Refeed Day lässt mich nicht abnehmen [Beitrag #561280] |
Fr, 27 Februar 2015 08:15 |
maggielein
Beiträge: 1 Registriert: Februar 2015
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Junior Member |
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Hallo Ihr Lieben,
Ich habe folgendes Prolem: ich nehme jeden Tag ca 300-400 kcal weniger zu mir, als mein Gesamtumsatz ist. Wenn ich am Wochenende dann mal mehr esse, habe ich am nächsten Tag ca 700g mehr auf der Waage. Um diese 700g wieder runter Zu bekommen, brauche ich dann die ganze Woche. Kurz gesagt: ich hänge schon seit Wochen auf dem selben Gewicht rum, es tut sich nichts mehr, weil ich die ganze Woche brauche, um wieder auf mein Ausgangsgewicht vor dem Refeed Day zu kommen. Ist das normal? Ich finde keine Erklärung dafür, ehrlich gesagt :-/
Lg Maggielein
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Aw: Refeed Day lässt mich nicht abnehmen [Beitrag #561930 ist eine Antwort auf Beitrag #561304] |
Di, 17 März 2015 19:38 |
Fitness-Jünger
Beiträge: 10 Registriert: März 2015
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Junior Member |
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Ein Refeed-Tag kann schon einen Nutzen haben, aber das hängt von der gewählten Ernährungsform ab. Was für ne Diät machst du denn? Wenn du z.B. ketogen lebst (ca. 65-70% Fett und <5% KH), dann macht der Refeed zum Beispiel Sinn (so machen es die Bodybuilder, so wie es osso schon hat anklingen lassen), wenn du einfach nur pauschal die Kalorien reduziert hast, dann gibt es hingegen überhaupt keinen Grund einen Refeed einzulegen.
Du solltest auf alle Fälle schauen, dass du es an dem Tag nicht übertreibst. Dass du am nächsten Tag selbst ein wenig mehr wiegst, wäre hingegen nicht ungewöhnlich, wenn du vermehrt Kohlenhydrate zu dir nimmst, da du dann auch ein wenig Glykogen einlagerst. Zu einer dauerhaften Stagnation sollte das aber nicht führen.
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Aw: Refeed Day lässt mich nicht abnehmen [Beitrag #571168 ist eine Antwort auf Beitrag #561930] |
Sa, 14 November 2015 18:37 |
Frozen
Beiträge: 9 Registriert: November 2015
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Junior Member |
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Eigentlich klingt das ja so, als ob du anfangs etwas abgenommen hast, jetzt aber nichts mehr passiert. Ist das so? Denn wenn ja, könnte es auch daran liegen, dass du einfach einen Gewichtsstillstand hast. Ich habe keine Erfahrung mit so was, weil ich immer so schnell aufgeben, aber ich habe gelesen, dass das Gewicht einige Wochen so stehen kann und dann wieder fällt, weil der Körper eben einfach Zeit zum Abnehmen braucht. In dem Fall wäre der Refeed-Tag natürlich nicht daran schuld, aber ich an deiner Stelle würde trotzdem die gegessene Menge und auch die Qualität dieser Menge an dem Tag ein bisschen im Auge behalten (und wenn dir aufgeht, dass irgendetwas daran faul ist, würde ich eine Kleinigkeit daran ändern), min eine Woche abwarten und sehen, was passiert.
Vielleicht kriegt sich dein Körper ja dann wieder ein
Frozen
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