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Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #531921] Do, 17 Januar 2013 16:58 Zum nächsten Beitrag gehen
pH7,0 ist gerade offline  pH7,0
Beiträge: 1
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Hey Leute,

momentan bin ich in einer Prüfungsphase und sitze sehr viel und lange am Schreibtisch. Natürlich ist die Nervennahrung immer greifbar und natürlich auch immer viel zu schnell weg.
Sonst geh ich oft spazieren oder schwimmen um den Ausgleich zum Lernen zu finden. Aber da ich zeitlich schon sehr hinterher hänge, das schwimmbad um 6 uhr schon zu macht und es um die zeit meistens schon dunkel wird brauche ich irgendeinen ausgleich den ich zwischendurch mal machen kann.

Fällt euch evtl. noch ein anderer Sport außer Joggen, Schwimmen und Radfahren ein den man evtl auch mal mit dem Partner machen kann. Im Sommer haben wir immer mal wieder tischtennis gespielt und im Winter waren wir mal Eislaufen (oder eher Eisfallen).

Welche erfahrungen habt ihr eigentlich mit Sportvereinen?

LG pH7,0 Smile

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #547119 ist eine Antwort auf Beitrag #531921] Mi, 18 Dezember 2013 22:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ari_Ani ist gerade offline  Ari_Ani
Beiträge: 17
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Ort: sachsen
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ohne mist wenn ich ein Partner Hätte würde ich Bettsport bevorzugen der verbennt ja auch viel Kalorien und ansonsten tanzen. Egal welcher tanz da gibt es ja schon anleitungen für zu hause und wenn du auf den stuhl sitzt po muskeln anspannen oder ebnd alle muskeln die du so spannen kannst für die zeit die du es halten kannst. ich mach immer bein übungen in der knie auf den teppich . Die knie auf den teppich wenn ich am pc bin . oder fernschaue. Das zweite passiert nicht oft. oder ihr fahrt fahrrad.

- was ich will forme ich und mein wille formt mich-
- werde der du bist-
by a.s.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #551911 ist eine Antwort auf Beitrag #547119] So, 06 April 2014 18:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kokolores ist gerade offline  Kokolores
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Wenn in der Wohnung genug Platz ist, kannst du dir auch mal ein Springseil schnappen, das ist auch ziemlich anstrengend und fördert die Kondition und Koordination.

Ansonsten vielleicht ein leichtes Zirkeltraining? Situps, Crunches, Liegestütze, Kniebeuge und was es nicht alles für Übungen gibt, die man mit dem eigenen Körpergewicht macht.

Oder was ruhigeres wie Yoga, davon kann man ziemlichen Muskelkater bekommen Wink

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552741 ist eine Antwort auf Beitrag #551911] Di, 29 April 2014 10:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Was mir hilft ist, wenn ich beim Arbeiten ein bisschen Tanze. Also das Bett machen und damit zu der Musik etwas tanzen. Auch beim Putzen. Dann beim Arbeiten ruhig paar Schritte mehr machen. Wenn ich Einkaufen gehe, stelle ich den Wagen weiter hinten ab und laufe lange strecken. ( Ich laufe gern) Und wenn ich die Geschirrspülmaschnine mache, und dazu zeit habe, trage ich die Teller einzeln in den Schrank und tanze dabei. Acuh beim Zähneputzen. Sport muss ja nicht immer nur etwas mit strenger Leistung zu tun haben. Mir hat es früher gut geholfen. Jetzt mache ich das um mich fit zu halten.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552757 ist eine Antwort auf Beitrag #552741] Di, 29 April 2014 22:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
LiZi ist gerade offline  LiZi
Beiträge: 20
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Ich traue mich nicht so richtig in der Wohnung groß Sport zu machen, zumindest nicht tanzen oder Springseil. Ich habe keinen Teppich, daher glaube ich, dass das die Nachbarn ziemlich stören wird. Aber mit einer Yogamatte und einem Ball kann man gute Übungen machen. Entweder ein großer Gymnastikball oder auch ein kleiner Pilatesball. Sehr gut für die Bauchmuskeln Wink Ich hatte auch mal überlegt mir so einen Gymnastikball zu kaufen, statt Schreibtischstuhl, aber ich befürchte mal, dass ich dann doch irgendwann genervt wäre...

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552777 ist eine Antwort auf Beitrag #552757] Mi, 30 April 2014 13:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Mein Ball ist geplatzt. Nicht weil ich zu dick bin, mein Gewicht ist nur für meine Größe zuviel dennoch wiege ich unter 63 kg.

