| Aw: Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #548600 ist eine Antwort auf Beitrag #548493] |
Mo, 27 Januar 2014 19:27   |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
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Walken auf Laufband
Dauer: 1 Std. 3 Min.
Strecke: 5,61 km
HM: 50
HF Schnitt: 129
HF Max: 153
IDZ (130-140): 10 Min.
Kalorien: 414
Heute Mittag also wieder auf Laufband gewesen. Nehme ab jetzt wieder meine Pulsuhr mit, damit ich ein paar Werte als grober Anhaltspunkt zum mit beobachten habe. Und so hab ich immer das selbe Meßgerät und eben auch die selbe Ausgangsbasis.
Habe sehr lange gebraucht, um überhaupt auf eine HF von 130 zu kommen. Ne gute halbe Stunde hab ich die Geschwindigkeit nach und nach gesteigert. Immer wenn das Ziehen in den Beinen nachgelassen hat bzw. ganz weg war, bin ich wieder bisschen schneller geworden. Wollte keine Überlasung riskieren. Denn vom Atmen her wär durchaus von Anfang an mehr drin gewesen. Aber in den Beinen hab ich noch sehr wenig Kraft. Also alles im Moment noch bisschen piano.
Erst in der 37. Minute bin ich zum ersten mal über die 130er Grenze gekommen. Hab die dann 10 Minuten halten können und die nächsten 10 bin ich sogar über die 140 gekommen und hab die ohne irgendwelche Probleme durchlaufen können. Sogar hab ich ein bisschen mit der Steigung gespielt, sodass ich kurzzeitig auch auf eine HF von ca. 150 gekommen bin. Nur ist es dann halt leider schon insgesamt auf die ganze Stunde hin gegangen, da hatte ich dann einfach nicht mehr genug Schmackes und Bock, noch weiter zu trainieren. Hatte heute aber ein absolut super tolles Gefühl!!  Und mit diesem positiven Gefühl wollte ich das ganze dann auch abschließen. Hab mich richtig toll und flott und super gut drauf gefühlt, als ich vom Studio raus bin.  Und das, obwohl ich fast schon am Überlegen war, überhaupt hin zu gehen... 
[Aktualisiert am: Mo, 03 Februar 2014 13:22] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #548625 ist eine Antwort auf Beitrag #548602] |
Di, 28 Januar 2014 00:16 |
SweetyGonzales
Beiträge: 58
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Ort: Nürnberg
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Member |
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Hallo Skorpine,
freut mich dass Du einen Erfolg für Dich verbuchen konntest heute. Ich war heute auch im Studio und war leider nur auf dem Crosstrainer, weil bei dem Studio indem ich bin stets die Bänder ewig besetzt sind, auch wenn es 20 davon gibt. Fahrräder sind auch immer Dauerbesetzt, so dass nur der Crosstrainer blieb, den ich persönlich eigentlich hasse.
Naja, weiter so!
Liebe Grüße,
SweetyGonzales
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| Aw: Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #548847 ist eine Antwort auf Beitrag #548493] |
Do, 30 Januar 2014 21:13 |
Skorpine
Beiträge: 3275
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Soeben komm ich vom Krafttraining:
10 Min. Aufwärmen auf Laufband
3 x 20 x 25 kg - Adduktor
3 x 20 x 20 kg - Abduktor
3 x 20 x 14 kg - Brustpresse
3 x 20 x 2,5 kg - Rudern zum Brustbein (mit 2 Griffen)
3 x 20 x 6 kg - Latzug (mit 2 Griffen)
3 x 20 Bauchrolle
3 x 20 Beckenlift (mit Wackelkissen)
3 x 20 x 19 kg - Rückenstrecker
10 Min. Auslockern auf Laufband
Ist ganz angenehm gewesen heute. Bin jetzt aber platt...
Merke, dass die Gewichte und auch die vielen Wiederholungen langsam langweilige Routine werden. Hört sich vielleicht komisch an nach der kurzen Zeit. Aber ich denk, ich werd das Programm höchstens noch einmal so machen und dann weiter aufbauen.
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann  )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 07 Februar 2014 16:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Re: Skorpine`s Sportdokumentation [Beitrag #550173 ist eine Antwort auf Beitrag #549309] |
Mi, 26 Februar 2014 20:58 |
Skorpine
Beiträge: 3275
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Gestern:
Nur ne kurze Runde über die Raischenpeck abends gegangen.
Vorletzte Woche fast komplett wegen morz Erkältung flach gelegen. Letzte Woche war erste Arbeitswoche. Drum am Abend meistens total platt und KO und hab mich nur noch von der Couch ins Bett geschmissen.
Hat leider nur für ne halbe Stunde gereicht. Ist ne total mistige Kombination von 9-wöchiger Arbeitspause mit relativ flexibler Bewegungsfreiheit, dann ne Woche komplett gelegen und auch nicht trainieren können. Und jetzt wieder von Null auf 100 % den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Ich hab gestern gemeint, mein Kreuz bricht ab. Hatte arge Schmerzen. Auch hab ich in den letzten zweieinhalb Wochen knapp 4 kg zugenommen. Also alles in allem eine scheiß Kombination. Drum heute Pause eingelegt und morgen wird wieder Laufen fest auf dem Plan.
[Aktualisiert am: Mi, 26 Februar 2014 20:58] Den Beitrag einem Moderator melden |
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