Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » Konditionsflaute
Konditionsflaute [Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 12:49 Zum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Hallo,

ich war heute morgen wieder um die gewohnte Zeit laufen mit einem relativ moderaten Programm und BOAH war das heute anstrengend. Überhaupt fallen mir die letzten Laufeinheiten besonders in den ersten 20 Minuten in letzter Zeit merklich schwerer als sonst. Ich habe mich deshalb schon in den letzten zwei Wochen mit dem Krafttraining etwas zurückgehalten und hatte auch diesmal zwei volle Tage komplette Sportpause, um wieder zu Kräften zu kommen. Und dennoch brannten heute meine Muskeln regelrecht beim Laufen.

Woran kann das liegen? Wie begegnet man dem am sinnvollsten?

Ich habe auch schon über Ernährungsdefizite nachgedacht. Getrunken habe ich wie normal, allerdings habe ich oftmals auf z.B. Müsliriegel oder Brot zurückgegriffen statt Obst, weil ich viel unterwegs war. Auch Salate und Suppen kamen etwas zu kurz.

Entgegen meiner Gewohnheit habe ich heute schonmal etwas Mineralpulver mit ins Frühstück gemixt und extra etwas mehr getrunken.

Oder trainiere ich evtl zu wenig? Ich laufe 3-4x die Woche (max 30 min am Stück) und mache 2x die Woche Krafttraining, aber nur einmal mit intensivem Beintraining und das auch niemals am Tag vor einer Laufeinheit. Anderen Sport mache ich im Moment nicht mehr, gehe nur normal mit den Hunden spazieren.


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423151 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 13:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

und hatte auch diesmal zwei volle Tage komplette Sportpause

Ist bei mir aber auch am zeiten Tag am schlimmsten, da hab ich schwere Beine.
In einem Artikel übers Tapering findest sich:
Zitat:

Schwere Beine: Die Ursache ist eine Kombination aus dem Auffüllen der Glykogenvorräte in Verbindung mit Wassereinlagerungen und Geweberegeneration. Abhilfe: Ein paar wenige! 100m-Steigerungen oder -Sprints (maximal im Wettkampftempo!) einbauen in einen Regenerations- oder GA1-Lauf. Nicht übertreiben!


http://www.triathlon-tipps.de/die_kunst_des_richtigen_taperi ngs_beim_triathlon_si_315.html
Auch sonst lesenswert, auch wenn es eigenlich um die Wettkampfvorbereitung geht

Zitat:

Woran kann das liegen? Wie begegnet man dem am sinnvollsten?

Ich würde in dem Fall eine was alternativ machen, eventuell regenerativ, also unterhalb der trainingswirksamen Schwelle. Z.b langsam rad oder locker schwimmen


Zitat:

Oder trainiere ich evtl zu wenig?

Kaum, eventuell eher zu viel.

Zitat:

Ich habe auch schon über Ernährungsdefizite nachgedacht

Würde ich so schnell nicht vermuten.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423161 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 14:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Viele gute Stichworte, danke!

Das mit den Sprints habe ich heute sogar gemacht, da ich nach Ablauf der Trainingseinheit noch gut 3km zu gehen hatte und ich Lust hatte ein wenig herumzuspielen.

Die regenerativen Traingseinheiten von denen du sprichst, sollte ich die zusätzlich oder statt dessen machen - und wenn statt dessen, welche Einheit lasse ich dabei weg, eher Ausdauer oder Kraft?

Natürlich möchte ich vor allem verhindern, dass ich am Wettkampftag in genau so einer Flaute stecke. Das wäre schade drum. Auch wenn ich mir ja immer einrede, die Zeit wär mir egal. Very Happy


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423165 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
natürlich statt dessen. Du lässt genau das weg das dran ist wenn du dich schlapp fühlst Smile
Leichte Bewegung fördert die Regenreartion besser als nix tun. Die Gefahr ist allerdings daraus doch eine Traingingsseinheit zu machen. Da muss du diszipliniert sein.

