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| Re: Laufclub [Beitrag #399265 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
Di, 22 Dezember 2009 23:20   |
Anita
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Wir hatten letzten Sonntag in der Nähe von Frankfurt minus 13 Grad, das war mir dann doch zu kalt für den geplanten 100-Minuten-Lauf - ich hab gekniffen und mich dann im Sportstudio ausgetobt.
Heute war ich im Lauftreff dann die Einzige in der 6 - 6,5 km-Gruppe. Da habe ich mich dann etwas blauäugig zur 7,5-Gruppe gesellt, weil der Laufbetreuer mit versichert hat, daß heute irgendwas zwischen 6 und 7 gelaufen wird.
Nach dem starken Schneefall waren die Wege dick mit Schnee und Eis bepackt. Deshalb wollte die schnellere Gruppe ja auch so langsam laufen, also gut 1 km/H unter der normalen Laufgeschwindigkeit.
Für mich wären dann ja 5,5 km/h richtig gewesen.
Aber ich habe das erst nach etwa 10 Minuten kapiert, da war es natürlich zu spät zum Umkehren.
Es war total anstrengend und ich wollte auch ein paarmal aufgeben, aber das hat der Laufbetreuer nicht zugelassen, irgendwie hat er es immer wieder geschafft, daß ich weiter gelaufen bin. Ich war nach dieser Stunde so total am Ende, weil das Laufen im Schnee oder Schneematsch und das Gerutsche auf den vereisten Wegen unglaublich anstrengend war.
Aber dann zum Schluß die Überraschung: Wir sind in 64 Minuten eine Strecke von 7100 m auf Eis und Schnee gelaufen, das ist ein Schnitt von 6,7 km/h. Und ich habs tatsächlich geschafft!
Aber jetzt lieg ich auf der Couch, das Läppi auf dem Bauch, und beweg mich heute freiwillig keinen Meter mehr.
Ganz mutig hab ich mich für den Silvesterlauf in Frankfurt angemeldet, da geht es 10 km durch den Frankfurter Stadtwald, Start und Ziel ist am Stadion (früher hieß das Waldstadion, den neuen Namen mag ich nicht). Jetzt hoffe ich nur, daß der Schnee bis dahin weg ist bzw. es nicht mehr schneit.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch
 seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
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| Re: Laufclub [Beitrag #399716 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
So, 27 Dezember 2009 15:59 |
Anita
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Hallo Osso,
jepp, ich habs geschafft, gerade komme ich vom 10 km-Silvesterlauf, genauer gesagt: ich komme aus der heißen Badewanne, ich war ja dann doch ganz schön durchgefroren, weniger vom Laufen sondern von der anschließenden Parkplatz-Party meines Lauftreffs nach dem Lauf. Aber nun der Reihe nach.
Vor zwei Wochen bin ich die 10 km in 84 Minuten gelaufen, da hatte ich mir schon gedacht, daß ich heute unter Wettkampfbedingungen 80 Minuten brauche - war aber nicht so.
Ich bin mit zwei Frauen aus meinem Lauftreff gestartet,die auf dem ersten Kilometer gleich viel zu schnell waren, ich habe mich dann zurückfallen lassen und bin alleine mein eigenes Tempo gelaufen. Mein erster KM war 8 Minuten und 4 Sekunden, damit war ich zufrieden.
Kurz nach KM 1 saß die jüngere meiner beiden LT-Frauen auf dem Boden, sie bekam keine Luft mehr, hatte Seitenstechen, da konnte ich nicht einfach dran vorbeilaufen, bin 2-3 Min bei ihr geblieben bis sie wieder gleichmäßig atmen konnte, Sie wollte weiter laufen, allerdings langsam.
Wir sind auch bis zum Ziel zusammen geblieben, insgesamt bin ich mit ihr aber etwas langsamer gelaufen als ich selbst hätte laufen können. Einesteils ist es schade, daß ich beim Laufen nicht bis an meine Grenzen gehen konnte, andererseits ist es auch in Ordnung für mich, da ich die Lauftreff-Kollegin nicht alleine lassen wollte.
