Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » Naschspätzchens Sporttagebuch
Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #401892] Di, 12 Januar 2010 10:32 Zum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Ich hab mir gedacht ich leg jetzt auch mal ein Sporttagebuch an.
Langsam wirds sonst im meinem Tagebuch einfach zu unübersichtlich.
Hab vor hier eine Wochenbilanz einzustellen, um mein Training für den Triathlon etwas besser im Griff, und im Überblick zu haben.

Hier mal noch die Zahlen aus der letzten Woche vom alten Jahr:

27.12.2009 : 1 Std. Krafttraining und 30 min Laufband ( 10/20)
28.12.2009 : 1 Std. Spinning und Laufband 1,5 km
29.12.2009 : 1 km Schwimmen
30.12.2009 : Skifahren
31.12.2009 : Krafttraining, Laufen 1,5 km


So und hier das neue Jahr:

02.01.2010 : 1 km schwimmen, 3km laufen
04.01.2010 : 1 Stunde Spinning, 1,5 km laufen
07.01.2010 : Krafttraining, 5 km Laufband
09.01.2010 : 1 km Schwimmen
10.01.2010 : Krafttraining, 5km Laufband

11.01.2010 : 1 Stunde Spinning
15.01.2010 : 1 Stunde Krafttraining, 3,5 km walken
16.01.2010 : 1 km schwimmen

18.01.2010 : 1 Stunde Krafttraining und neuer Triathlonplan
19.01.2010 : 6 km Walken - 1 Std. Grundlagentraining
21.01.2010 : 2 Std. Krafttraining und Laufband ( Plan)
22.01.2010 : 1 Stunde Grundlagenausdauer ( Laufband 6 km)
23.01.2010 : 1 Std. Rückengymnstik, 40 Schwimmen

25.01.2010 : 1 Stunde Grundlagenasdauer ( Laufband 8 km)
26.01.2010 : Krafttraining
28.01.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband 5 km)
29.01.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband 8 km)
30.01.2010 : Krafttraining
31.01.2010 : Schwimmen 1km

Gesamt:
Laufen: 59 km
Radeln: 60 km
Schwimmen: 6 km


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Fr, 12 März 2010 11:15]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #402038 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mi, 13 Januar 2010 06:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xantipe ist gerade offline  xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
Senior Member
wann steht denn der triathlon an??

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1285441353_77_118_222_38.png
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #403485 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mi, 20 Januar 2010 09:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Huhuuu,

Termin ist der 13. Juni. Mal gucken was ich bis dahin schaffen kann Smile


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #407532 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mo, 08 Februar 2010 13:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
So, und hier kommt der Februar:

02.02.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband, 8,5 km)
03.02.2010 : Krafttraining ( 45 min.)
05.02.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband 7,5 km)
06.02.2010 : Skifahren ( nicht, dass ihr meint ich war faul Smile )
07.02.2010 : Krafttraining

08.02.2010 : Grundlagenausdauer 9km, 1,5 h
10.02.2010 : Grundlagenausdauer 6 km 55 min. ( 17 min durchgelaufen bei 7,5 km/h jippieh)
12.02.2010 : Krafttraining

15.02.2010 : Neuer Fitnessplan/ Trainerstunde /Krafttraining / Intervallläufe ( 50 min)- Fettanteilmessung: 29,8% Sad
16.02.2010 : Ausdauertraining 1h Laufband ( 6,8 km)
18.02.2010 : Krafttraining / Intervallläufe / 1:45 h) sehr gut Smile
19.02.2010 : Ausdauertraining Laufband ( 20 min. durchgelaufen bei 7,5 Very Happy, insgesamt 6,5 km)
20.02.2010 : Schwimmtraining 1 Stunde

21.02.-26.02. Sportpause wegen Krankheit Confused

27.02.2010 : Ausdauertraining 8:30 laufen, dann gehen bis 55:00)
28.02.2010 : Salsatanzen ca. 30 min.

Gesamt: Februar/ Insgesamt
Laufen: 56 km /115 km
Radeln: 0 km /60 km
Schwimmen: 2 km / 8km



Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Mi, 30 Juni 2010 13:06]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #412699 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mo, 01 März 2010 14:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Nachdem ja der Februar krankheitsbedingt ziemlich schlecht geendet hat, hab ich das Gefühl jetzt wieder bei 0 anzufangen. Aber wir werden sehen... Rolling Eyes

Hier die Sportdaten für MÄRZ ( es wird Frühling Very Happy )

02.03.2010 : Krafttraining , Intervallläufe
03.03.2010 : Ausdauer ( 15 min laufen, 45 min gehen)
06.03.2010 : Krafttraining, Intervalllauf
07.03.2010 : Schwimmen

