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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #425673 ist eine Antwort auf Beitrag #425646] |
Mo, 10 Mai 2010 08:44   |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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| underworld schrieb am So, 09 Mai 2010 23:36 |
hm ich dachte nur hab nun schon ein paarmal das gefühl gehabt das du zu wenig isst für den ganzen Sport den du ja tagtäglich leistest..
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Mein "Problem" ist ja, ich muss so viel Sport leisten um überhaupt ein nennenswertes Kaloriendefizit zu bekommen. Meine Pulsuhr ist der Meinung, ich verbrenne durchs Laufen etwa 1500kcal in der Woche (Max. HF ist ermittelt, VOmax allerdings nur geraten), also ca 200 zusätzlich am Tag. Mein Gesamtumsatz laut Rate-Orakel wären 1800kcal, Grundumsatz sind um die 1400kcal. Deshalb esse ich ungefähr 1600kcal am Tag, wobei da Schwankungen drin sind und ich das mehr so als Wochendurchschnitt rechne. An Trainingstagen esse ich mehr, an Pausetagen meist weniger. So komme ich aber auf ein Defizit von etwa 400kcal, was ja noch den Empfehlungen entspricht. Allerdings rechnet meine Pulsuhr das Krafttraining natürlich nicht mit, da habe ich keine Ahnung was da noch hinzukäme.
Meine Strategie, um später nicht wieder alles zuzunehmen ist diesmal, mir immer wieder sportliche Ziele zu setzen, um am Sport dranzubleiben. Vielleicht mache ich irgendwann nicht mehr 4x die Woche Lauftraining und 2x die Woche Kraft, aber ich will sicherlich bei 1x Kraft und 3x laufen bleiben, schon allein um die Fitness, Beweglichkeit usw nicht zu verlieren. Ich mach das also nicht mehr NUR fürs Abnehmen.
Bei mir war das in der Form nötig, da ich ja bereits ganz gut und gesund gegessen habe, nur eben ein bisschen zuviel, so dass in einem Jahr etwa 5-8kg hinzukommen. Wenn ich lebenslang Sport treibe, sollte sich das aber einpendeln, ohne dass ich jetzt so ganz extrem was an meiner Ernährung umstellen müsste.
Aber du hast natürlich recht: nein, mein Ernährungscoach sch... auf die gesunden Kalorien, deshalb esse ich immer zusätzlich zu den Rezepten oder verdopple einfach mal ein Rezept. Was mir hilft, sind die Rezepte an sich, denn ich bin wie gesagt einfach total unkreativ in der Küche.
Habe ich beispielsweise im Kopf, okay, heute darfst du noch 300kcal und steh dann vorm Kühlschrank, fällt mir meist nichts Schlaueres ein als mir ein Brot zu machen, einen Müsliriegel zu essen wo die kcal draufstehen o.ä.
Ein Essen mit 8 Zutaten zusammenzurechnen und dabei dann auf genau 300kcal zu kommen, das hätte mich überfordert. Daher der Coach.
Wenn es nach dem Coach ginge, dürfte ich nur 1200kcal am Tag essen, das hab ich ja anfangs idiotischerweise auch so gemacht bzw maximal 1400kcal. Aber die Zeiten sind vorbei.
Ob meine Strategie weiterhin aufgeht, werde ich gleich auf der Waage erfahren! 
Liebe Grüße von der Krähe
[Aktualisiert am: Mo, 10 Mai 2010 08:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #425707 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mo, 10 Mai 2010 09:17 |
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Guten Morgen!
Auch wenn ich derzeit weder lese noch schreibe hier im Forum, wollt ich doch zumindest kurz das Gewicht angeben (will ja nicht aus der Liste gestrichen werden...): 91,7 kg.
Wie gesagt, das Durchstarten fängt bei mir erst nach der Prüfung an. Aber dass es doch wieder so hoch geht ist schon scheisse.
Wundert mich aber irgendwie auch nicht. Wenn man an drei Tagen der WOche je 200 g Schokitafeln weg futtert...
