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 Lena startet durch! [Beitrag #4694] |
Sa, 25 September 2004 13:24  |
lena
Beiträge: 12
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Ist recht ungewohnt für mich mein Leben öffentlich preiszugeben, aber ich will es einmal mit diesem Tagebuch versuchen.
Nun gut, mein Name ist Lena, bin 21 und komme aus Österreich. Momentan wiege ich 63,3 kg und bin furchtbar unglücklich damit. Vielleicht ist es für einige von euch unverständlich mit solch einem Gewicht unglücklich zu sein, nur mich ist es belastend. Mein ganzes Leben wird davon beeinflusst, weil ich einfach momentan nicht das Selbstbewußtsein habe um zu sagen: "Das bin ich und ich fühl mich wohl!"
Mein Wunsch ist es, unter die 60er-Grenze zu kommen.
Hab für den heutigen Tag schon ganz viel Obst und Gemüse eingekauft und in Sichtweite platziert um ja nicht in die Versuchung zu kommen Pommes oder Pizza aus dem Gefrierfach zu holen 
Na dann, hoffentlich kann ich morgen berichten, dass ich nicht gesündigt habe!!!
25.9. Beginn mit 63.3 kg
2.10. 62,0 kg yippie!!!!
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #4696 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Sa, 25 September 2004 13:41  |
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Hi Lena,
schön, das man Dich nun auch in Deinem TB besuchen kann. Wirst sehen, das aufschreiben hilft wirklich (mir zumindest) und meist ist immer irgendwer da, der sich mit Dir freut, Dich knuddelt, wenns nicht so läuft oder auchmal nen Tritt gibt...  .
63kg hört sich wirklich nicht sehr viel an, allerdings glaube ich Dir gern, das Du darunter genauso leidest, als hättest Du 20kg Übergewicht oder zumindest so ähnlich. Aber Dein Selbstbewußtsein solltest Du davon nicht beeinflussen lassen. Du bist Du und Du bist gut, egal ob mit 63 oder 58kg. Mach Dein Selbstbild nicht von einer Zahl oder einem winzigen Röllchen am Bauch (mehr kanns ja nicht sein..*lol*) abhängig. Du bist doch viel mehr als eine Zahl auf der Waage...  .
Darf ich fragen, wie groß Du bist?
Viele liebe Grüße
Tina
aktuell: 74,4kg
Start am: 23.08.12
u85kg - erreicht am: 17.10.12
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #4704 ist eine Antwort auf Beitrag #4701] |
Sa, 25 September 2004 14:31 |
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grüss dich auch hier, Lena.
also .. birne grüsst apfel.
ich denke, du hast die schlanken beine, die ich möchte - und ich habe den flachen bauch, den du möchtest.....
wollen wir tauschen? smile...
übrigens... ich glaube, mit sport lässt sich da einiges machen. lieben gruss und einen guten start hier und mit deinem vorhaben.
islay
leben und leben lassen
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höchstgewicht: 65kg
01.01.05: 59.5kg
aktuell: 58.8 kg
halbzeit und umstellung
[Aktualisiert am: Sa, 25 September 2004 14:37] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Lena startet durch! [Beitrag #4779 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Sa, 25 September 2004 23:58 |
lena
Beiträge: 12
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Heute war ich in der Wohnung meiner Freundin weil sie übers Wochenende weg ist und ich ihre Katze füttern sollte. Und da sah ich im Bücherregal ein Buch über Trennkost. Ich habe es kurz durchgeblättert und fand die Idee dahinter gar nicht schlecht. Ich glaub wenn sie wieder da ist, werde ich sie fragen ob ich das Buch ausleihen könnte.
Im Grunde ist es ja so, dass ich mich komplett falsch ernähre. Ein normaler (diätfreier) Tag sieht ungefähr so aus: Zum Frühstück Chips oder einen Schokoriegel und wenn sich nichts finden lässt dann eben gar nichts. Mittags esse ich meistens nix warmes, weil ich zu hungrig bin um mir lang und breit etwas zu kochen. Und Abends esse ich wieder nur "Müll" dh Süßes, Pizza, Pommes etc.
Warum ist das so?