Ansonsten halte ich es vor dem Wwettkampf so das ich den 3. Tag und den 2.ten Tag vor dem Wettkampf nix mache und am Tag vorher regenerativ laufe.





Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423176 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 15:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Das Programm für den Wettkampf bzw die Woche davor habe ich von dir so übernommen wie vorgeschlagen und ist auch fest im Plan drin.

Gut zu wissen, dass regenerative Bewegung tatsächlich besser regeneriert als rumsitzen, denn ich neige dann doch eher zum Rumsitzen. Vielleicht war das der Fehler.

Spannend auch:
Ich habe Lauftrainingseinheiten immer Dienstag, Donnerstag, Samstag und alle zwei Wochen auch am Sonntag. Und wenn man mein Tagebuch genauer anguckt, stellt man fest, dass ich die Höchstform immer am Samstag hatte und da auch meine besten Zeiten gelaufen bin und am meisten Reserven hatte.

Eine gute Kontrolle ist für mich, wenn ich meine Tochter mitnehme, dann komme ich gar nicht erst in Versuchung schneller zu laufen. Stimmt schon, wenn mich die Lust an der Freude überkommt, übertreibe ich auch gern mal. Denke aber, dass das in letzter Zeit nicht übermäßig der Fall war, ich bin oft den ganzen Heimweg normal gegangen ohne Sprints o.ä. Späße.


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423207 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 18:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
ich hab noch was für dich
No pain, no gain ?
Interview mit Kurt Mossburger, er geht auch auf Regernation ein.
Hb ich schon mal gepostet,aber vielleicht kennst du es noch nicht.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423241 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 21:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Danke, das war sehr umfassend nochmal alles was ich inzwischen gelernt hatte zusammengefasst dargestellt und schön kompakt zu verstehen und zu merken. Das werd ich sicher noch öfter weitergeben.

Übrigens habe ich zumindest für den heutigen Lauf das Mysterium um meine miese Fitness gelöst: ich habe Halsschmerzen, habe mich wohl also bei der Erkältung meiner Tochter angesteckt, ist bei mir immer das erste Anzeichen. Auf das Offensichtlichste kommt man ja manchmal nicht. Rolling Eyes

Dennoch hatte ich ja ohnehin das Gefühl, etwas nachzulassen, insofern keine verschwendete Energie sich darüber mal Gedanken zu machen.


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423242 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Di, 27 April 2010 21:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

nochmal alles was ich inzwischen gelernt hatte zusammengefasst dargestellt und schön kompakt zu verstehen und zu merken

ja, ist alles nix neues. Aber es sind netterweise die typischen Fragen. Sozusagen die Fitness FAQ Smile


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423314 ist eine Antwort auf Beitrag #423242] Mi, 28 April 2010 09:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
Beiträge: 3100
Registriert: Januar 2010
Ort: München
Senior Member
Hallo zusammen.

Gerade die ersten Seiten des Attachments gelesen. Endlich in einem Deutsch, dass auch ich verstehe.

... muss leider revidieren ... hab weiter gelesen, und muss nach manchem Begriffen googeln.... Hypertrophie usw...

Bahnhof.

Aber ich werd mich mal durchbeissen.



[Aktualisiert am: Mi, 28 April 2010 09:08]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Konditionsflaute [Beitrag #423320 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Mi, 28 April 2010 09:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Hypertrophie = Gewebeneubildung durch Vergrößerung der Zellen, in diesem Fall Muskelzellen. Gemeint ist also Muskelzuwachs in Form von Volumen. Neue Zellen werden dabei nicht gebildet, das wäre Hyperplasie und passiert beim Menschen nicht durch Training, nur beim Wachstum.

Solche zusammengesetzten Fremdwörter kann man immer entlarven, indem man sie in ihre Bestandteile aufspaltet. Hyper- ist immer "größer", "über" (das Gegenteil davon Hypo-) und "troph" hat immer etwas mit Ernährung zu tun. Die Zellen werden also größer, indem sie mehr (Wasser, Glykogen usw) aufnehmen.

Hypertrophie kann auch Fettzellen und andere Zellen betreffen, aber wenn man vom Sport und insbesondere Kraftsport spricht, ist immer Muskelhypertrophie gemeint.