Liebe Grüße Euch!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #425795 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mo, 10 Mai 2010 12:51 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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65,5kg sagt die Wii, also 200g zugenommen. Macht aber nix, ich nehme das nicht allzu wörtlich, ich habe gut trainiert, viel getrunken, spät gegessen, das wird schon seine Richtigkeit haben.
@underworld
Bei mir ist noch nichts in Stein gemeißelt, ich muss mein Gleichgewicht erst noch finden. Vor dem, was du beschreibst, habe ich auch ein wenig Bammel, deshalb versuche ich ja unter anderem auch mit Krafttraining entgegenzuwirken. Ich denke nur, wenn ich noch mehr esse und damit dann über dem Gesamtumsatz liege, nimmt das Ganze eine böse Wendung, denn ich nehme ja jetzt bereits nur sehr sehr langsam ab, mal 200g drauf, dann 300g runter...
Es war bei mir aber schon immer so, dass ich offenbar sehr effizient Energie verwerte und immer viel weniger essen musste als mir irgendwelche Rechner vorkauten, um mein Gewicht zu halten. Um mein Gewicht zu halten, rechnete mir der Coach z.B. gerade aus, dass ich ca 2400kcal essen müsste, Sport mit einberechnet. Ohne Sport 2000kcal.
Täte ich das, gäbe es bald einige überraschende Erdbebenwarnungen im Bereich Südfinnland.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #425986 ist eine Antwort auf Beitrag #425980] |
Di, 11 Mai 2010 08:39 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Guten Morgen!
Diese Woche bin ich mal einen Tag später. Hatten gestern Urlaub und ich bin gar nicht an den PC gekommen. Gewogen habe ich mich aber gestern früh 92,3 kg. War zu erwarten nach den zwei Tagen Aufstiegsparty die ich hinter mir hatte. Egal, diese Woche gehts richtig los. Auch wenn ich sportlich nicht viel Zeit habe will ich mich mit dem Essen endlich mal einpendeln.
Wünsch allen einen schönen Start in die Woche!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #426113 ist eine Antwort auf Beitrag #426032] |
Di, 11 Mai 2010 15:49 |
bee
Beiträge: 244
Registriert: August 2007
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hey!
Mein Gewicht kommt leider erst morgen, ich zhatte heute auf der Waage meiner Eltern 2kg weniger, aber das kann nicht wirklich stimmen.
Will das morgen nochmal checken...
Bis dann!
LG bee
EDIT Mi., 12.05.:
Oh je, hab schon wieder vergessen mich vor dem Frühstück zu wiegen.
Die Waage zeigte 80,2kg an, also bleib ich für diese Woche einfach mal bei 79,9kg.
300g fürs Frühstück und die nassen Haare abziehen reicht wohl aus  .
Bis denn!
LG bee
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
[Aktualisiert am: Mi, 12 Mai 2010 11:52] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #426713 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Fr, 14 Mai 2010 22:45 |
Kleene_Henne
Beiträge: 19
Registriert: November 2009
Ort: Vorarlberg (Österreich)
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Junior Member |
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Hallo!
Wollte euch fragen ob noch Neuzugänger erlaubt sind?
Ich hoffe schon würd gerne in dieser Gruppe mitmachen!
LG, Johanna
Mein Ziel: Natürlich Schlank werden nach den 4 Grundsätzen von Paul McKenna (:
65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50
[Aktualisiert am: Fr, 14 Mai 2010 22:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #426783 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Sa, 15 Mai 2010 13:59 |
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Lilli210
Beiträge: 773
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Hallo ihr Lieben!
Ich hab ein riesen Problem. Nennt sich Disziplinlosigkeit! Kennt das jemand? Ich hab mir in den letzten zwei Wochen fast 2 kg wieder draufgefressen und ich krieg die Kurve gar nicht mehr! Ich weiß auch nicht, was ich da tun kann. Immer wenn ich Schokolade sehe, muss ich sie haben und sofort ganz aufessen.