Wir sind dann zusammen bei 89 Minuten durchs Ziel.
Hinterher gabs dann die Kofferraum-Party auf dem Parkplatz, Tische, Essen, Trinken, Musik, alles wurde schnell aus dem Kofferraum geholt und aufgebaut. Wtwa 50 Leute vom Lauftreff feierten auf dem Parkplatz Gleisdreieck den Jahresabschluß.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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| Re: Laufclub [Beitrag #399873 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
Di, 29 Dezember 2009 10:14 |
Anita
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Ja, das hab ich gemacht, als ich meine ersten Laufschuhe gekauft habe.
Nimm Deine alten Scuhe mit, da kann man an evtl. der Art der Abnutzung sehen, was mit Deinen Füßen los ist
Zum Anziehen: Bequeme Kleidung, eine Hose, die Du an den Beiden nach oben schieben kannst, damit man die Füße und einen Teil der Waden sehen kann,
zuerst läufst Du barfuß ca. 2 Minuten auf dem Laufband, dabei nimmt eine Kamera auf, wie Du Deine Füße auf dem Laufband bewegst
Dann schaut Ihr Euch das Filmchen an und der Berater erklärt Dir, ob Du irgendwelche Fehlstellungen der Füße hast oder nicht,
danach empfielt er Dir den passenden Laufschuh.
Jetzt ziehst Du Deine Laufsocken an und die neuen Laufschuhe
und läufst wieder ein Stück auf dem Laufband, probierst aus, ob die Schuhe passen. Am besten probiers Du noch 2-3 andere Schuhe aus, da merkt mn immer wieder Unterschiede.
Falls Du unter mehreren Sportläden aussuchen kannst, nimm den Laden, in dem es Verkäufer gibt, die eine orthopädische Ausbildung haben.
Meine Erlebnisse beim Sportschuhkauf kannst Du hier nachlesen
http://www.faktuell.de/content/view/2396/1/
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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[Aktualisiert am: Di, 29 Dezember 2009 10:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Laufclub [Beitrag #407255 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
Sa, 06 Februar 2010 22:11 |
Anita
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Hallo osso,
ich laufe auch, und zwar regelmäßig im Lauftreff dienstags und freitags, dann noch mit meiner Freundin zusammen am Sonntagmorgen. Und ich habe nur einen einzigen Termin wegen Kälte und Wind abgesagt (vor drei Wochen mal).
Allerdings ist es nicht immer so einfach, gestern zum Beispiel, da war ich auch im Lauftreff - ich hatte fest versprochen zu kommen und hab diese Zusage unterwegs tausendmal bereut. Da war allerdings nicht das Wetter dran schuld sondern der Streik im Öffentlichen Dienst.
Frankfurt war wegen Streik und Demos im Ausnahmezustand. Der Öffentliche Dienst hat gestreikt, Krankenhäuser Kindergärten, Behörden und der komplette Nahverkehr, nur die S-Bahn fuhr, weil sie von der Deutschen Bahn betrieben wird und damit nicht städtisch ist. Wer gestern heiraten wollte, kann sich diese Entscheidung jetzt immer noch überlegen, denn auch das Standesamt hat gestreikt. Und dann hat es ab 16 Uhr noch geregnet, bei Regen bricht dann in Frankfurt ja immer der Autoverkehr zusammen. Gestern also auch. Ich mußte nach der Arbeit mit dem Auto einmal quer durch die City, das hat für 8 Kilometer 90 Minuten gedauert. In dieser Zeit wäre ich mindestens 11 Kilometer weit gelaufen!
