Abnehemn [Beitrag #509774] |
Do, 05 April 2012 15:08 |
wegdamit
Beiträge: 1 Registriert: April 2012
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Junior Member |
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Hallo ich bin 14 Jahre alt und bin 1.65 cm groß.Wiege 100 kg möchte so schnell wie möglich abnehmen kann mir da jemand helfen??bitte ich nehme jede Hilfe an.
Was kann ich machen?
Was muss ich essen,Wie muss ich essen??
Bitte um Hilfe
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Re: Abnehemn [Beitrag #514128 ist eine Antwort auf Beitrag #509774] |
Mi, 23 Mai 2012 06:19 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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ich würde dir auch empfehlen mit deinen eltern zu reden.
außerdem sollte dein arzt dich auch unterstützen können.
Nutz diese Möglichkeit.
so, zuersteinmal muss gesagt sein, dass du von dem gedanken wegkommen musst, so schnell wie möglich abzunehmen.
wenn du nähmlich so schnell wie es geht abnimmst, wirst du spätestens in 1 jahr nicht 100kg sondern sogar 120kg oder mehr wiegen.
wichtig ist also dauerhaft abnehmen!
dauerhaft kannst du natürlich nicht abnehmen, wenn du z.b nur noch suppe isst. denn damit es dauerhaft ist, muss du es ein LEBEN-LANG durchhalten.
Also eine Suppen oder Nulldiät, oder nur noch gemüse.. das kann keiner 80jahre durchhalten.
außerdem machst du dir mit sowas den stoffwechsel total kaputt, und irgendwann nimmst du gar nicht mehr ab..
was kannst du tun? :
natürlich ist sport sehr wichtig. versuch einen sport zu finden der dir viel spaß macht..z.b. reiten, oder ballspiele. oder vielleicht kampfsport?. wenn du den gefunden hast sind 50% der abnahme und des dauerhaft schlank seins schon geschafft.
3x die woche sport, das wäre gut.
außerdem ist natürlich wichtig was du isst.
am besten orientierst du dich an der ernährungspyramide
http://www.maggi.de/NR/rdonlyres/BFBA6658-2717-4776-B1AE-F34 28FDB0B96/0/gleichgewicht_ernaehrungspyramide_1_412x309.jpg
also gemüse, obst und vollkornprodukte bilden deine basis, und sollten deswegen jeden tag auf dem speiseplan stehen.
süßigkeiten hingegegen stehen an der spitze und sind somit die absolute ausnahme.
bitte deine eltern darum, keine süßigkeiten und fertigprodukte mehr zu kaufen. denn was nicht im haus ist, kannst du auch nicht essen.
außerdem solltet ihr gemeinsam überlegen, was die woche über gekocht wird, und was gesund ist.
wenn du es schaffst, dein leben so mit gesunder ernährung und sport zu gestallten, dann garantier ich dir, spätestens mit 18 sind die jungs dann ganz verrückt nach dir
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