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Aw: Guten Morgen! [Beitrag #549365 ist eine Antwort auf Beitrag #549353] |
So, 09 Februar 2014 14:14 |
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Cabri
Beiträge: 291 Registriert: Januar 2014 Ort: Fürth
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Senior Member |
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Hallo Sanne,
Dann wünsche ich dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen
Mir hilft es bisher, dass ich mir einen Schlemmertag pro Woche gönne, an dem ich alles esse auf was ich Apetit habe.
Da sind dann mal Einladungen zu Feiern, lecker Essen gehen oder einfach "Gelüste" stillen (natürlich keine Unmengen) inbegriffen und ich kann das gut (und mit Freude) planen. Wenn ich weiß, dass ich etwas, worauf ich grad so nen Heißhunger habe, in Kürze essen kann, dann hab ich das Gefühl nicht, dass ich es sofort haben muss. Und manchmal ist der Gedanke an ein bestimmtes Futter bis dahin sogar verschwunden oder wurde durch etwas anderes ersetzt
Das Ernährungstagebuch hier hilft mir enorm. Ich versuche langsam und langfristig Kalorien zu sparen, so dass ich pro Woche ca. 3000 bis 5000 weniger esse als ich verbrauche und an vier Tagen pro Woche nur die Hälfte an kh nutze.
Und regelmässiger Sport gibt es bei mir seit Januar auch wieder, da war ich nämlich 2013 bisle nachlässig...
dir auch noch einen schönen Sonntag
Cabri
Neustart 02.09.2016 mit
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