Aber ich war pünktlich im Lauftreff. Als Einzige. Helmut, der Laufbetreuer hat sich sehr gefreut und mir eine Einzelstunde verpaßt. Das bedeutete: schnelleres Tempo und keine Gehpausen, Laufen im dunklen Niddapark in Matsch + Schnee, durch Wasserpfützen, Wasser unten und von oben, denn es hat ja geregnet. Und wir sind so lange gelaufen bis ich nicht mehr konnte. 94 Minuten, dann ging bei mir nix mehr. Ich bin im Schnitt 7,3 km/h gelaufen, so schnell war ich bisher nur mal auf kurzen Strecken mit PT Martin, aber noch nie 94 Minuten lang.
Helmut war echt überrascht, daß ich so lange durchgehalten habe - ich war es noch viel mehr.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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[Aktualisiert am: Sa, 06 Februar 2010 22:16] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Laufclub [Beitrag #407288 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
So, 07 Februar 2010 13:07 |
Anita
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Hallo Beate,
ach du liebe Güte, was ist das denn! Ich hab von so einer Entzündung noch nie gehört, hoffe nur, daß es keine langwierige und schmerzhafte Sache ist und wünsche Dir alles Gute.
Heute bin ich nochmal 10 km gelaufen, ganz alleine und schön gemütlich. Ein echter 90-Minuten-Erholungslauf mit ein paar Walk- und Klettereinheiten. Die Strecke hier durch das Frankfurter Riedberg-Gelände hatte ich mir bei http://www.gpsies.com rausgesucht, leider war da nichts von der Riesenbaustelle zu sehen. Durch das ganze Gebiet wird nämlich eine neue U-Bahn-Linie gebaut.
Es war kalt, Temperatur +3°, die Strecke war zum Teil aufgetaut und schneematschig.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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[Aktualisiert am: So, 07 Februar 2010 13:07] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Laufclub [Beitrag #420340 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
So, 11 April 2010 10:34 |
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osso
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Registriert: September 2004
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
, sondern auch aus abnehmtechnischer sicht betrachte und längere strecken= mehr kcal-verbrauch ... aber ich lauf nicht so gern schnell
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Das ist der HM sicher eine gute Wahl. Im Prinzip ist der kcal verbrauch fast proportional zu den gelaufenen km. Und schnelle km brauche viel mehr Regeneration, deshalb kommst man insgesamt auf viel weniger
| Zitat: |
wettkämpfe sind auch weiterhin nichts für mich. mir reicht es völlig selbst zu wissen was ich kann
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Du weist es nicht, du kannst MEHR !!
| Zitat: |
und dieses gedränge bei den ganzen läufen schreckt mich einfach TOTAL ab
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Nimm dir einen kleinen Dorflauf, da starten vielleicht 50-100 Leute und hinterher gibst es selbsgebackenen Kuchen und man kann ein bisschen quatschen. Ich hoffe sowas gibt es auch bei euch, der Längseelauf z.b.
Aber ich kann es gut verstehen, wenn man auf Wettkämpfe keine wert legt.
| Zitat: |
schon mal an nen ironman gedacht??kann den in kärnten im juli empfehlen
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Gedacht ja, aber mehr auch nicht. Die halbe Distanz würde mich als einstieg reizen. Die kürzeren Distanzen sind mir zu stressig auch mit dem Wechseln. Insgesamt ist mir der ganze logistische Aufwand bisher ein wenig zu groß. Aber Kärnten wäre natürlich super. Da würde ich aber bestimmt gleich 5 kg zunehmen 
Im Moment planne icih aber nicht konkretes. Ich hab noch die sub40 auf 10km offen. Mein Potenzial ist im Moment bei sub42. Aber ich kann noch deutlich Gewicht verlieren. Es könnt also dieses Jahr reichen. Nur zu Intervalltraining hab ich im Moment keinen Bock. Erst mal sehen was Fahrtspiele und Schwellenläufe, die ich ganz gerne mache, noch bringen.
