|
Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » Fragen zum Joggen
 Fragen zum Joggen [Beitrag #464131] |
Mo, 28 Februar 2011 02:43  |
Lunacita
Beiträge: 6
Registriert: Februar 2011
Ort: Hannover
|
Junior Member |
|
|
Hallöchen,
vielleicht kann mir jemand weiterhelfen. Beim Laufen verspannt sich häufig meine Muskulatur am Schienbein. Wenn ich gehe, zieht es noch etwas, wenn es komplett nachgelassen hat, jogge ich weiter, allerdings fängt doe Muskulatur dann wieder recht schnell an zu schmerzen.
Ich vermute, dass es was mit meinem Laufstil zu tnu hat, nur wüsste ich jetzt nicht, was ich falsch mache.
Hättet Ihr eine Vermutung?
Und zum Konditionsaufbau: Was ist sinnvoller? Intervalltraining (immer mal wieder kurze Strecken schneller laufen, zwischendurch Tempowechsel - langsamer werden und dann wieder Normaltempo)oder in einem Tempo durchlaufen?
|
|
|
|
| Re: Fragen zum Joggen [Beitrag #464133 ist eine Antwort auf Beitrag #464131] |
Mo, 28 Februar 2011 05:21  |
 |
Hey-zon
Beiträge: 112
Registriert: August 2010
Ort: Zwickau
|
Senior Member |
|
|
Hallo Luna,
eine Vermutung die jetzt wahrscheinlich viele haben werden ist Magnesiummangel. Is insofern gefährlich, dass diese "Verspannungen" auch ganz schnell mal zu heftigen Krämpfen führen können, mitten beim laufen. (Ich sprech da aus Erfahrung).
Das ist relativ einfach zu bekämpfen, da musst du je nach persönlichem Geschmack Kautabletten, Brausetabletten oder Magnesiumpulver besorgen. Gibts in jedem besseren Supermarkt (Kaufmarkt, Globus, Edeka..)
Konditionsaufbau ist meiner Meinung nach wieder individuell unterschiedlich. Ich weiß, dass es für die Gelenke gesünder ist Intervalle mit unterschiedlichem Tempo zu laufen, ich persönlich bevorzuge trotz dessem in einer Geschwindigkeit durch zu laufen. So habe ich mir schon einiges an Kondition aufgebaut.
"..Das Schicksal will wohl diese Tiefschläge sehn,
mir etwas geben bis ich´s liebe und es dann wieder nehmen...
Ich kanns verstehn, denn ich will halt zuviel
das was ich liebe dann auch nicht zu verliern,
doch, bin ich wohl irgendwie zu schwierig dafür
24 Jahre, Spiel des Lebens, ich bin hier und verlier..."
|
|
|
|
|
|
| Re: Fragen zum Joggen [Beitrag #464252 ist eine Antwort auf Beitrag #464170] |
Mo, 28 Februar 2011 19:25 |
|
Hey-zon
Beiträge: 112
Registriert: August 2010
Ort: Zwickau
|
Senior Member |
|
|
| osso schrieb am Mo, 28 Februar 2011 09:57 |
Was das Magnesium betrifft muss ich wiederprechen, es wird nichts damit zu tun haben.Magnesiummangel ist nur sehr verbreitet und wenn sind die Symptome auch anders. Wenn der Verdacht besteht, würde ich das immer beim Arzt abklären lassen und nicht vermeintlich harmlose Tabletten auf Verdacht schlucken.
|
Hm, vielleicht ist es nur der Placeboeffekt, aber mir hilfts. Hatte seitdem keine Krämpfe mehr.
"..Das Schicksal will wohl diese Tiefschläge sehn,
mir etwas geben bis ich´s liebe und es dann wieder nehmen...
Ich kanns verstehn, denn ich will halt zuviel
das was ich liebe dann auch nicht zu verliern,
doch, bin ich wohl irgendwie zu schwierig dafür
24 Jahre, Spiel des Lebens, ich bin hier und verlier..."
|
|
|
|
|
|
| Re: Fragen zum Joggen [Beitrag #464262 ist eine Antwort auf Beitrag #464131] |
Mo, 28 Februar 2011 20:17 |
 |
osso
Beiträge: 24368
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
|
Senior Member
Admin |
|
|
genau so ist das. Krämpfe unter Last. Überlastung, bei langen Läufen eventuell auch Salzmangel.
In Ruhe, z.b. Nachts kann es Magnesiummangel sein. Aber immer Zweifel immer abchecken lassen.
Übrigen:z.b. Vollkorn enthält massenhaft Magnesium. Wer sich halbwegs vernünftig ernährt (und nicht grad auf low carb ist), der kann eigentlich keinen Magnesiummangel haben. Auch wenn uns die Werbung gerne was anders suggeriert,.
| Zitat: |
Hm, vielleicht ist es nur der Placeboeffekt, aber mir hilfts. Hatte seitdem keine Krämpfe mehr.
|
Nö,. schlicht einen Fehlschluß. Was zu sieht ist ja nur das zeitliche Zusammenfallen, nicht die Ursache-Beziehung.
Ich vermute die Krämpfe wären auch so verschwunden, einfach weil du besser traineirt bist und dich dadurch nicht mehr überlastet.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|
|
| Re: Fragen zum Joggen [Beitrag #464265 ist eine Antwort auf Beitrag #464131] |
Di, 01 März 2011 03:55 |
Lunacita
Beiträge: 6
Registriert: Februar 2011
Ort: Hannover
|
Junior Member |
|
|
Vielen Dank für eure Antworten 
Ich laufe erst seit kurzem. Und wenn ich eure ANtworten lese, denke ich auch, dass es eher eine Überlastung ist, da es mit ein wenig Ruhe schnell wieder weg ist.
Ich bin sehr viel mit meinem Hund draußen unterwegs, wo ich auch immer mal wieder kleine Strecken gelaufen bin.
Ich bin am Anfang jetzt 3,2 km in 17 Min gelaufen, Sauerstofftechnisch kein Problem, aber meine Muskulatur scheint noch nicht so weit zu sein.
Sollte es nach langsamen Training nicht besser werden, werde ich auf alle Fälle einen Sportmediziner aufsuchen.
Und da ich fast ausschließlich Vollkonrprodukte konsumiere, dazu noch sehr viel Obst und etwas Gemüse, werde ich keinen Magnesiummangel haben, meine Blutwerte sind auf alle Fälle absolut in Ordnung.
Das Fahrtspiel habe ich noch gemacht, als ich in einer KLeinstadt am Deister gewohnt hatte, eher aus Spaß an der Sache, ich wusste bis eben nicht, was es wirklich bringt.
Hier wo ich jetzt wohne, wird es leider etwas schwieriger umzusetzen 
Mit Konditionsaufbau meine ich die Sauerstoffversorgung meines Körpers und die Steigerung der Leistungsfähigkeit meiner Muskulatur.
[Aktualisiert am: Di, 01 März 2011 04:04] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Di Apr 16 16:53:18 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00694 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
