| neuling ,und irgendwie geht nichts runter [Beitrag #562356] |
Di, 24 März 2015 21:26  |
lotusnight
Beiträge: 4
Registriert: März 2015
Ort: Dortmund
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Junior Member |
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Hallo ich bin erstmal 2 Wochen beim abnehmen, nachdem ich mit dem rauchen aufgehört habe , haben sich ein paar kilos gesammelt (10) die runter müssen. Ich bin 160 klein und möchte wieder auf meine 70 sprich 10 runter laut Rechner und meinem Bruder habe ich einen kalorienbedarf von 1300 kalorien. Mit meiner Ernährung liege ich immer so 100 drunter ,4 oder 5 mal die Woche strampel Ich noch mal zusätzlich 1 Stunde je nach Schwierigkeit 400-500 kalorien ab ,ab wann kann ich denn mal ein Ergebnis vernehmen ? Oder mache ich was falsch ?
Dreh dich immer Richtung Sonne , dann fallen die Schatten hinter dich.
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| Aw: neuling ,und irgendwie geht nichts runter [Beitrag #562542 ist eine Antwort auf Beitrag #562356] |
Di, 31 März 2015 10:11  |
Fitness-Jünger
Beiträge: 10
Registriert: März 2015
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Junior Member |
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Vorsicht, die 1300 Kalorien entsprechen nur deinem Kaloriengrundumsatz und nicht deinem Gesamtbedarf an Kalorien. Wie hoch der Leistungsumsatz ist, hängt davon ab wie viel du dich bewegst, usw. Gib deinem Körper ein wenig Zeit, bis er sich auf die neuen Gegebenheiten einstellt. Ich würde da erst mal nicht in Panik verfallen und mit drei Trainingseinheiten in der Woche kommst du auch locker hin, wenn die Ernährung stimmt.
www. imakeyousexy-im-test .de
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