Und Rennrad steht sowieso weiter oben um locker ins zu meinen Tomatenbauern und zurück zu kommen wenns soweit ist. Das ist immer ein schönner sinnvoller Ausflug nach und durch die Vierlande
PS: guch dir mal diesen Plan an.
http://www.laufberater.com/ie/plaene/21km/2s20m/2s20plan.htm
Der ist gut kommentiert und so für eingne Anpassungen gut geeignet.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 11 April 2010 11:13] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Laufclub [Beitrag #421274 ist eine Antwort auf Beitrag #421233] |
Do, 15 April 2010 16:10 |
Minga
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Das mit der Vermarktung ist mir egal. Schließlich kann ich ja selbst entscheiden, ob ich was kaufe, oder nicht. Jedenfalls hab ich mir ein Buch gekauft, in dem ich seit Tagen lese und das motiviert mich ungemein.
Immer wieder erklärt er, warum es sinnvoll ist, sich zu bewegen. Egal wie, hauptsache man tut was.
Das Buch macht mir Spaß. Er schafft es, mich voll zu motivieren. Und das zählt. Außerdem find ich, dass er einen super Körper hat. Das haben wenige in dem Alter. Die meisten laufen aus der Form.
Wie gesagt, grad momentan bin ich Fan.
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| Re: Laufclub [Beitrag #421283 ist eine Antwort auf Beitrag #421275] |
Do, 15 April 2010 16:47 |
Minga
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Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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[quote title=osso schrieb am Do, 15 April 2010 16:15
Aber wenn viel verkauft wird, dann schwingt immer der Verdacht mit das Infos zielgerichtet gegeben werden um ein bestimmtes kommerzielles Interesse zu verfolgen.
[/quote]
Da magst Du recht haben. Er gibt in meinem Buch auch Empfehlungen ab, aber das, was er empfiehlt, ist in der Hauptsache Sport zu treiben, und das täglich. Er begründet das aus medizinischer Sicht, vielen Faktoren, und Studien -> immer mit der angegebenen Quelle <- Das mit dem Vorderfußlauf habe ich in dem Buch noch nicht gelesen (bin in der Hälfte).
Dann hat er noch Ernährungsempfehlungen, und das kann man echt überall erwerben, er schreibt, worauf man achten sollte, und das er selbst auch die ein oder anderen Sachen verkauft.
Im Buch sind tolle Rezepte, die ich schon ausprobiert habe...
Ich habe absolut nicht den Eindruck, dass es ein Werbebuch für seine Produkte ist - im Gegenteil.
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| Re: Laufclub [Beitrag #421331 ist eine Antwort auf Beitrag #421229] |
Do, 15 April 2010 20:36 |
Anita
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| muenchen schrieb am Do, 15 April 2010 13:56 |
Hab auch geschaut bei natural running, und entdeckt, dass ein Laufkurs bei ihm zu 80% von einigen Krankenkassen übernommen werden. Und wenn das wirklich so ist, dann find ich das toll...
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Hallo,
nach meiner Forumspause stöber ich grade in den aktuellen Beiträge rum - ich muß mich ja nun informieren, was so während meiner Abwesenheit hier passiert ist 
Zum Stichwort "Laufkurs" und "Krankenkasse":
Die Krankenkasse finanzieren da eine große Palette an Präventionsmaßnahmen - meine AOK Hessen bietet z.B. eine "Laufschule" an - das ist eine richtig tolle Sache. Das Programm wurde von zwei Professoren aus Darmstadt ausgearbeitet, die auch die ganze Aktion betreuen. Ic bin von dem Trainingsprogramm absolut begeistert und konnte erst garnicht glauben, daß die KK sich so eine tolle Aktion ausgedacht hat (darüber schreibe ich noch ausführlich in meinem Tagebuch). Zum Gück habe ich noch einen Platz bekommen, am 12.4. hat der Kurs begonnen, Abschluß ist die Teilnahme am Staffellauf beim Frankfurt Marathon am 31.10.2010. as sind jetzt 6 Monate richtig hartes Lauftraining - und ich bin hochmotiviert!