08.03.2010 : Ausdauer ( 18 min. laufen, 45 min. gehen)
10.03.2010 : Krafftraining, Intervallläufe ( super !)
11.03.2010 : Ausdauer ( 26 min.laufen Very Happy Very Happy , dann gehen) 6,5 km)
12.03.2010 : Schwimmen
14.03.2010 : Skifahren

15.03.2010 : Ausdauer ( 32 min laufen - 4,2km Shocked Very Happy , dann gehen bis 7 km)
16.03.2010 : Schwimmen
17.03.2010 : Ausdauerlauf draußen ( 45 min durchgelaufen - 10 min gehen - so ca. 5km
19.03.2010 : Ausdauerlauf 7 km laufen + gehen
21.03.2010 : Ausdauerlauf am Baggersee - Triathlonstrecke (5,2 km - 41 min.)

22.03.2010 : Krafttraining und Intervallläufe
23.03.2010 : Radeln 2x 15 km - 84 min.
24.03.2010 : Radeln 2x 15 km - 90 min.
27.03.2010 : Schwimmen 45 min
28.03.2010 : Laufen - Baggerseerunge -5,2 km - 39,5 min. Very Happy

29.03.2010 : Krafttraining und Intervalllauf
30.03.2010 : Radeln 2x 15 km

Gesamt März/Insgesamt
Laufen: 59,5 km / 174,5 km
Radeln: 90 km/150 km
Schwimmen: 4 km/12 km


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Do, 01 April 2010 10:10]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #418931 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Do, 01 April 2010 10:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Hier kommen die Werte für April

01.04.2010 : Ausdauertraining 35 min. laufen
02.04.2010 : Schwimmen
03.04.2010 : Krafttraining und Intervalllauf
04.04.2010 : Baggerseerunde + 1km Walken

05.04.2010 : Schwimmen
07.04.2010 : Radeln 2x 15 km + Laufen ca. 1,2 km
08.04.2010 : Kraftraining und Intervalllauf ( 2 min/ 9km/h - 5x)
09.04.2010 : Ausdauer 35 min joggen ca. 4 km
10.04.2010 : Schwimmen ca, 1,5 km 45 min.
11.04.2010 : Baggerseerunde + 1km -- 51 min.

13.04.2010 : Ausdauer 8,7 km - 70 min. Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
14.04.2010 : Entspanntes Training zu Hause. 23 min Crosstrainer, 25 min Hanteltraining
15.04.2010 : Intervalltraining und Krafttraining
17.04.2010 : Schwimmen
18.04.2010 : Ausdauer 8 km 61 min.

19.04.2010 : Radeln 2*15 km. Hinfahrt 36 min Smile
20.04.2010 : Radeln 2*15 km
21.04.2010 : Ausdauer 45 min.
24.04.2010 : Fitnessrun - 8 km - 55 min mit Gehpausen
25.04.2010 : Radeln 50 km - Freizeitausflug....

27.04.2010 : Schwimmen
29.04.2010 : Laufen 7 km - 50 min.


Gesamt April/Gesamt
Laufen: 63 km/237,5 km
Radeln: 140km/290 km
Schwimmen: 6km /18 km


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Do, 29 April 2010 14:45]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #424565 ist eine Antwort auf Beitrag #418931] Mi, 05 Mai 2010 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Es ist schon Mai Shocked . Puh jetzt gehts auf zum Trainingsendspurt...

04.05.2010 : Laufen ca 8,5 km - 1:08 h
05.05.2010 : Krafttraining und Intervall-Läufe
06.05.2010 : Schwimmen ca. 1km ( 500m in 13 min.)
08.05.2010 : Intervalllauf draußen ca. 4 km
09.05.2010 : Ausdauerwalk 8 km, Radeln 60 km

14.05.2010 : Krafttraining, 45 min. Crosstrainer
15.05.2010 : schwimmen
16.05.2010 : Radeln 20 km, Laufen 5 km

19.05.2010 : Radeln 30 km, Laufen 20 min.
21.05.2010 : Neoprentestschwimmen 500m
22.05.2010 : 20km radeln, 5km laufen
23.05.2010 : 80 km radeln ( Trekking-Style Razz )

24.05.2010 : 20 km radeln, 500m schwimmen
25.05.2010 : 8km Laufen
26.05.2010 : Krafttraining und kleines Intervalltraining
28.05.2010 : 10 km radeln ( dann Plattn Rolling Eyes ) und drum dann 6 km gehen mit Fahrrad Rolling Eyes
29.05.2010: 26 km radeln, 1,5 km schwimmen, 1,5 km laufen - Koppeltraining Smile
30.05.2010 : Krafttraining und Lauf-Intervalltraining

Gesamt Mai/ Gesamt:
Laufen: 54,5 km / 292 km
Radeln: 266 km/ 556 km
Schwimmen: 5 km / 11 km


