Welcher Grundumsatz ist kann ich nehmen [Beitrag #550469] |
Do, 06 März 2014 16:19 |
Duroman
Beiträge: 3 Registriert: März 2014 Ort: Duisburg
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Junior Member |
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Als neues Mitglied in Eurer Runde, verzeiht meine Frage.
Die wurde bestimmt schon hier oft gestellt.
Ich möchte genau meinen Kalorien wissen ab wann nehme ich ab.
Bei der Berechnung in Eurer Taabelle ist folgendes raus gekommen.
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Dein Grundumsatz beträgt 2.020,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.424,3 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 2.004,4 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.405,3 kcal.
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Welcher kcal. Wert ist den nun mein Wert wo nach ich mich richten kann?
Es ist ja ein Unterschied wenn ich z.B.s. täglich 600 kcal. einsparen will,
und 2000 oder 2400 Grundumsatz habe.
Vielleicht kann mir ja jemand eine genaue Kcal. Anzahl angeben.
Ich bin 60 männl.
168 klein
100 kg leicht
Danke schon im voraus
Gruß Uli
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Aw: Welcher Grundumsatz ist kann ich nehmen [Beitrag #550474 ist eine Antwort auf Beitrag #550469] |
Do, 06 März 2014 19:36 |
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Biky
Beiträge: 107 Registriert: April 2008 Ort: Bodensee
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Senior Member |
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Grüss dich Uli,
vor der gleichen Frage stand ich gestern auch. Es beginnt wieder die Fastenzeit.
Ich nehme den letzten Wert, also den bezüglich Körperoberfläche
dann kannst du ausrechnen, wieviel Kalorien du einsparen kannst, um dein Wunschgewicht zu erreichen
ich finde das Forum total hilfreich, bin seit gestern wieder am Kalorien zählen und durchforste hier die Nährwerttabelle
und wieviel Kalorien man bei versch. Sportarten verbrennt
und dass man beim fernsehen auch 150 kcal verbrennt in 2 Stunden
letztendlich ist eine negative Energiebilanz das einzig entscheidende Kriterium für eine Gewichtsreduktion
wünsch dir viel Erfolg! LG Ingrid
Gewicht: 10.9.2018
77kg
Ziel: 5 kg weniger
Sport: radfahren, schwimmen, aquajoggen, wandern
[Aktualisiert am: Do, 06 März 2014 19:44] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Welcher Grundumsatz ist kann ich nehmen [Beitrag #550475 ist eine Antwort auf Beitrag #550474] |
Do, 06 März 2014 20:35 |
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osso
Beiträge: 24374 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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ist ja sowieseo individuell so verschieden das es keinen exakten wert gib. Du musst jedenfalls weniger als 2400 Kcal essen im abzunehmen. 600 Kcal tägliches Defizit ist eher zu viel. Insbesondere da man mit zunehmenden Alter noch schneller Muskelmasse verlieht und die sehr schwer wieder zurückzugewinnen ist.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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