Fragt mal bei Euren Krankenkasse nach, was angeboten wird.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
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[Aktualisiert am: Do, 15 April 2010 20:37] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Laufclub [Beitrag #421424 ist eine Antwort auf Beitrag #421402] |
Fr, 16 April 2010 09:26 |
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xantipe
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Senior Member |
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habs jetzt auch einigermaßen durchgestöbert dieses laufbuch und der preist auch dauernd seinen barfußlauftrainer an 
aber er empfiehlt auch regelmäßig lauf-abc-, laufkraft-, koordination- und rumpfstabi-übungen zu machen. ist das denn wirklich so wichtig?hab ja schon öfter davon gehört, aber dies meist als unwichtig abgetan 
und ich werde es jetzt demnächst mal, obwohl ich mich aus prinzip immer dagegen gewehrt habe, mit einem pulsgesteuerten training versuchen. also nicht, dass ich mich sklavisch nach der uhr richten werde, aber ich habe gemerkt, dass ich immer nur 1 tempo laufe, egal ob für 5 oder 15 km.
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...
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| Re: Laufclub [Beitrag #421430 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] |
Fr, 16 April 2010 09:38 |
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osso
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
aber er empfiehlt auch regelmäßig lauf-abc-, laufkraft-, koordination- und rumpfstabi-übungen zu machen. ist das denn wirklich so wichtig?
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da ist sicher was dran ob man das genau so machen muss ist eine andere Frage. Ich persönlich mache halt ganz normales Krafttrainging und ich lauf immer wieder Cross und Hügel.
Lauf-ABC mache ich so auch garnicht. Ausser das ich an meiner Schrittfrequenz arbeite, was natürlich auf den Laufstil wirkt.
Aber ich glaube die wichtigste Verletzungsprophylaxe ist das KT. Koordination und Stabilisation bekommt man dann automatisch mit, wenn man denn mit freien Gewichten, bzw, seinem Körpergewicht arbeitet.
| Zitat: |
aber ich habe gemerkt, dass ich immer nur 1 tempo laufe, egal ob für 5 oder 15 km.
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Das ist natürlich nicht optimal, aber wenn du schon recht schnell läufst. Wenn du länger läufst, lauf einfach mal 20-30 sek auf den km langsamer. Du wirst sofort merken das du weiter kommst.
Und wenn du 5 läufst,lass es mal richtig krachen, vielleicht findest du ja doch noch Gefallen dran.
Abwechselung ist auf jeden Fall gut.
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| Re: Laufclub [Beitrag #421447 ist eine Antwort auf Beitrag #421333] |
Fr, 16 April 2010 10:21 |
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Krähe
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| osso schrieb am Do, 15 April 2010 21:38 |
Aber du kannst 2 km laufen, das ist erstmal das entscheidende und ich vermute das konntest du vor kurzem noch nicht.
Insofern ist die Frage wo du stehst eigentlich nicht wirklich sinnvoll. Der einzig sinnvolle Maßstab bist du selber. Das schöne im Training ist dich man selbst merkt das man besser wird.
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Das kann ich derzeit voll unterschreiben!
Ich bin selbst auch Anfängerin und wenn ich mich mit anderen über das Laufen unterhalte, reden die meisten vom Marathon, von irgendwelchen galaktischen Zeiten, die sie auf 10km erreichen wollen und klar kann ich mir nun immer sagen "ich Nulpe, ich schaff ja kaum die 5km lebend hinter mich zu bringen".
Wenn ich das aber an mir selbst messe... ich war immer unsportlich, schon als Kind. Ich habe mal gern getanzt, aber wenn es um Ausdauersport ging, war ich im Schulsport immer die aller-allerletzte, mit weitem Abstand. Ich weiß noch wie ich geheult habe als ich nach den 12 Minuten Coopertest in der Schule heulend zusammengebrochen bin und mich alle mitleidig-spöttisch angeguckt haben, mein Lehrer mit den Augen gerollt hat und wie weh mir alles tat.
Das führte so weit, dass ich vor Angst die Sportstunden schwänzte und letztlich mit einer Verweigerungs-6 in Sport sitzen blieb, trotz eines ansonsten guten Zeugnisses.