Na ja, ich habe einen langen Leidensweg hinter mir. Mit 14 hatte ich Magersucht (49kg), dann kam mein erster Freund und meine Lage verbesserte sich. Mit 16 hatte ich dann einen Autounfall. Durch eine schwere Gehirnerschütterung durfte ich nicht fernsehen, radiohören etc. und was noch schlimmer war, ich musste erst wieder neu lernen zu gehen (meine Beinmuskeln hatten sich irgendwie total zusammengezogen). Ich nahm zu. Ab 79kg stieg ich nicht mehr auf die Waage. Ich war gefrustet, ich aß und aß, spürte sogar wie meine Haut riß (sogenannten Schwangerschaftsstreifen) und konnte einfach nicht aufhören. Es war schrecklich, ich glaub ich war süchtig nach Essen!
Dann Bulimie. Abgenommen habe ich dadurch nichts, mir ging es nur körperlich und seelisch noch schlechter.
Dann der Wendepunkt. Ich versuchte mir nichts mehr zu verbieten, ging wieder unter Leute (nachdem ich eine neue Kleiderkollektion gekauft hatte), stieg nicht mehr auf diese blöde Waage und ich nahm ab.
Seit 2 Jahren liegt nun mein Gewicht nun zwischen 65kg und 60kg und ich muss sagen mit 60kg geht's mir richtig gut. Hab ich mehr drauf, dann quillt der Bauch am Hosenbund mehr und mehr über.
Das zu mir.
Trotzdem habe ich nocht immer den Wunsch mein absolutes Wunschgewicht 58kg zu erreichen, jedoch nicht durch strenger Diät, sondern Ernährungsumstellung. Ich glaub einfach dass mit gesunder Ernährung alles von selbst geht. Nur ich habe gesunde Ernährung nie gelernt bzw. nur davon gelesen. Gesunde Ernährung in den Alltag einzubauen ist viel viel schwieriger!
Genug gequatscht...
nun zum heutigen Tag:
Hab mich für 2 Sportkurse die ab Oktober beginnen angemeldet *freu*!
Das gab es zum Essen:
- 8-9 Teller Gemüsesuppe
- 1/4kg Trauben
- 1/2 Packung Vollkorncornflakes
- 1 Kakao
- viel Himbeersaft
Klingt nicht sehr viel nach gesunder Ernährung, aber wenigstens war's kein Fast Food!
25.9. Beginn mit 63.3 kg
2.10. 62,0 kg yippie!!!!
[Aktualisiert am: Do, 30 September 2004 23:15] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #4783 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
So, 26 September 2004 00:09 |
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stine
Beiträge: 6488
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Lena,
Was du so erzählst, hast du ja wirklich schon eine ganz schöne "Essstörungskarriere" hinter dir. Ich hoff, du bist nicht bös, wenn ich das sage. Die Erlebnisse, die du in deiner Jugend hattest, sind sicher sehr viel mit schuld daran. Aber du hast das ja selbst erkannt und bist ja schon ein gutes Stück auf einem guten Weg. Dein jetziges Gewicht und der Wunsch ein paar Kilo abzunehmen ist ganz im Rahmen.
Ich würde dir nur raten, keine Diät (sprich z.B. Trennkost) zu machen. Das ist ja wieder nur eine Form von "das darf ich mit dem essen und jenes nicht". Also Verbote und Gebote. Du müsstest eher lernen, wie man sich ausgewogen und maßvoll ernährt. Wo alles erlaubt ist, aber nicht im Übermaß (Gelegentliche Ausrutscher sind natürlich erlaubt ).
Vielleicht kannst du schon damit anfangen, dir am Abend etwas fürs Frühstück vorzubereiten (Müsli z.B.) und deine Einkäufe so zu planen, dass du immer genug Obst und Gemüse (für den schnellen Hunger) zu Haus hast.
Hoff, ich hab dich jetzt nicht zu sehr zugequatscht.
Alles Liebe
Stine
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
Mein Tagebuch
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #4789 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
So, 26 September 2004 00:31 |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162
Registriert: September 2004
Ort: Belgien
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Senior Member
Admin / Moderatorin |
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Ich denke auch, dass gerade gesunde Ernährung zu lernen für Dich wichtig ist. Darüber hinaus ist das Prinzip von Trennkost auch sehr umstritten.
Ich glaube die Kunst besteht nicht darin, bestimmte Nahrungsmittel oder Kombinationen aus dem Speiseplan zu streichen oder nur "geplant" zu essen, sondern mit der Fülle an Angebot klarzukommen und irgendwann ganz automatisch das rauszusuchen, was dem Körper und der Seele gut tut.