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Mo, 31 Mai 2010 08:32]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #429755 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Di, 01 Juni 2010 08:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
)Leute, Leute es ist JUNI - Triathlonmonat Shocked Rolling Eyes


01.06.2010 : ca. 7 km laufen in 51 min.
02.06.2010 : Krafttraining und Intervallläufe
03.06.2010 : 60 min Crosstrainer und Kraftraining für Bauch und Beine
04.06.2010 : 10 km radeln, 8 km laufen
05.06.2010 : Trainingsschwimmen Baggersee 1km, 20km Rennradeln und 20km Trekkingradeln
06.06.2010 : 50 km Trekkingradeln

08.06.2010 : 45 min schwimen (Frühschwimmen), Krafttraining und Intervalllauf ( abends)
09.06.2010 : Laufen 4,5 schnelle Kilometer, schwimmen 400m
10.06.2010 : entspanntes Trekkingradeln 20 km
12.06.2010 : Kleine Laufeinheit 4 km

13.06.2010 : TRIATHLON ! 1:32:38 h Very Happy

19.06.2010 : 8 km Lauf
20.06.2010 : 6,5 km Lauf ( davon 2km Intervalltraining)

22.06.2010 : 12km langsamer Dauerlauf
24.06.2010 : 30 km radeln ( Trekkingstyle)
26.06.2010 : 500 m schwimmen
27.06.2010 : 6 km laufen ( Fahrtenspiel)

28.06.2010 : 30 km radeln ( Trekkingstyle)- 100 min
29.06.2010 : 7,5 km laufen
30.06.2010 : 30 km radeln ( Rennradelstyle) - 70 min

Gesamt Juni/ Gesamt
Laufen: 74,2 km / 366,2 km
Radeln: 250 km / 806 km
Schwimen: 4 km / 15 km

ganz schön viel gelaufen diesen Monat Shocked


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Mi, 30 Juni 2010 13:00]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #435096 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mi, 30 Juni 2010 13:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Endlich ist Sommer, hier meine Werte für JULI

krankheitsbedingt erstmal nix.... Rolling Eyes

06.07.2010 : 35 Minuten joggen ca. 5 km
08.07.2010 : 60 Minuten joggen ca. 8 km
10.07.2010 : 30 Minuten Intervall - Lauf

13.07.2010 : 30 km radeln
14.07.2010 : 45 Minuten joggen ca. 6,5 km
16.07.2010 : 40 Minten joggen ca. 6 km
18.07.2010 : Krafttraining 1 Stunde

19.07.2010 : 70 min. radeln - 32 km
25.07.2010 : Krafttraining und radeln 20 km

26.07.2010 : 20 min. joggen
29.07.2010 : Intervallläufe und Krafttraining
31.07.2010 : 70 Minten joggen mit Gehpausen


Gesamt Juli/ Gesamt:
Laufen: 34 km /400,2 km
Radeln: 62 km / 868 km
schwimmen: 0 km ( nur plantschen)/ 15 km

Der Juli war sporttechnisch nicht überragend. Gleich am Anfang war ich krank und ab dem 20. hatte ich Probleme mit meinen Muskeln / Bändern....
Merke auch deutlich den Trainingseinbrauch in der Ausdauer....

Naja wird auch wieder besser werden....


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Di, 03 August 2010 15:03]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #441412 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Di, 03 August 2010 15:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Der August soll wieder Sportspätzchens großer Monat werden Very Happy

01.08.2010 : 90 km radeln ( 4:30h) - fängt ja schon gut an Very Happy
02.08.2010 : Krafftraining im Klettergarten - zählt auch weil ich hab Muskelkater wie Sau Rolling Eyes
04.08.2010 : Laufen 20 min - 3 Km ( ging gar nicht, noch soviel Muskel-Aua Confused )
08.08. 2010: Joggen/ Walken 60 Minuten 8 km
( durchjoggen schaff ich nimmer Crying or Very Sad )

09.08.2010 : Radeln 27 km 1 Stunde
12.08.2010 : Laufen 35 min.
14.08.2010 : intervalllauf und Krafttraining
15.08.2010 : Laufen 60 min ca. 8 km

17.08.2010 : Laufen 45 min
19.08.2010 : Laufen 52 min (lief super Very Happy )
20.08.2010 : 2 Stunden wandern 600 hm in 1,5 Stunden Shocked

26.09.2010 : Joggen 35 min.
28.08.2010 : Radeltour 2 Stunden
29.08.2010 : 10,4 km laufen/walken in 1:20:30



August gesamt: ( stand 09.08.)