Es war schon cool. Mit Tanzen meinte ich jetzt auch nicht Polka oder so, sondern einfach wiegeschritte beim rumlaufen.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552791 ist eine Antwort auf Beitrag #552777] Mi, 30 April 2014 20:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
LiZi ist gerade offline  LiZi
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Ich überlege ob ich mir noch irgendwelche Kleingeräte zulegen sollte. Hanteln, Bänder oder Schwingstäbe. Habt ihr damit schon Erfahrung gemacht? Was sich da gut eignet?

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552793 ist eine Antwort auf Beitrag #552791] Mi, 30 April 2014 20:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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hanteln ist gut, aber welche mit austauschbaren Scheiben. Bänder sind im Prinzip ne gute Idee aber in der Praxis Mist, man bekommt da die Widerstände nicht vernünftig eingestellt, auch durch falten nicht. Mein Frau hat es mal versucht, aber das auch schnell wieder gelassen. Der große Vorteil von Bändern ist das man damit auch Zugübungen machen kann, die man mit Freien Gewichten nicht, oder nicht so einfach hinbekommt.
Der ganze andere Kram ist Tüddelkram.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552804 ist eine Antwort auf Beitrag #552793] Do, 01 Mai 2014 13:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Alleine bekommt man das eh nie so hin und das Zeug aus dem Discounter ist auch minderwertig.
Dann lieber im Studio Slingtrainer machen. Da bekommt man eine richtige Anleitung und kann auch auf die Haltung der Gelenke achten. Diese werden durch falsche Belastung mit Bändern und Gewichten nur unnötig strapaziert.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552814 ist eine Antwort auf Beitrag #552804] Do, 01 Mai 2014 21:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
LiZi ist gerade offline  LiZi
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Der Weg zum Studio kann ja oft ein schwerer Schweinehund sein... Zu Hause die Möglichkeit zu haben, was zu machen, ist bestimmt nicht verkehrt. Smile
Ich habe mal nach Sportgeräten gegoogelt und einen Sportshop gefunden, der einen ganz guten Eindruck macht. Ich denke ich werde es einfach mal mit Hanteln (mit austauschbaren Scheiben) versuchen... Drückt mir die Daumen, dass ich die auch nutze!! Smile

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552815 ist eine Antwort auf Beitrag #552814] Do, 01 Mai 2014 21:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
LiZi ist gerade offline  LiZi
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10 kg sollten ja wohl reichen, oder??

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552819 ist eine Antwort auf Beitrag #552815] Do, 01 Mai 2014 23:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ja, aber kaufe gleich ein Paar

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552839 ist eine Antwort auf Beitrag #552819] Fr, 02 Mai 2014 20:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
LiZi ist gerade offline  LiZi
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okay. Ich habe welche gefunden, bei denen die einzelnen Gewichte 2,5 und 1,25 Kg schwer sind. Wahrscheinlich kann ich damit nicht alle Übungen machen bzw. nicht viele Durchgänge zu Beginn, weil ja dann Minimum 2,5 Kg drauf sind. Aber dann habe ich ja ein Ziel! Smile

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552843 ist eine Antwort auf Beitrag #552839] Fr, 02 Mai 2014 21:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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erst kannst ddu ja auch nur mit der Hantelstange arbeiten. Und es macht eventuell Sinn 0,5kg Scheiben dazu zu kaufen oder sogar 0,25kg falls es dass gibt. Mann muss sich dann nicht so stark steigern. Auch bei Übungen wo ich z.b.- 80 Hg hebe gehe ich in 1 kg (2x 0,5) nach oben.

Zitat:
Wahrscheinlich kann ich damit .... nicht viele Durchgänge zu Begin

Krafttaining ist keine Fleissaufgabe, lieber weniger machen aber dafür wirklich gegen schwere Widerständen arbeiten

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552853 ist eine Antwort auf Beitrag #552843] Sa, 03 Mai 2014 20:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
LiZi ist gerade offline  LiZi
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Hängt es nicht auch davon ab, ob man sehr sichtbare Muskeln haben will? Und dafür dann besser wenig Wiederholungen mit schweren Gewichten? Oder ist das mittlerweile überholt?