Gerade wenn man mal essgestört war, ist das mMn die wichtigste Lektion (ich weiß wovon ich rede, hatte zwar nur eine "kleine" ES, aber die hat gereicht).
Gesunde Ernährung muss man wirklich erstmal verinnerlichen, aber wenn das einmal geklappt hat, gibt das ein ganz neues Körpergefühl
Ich nehme mir inzwischen immer Zeit zum Frühstücken, damit komm ich schonmal ums Schoko- und Chipsregal in der Cafeteria drumherum. Ich esse übrigens viel Müsli mit Obst, ich find das macht total satt und fit.
Zur Uni nehm ich dann Obst und genug zu trinken mit, so komm ich meistens ganz gut aus. Im Zweifelsfall hol ich mir ein Körnerbrötchen oder eine andere Kleinigkeit (auch mal nen Schokoriegel). Abends koch ich mir dann was (hab dann auch immer richtig Hunger, aber ne Kleinigkeit wie zB Nudeln mit Gemüse kochen dauert auch nicht viel länger als ne Pizza aufzubacken).
Kannst ja auch mal hier im Forum unter Kochrezepte -> schnelle Küche reingucken.
Jetzt hab ich aber ganz schön viel gequatscht, ich hoffe es hat nicht genervt
LG TeeJunkie
*kreisch* ES LEBT!
Pinguine visuell
Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!
Stolzes Neumitglied
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #4838 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
So, 26 September 2004 11:41 |
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Huhu Lena,
jetzt haben all meine Vorredner schon alles gesagt, so das ich mich nur noch anschließen muß...bequem, bequem..*gg*.
Nein, im Ernst, Trennkost mag wirksam sein, viele Ernährungsformen sind es (ob denn noch gesund sei dann mal dahingestellt..  ), aber der Lerneffekt für den Rest des Lebens ist nicht gegeben. Und genau den halte ich bei der ganzen Abnehmerei für das Wichtigste, gerade wenn man bereits so verunsichert war, das man in eine ES gerutscht ist.
Leider dauert dieser Lernprozeß ewig... , es gibt viele Rückschläge, aber sag doch mal selbst...es ist auch ein spannendes Unterfangen..  . Und der Wohlfühleffekt sowie das steigende Selbstbewußtsein im Umgang mit den Nahrungsmitteln sind m.E. durch nichts zu ersetzen.
Jetzt haben wir Dich alle aber genug "Zugeredet"...
Viele liebe Grüße und einen schönen Sonntag
Tina
Start am: 23.08.12
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| Lena startet durch! [Beitrag #5171 ist eine Antwort auf Beitrag #4838] |
Mo, 27 September 2004 19:48 |
lena
Beiträge: 12
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Hab mir heute ein tolles Kochbuch gekauft mit vielen leckeren Rezepten drinnen. Bin richtig stolz auf das neue Buch und werde morgen gleich einiges ausprobieren.
Na ja, zum gestrigen Tag gibt's eigentlich nicht so viel zu sagen, nur das er gleich verlief als der zuvor.
Und heute war eigentlich auch nicht so viel los. Ein ganz normaler Arbeitstag halt. Gegessen habe ich den ganzen Tag über:
- Obstsalat (3 Banane, 1 Apfel und Trauben)
- Kartoffelsalat
- viel Nudelsuppe
- 2 Packungen Sojamilch
25.9. Beginn mit 63.3 kg
2.10. 62,0 kg yippie!!!!
[Aktualisiert am: Di, 28 September 2004 21:37] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Lena startet durch! [Beitrag #5395 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Di, 28 September 2004 21:45 |
lena
Beiträge: 12
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Zuerst einmal DANKE nachteule, islay, stine, osse, TeeJunkie und tutut für eure Eintragungen!!!!!!!
Heute werd ich mich auch nur ganz kurz halten, da ich noch einiges zu erledigen habe.
Essensliste:
- Trauben mit Joghurtkäse
- grüner Salat
- 2 Scheiben Neuburger
- 8 Stück (!) Topfenkuchen
- 1 Packung Goldfischli
25.9. Beginn mit 63.3 kg
2.10. 62,0 kg yippie!!!!