Laufen: 11 km
Radeln: 117 km
Schwimmen:
Krafftraing (h): 1 h


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Do, 02 September 2010 08:52]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #444945 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Do, 02 September 2010 08:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Es herbstelt schon kräftig, drum kommen hier meine Sportstunden für September

02.09.2010 : Joggen 25 Minuten ( war mal gaaaanz schlecht)
04.09.2010 : 55 min Joggen ( war auch nix gscheids)

14 Tage Krankheitsbedingte Pause Twisted Evil

18.09.2010 : joggen/walken 35 min. Crying or Very Sad
20.09.2010 : joggen/walken 40 min. Sad
21.09.2010 : joggen/walken 45 min. Sad
22.09.2010 : joggen/walken 30 min Sad ( es läuft einfach gar nicht im moment) Crying or Very Sad


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Fr, 24 September 2010 09:42]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #455889 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] So, 05 Dezember 2010 21:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Sportspätzchens Neustart im DEZEMBER

Nach Krankheit und OP und damit 8 Wochen sportfrei greife ich jetzt wieder an. Meine Motivation: ich hab mich wieder für den Triathlon angemeldet. Very Happy Ziel ist es meine Zeit von diesem Jahr zu unterbieten. ich hab noch 7 Monate Zeit dass zu schaffen Wink
Leider muss ichŽs durch die OP erstmal sehr langsam angehen, darf die Bauchmuskeln kaum benutzen bzw. muss sie sehr langsam aufbauen. Rolling Eyes
Mein Trainer im Fitnessstudio hat mein Programm erstmal komplett umgestellt. Anfang Januar gibts dann ne neue Anpassung. Und Anfang Februar beginne ich dann mit dem wirklichen Triathlontraining....

Also hier nun erstmal die Soft-Version ...

02.12.2010: 1,5 Stunden Fitness ( crosstrainer und Geräte)
05.12.2010: 2 Stunden Fitness (crossi, Geräte, walken)

08.12.2010: 1,5 Stunden Fitness
11.12.2010: 1Stunde Crosstrainer
12.12.2010: 2 Stunden Fitness (Crossi,Geräte, walken)

13.12.2010: 1 Stunde Crosstrainer
14.12.2010 : 1,5 Stunden Fitness
16.12.2010: 1:30 Stunden Fitness
19.12.2010: 1:45 Stunden Fitness

21.12.2010: Fitness 2 Stunden
24.12.2010: Fitness 1:45 Stunden
25.12.2010: 1:15 Std. Crosstrainer
26.12.2010: 1:15 Std. Fitness

27.12.2010: 1 Std. Walken auf Laufband
28.12.2010: neuer Trainingsplan 1,5 Stunden
30.12.2010: Skifahren
31.12.2010: Crosstrainer 1 Std.

Gesamt Sportstunden im Dezember: 26




Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Sa, 01 Januar 2011 15:17]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #457942 ist eine Antwort auf Beitrag #455889] So, 02 Januar 2011 10:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Start Strand-Body-Projekt im Januar 2011

02.01.2011: Krafttraining im Fitness 1,25 Std.

03.01.2011: Ausdauertraining 1,5 Std
06.01.2011: Krafttraining 1,25 Std.
07.01.2011: Ausdauertraining 1,5 Std.
09.01.2011: Krafttraining 1,25 Std.

11.01.2011: Audauer 1,5 Std. Crosstrainer
12.01.2011: Dance Aerobic 1 Std.
13.01.2011 : Krafttraining 2 Std. ( inkl 30 min Laufband)
15.01.2011 : Outdoor-Joggen Smile insg. 1 Stunde mit Gehpausen
16.01.2011 : Krafttraining im Fice

18.01.2011: Ausdauer im Fice 1,25 h
20.01.2011: Krafttraining 1,25 h
22.01.2011: Ausdauer- zumba 1 h
23.01.2011: Krafttraining 1,25 h

24.01.2011: Ausdauer; 20 min Laufband, 70 min. Crosstrainer
29.01.2011: Spinning & Krafttraining 1,5 h
30.01.2011 : Ausdauer ( 20 min. Laufband, 1:15 h radeln)

Sportminuten gesamt: ca. 23 Stunden


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Mi, 02 Februar 2011 10:57]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #461336 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mi, 02 Februar 2011 10:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
So, hier die Werte für Februar

02.02.2011 : Krafttraining 1,25 h
03.02.2011 : Ausdauer 1,25 h ( davon 33 MInuten laufen, yeah Very Happy )
05.02.2011 : Krafttraining 1 h
06.02.2011 : Ausdauer - Joggen am Baggersee 1 h - 8 km

07.02.2011 : Spinning 1,25 h + 10 min Laufband
09.02.2011 : Krafttraining 1,25 h
10.02.2011 : Ausdauer 1 h