Das nur, damit deutlich wird: ich übertreibe nicht, wenn ich sage ich habe den Ausdauersport (und den Mannschaftssport) wirklich gehasst. Insbesondere, wenn es um Wettbewerbe und Vergleiche ging.
Und vor diesem Hintergrund ist die Tatsache, dass ich mich mit wachsender Begeisterung gerade aufmache einen 5km-Wettbewerb zu bestreiten in meinem Kopf und für mich selbst mindestens das Äquivalent zu einem Bergmarathon unter 2 Stunden.
Und zwar völlig wurscht ob ich die 5km in 35 Minuten oder 40 Minuten schaffe, allein dass ich mit einer Nummer auf den Bauch gepappt freiwillig die Ziellinie verlasse, ist schon sowas wie ein Wunder.
Davor, finde ich, verblasst dann auch der Neid oder das etwaige "minderwertig fühlen", wenn man die Leistungen der anderen so betrachtet. Ich freu mich über jeden, der seine eigenen Grenzen überschreitet, egal wo die liegen.
Amen. 
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: Laufclub [Beitrag #421470 ist eine Antwort auf Beitrag #421455] |
Fr, 16 April 2010 12:18 |
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Naschspätzchen
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| NeuesGesundesIch schrieb am Fr, 16 April 2010 10:47 |
| Krähe schrieb am Fr, 16 April 2010 10:21 |
Amen.
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Danke Krähe das tat gut!! Seeehr gut!!!
Und ich war auch schon immer eine Ausdauerniete...aber sowas von...
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Jupp, ganz genauso gehts ( gings) mir auch. Nie im leben hätte ich gedacht, dass ich es mal schaffe mehr als 800m zu laufen ohne danach unters Sauerstoffzelt zu müssen...
Ich bin echt noch ne richtig Schnecke, für 5 km brauch ich 40 min. Klar find ichŽs doof, dass andere das in 20 laufen, und ein "normaler Mensch" höchtens um die 30 braucht. Aber ich lauf los - und ich komm an. Das alleine ist ein Wunder. Aber inzwischen bin ich so ehrgeizig dass ich mich immer selber wieder darauf besinnen muss. 
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE 
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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| Re: Laufclub [Beitrag #421519 ist eine Antwort auf Beitrag #421460] |
Fr, 16 April 2010 19:13 |
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Krähe
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| osso schrieb am Fr, 16 April 2010 11:53 |
| Zitat: |
Und ich war auch schon immer eine Ausdauerniete.
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Das gibt es überhaupt nicht. Das wurde euch nur in der Schule eingeredet. Bei meiner Frau ist das auch so gewesen. Das wird einem nur immer in Hinblick auf andere, vermeidlich bessere, eingeredet.
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Das weiß ich heute auch, aber es hat unheimlich viel Überwindung und Einsicht gekostet das zu lernen. Es ist ja auch so schön bequem zu sagen "kann ich nicht".
Aber, um jetzt mal richtig den Großkotz raushängen zu lassen: die vermeintlich besseren von damals... die möchte ich wirklich HEUTE gern mal sehen. Von meiner "Lieblingsfeindin", die mich am lautesten ausgelacht hat im Volleyball, weiß ich schonmal dass sie heute dick ist und gar keinen Sport mehr treibt. Hähä. Tschuldigung. 
Na warten wir mal ab wie ich in 10 Jahren aussehe, aber für den Moment finde ich schon irgendwie angenehm zu wissen, dass man diesen ganzen Ballast auch hinter sich lassen und sein Schicksal mit eigenen Händen wenden kann. Von wegen die dicke Unsportliche.
Cooper-Test wäre übrigens mal ne Idee.
Macht das jemand von euch ab und zu? Wozu dient der Test genau, kann man damit wirklich gut die eigene Leistungsfähigkeit einschätzen? Das ging doch: 12 Minuten laufen und gucken wie weit man kommt, oder?
Liebe Grüße von der Krähe
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allerdings sieht man hierbei, dass laufen immer beliebter wird!