[Aktualisiert am: Do, 30 September 2004 23:36] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #5399 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Di, 28 September 2004 21:51 |
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stine
Beiträge: 6488
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Lena,
Na jetzt werd ich mal versuchen, aus deiner Liste einen Speiseplan aufzustellen
Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Joghurtkäse
Zwischendurch: Trauben
Mittag: grüner Salat, hineingeschnitten den Neuburger
Jause: 2 Stück Topfenkuchen (aber bitte keine acht  )
So, und jetzt fehlt mir noch etwas, was du als Abendessen nehmen könntest. Wie wärs mit Fisch und dazu etwas Gemüse???
Kleine Nebenfrage: wie dick waren die Scheiben Neuburger? Mit der Wurstmaschinen ganz dünn geschnitten??
Das wär etwas wenig.
Tut mir leid, wenn ich dir auf die Nerven falle mit meinem Plan. Aber ich glaube, du willst ja deine Ernährung in den Griff kriegen. Aber ich hör sofort auf, wenn du mir das so sagst.
Alles Liebe
Stine
Du kannst deine Vergangenheit nicht verändern
Aber du kannst die Art verändern, wie du mit ihr umgehst
Mein Tagebuch
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #5450 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Mi, 29 September 2004 10:45 |
Dingeli
Beiträge: 6957
Registriert: September 2004
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Senior Member
Moderatorin |
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Huhu Lena,
ich möchte dich hier erstmal begrüßen, auch wenn ich etwas spät dran bin . Da ist man mal ein paar Tage offline und schon tummeln sich hier zig neue Gesichter, da kommt man einfach nicht mehr hinterher mit lesen und begrüßen.
Jetzt hab ich mir dein TB mal vorgeknöpft, habe es durchgelesen ( naja, war ja glücklicherweise noch nicht soooooooo viel ) und muß natürlich auch meinen Senf dazu geben. Wobei, eigentlich kann ich mich dem Rest anschließen, wichtig scheint es zu sein, erstmal ein gutes und gesundes Verhältnis zum Essen zu finden, was wohl gleich das schwierigste an deinem "Projekt" ist. Das gemeine an der Sache ist, daß wir dir nicht wirklich etwas abnehmen können, Tips geben, ja, aber umsetzen muß man es immer alleine. Aber das TB ist wohl der richtige Schritt in die richtige Richtung.
Hast du mal mit dem Gedanken gespielt, zu Beginn das Abnehmvorhaben etwas nach hinten zu schieben und stattdessen dich erstmal auf ausgewogene und gesunde Ernährung zu konzentrieren?
Liebe Grüße,
Dingeli
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #5587 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Mi, 29 September 2004 19:39 |
lena
Beiträge: 12
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Hallo Leute!
Ehrlich gesagt finde ich gar nicht, dass ich in letzter Zeit so extrem wenig gegessen hab.
Ich hab mir meine letzten Threads noch mal angeschaut und mir viel auf dass ich zB oft nur Gemüsesuppe geschrieben hab. In Wahrheit hab ich mir 4x am Tag eine gekocht und 1kg Tiefkühlgemüse verbraucht. Und unter Vollkorncornflakes verstehe ich auch nicht nur ein paar sondern die halbe Packung (das Zeug ist wie Chips - kann nicht aufhören) - deshalb hatte ich auch nach 2 Tagen keine Packung mehr.
Gut, ich gebe zu, gesund ist das was ich gegessen habe ganz und gar nicht. Nur, ich hab mir auch - so wie ihr gelesen habt - das Kochbuch gekauft, damit ich endlich eine SINNVOLLE MAHLZEIT zu mir nehme.
Ich wollte auch gleich am nächsten Tag mein Vorhaben in die Tat umsetzen, nur ist ein guter Bekannter von mir gestorben und dann hatte ich einfach keine Lust an mir zu arbeiten und bin in mein altes Essverhalten zurückgefallen (Erklärung für die 8 Stück Topfenkuchen)
Ich hab euch von seinem Tod nicht erzählt weil ich gedacht habe es gehört hier einfach nicht hin. Ich will darüber nicht diskutieren.
Heute war ich Begräbnis, hab viel geweint und wie zu erwarten war, auch nichts ANSTÄNDIGES gegessen.
daher:
- 1 Topfengolatsche
- 3 Stück Weißbrot mit Butter und Honig
- 1/2kg gedünstetes Gemüse
- 1 Packung Schokoröllchen
- 1 Käsebrot
Das ist auch nicht so viel nur mag ich heute einfach nichts essen weil meine Gedanken ganz wo anders sind.