11.02.-18.02.2011 : Sportfrei wg. Antibiotika Sad

19.02.2011 : 4 Stunden Tanzworkshop
20.02.2011 : 4 Stunden Tanzworkshop
21.02.2011 : 45 min. Crosstrainer
23.02.2011 : 20 min Laufband, 40 min Krafttraining
24.02.2011 : 45 min. Outdoorjogging


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Fr, 25 Februar 2011 08:48]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #461567 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Do, 03 Februar 2011 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hallo nach Ingolstadt,

starkes Pensum. Gratulation. Da möchte ich auch mal hin kommen. Schaff ich auch. Werde hier bei dir nun des öfteren mal schnuppern kommen. Momentan musste ich das joggen leider gegen das radeln tauschen, da meine Achillissehnen beide entzündet sind. Uberlastungssyndrom mein der Doc. Aber alles geht vorbei, auch das.

Also liebe Grüße von Andreas
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #461699 ist eine Antwort auf Beitrag #461567] Fr, 04 Februar 2011 08:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Andreas_R_aus_M schrieb am Do, 03 Februar 2011 14:47

Hallo nach Ingolstadt,

starkes Pensum. Gratulation. Da möchte ich auch mal hin kommen. Schaff ich auch. Werde hier bei dir nun des öfteren mal schnuppern kommen. Momentan musste ich das joggen leider gegen das radeln tauschen, da meine Achillissehnen beide entzündet sind. Uberlastungssyndrom mein der Doc. Aber alles geht vorbei, auch das.

Also liebe Grüße von Andreas


Hallo Andreas,

Momentan bin ich mal wieder in der Aufbauphase nachdem ich Krankheitsbedingt 3 Monate pausieren musste. Aber langsam geht es wieder los mitŽm Triathlontraining für Juli Smile
Ohje Achillissehnenentzündung klingt nicht gut Sad Ich merke auch, dass mein Training momentan etwas zu einseitig ist,und das für die Muskeln und Sehnen schon belastend ist. Werd jetzt auch wieder verstärkt in Spinning gehen, und muss endlich wieder mit dem SChwimmtraining beginnen....

LG Naschspätzchen


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Fr, 25 Februar 2011 08:46]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #465650 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Fr, 11 März 2011 15:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Hier meine Sportdaten für MÄRZ - URLAUBSMONAT Very Happy

01.03.-11.03.: schon wieder Sportfrei wegen Erkältung Evil or Very Mad

12.03.2011: 90 min Fitnessbiken ( 40 km)
13.03.2011: 60 min Studio ( laufen + Krafttraining)

14.03.2011: Spinning 75 min. (geplant)


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Mo, 14 März 2011 10:24]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #470422 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Di, 26 April 2011 11:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Meine Herren war das ein fauler März, der April war jetzt nicht wirklich besser.
Krank ausŽm Urlaub zurück und dann gleich im Anschluß dicke mit dem Pollen angelegt.
Zumindest radeln war ich ein paar Mal:

17.04.2011 : Radeln 55 km

22.04.2011 :40 min joggen/walken - 20 km radeln
23.04.2011 :20 km radlen
24.04.2011: 60 km radeln
25.04.2011: 20 km radeln


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #470423 ist eine Antwort auf Beitrag #465650] Di, 26 April 2011 11:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Hier meine Sportdaten für MÄRZ - URLAUBSMONAT Very Happy

01.03.-11.03.: schon wieder Sportfrei wegen Erkältung Evil or Very Mad

12.03.2011: 90 min Fitnessbiken ( 40 km)
13.03.2011: 60 min Studio ( laufen + Krafttraining)

14.03.2011: Spinning 75 min.

17.03.-31.03.2011: Urlaub


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #473039 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Do, 12 Mai 2011 09:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
So, der April war mal gaaar nix, drum mach ma gleich weiter mit dem Mai - auf ein neues...

01.05.2011 : 45 min walken & joggen

04.06.2011 : 50 min walken & joggen
08.05.2011 : 1 Stunde walken & joggen

09.05.2011 : 50 min walken & joggen
11.05.2011 : MitŽm Radl in die Arbeit. 30 km knapp 80 min.
12.05.2011 : Früh-Jogging: 35 min. durchgelaufen - Yeah !! Smile

20.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit
22.05.2011: 50 min radeln

23.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit, 35 min joggen & walken
24.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit, 30 min joggen & walken
25.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit
26.05.2011 :60 min walken/ joggen
28.05.2011: 30 min joggen/ 30 min. Walken
29.05.2011: 55 min joggen Smile

30.05.2011 : schwimmen 15 min, 40 min radeln in die Uni


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Di, 31 Mai 2011 07:11]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #475969 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mo, 30 Mai 2011 08:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Oh mein Gott es ist schon wieder Juni, Leute wo rennt die Zeit nur hin ?