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #552855 ist eine Antwort auf Beitrag #552853] Sa, 03 Mai 2014 21:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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jein,
Das mit den ganz vielen Wiederholungen war immer Unsinn. Ansonsten, wenn das Gewicht so schwer ist das nicht mehr als 5 Wiederholungen schaffst ist das Maximalkrafttraining, hier werden kaum Muskeln aufgebaut.
Im Bereich von 8-12 ist das Muskelaufbautraining. Das ist auch durchaus sinnvoll das zu trainieren, So schnell werden (vor allem bei Frauen) Muskeln nicht aufgebaut. Das wird man nicht viel sehen, wenn überhaupt
Vielleicht ist dies hier auch interessant für dich:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/7752-krafttraining -fr-frauen--20-fragen/be4f27a28452d77dbd9abe41f1bfeb6a/

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[Aktualisiert am: So, 04 Mai 2014 12:48]

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #556986 ist eine Antwort auf Beitrag #552855] Mo, 22 September 2014 16:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kräuterhexe ist gerade offline  Kräuterhexe
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Hab zu dem Thema mal eine Kurze Frage:
Hab mir in einer Flohmarktgruppe ein Stepper geholt. Was kann man mit dem in der Wohnung tolles machen? Oder is mehr als "Treppe laufen" nicht möglich?

Lg

Hexentagebuch

Neustart:21.9.14
Zwischenziel 65kg erreicht am:
Ziel erreicht 60kg erreicht am:

Wenn man das Papier so um Müll versteckt das man es nicht mehr sieht, dann hat man die Schoki auch gar nicht gegessen.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #556987 ist eine Antwort auf Beitrag #556986] Mo, 22 September 2014 16:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012
Senior Member
was meinst Du mit "Stepper"? ein längeres Brett auf Füssen oder 2 Platten (1für jeden Fuss), die "gegeneinander" laufen?

Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen


Mein Sporttagebuch

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #556996 ist eine Antwort auf Beitrag #556987] Mo, 22 September 2014 19:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kräuterhexe ist gerade offline  Kräuterhexe
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Brett auf Füßen^^

Hexentagebuch

Neustart:21.9.14
Zwischenziel 65kg erreicht am:
Ziel erreicht 60kg erreicht am:

Wenn man das Papier so um Müll versteckt das man es nicht mehr sieht, dann hat man die Schoki auch gar nicht gegessen.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #557003 ist eine Antwort auf Beitrag #556996] Mo, 22 September 2014 20:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ich glaube viel mehr als steppen kann man da mit nicht machen. Indoor Ausdauer ist immer so eine Sache, ist halt immer ein bisschen dröge

Start: 115 kg
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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #557015 ist eine Antwort auf Beitrag #557003] Mo, 22 September 2014 21:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
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Senior Member
Oh bei mir im Fitnessstudio gibt es so einen Kurs "Zumba Step". Könnte mir vorstellen, dass es da auch Choreografien/Videos im Netz oder auf DVD dazu gibt. Das wär sicher ne Abwechslung!
Oder so die klassischen Step-Aerobic-Sachen. Mit Musik und Video ist sicher witziger als nur rauf-runter-rauf-runter.

Alternativ kannst du das Brett ja in die Luft stemmen, und so Kniebeugen damit machen Smile Smile Haste ein Ganzkörpertrainingsgerät!

***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #557020 ist eine Antwort auf Beitrag #557015] Di, 23 September 2014 05:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kräuterhexe ist gerade offline  Kräuterhexe
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Registriert: September 2014
Junior Member
Ah danke für den Tipp da muss ich mal wühken ob ich was Finde zur Musik^^
Danke dir

Hexentagebuch

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Ziel erreicht 60kg erreicht am:

Wenn man das Papier so um Müll versteckt das man es nicht mehr sieht, dann hat man die Schoki auch gar nicht gegessen.

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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #557027 ist eine Antwort auf Beitrag #557020] Di, 23 September 2014 08:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
chutto ist gerade offline  chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012
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Ja, schau mal nach Step Aerobic. Ist ziemlich witzig, und super anstrengend!

Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...

Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen


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Aw: Sport in der Wohnung für zwischendurch [Beitrag #557203 ist eine Antwort auf Beitrag #557027] Fr, 26 September 2014 09:18 Zum vorherigen Beitrag gehen
karikari ist gerade offline  karikari
Beiträge: 57
Registriert: August 2014
Ort: HBS
Member
Tischtennis oder auch andere Ballsportarten kann man auch im Winter spielen. Sportvereine sind persönlich nicht so mein Ding, aber dafür hast immer Leute, die dich motivieren und quasi mitreissen.

Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!

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