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Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519406]

Mi, 25 Juli 2012 08:43

Pinguin98
Beiträge: 6728
Registriert: Juni 2006
Ort: Pfalz / Weinstrasse

Senior Member

Huhuuus

ich hab mal ne Frage an euch. Ich war gestern Abend mal wieder laufen, und es war immernoch sehr warm. Bereits nach ca. 2km kriege ich dann nen total trockenen Mund, es wird dann irgendwann so schlimm, dass es sich so anfühlt als würde mein ganzer Hals trocken sein, und der Atem kratzt so wie schmirgelpaier... hat das schon was mit Dehydrierung zu tun, oder liegt das dran, dass die Luft so heiss ist??? Bin immer am Überlegen, ob ich jetzt auch schon auf der kleinen 6km Strecke Wasser mitschleppen muss?? Rolling Eyes

Liebe Grüsse
Steffi
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"There's always a seed before there's a rose. The more it will rain the more I will grow."(Roots before Branches by Room for Two)

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Re: Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519428 ist eine Antwort auf Beitrag #519406]

Mi, 25 Juli 2012 09:28

Himbeerchen007
Beiträge: 26
Registriert: Juli 2012

Junior Member

Hallo Pinguin

Ich glaube, dass du die 6 km problemlos ohne Wasser laufen kannst, wichtig ist es aber, dass du vor dem Lauf und auch schon den ganzen Tag vorher viel trinkst. Nach dem Joggen natürlich auch.
Ich weiss nicht, wie lange du schon läufst und wie fit du allgemein bist, aber es wäre auch möglich, dass es für dich sehr anstrengend war, dann krieg ich auch einen trockenen Mund. Dagegen hilft nur langsamer laufen und fleissig trainieren Smile

.

Liebe Grüsse
Himbeerchen

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Re: Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519431 ist eine Antwort auf Beitrag #519406]

Mi, 25 Juli 2012 09:39

osso
Beiträge: 24374
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
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vor allem nach so einem Wetterwechselt ist es hart. Ich hab Mo auch nach 8 km abgebrochen, wenn ich drauf eingestellt bin laufe ich bei den Temperaturen auch mal 14.
Aber nach 2 km ist es schon sehr früh, Dehydrierung kann das aber nicht sein

Zitat:

wichtig ist es aber, dass du vor dem Lauf und auch schon den ganzen Tag vorher viel trinkst.

So halte ich es auch, oder zumindest die Stunden vorm Lauf

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Re: Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519433 ist eine Antwort auf Beitrag #519428]

Mi, 25 Juli 2012 09:43

Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien

Senior Member

Huhu,

ich denke auch dass man einige Kilometer ohne massive Dehydration laufen kann.
Ich kenn sowas eher daher: Ich laufe immer mit offenen Mund, weil ichs nicht schaff durch die Nase zu atmen. Und durch den ständigen Luftzug durch Mund und Rachen verdunstet echt viel Flüssigkeit da drinnen und schnell trocken.

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Re: Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519499 ist eine Antwort auf Beitrag #519433]

Mi, 25 Juli 2012 16:42

schwap706
Beiträge: 1
Registriert: Juli 2012

Junior Member

Hey,

ich denke auch das du gut 5-8km laufen kannst, ohne nebenher was zu trinken. Ich war heut selber 1h 40min Fahrrad fahren (puls~150) ohne nebenher was zu trinken und dies ging gut. Ich habe davor und danach genügend getrunken. Gegen einen trockenen Mund beim Sport hilft ein Kaugummi, ich habe eigentlich fast immer einen im Mund beim Sport...

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Re: Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519504 ist eine Antwort auf Beitrag #519406]

Mi, 25 Juli 2012 18:20

Pinguin98
Beiträge: 6728
Registriert: Juni 2006
Ort: Pfalz / Weinstrasse

Senior Member

danke für die Antworten. Japp Evchen, ich atme auch IMMER durch den Mund, die Nase ist bei mir irgendwie immer verstopft bzw ich habe das Gefühl dass sie es ist. Und es stimmt schon, anstrengend isses auf jeden Fall. Naja, dann kann ich immerhin weiterhin bedenkenlos ohne Wasser laufen. *G*

Liebe Grüsse
Steffi
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Re: Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519509 ist eine Antwort auf Beitrag #519406]

Mi, 25 Juli 2012 18:40

osso
Beiträge: 24374
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

ich atme auch IMMER durch den Mund,

Wie auch sonst, wer durch die Nase atmen kann läuft nicht würde ich behaupten

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Re: Dehydrieren beim Laufen?? [Beitrag #519511 ist eine Antwort auf Beitrag #519406]

Mi, 25 Juli 2012 18:43

Pinguin98
Beiträge: 6728
Registriert: Juni 2006
Ort: Pfalz / Weinstrasse

Senior Member

ich hab das aber schon oft gehört, man soll wohl besonders im Winter durch die Nase einatmen aber im Winter is bei mir TATSÄCHLICH verstopft und ich brauch auch pro Lauf mehrere Tempos...

Liebe Grüsse
Steffi
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