Liebe Stine!
Dein Essensplan klingt vernünftigt und ist auch grundsätzlich in meinem Alltag anwendbar. Bitte sei mir nicht bös wenn ich ihn in den nächsten Tagen nicht anwende. Bin in nächster Zeit bei meinen Eltern und, na ja, kann schlecht vorschreiben was meine Mum zu kochen hat *g*
Zum Neuburger: Waren 2 dicke Streifen mit Öl in einer Pfanne herausgebraten
25.9. Beginn mit 63.3 kg
2.10. 62,0 kg yippie!!!!
[Aktualisiert am: Do, 30 September 2004 23:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #5821 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Do, 30 September 2004 15:27 |
perdia
Beiträge: 1831
Registriert: September 2004
Ort: Alzey-Rheinhessen
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Senior Member |
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*haltdichganzfest* fühl Dich ganz fest von mir umarmt.
Ich denk an Dich
Liebe Grüße
Perdia
Was immer du tun willst, wovon immer du träumst,
fange es an....
In der Kühnheit liegt Mut, Macht und Magie.
Hier entlang
Ausgangsgewicht: 107 Anfang Juni
Tiefstand am 21.03.05 95,5 kg
Stand am 30.01.06: 103 kg )-:
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| Lena startet durch! [Beitrag #6668 ist eine Antwort auf Beitrag #5915] |
Di, 05 Oktober 2004 09:48 |
lena
Beiträge: 12
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Hab mich schon länger nicht mehr gemeldet, aber trotzdem brav aufgeschrieben was ich so alles am Wochenende gegessen hab.
Nun stelle ich es ins Internet:
Freitag:
2 Fritattensuppen
1 Portion Rippchen mit Soße
1 Schokokeks
1 Schokobrezen
1 Weißbrot
2 Butterbrote
Samstag:
1 Karottenvollkornweckerl
1 Butterbrot
1 Leberaufstrichbrot mit 1 Essiggurke
2 Schokoriegel (Balisto)
Sonntag:
1 Eintropfsuppe
1 Portion Hühnchen mit grünen Salat
3 Schokoriegel (Balisto)
2 Blätterteigkuchen
Montag:
1 Kornweckerl
200g Basmatireis mit Erbsen
1 Kürbiskernweckerl
2 Haselnußschokoreihen
UND: 45min Aerobic!!!!!
Und es freut mich natürlich dass ich (obwohl ich jeden Tag Schoki esse) abgenommen habe!!!! 62kg zeigt die Waage nun an *freu*
25.9. Beginn mit 63.3 kg
2.10. 62,0 kg yippie!!!!
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #7060 ist eine Antwort auf Beitrag #6934] |
Mi, 06 Oktober 2004 18:13 |
lena
Beiträge: 12
Registriert: September 2004
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Junior Member |
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Hallo!
Ich weiß in letzter Zeit habe ich nicht sehr viel über mich geredet, bin aber momentan etwas unter Stress (Arbeiten, Uni...)
Deshalb bleibt mir auch heute nur ein wenig Zeit um meine Essensliste aufzuschreiben:
Dienstag:
2 Toastscheiben belegt mit Mozzarella, Emmentaler, Schinken, Mais und Ananas
1/2 Packung Chips
Ähm, ich weiß nach Diät schaut der Tag nicht aus...
Mittwoch:
1 Teller Nudelsuppe
grüner Salat
2 Stück Marzipankuchen
1 Merci-Schokostück
1 Kipferl
125g Reis mit Erbsen
Ab morgen werde ich dann versuchen Kuchen/Schokolade durch etwas nährhafteres zu ersetzen...
lg lena
25.9. Beginn mit 63.3 kg
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| Re: Lena startet durch! [Beitrag #17807 ist eine Antwort auf Beitrag #4694] |
Mi, 29 Dezember 2004 11:13 |
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Dragonfly
Beiträge: 11698
Registriert: September 2004
Ort: Glückstadt
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Ich/Wir wünschen einen guten Rutsch ins "Neue Jahr", viel Gesundheit und das es ein glückliches Jahr 2005 wird.
LG Andrea
My Diary
The next time you think you are perfect,
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