Liebe Grüße von der Krähe

Re: Konditionsflaute [Beitrag #423328 ist eine Antwort auf Beitrag #423320] Mi, 28 April 2010 10:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
Beiträge: 3100
Registriert: Januar 2010
Ort: München
Senior Member

Das ist nett, dass Du mir das erklärst.

Verwirrend find ich nun aber sein Geschreibsel:

"Zur Belastungsintensität sollte man wissen, dass beim Hypertro-
phietraining durch additive Auslastung ein biochemisches Milieu im Muskel entsteht, das dafür sorgt, dass sich die Bindungsdauer des Aktosin-Myosin-komplexes verlängert. Ältere und „schwächere” Sarkomere werden dadurch von jüngeren und leistungsfähigeren quasi zerstört und in einem Zeitraum von 8 bis 15 Tagen neu gebildet."

Also doch Neubildung?! hääää....

Egal!!!

Was mir sehr gut gefällt in dem Bericht, ist zwar ein sehr kleiner Teil, aber den versteh ich, und das ist auch mein Credo:

Spaß ist das oberste Gebot. Spaß mit der Fitness. Egal ob Ausdauer oder Kraft.

Smile

Und wenn sich das dann positiv aufs Gestell auswirkt - umso besser.


Re: Konditionsflaute [Beitrag #423333 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Mi, 28 April 2010 10:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Also doch Neubildung?! hääää....

Sakomer ja, Zellvermehrung nein.

Für die Details:
http://de.wikipedia.org/wiki/Sarkomer



Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423360 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Mi, 28 April 2010 11:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Genau, siehe osso.

Was ich beim Moosburger ein bisschen schräg finde ist, dass er alle die hauptsächlich auf Optik trainieren als "zwangsgestört" bezeichnet. Denn streng genommen ist es ja nun fürs Überleben in unserer Gesellschaft auch nicht wirklich notwendig auf körperliche Leistungsfähigkeit zu trainieren, das macht man ja letztlich auch nur aus Egogründen, oder?

Denn er selbst hat ja auch einen Körper, der über die reine physiotherapeutische Notwendigkeit einer gesunden Muskelstruktur hinausgeht. Soll er also mal den Ball flach halten. Cool

Generell ist es mir unsympathisch, wenn jemand mit psychopathologischen Begriffen so pauschal um sich wirft. Dennoch denke ich, dass er inhaltlich sicher einen guten Durchblick hat und auch gut vermitteln kann, wo die gängigen Denkfehler liegen. Ich habe mir jedenfalls viele seiner Publikationen runtergeladen und schmökere immer mal wieder darin.


Dank Erkältung wird die Laufrunde morgen aber in jedem Fall eine Spazierrunde, ich denke meine Kondition wird's überleben. Und als nächstes schau ich beim Moosburger mal die erwähnte Publikation über Übertraining an, denn seine Sportempfehlungen für Einsteiger sind ja doch deutlich moderater als das, was ich so mache.


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423361 ist eine Antwort auf Beitrag #423333] Mi, 28 April 2010 11:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
Beiträge: 3100
Registriert: Januar 2010
Ort: München
Senior Member
Ok, hab verstanden:

zuerst die kontraktilen rausnehmen, Muskelfibrille aufsetzen und dann ganz cool ins Filament schauen, und sich nicht von Aktin, Myosin und Titin blenden lassen, bevor man dann im Sakomer baden geht!


Echt ganz lieb, ihr Verständigen.

Aber ich war in Chemie noch nie ne große Leuchte. Mir haben immer die Experimente gefallen, in denen was explodiert ist, mit ordentlich Schall und Rauch - gleich dem Wissen, dass wie selbige Komponenten, so schnell wie gekommen, gleichermassen verpufft sind.

Nun, als hoffnungslosen Fall würd ich mich jetzt nicht bezeichnen, weil ich schon die Fähigkeit besitze, für mich Wesentliches, vom Nichtwesentlichen zu unterscheiden.