01.06.2011: joggen 55min. mit kleinen Gehpausen
02.06.2011: 80 min Krafttraining
03.06.2011 : 90 min radlen in die Arbeit
04.06.2011: 3x15 Minuten schwimmen/kraulen 40 Minuten radeln
05.06.2011: joggen/walken 60 Minuten

07.06.2011: 2x 30 min schwimmen ( ca. 2000m), 30 min. joggen
08.06.2011 : 30 min. Cardio / 1 Stunde Krafttraining
11.06.2011 : Laufen 1Stunde
12.06.2011: 1Stunde schwimmen, 40 min. Radeln

13.06.2011 : 90 minuten walken/joggen
15.06.2011 : 30 min schwimmen
18.06.2011 : 60 min joggen
19.06.2011 : 60 min. Ausdauer, 60 min. Krafttraining

21.06.2011 : 105 min radeln, 25 min joggen, 15 min schwimmen
23.06.2011 : 120 min joggen/walken

27.06.2011 : 90 min radeln, 30 min schwimmen
29.06.2011 : 90 min radeln


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Di, 05 Juli 2011 11:35]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #482371 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Di, 05 Juli 2011 11:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Es ist Juli, d.h. Triathlonmonat. Ich bin gespannt...

03.07.2011: 60 min joggen

04.07.2011 : 60 min Inlineskaten
05.07.2011 : 90 min radeln in die Arbeit
09.07.2011 : 40 min radlen

11.07.2011 : 90 min radeln in die Arbeit


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Di, 12 Juli 2011 14:31]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #514946 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Fr, 01 Juni 2012 11:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Ach herrje.... mein letzter Eintrag hier ist fast ein Jahr her -das erklärt die 4 zusätzlichen Kilos.. Rolling Eyes und die Kondition die wieder komplett bei Null ist. Da heißt es sich wohl langsam steigern....

(Edit am 27.06. . bin ins überlegen gekommen warum mir die letzten 11 Monate so schwer gefallen sind regelmäßig am Sport dranzubleiben, und dabei ist mir aufgefallen. Letztes Jahr im Juli wurde meine Rheuma- Medikation erhöht). Jetzt im Mai wurde sie wieder drastisch heruntergefahren, und kaum 2 Wochen später packts mich wieder... mhmm Rolling Eyes )

Aber nach WEihnachten,Urlaub und Prüfungen muss ichs jetzt zwingend anpacken, daher hier mein

SOMMERFIT- Sporteinheiten

28.05.2012 : 2 Stunden wandern

30.05.2012 : 40 min Crosstrainer
31.05.2012 : 40 min Crosstrainer
01.06.2012 : 40 min Crosstrainer und 10 min. Krafttraining

03.06.2012 : 40 min Crosstrainer
04.06.2012 : 25 min strammes Spazierengehen ( mittags)
35 min Crosstrainer ( abends)
05.06.2012 : 20 min. strammes Spazierengehen (mittags)
40 min schwimmen ( abends)

08.06.2012 : 45 min Crosstrainer
09.06.2012 : 45 min schwimmen
10.06.2012 : 1 Stunde spinnig , 30 min Krafttraining

12.06.2012 : 1 Stunde spinnig , 30 min Krafttraining
13.06.2012 ; 35 min schwimmen
14.06.2012 : 40 min in die Arbeit radeln
75 min inlineskaten (22km) Smile
15.06.2012 : 40 min radeln
16.06.2012 : 45 min joggen/ walken
17.06.2012 : eigentlich nix nur 30 min radeln zum balden

18.06.2012 : 90 min radeln in die Arbeit und zurück + 30 min radeln zum See und zurück Smile
19.06.2012 : 75 min Inlineskaten - 22 km Smile
20.06.2012 : 90 min radeln in die Arbeit

22.06.2012 : 90 min radeln in die Arbeit
23.06.2012 : 60 min joggen/ walken, 120 min radeln
24.06.2012 : 60 min joggen/ walken, 30 min radeln, schwimmen
26.06.2012 : 130 min radeln
27.06.2012 : 30 min joggen/walken, 90 min radeln
28.06.2012 : 30 min. Joggen/ walken

Sportminuten : 1870 min. ( = 31h) Shocked Very Happy - ich muss sagen ich bin stolz auf mich Very Happy


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Mo, 02 Juli 2012 09:01]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #517199 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mo, 02 Juli 2012 09:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Doppelpost

Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: So, 29 Juli 2012 12:43]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519408 ist eine Antwort auf Beitrag #517199] Mi, 25 Juli 2012 08:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mia163 ist gerade offline  Mia163
Beiträge: 111
Registriert: Juli 2012
Senior Member
Uns beim Training wird immer gesagt, dass jeden Tag bewusster Sport gar nicht gut ist, weil man Erholungspausen braucht?

