| Wieso Gewichtszunahme ? [Beitrag #560792] |
Mo, 16 Februar 2015 09:31  |
nane75
Beiträge: 1
Registriert: Februar 2015
Ort: Friedberg
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Junior Member |
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Ich habe am 19.01. meine Ernährung umgestellt und mit Sport angefangen.
Am 16.01. bin ich 40 Jahre alt geworden und konnte mich einfach nicht mehr anschauen.
Am 19.01. wog ich 117 kg , am 23.01. wog ich 113 kg,am 02.02. 111 und heute auf einmal 112 kg.
Ich esse morgens ein Vollkornbrot und Gemüse, mittags eine normale Mahlzeit Mischkost und 1 Portion Obst und abends immer Eiweiß/Gemüse/Protein ohne Kohlenhydrathe.
Zwischendurch nichts außerdem keine Süßigkeiten /Joghurt ect.
Dazu trinke ich 4 L Wasser täglich.
Ich walke 3x die Woche 45min-1Std. ,gehe 1x ins PowerZumba(1 Std.) und 2-3x ins Fitness zum Krafttraining.
Ich merke deutlich wie sich mein Körper verändert, doch warum hab ich zugenommen? Ich habe schon jetzt mehr Energie und "puste" nicht mehr so beim Treppensteigen.
Kann es daran liegen, das ich gerade meine Menstruation habe ?
Wer hatte das auch mal zwischendurch mit dem Zunehmen?
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| Aw: Wieso Gewichtszunahme ? [Beitrag #561210 ist eine Antwort auf Beitrag #561167] |
Mi, 25 Februar 2015 10:37  |
Danilo
Beiträge: 4
Registriert: Februar 2015
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Junior Member |
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Das Gewicht schwankt normal immer zwischen 1 - 2 KG. Das kann verschiedene Ursachen haben. Zum einen kommt es darauf an zu welcher Tageszeit Du Dich wiegst, ob vor oder nach dem essen und trinken, was Du gegessen hast z. B. Kohlenhydrate binden mehr Wasser, wodurch es zu vermehrten Wassereinlagerungen kommen kann. Zum anderen natürlich auch hormonelle Schwankungen, wie Du schon erwähnt hast, kann es durchaus wegen der Menstruation zu mehr Wassereinlagerungen kommen.
Es kann natürlich auch sein, dass Du durch den regelmässigen Sport langsam mehr Muskeln bekommst, und Dein Gewicht deshalb höher ist. Denn Muskeln sind ja bekanntlich schwerer als Fett.
Wie oft wiegst Du Dich denn? Ich würde mich nur einmal in der Woche wiegen, dann kannst Du eher beurteilen was Du in der Woche abgenommen hast. Evtl. kann auch eine Körperfettwaage Klarheit darüber bringen ob der Fettanteil sich verändert hat.
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