Ich weiss, dass Bohnen und Linsen ganz eng mit Schall und Rauch verbunden sind, das Fenchel dagegen wirkt - das reicht mir...

Ziehe aber gleich auch meinen Hut vor Muskelfibrillenträgern, wozu ich ja auch zähle Smile die aber - im Gegensatz zu mir - davon auch eine Ahnung haben.

Cool




[Aktualisiert am: Mi, 28 April 2010 11:19]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Konditionsflaute [Beitrag #423363 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Mi, 28 April 2010 11:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Nun, als hoffnungslosen Fall würd ich mich jetzt nicht bezeichnen, weil ich schon die Fähigkeit besitze, für mich Wesentliches, vom Nichtwesentlichen zu unterscheiden.

Die Details sind ja nicht wesentlich. Wie du schon sagst.
"Teile der Muskeln verpuffen und werden durch neue stärkere ersetzt"

Smile


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423364 ist eine Antwort auf Beitrag #423363] Mi, 28 April 2010 11:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
Beiträge: 3100
Registriert: Januar 2010
Ort: München
Senior Member

Super, Osso.
Danke, jetzt hab ich das verstanden.

Woher weisst Du das alles? Hast Du Sportmedizin studiert?


Re: Konditionsflaute [Beitrag #423368 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Mi, 28 April 2010 11:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
ne, ich hab Volkswirtschaft und Soziologie studiert. Bin also eigenlich Geisteswissenschaftler Rolling Eyes
Aber ich hab immer schon Interesse an Biologie gehabt und Meeresbiologie zu studieren wäre auch eine Option gewesen. Aber ich beschäftige mich eigentlich ein Leben lang auch mit naturwissenschaftlichen Themen. Und natürlich mache ich mir das auch für mein Trainging zu nutze und nach ein paar Jahren sammelt sich einfach einiges an Wissen an.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #423395 ist eine Antwort auf Beitrag #423361] Mi, 28 April 2010 12:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
muenchen schrieb am Mi, 28 April 2010 11:10

Echt ganz lieb, ihr Verständigen.

Ziehe aber gleich auch meinen Hut vor Muskelfibrillenträgern, wozu ich ja auch zähle Smile die aber - im Gegensatz zu mir - davon auch eine Ahnung haben.
Ich weiß schon, warum ich keinen Sport mache und mich nur nach Lust und Laune (im Rahmen des mir medizinisch Erlaubten) bewege Smile


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Konditionsflaute [Beitrag #426432 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Do, 13 Mai 2010 11:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
...und da issie wieder, die Flaute.

Ganz merkwürdig, ich habe am Samstag zuletzt Kraftsport gemacht, Ausdauer am selben Morgen davor, aber das mache ich eigentlich immer so, also nichts Ungewöhnliches. Dann sind wir am Sonntag nur rumgelaufen, Montag habe ich mich ausgeruht und Dienstag hätte ich dann 30 Minuten laufen sollen/wollen.

Und obwohl ich am Samstag schon 40 Minuten durchgelaufen bin, war nach 15 Minuten absolut Ende Gelände. Die Muskeln brannten, der Puls war am Anschlag und egal wie langsam ich lief oder wie sehr ich versuchte mich locker zu machen beim Laufen, ich kam einfach nicht mehr von der Stelle und musste gehen, sogar einen Moment stehen bleiben.

Den Rest habe ich dann versucht immer mal 3 Minuten Laufen einzulegen, habe aber jedesmal nach einer Minute abgebrochen.

Gestern Pause und heute dann wieder selbes Spiel. Ich hätte 20min Tempolauf machen wollen und bin dann schon beim Einlaufen fast abgeklappt. Muskeln brannten wieder, als wär ich noch nie länger als 10 Minuten gelaufen. Also bin ich etwa 80% der Strecke langsam spaziert und den Rest dazwischen gaaaaaanz langsam und locker gelaufen.

Und diesmal bin ich weder erkältet noch hab ich Krafttraining gemacht noch hab ich nennenswert zuviel trainiert oder zuwenig gegessen oder getrunken. Von diesem Phänomen abgesehen geht es mir gut.

