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Regenerationszeit [Beitrag #534833]

Sa, 23 Februar 2013 17:13

mynameisiris
Beiträge: 1701
Registriert: Juli 2012
Ort: Burgenland

Senior Member

Hab mal ne kleine Frage...ich gehe fast jeden Tag Einradfahren...manchmal bis zu 4h intensives Training...Ich weiß, dass ich da zumindest einen Regenerationstag pro Woche einlegen sollte, aber ist es okay wenn ich an diesem Tag auch 0,5h Sport mache?

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/118342/.png

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Re: Regenerationszeit [Beitrag #534836 ist eine Antwort auf Beitrag #534833]

Sa, 23 Februar 2013 17:21

osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

mach vor allem was anderes, dann geht das schon.
Vor allem auf das Körpergefühl achten und nicht über eine Erschöpfung "hinwegtrainieren"

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Re: Regenerationszeit [Beitrag #534840 ist eine Antwort auf Beitrag #534833]

Sa, 23 Februar 2013 17:29

mynameisiris
Beiträge: 1701
Registriert: Juli 2012
Ort: Burgenland

Senior Member

Okay...naja...im Prinzip mache ich ja was andres...wenn ich so richtig trainiere dann Rückwärtsfahren, Springen, Tricks freihändig aufsteigen, Sprints bzw. Slalom(sprints) oder Einradhockey...und sonst einfach nur ganz normal locker langsam Einradfahren...
Ich empfinde das alles gar nicht als so anstrengend und wenn es doch mal zu viel ist leg ich natürlich ne Pause ein...deshalb besteht gar nicht wirklich die Gefahr von Übertraining...

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Re: Regenerationszeit [Beitrag #534842 ist eine Antwort auf Beitrag #534833]

Sa, 23 Februar 2013 17:39

osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

ist auch nicht so antrengend. Es ist ja eher Techniktraining. Du kannst das zb. nciht mit laufen vergleichen.
Überleg mal wie lange du trainieren müsstest bis du 4 Stunden am Stück laufen kannst.
Gefahr von Übertraining im engeren Sinne sehe ich nicht, aber vielleicht Überlastungen durch ein zu einseitiges Training. Zumal du dich sehr schnell gesteigert hast. Deswegen einfach was Anderes machen

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