Frage zum Gesamtumsatz [Beitrag #466269] |
Do, 17 März 2011 18:54 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Ihr Lieben,
ich versuche, auf ein empfohlenes tägliches Defizit von etwa. 500 kcal zu kommen. Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1.300 und ich arbeite nur am PC sitzend, daher rechne ich mit dem Faktor 0,2 -> Mein Gesamtumsatz liegt damit bei knapp 1.700 kcal.
Ich finde das ist ein sehr knappes Kalorienbudget. Ohne Sport erreiche ich da keine negative Bilanz.
Ich frage mich daher gerade, was ist bei dieser Formel für "sehr leichte Arbeit" eingerechnet? Ist das der Umsatz, den ich hätte, wenn ich mich quasi vom Bett direkt an den Schreibtisch setzen würde?
Oder ist da schon der ein oder andere normale Weg und alltägliche Tätigkeit mit einberechnet? Wenn das alles nicht drin ist, müsste ich ja auch ohne Sport an einem normalen Tag einen etwas höheren Gesamtumsatz haben durch Tätigkeiten wie zu Fuß zum Einkaufen, Treppe hoch zum Büro, kochen, spülen.
Oder ist da so ein Durchschnitt mit berücksichtigt?
Irgendwie verwirrt mich das
Welchen Gesamtumsatz kalkuliert ihr so über den Daumen für einen normalen "faulen" Tag?
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: Frage zum Gesamtumsatz [Beitrag #466754 ist eine Antwort auf Beitrag #466269] |
Di, 22 März 2011 09:46 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Ist meine Frage zu doof?
Hat jemand ne Antwort?
Wie hoch schätzt ihr euren Gesamtumsatz so ein, wenn ihr nicht großartig unterwegs seid und keinen Sport macht?
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: Frage zum Gesamtumsatz [Beitrag #466757 ist eine Antwort auf Beitrag #466269] |
Di, 22 März 2011 10:01 |
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osso
Beiträge: 24387 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Die Frage ist überhaupt nicht doof. Aber seriös nicht so einfach zu beantworten. Das Problem ist das die Formel sowieso nur eine Abschätzung sind. Schon der Grundumsatz hängt von verschiedenen Parametern ab, wie z.b. die Muskelmasse. Der Multiplikator ist nochmal eine grobe Schätzung.
Ich persönlich glaube aus meinen Aufzeichnungen das es für mich relativ gut zwischen 0,2 und 0,3 hinkommt. Ich arbeite meist im Büro.
Zitat: | Wenn das alles nicht drin ist, müsste ich ja auch ohne Sport an einem normalen Tag einen etwas höheren Gesamtumsatz haben durch Tätigkeiten wie zu Fuß zum Einkaufen, Treppe hoch zum Büro, kochen, spülen.
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Das ist sicher keinen sehr leichte Tätigkeit. eher leichte bis mittlere. Aber das wird ja tatsächlich auch immer anderes sein.
Zitat: | Ohne Sport erreiche ich da keine negative Bilanz.
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Ich auch nicht im besten Fall geht es bei mir eben auf. Ich müsste in der Tat hungern, wollte ich nur über die Ernährung abnehmen.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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