Was kann das denn sein? Ist das vielleicht so ein Kopfding? Soll ich mal versuchen darüber hinwegzutrainieren oder wäre das jetzt GANZ falsch? Ausgeruht müsste ich ja eigentlich sein. Ich steh grad total auf dem Schlauch.

Menno, ich hoffe echt bis zum 5km-Lauf hat sich das erledigt, sonst kann ich den Lauf vergessen.


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Konditionsflaute [Beitrag #426438 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Do, 13 Mai 2010 11:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ich hab sowas so ohne Grund noch nie gehabt. Was mit allerdings passiert ist das ich eingenlich einen Tempolauf oder Intervalltraining machen will und ich einfach nicht die power dazu habe. Das mache ich dann auch nicht mit Gewalt. Sondern mache was lockers.
Was ich sonst noch kenne ist, das wenn meine Intensität oder Traingingsumfang sehr hoch ist, das ich an einen Punkt kommt wo ich allgemein sehr müde werde (BTW: schläfst du gut ?) ud mich schlapp fühle. Beim Ausstehen hab ich dann so das Gefühl als ob mir jemand die Hand auf die Schulter legt und mich sanft runterdrückt.
Wenn mir das passiert, dann bauche ich 3-4 tage um mich zu erholen. Das nennt man Overreaching und ist auch nichts schlimmes, aber dann muss man dem Körper die Zeit geben.
Ob das bei dir der Fall sein kann, ist schwer zu beurteilen. Der Umfang scheint erstmal nicht sooo schlim zu sein. Andererseits machst du das Trainging nicht nicht so lange und es ist nicht ganz klar wie gut dein Körper regeneriert.
Zitat:


Ist das vielleicht so ein Kopfding?

Glaub ich so nicht. Außerdem ist das nicht als Gegensätz zu Körper zu sehen. Der Kopf, oder in der Sprache der Traingstheorie: der Central governor, schützt dich eventuell nur vor Schäden durch Überlastung.
Zitat:


Soll ich mal versuchen darüber hinwegzutrainieren oder wäre das jetzt GANZ falsch?


Würde ich nicht riskieren, dürfte auch von der Motivation schwierig sein. einfach mal ein paar tage halblang. KT ausfallen lassen, einmal die Woche reich zum Muskelerhalt. Und dann besser mit (geistiger) Frische wieder voll ins Training einsteigen.

Zitat:

Menno, ich hoffe echt bis zum 5km-Lauf hat sich das erledigt,

Vorwettkampfgejammer. Da ist ha noch hin


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Konditionsflaute [Beitrag #426468 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Do, 13 Mai 2010 14:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Schlaf, gutes Stichwort. Ich schlafe ganz schlecht. Allerdings fühle ich mich subjektiv nicht müde tagsüber.

An Overreaching hatte ich auch schon gedacht, nur war mein Trainingspensum doch eigentlich gar nicht sooo extrem. Ich hatte ähnliche Anwandlungen vor zwei Jahren und da lag es daran, dass ich vorm Laufen nichts getrunken habe, da verkrampfte sich dann die Muskulatur auch regelrecht. Ganz so weit ist es diesmal nicht, aber ich merke definitiv wie die Muskeln in den Beinen richtig brennen, als wäre ich total untrainiert und liefe die Strecke zum ersten Mal.

Ich werde erstmal dem Rat folgen und ein paar Tage extensive Bewegung statt intensiver machen, Krafttraining nur einmal die Woche machen und dann gucken, ob sich das wieder einkriegt.

Danke auf jeden Fall fürs Mitraten! Smile


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Konditionsflaute [Beitrag #426476 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] Do, 13 Mai 2010 15:39 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 24320
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

Danke auf jeden Fall fürs Mitraten!

Bitte, mehr als orakeln kann ich leider nicht Rolling Eyes


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
Vorheriges Thema: schwimmen versus joggen
Nächstes Thema: Was bringt mehr - jeden Tag 15 Minuten oder 2 Mal 40 Minuten pro Woche?
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Fr Mär 29 12:39:34 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00948 Sekunden