 13:31 |
Sassi
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Und ich freu mich schon wieder sooo aufs Fahrrad fahren, reiten, die Hunderunden usw. 
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| Re: Ü 100 [Beitrag #395209 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Fr, 27 November 2009 13:51 |
Sassi
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Oh ja, vor allem, weil ich mich sonst eigentlich recht viel bewegt habe. 
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| Re: Ü 100 [Beitrag #395223 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Fr, 27 November 2009 14:50 |
Sassi
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Ich schätze, dass ich so in 3 - 4 Wochen wieder laufen darf.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #395356 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Sa, 28 November 2009 10:40 |
Sassi
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Genau so ist es. Und das Durchstarten muss dann auch wieder dringend sein. Wenn man bedenkt, dass ich dieses Jahr schonmal fast 10 Kilo runter hatte.  Da hat mich der Beinbruch doch wieder ganz schön zurückgeworfen.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #395686 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Mo, 30 November 2009 09:12 |
Sassi
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Tja, das weiß ich wohl.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #396519 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Do, 03 Dezember 2009 19:44 |
Nova
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Versuch doch mal rauszufinden, wann und warum Du Schoki futterst und dann such gezielt nach Alternativen.
Ist es der Schoki-Geschmack bringt es vielleicht auch ein Kakao oder Schokopudding. Ich hatte auch mal Yogi-Tee Schoko. Ich fand zwar, er hatte nicht soooo viel mit Schokolade zu tun, aber war ganz lecker - und ich hab mir lange genug eingeredet, dass reicht jetzt gegen meinen Schokohieper - und dann reichts auch.
Allerdings hab ich für mich rausgefunden, dass es eher das Kauen der Schokolade ist, was ich in bestimmten Situationen brauche. Und nun knabber ich dann erstmal ne Möhre, oder zwei oder drei. In 80 % der Fälle bin ich dann zufrieden. Und in den restlichen Fällen weiß ich dann, es muss Schokogeschmack sein... und probiers meist erst mit nem Pudding. Wenn ich dann auch noch nicht glücklich bin, hält mich meine eiserne Regel "Keine Schokolade im Haus, genascht wird nur noch draußen." vielleicht noch von der Schoki ab, weil ich ja erstmal losgehen müßte, und mir welche kaufen. Und wenn ich mir welche kaufe, kaufe ich mir jetzt sehr gerne einzelne kleine Packungen wie Kindercountry oder Hanuta - so komm ich nicht in die Verlegenheit, ne ganze Tafel zu essen - denn was übrig lassen kann ich definitiv nicht.
AUf jeden Fall hat mir die Analyse der Thematik Schokosucht sehr geholfen und nun kann ich mit leben, sehr viel besser sogar.
Ich drück Dir die Daumen, dass es Dir auch hilft.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #397028 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Mo, 07 Dezember 2009 14:32 |
Nova
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Ich glaub, das ist ne Einstellungs-Frage. Jedenfalls teilweise. oder?
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| Re: Ü 100 [Beitrag #397270 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Di, 08 Dezember 2009 15:01 |
Sassi
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So seh ich das auch. Und wie heißt es doch so schön:
Was du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, ist nicht wichtig. Achte lieber auf das, was du zwischen Neujahr und Weihnachten isst. 
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| Re: Ü 100 [Beitrag #397281 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Di, 08 Dezember 2009 15:36 |
Sassi
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 Ja, das stimmt auch wieder.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #398911 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Sa, 19 Dezember 2009 13:08 |
Sassi
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Hey!
Ich hab seit gestern eine neue Waage, weil meine alte den Geist aufgegeben hat. Und sie war heute gleich lieb zu mir. Ich denke, das könnte eine Freundschaft werden.
Diese Woche war ich auch schon 2 x schwimmen und es macht richtig Spaß.  Ich hoffe, dass ich dabei bleiben kann. Bzw., dass ich es schaffe mich öfters aufzuraffen.
Wie läufts denn bei euch so?
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| Re: Ü 100 [Beitrag #399161 ist eine Antwort auf Beitrag #399125] |
Mo, 21 Dezember 2009 18:47 |
Sassi
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| Nova schrieb am Mo, 21 Dezember 2009 13:37 |
Dann was anderes suchen an Bewegung und ausprobieren.
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Eigentlich hab ich ja relativ viel Bewegung. Zumindest unter normalen Umständen. Aber durch den Unfall kann ich noch nicht wieder so, wie ich gerne will, und da ist schwimmen eine ganz gute Alternative. Im Wasser kann ich das Bein besser bewegen und gleichzeitig Muskeln aufbauen.
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| Re: Ü 100 [Beitrag #400056 ist eine Antwort auf Beitrag #390687] |
Mi, 30 Dezember 2009 17:04 |
Sassi
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Ich wünsche euch schonmal einen guten Rutsch ins neue Jahr. Feiert schön und genießt die letzten Stunden dieses Jahres!
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