Ich mache zwar auch jeden Abend Sport (45-60 Minuten BBP) und hab Montags Hockey, Mittwoch/Donnerstag/Sonntag Gardetraining und fahr auch alles mit dem Rad jeden Tag und ganz viel,
aber stimmt das? Also Bewegung ja, aber richtig Sport nur mit Tagespause?
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519422 ist eine Antwort auf Beitrag #517199] Mi, 25 Juli 2012 09:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Der Juli bleibt sportlich !!!

Nachdem ich den Juni so äußerst erfolgreich beendet hab, will ich das im Juli fortführen Razz

01.07.2012 : 60 min joggen /walken, 30 min radfahren
02.07.2012 : 75 min spinning / 15 min. Krafttraining
03.07.2012 : 70 min Inlineskaten ( 22 km)
04.07.2012 : 90 min radeln
06.07.2012 : 130 min radeln

07.07.2012 : 60 min inline Skaten
08.07.2012 : 40 min joggen/walken
09.07.2012 : 90 min radeln
10.07.2012 : 90 min radeln
11.07.2012 : 63 min joggen Very Happy Yeah !!!

13.12.2012 : 60 min joggen
15.07.2012 : 40 min joggen , 20 min walken
16.07.2012 : 90 min inlineskaten
18.07.2012 : 70 min rennradeln

23.07.2012 : 35 min inlineskaten
24.07.2012 : 90 min radeln
25.07.2012 : 90 min radeln
26.07.2012 : 90 min radeln
27.07.2012 : 90 min radlen
28.06.2012 : 70 min Inlineskaten
29.07.2012 : 60 min joggen / walken
30.07.2012 : 30 min radeln
31.07.2012 : 90 min radeln


Sportminuten: 1738 min.(29 h) - zwar 2 weniger als im Juni - aber trotzdem ganz respektabel würd ich sagen Smile


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Di, 31 Juli 2012 10:11]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519583 ist eine Antwort auf Beitrag #519408] Do, 26 Juli 2012 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Mia163 schrieb am Mi, 25 Juli 2012 08:45

Uns beim Training wird immer gesagt, dass jeden Tag bewusster Sport gar nicht gut ist, weil man Erholungspausen braucht?

Ich mache zwar auch jeden Abend Sport (45-60 Minuten BBP) und hab Montags Hockey, Mittwoch/Donnerstag/Sonntag Gardetraining und fahr auch alles mit dem Rad jeden Tag und ganz viel,
aber stimmt das? Also Bewegung ja, aber richtig Sport nur mit Tagespause?


Hallo Smile

Ich denke das kommt schon sehr auf die Intensität an. Mein Körper sagt mir ziemlich deutlich , wann er mal wieder ne Pause braucht, und wann ichs übertrieben hab. Und dann merk ichs auch an der Leistungsfähigkeit. Und entweder ich mach dann nur leichte Bewegung oder gar nix. Ich denke ein gesundes Mittelmaß ist nie verkehrt - und vor allem ist es halt auch davon abhängig wie mans in den Tagesablauf einbauen kann..


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519586 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Do, 26 Juli 2012 11:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20676
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Mein Körper sagt mir ziemlich deutlich , wann er mal wieder ne Pause braucht,

Jo, zumindest wenn man ein bisschen Erfahrung hat und eine Gefühl für den eigenen Körper hat. Und es ist ja auch generell eine Frage wie abwechslungsreich man trainiert. Z.b. bei 30 min locker schwimmen kann man sich schon erholen.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519602 ist eine Antwort auf Beitrag #519586] Do, 26 Juli 2012 13:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
osso schrieb am Do, 26 Juli 2012 11:36

Zitat:

Mein Körper sagt mir ziemlich deutlich , wann er mal wieder ne Pause braucht,

Jo, zumindest wenn man ein bisschen Erfahrung hat und eine Gefühl für den eigenen Körper hat. Und es ist ja auch generell eine Frage wie abwechslungsreich man trainiert. Z.b. bei 30 min locker schwimmen kann man sich schon erholen.


stimmt, nur diese Frage stellt sich bei mir eh nicht, weil mir nach 3 Tage hintereinander radeln, oder laufen eh das ganze stinklangweilig wird und ich dann schon rein vom Kopf Abwechslung brauch Laughing


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519808 ist eine Antwort auf Beitrag #519602] Sa, 28 Juli 2012 15:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mia163 ist gerade offline  Mia163
Beiträge: 111
Registriert: Juli 2012
Senior Member
Also ich mache jeden Tag 45-60 Minuten Workout für BBP. Habe einmal in der Woche Hockey Training für 1,5 Stunden. Dann Mittwoch und Donnerstag jeweils eine Stunde Rückenschule und Wirbelsäulengymnastik und dann jede Woche 3 Stunden Gardetraining.
Ich fahr zwar auch jeden Tag mind. 30 Minuten Rad, aber mach sicher nciht soviel Sport wie du...