Ich will mir die vielen kleinen Erfolge der letzten Monate nicht wieder zunichte machen, darum muss ich jetzt echt aufpassen! Hab mir darum überlegt, dass ich ab Montag wieder richtig durchstarten werde. Heute muss ich noch auf nen Geburtstag, da wird das sowieso wieder nichts. Aber Montag ist gesetzt und ich verspreche hiermit feierlich, dass ich mich dran halten werde.
Wünscht mir Glück!
Bis bald!
Lilli
Körpergröße: 1,72 m
Startgewicht: 92,1 kg (BMI: 31,1) am 01.01.2010
Mein Tagebuch
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #426797 ist eine Antwort auf Beitrag #426783] |
Sa, 15 Mai 2010 16:47 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Hei Lilli, mir gehts genauso. Zwar nicht mit Schokolade aber mit anderen Leckereien.
Wie wärs wir starten ab Montag gemeinsam neu durch?! Hab mir schon einen Sport- und Essensplan für nächste Woche aufgestellt und will richtig durchstarten.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
[Aktualisiert am: Sa, 15 Mai 2010 16:48] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #427253 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mo, 17 Mai 2010 17:19 |
bee
Beiträge: 244
Registriert: August 2007
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Huhu!
Bei mir heute 80,6kg, also ne Zunahme von 700g.
Dabei hab ich so gesund gekocht die letzten Tage (und vorher nie, vielleicht liegts auch daran  ).
Naja, wenigstens hab ich die Prüfung fürs Gymnasium bestanden !
Schönen Tag euch noch
LG bee
Alter: 27
Größe: 167cm
NEUSTART (am 03.05.2013):
77,8kg ( BMI 27,9 )
1. Ziel: 79,9kg ( BMI 28,6 ) (am 12.01.2010: 79,7kg)
2. Ziel: 75kg ( BMI 26,9 ) (am 03.06.2013: 75,0kg)
3. Ziel: 70kg ( BMI 25,1 ) (am 21.09.2013: 70,0kg)
4. Ziel: 65kg ( BMI 23,3 )
5. Ziel: 62kg ( BMI 22,2 )
bisheriger Minimalwert: 65,1kg ( BMI 23,3 ) [am 02.06.2014]
Maße (09.02.2014):
Brust: 94cm [-> -9cm]
Taille: 77cm [-> -16cm]
Hüfte: 102cm [-> -12cm]
Ernährung:
3-5x am Tag,
keine Schokolade & reduzierte Masse an Süßigkeiten
Sport:
Walking, Radfahren & Gymnastik, bisher aber noch recht unregelmäßig
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #427342 ist eine Antwort auf Beitrag #427253] |
Di, 18 Mai 2010 06:10 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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hallo lieber durchstarter-club!
endlich hab ich mir mal mit dem wochenende nicht die ganze woche versaut und deshalb gabs heute: 67,3 tschakaaa!
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #427391 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Di, 18 Mai 2010 09:33 |
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Guten Morgen!
Meinereiner vermeldet mit gestrigem Stand 91,5 kg.
Liebe Grüße!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #427409 ist eine Antwort auf Beitrag #427402] |
Di, 18 Mai 2010 10:39 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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tja du hast uns einfach alle dermaßen motiviert und mitgezogen mit deiner konsequenz, da müssen wir jetzt glatt mal gas geben und versuchen dich einzuholen *träumträum*
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #427865 ist eine Antwort auf Beitrag #427762] |
Mi, 19 Mai 2010 18:52 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Das sind ja mal tolle Ergebnisse diese Woche!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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ich finde das reichlich wenig wenn du wirklcih 6x die Woche Sport treibst der nun auch in der Art ziemlich am höheren Energieverbrauch level hängt. D.h. Laufen und Krafttraining verbrauchen ziemlich viele Kalorien.
87,1 kg. 
erstmal guten Morgen oder fast schon Mittag.
. Ab heute starte ich wieder richtig durch. Haben viel Obst und Gemüse zu Hause und heute Abend gehts zum Krafttraining. 
