Fahrradfahren morgens oder abends? [Beitrag #191660] |
Mi, 05 September 2007 20:22 |
flying
Beiträge: 2 Registriert: September 2007
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Junior Member |
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Hi Leute,
bin grad auf euer Forum gestoßen und da ist mir eine Frage eingefallenauf die ich schon länger eine Antwort suche:
zum abnehmen fahre ich 3 mal die Woche ca 1 Stunde mit dem Rad. Nehm ich da morgens, mittags oder abends am meisten ab? Vor dem Essen oder danach?
Gruss
Sven
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Re: Fahrradfahren morgens oder abends? [Beitrag #191705 ist eine Antwort auf Beitrag #191660] |
Do, 06 September 2007 05:52 |
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Es heisst, dass wenn man morgens seinen Sport macht, der Koerper mehr tagsueber verbrennt. Osso kann das sicher wo nachgucken.
Fuer Leute die nicht gut einschlaffen koennen, ist es wahrscheinlcih nicht empfehlenswert abends Sport zu machen. Mich kratzt das regelrecht auf.
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Re: Fahrradfahren morgens oder abends? [Beitrag #191767 ist eine Antwort auf Beitrag #191660] |
Do, 06 September 2007 10:13 |
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osso
Beiträge: 24388 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Es gibt einen Nachbrenneffekt beim Sport. Insofern stimmt es das der Körper tagsüber mehr verbrennt wenn man morgens Sport macht. Wenn man abends sport macht, dann verbrennt er aber Nachts mehr. Die Glichtung geht aber immer auf. "Von nix, kommt nix". Um mal Johan Lafer zu zitieren
Der erhöhte Stoffwechsel nach dem Sport, und das können einige Stunden sein, ist übrigens auch der Grund warum manche schwierigkeiten haben kurz nach dem Sport einzuschlafen.
Das wird aber individuell sehr verschieden sein und auch von Art und Dauer des Sports abhängen.
Nach Krafttraining schlaft ich wie ein Brett, von einer langen Ausdauerleistung bin ich eher aufgekratzt.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 06 September 2007 10:21] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Fahrradfahren morgens oder abends? [Beitrag #515923 ist eine Antwort auf Beitrag #191660] |
Fr, 15 Juni 2012 13:09 |
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osso
Beiträge: 24388 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | da man morgens nicht so viele Kohlenhydrate besitzt und deswegen der Körper früher als sonst Energie aus Fett zu gewinnen.
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Das ist Unsinn, du besitzt morgens parktisch genauso viele Kohlenhydrate. Die Leber und die Muskeln sind voll davon. Das bisschen das im Blut gesepeichert ist kannst du vergessen.
Und über nacht wird sowieso praktisch nur fett verbrannt und keine Kohlenhydrate
ich kann aus eigener Wettkampferfahrung sagen, das ich morgen und abends in etwa die gleichen 10km Zeiten laufen kann. Was nicht ginge, wenn morgens die Kohlenhydrate limitiert wären
Zitat: | , jedoch habe ich gemerkt, das bei mir Ausdauersport morgens vor der Nahrungsaufnahme effektiver ist als zu anderen Tageszeiten.
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Wie merkst du den deinen Stoffwechsel ? Oder was ist das Kriterium ?
Außerdem ist es völlig egal was die verbrennst. es kommt immer nur auf die Energiebilanz an
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