Krass... das muss sich ändern!...
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519813 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Sa, 28 Juli 2012 17:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20676
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Du vergleichst hier Äpfel mit Birnem. Sport ist nicht gleich Sport.
Wenn man entsprechend trainiert ist, kann man jeden Tag Ausdauer trainieren, Vor allem wenn man die Methode wechselt.

Aber ein Krafttraining verlangt nach 38 Stunden Pause:
Zitat:

Also ich mache jeden Tag 45-60 Minuten Workout für BBP.

Wenn der Trainingsreiz einem Krafttraining entspräche, wäre das also viel krasser als was Naschspätzchen trainiert.
Als Krafttraining würdest du damit mehr kaputt machen, als du aufbauen kannst. Man kann also vermuten das der Trainingsreiz unterschwellig ist und keine Anpassungen mehr induziert. Dann aber wäre das Trainings ineffizient. Es wäre das weniger, aber härteres Training sinnvoller


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Sa, 28 Juli 2012 17:30]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #520027 ist eine Antwort auf Beitrag #519813] Mo, 30 Juli 2012 18:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Wir 2 ist gerade offline  Wir 2
Beiträge: 185
Registriert: Juli 2012
Ort: Stade
Senior Member
Habe dazu mal eine Frage. ????
Habe mal gehört, daß man die Bauchmuskeln alle 24 Std. trainieren darf. Also Montag, Dienstag, Mittwoch, usw.
Stimmt das ?

Jana
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #520032 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mo, 30 Juli 2012 19:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20676
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Bei Bauchmuskeln bin ich mir nicht sicher, ich trainiere sie persönlich nie isoliert. Dafür wird sie aber in der tat öfter trainiert/genutzt.
Aber sollte sie wirklich mit Kraftttaining (> 50% der Maximalkraft) bearbeitet werden, hab ich auch keinen Grund anzunehmen das die 48 Stunden Regel nicht gilt.
Den auch in den Bauchmuskeln Sarkomere kaputtgehen die wieder aufgebaut werden.
Es gibt denke ich keine Grund warum die Sarkomere der Bauchmuskeln schneller wieder aufgebaut werden sollten

Was ich allerdings häufig bemerke ist das Bauchmuskeltraining gemacht wird, das kein Kraft- sondern Ausdauertraining ist. Z.b. Wiederholungsszahl > 25.
Das ist zwar komplett sinnfrei, aber das kann man sicher jeden tag machen


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #520116 ist eine Antwort auf Beitrag #520032] Di, 31 Juli 2012 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Wir 2 ist gerade offline  Wir 2
Beiträge: 185
Registriert: Juli 2012
Ort: Stade
Senior Member
Danke für Deine schnelle Antwort, Osso.
Wie gesagt, habe ich irgendwo aufgeschnappt. Deine Antwort klingt aber logisch. Warum sollte diese Muskulatur anders aufgebaut sein, als z.B. die an den Oberschenkeln.

Jana
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #520127 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Di, 31 Juli 2012 13:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20676
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Bisschen anders ist es schon. Die Rumpfmuskular generell ist ein langsame Muskulatur. Weil sie das Fixpunkt zu den Bewegungen bildet.
Trotzdem musst das Argument mit den Zerstörungen im Muskel trotzdem ziehen.
Aber wie gesagt, ich bewege mich hier auch auf dünnem Eis


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #520267 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] Mi, 01 August 2012 20:51 Zum vorherigen Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Ohhhh es ist scho August - jetzt heißt es dranbleiben.

Meine Erkennntnis ausm Juli: Mit täglich ne Stunde Sport schaff ichs mein Gewicht zu halten - aber zum Abnehmen muss ich wirklich deutlich aufs Essen gucken...

01.08.2012 : 45 min radeln, 55 min inlineskaten
02.08.2012 : 45 min radeln
04.08.2012 : 40 min radeln
05.08.2012 : 60 min joggen, 30 min radeln
07.08.2012 : 90 min radeln
08.08.2012 : 90 min radeln
10.08.2012 : Swingtanzkurs
13.08.2012 : 70 min inlineskaten

Sportminuten bisher: 525 Sportminuten (8,5h)


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten



http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/65770/.png


Naschspätzchens Tagesbuch

Naschspätzchens Fotos

Naschspätzchens Sporttagebuch

[Aktualisiert am: Di, 14 August 2012 08:26]

Den Beitrag einem Moderator melden

Vorheriges Thema: Dehydrieren beim Laufen??
Nächstes Thema: Alternativen im Herbst/Winter?
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: So Aug 25 04:48:04 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.05568 Sekunden