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| Wer kann mir helfen? [Beitrag #57531] |
Sa, 01 Oktober 2005 03:42  |
Julie
Beiträge: 5
Registriert: Oktober 2005
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Junior Member |
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Hallo ihr lieben,
Ich bin neu hier (soeben registriert ) und hab gehofft irgendjemand kann mir vielleicht helfen...
Ich mache nun schon seid 2 Monaten mehr oder weniger (eher mehr) Sport und habe auch schon ein bisschen was abgenommen. Da das bei mir immer etwas dauert bis es auch schliesslich "Spass macht", war es am Anfang eher unregelmaessig und auch mal mit einer Woche Pause zwischendrin wegen Lernstress etc. Naja seid 2-3 Wochen laufe ich jedoch mindesten 5x die Woche 1 Stunde auf dem Laufband, manchmal wenn ich Zeit habe auch noch 20-30 Minuten Fahrrad fahren hintendran (aber das nur nebenbei, hauptsaechlich das Laufen). Ich habe in den letzten 2 Wochen auch etwas mehr gegessen als davor, jedoch hauptsaechlich wirklich nicht schlimme Dinge (Muesli, Suppen, Reiswaffeln, viel fettarmer Joghurt und so Dinge, wie vorher auch also seid ich "angefangen" habe vor 2 Monaen, nur eben seid dem vermehrten Sport auch vermehrt gegessen )... naja heute habe ich mich nach den letzten 3 Wochen mal gewogen und ich habe doch tatsaechlich 2 Kilo mehr als vorher Wie kann das denn bitte sein??? Ok ich gebe zu ich habe wirklich recht viel gegessen, aber wie gesagt es waren alles harmlose Dinge, nichtmal richtige Mahlzeiten (ich weiss das ist auch nicht so toll aber so wars bisher eben).
Kann mir jemand sagen was ich falsch gemacht habe? Am Muskelaufbau kann es ja auch nicht liegen, da ich vorher auch schon Sport gemacht habe (nicht ganz so intensiv aber trotzdem).
Das war wirklich sehr deprmierend heute, zu wissen das ganze Gerenne mehr oder weniger "umsonst" war Natuerlich fuehle ich mich auch viel besser koerperlich, vor allem fitter und froehlicher, aber naja mein Hauptziel ist schon der Gewichtsverlust und genau das geht mal total nach hinten los
Ich hoffe jemand hat eine schlaue logische Antwort, bin wirklich ein bisschen am verzweifeln das es anscheinend nie was wird...
Viele Liebe Gruesse
Julie
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| Re: Wer kann mir helfen? [Beitrag #57558 ist eine Antwort auf Beitrag #57531] |
So, 02 Oktober 2005 08:12  |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162
Registriert: September 2004
Ort: Belgien
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Senior Member
Admin / Moderatorin |
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Hallo Julie,
also ich habe an mir gemerkt, wenn ich zwischendurch viel "nasche" (also auch mal ein Müsli, ein Joghurt usw.) verliere ich schnell den Überblick darüber, wie viel ich wirklich esse. Es wär also vielleicht ganz gut, wenn Du es wie viele andere hier machst und Dir ein Tagebuch anlegst, wo Du aufschreibst, was Du so über den Tag isst und trinkst. Möglicherweise ist das unverhältnismäßig viel im Vergleich zu den Zusatzkalorien durch Sport. Außerdem können wir Dir dann genauere Tips geben, wo man noch was verbessern kann.
Ansonsten: Geduld! 3 Wochen sind noch nicht die Welt... aber wie gesagt, ich würde einfach den Tip geben das Essen mal aufzuschreiben. Und schön weiter sporteln!
Muskelaufbau kanns nicht sein, das stimmt. Der ist viiiiel geringer (max. 2 kg im Jahr bei Frauen) und gerade wenn Du vorher schon gesportelt hast, wirst Du nicht gleich Arnie 
Wie viel wiegst Du eigentlich, und wie groß bist Du?
Viele Grüße
TeeJunkie
*kreisch* ES LEBT!
Pinguine visuell
Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!
Stolzes Neumitglied
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| Re: Wer kann mir helfen? [Beitrag #57615 ist eine Antwort auf Beitrag #57531] |
Mo, 03 Oktober 2005 06:31 |
Julie
Beiträge: 5
Registriert: Oktober 2005
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Junior Member |
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Hey Teejunkie.
Ja ihr habt wohl recht, ich sollte mir ein Tagebuch anlegen...ich glaube zwar wirklich nicht dass es im Verhaeltnis zum Sport soviel ist, aber es kann schon gut sein dass man sich denkt "ach ist ja nur ne Reiswaffel" und schwupps sinds dann 3 oder 4 und naja irgendwann endets dann boese :-/
Allerdings bin ich momentan im Ausland und kann von hier nicht so gut und oft ins Internet, werde mir also mein kleines eogenes Tagebuch anlegen muessen...naja vielleicht klappts ja, danke jedenfalls!!!
Ich werde auch die Waage erstmal meiden, so demotivierend wie das war...
Ich bin 1,73m und wiege 73kg...da soll schon einiges runter 
Und bei dir?
So ich muss nun gehen...werde nun etwas besser aufpassen mit dem essen, muss doch mal klappen bei dem Sport das ich da taeglich hinlege...und das mit den 2kg pro jahr wusste ich nicht, aber gut zuwissen denn wie Arnie will ich echt nicht enden  Wie kommts denn das wenn man zb fastet das mit dem Muskelabbau superschnell geht, aber man fuer 2kg Muskelaufbau 1 Jahr braucht???!!!
Naja viele liebe gruesse, viel erfolg beim abnehmen und Tschaka 
Julie
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| Re: Wer kann mir helfen? [Beitrag #57712 ist eine Antwort auf Beitrag #57618] |
Di, 04 Oktober 2005 03:33 |
Julie
Beiträge: 5
Registriert: Oktober 2005
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Junior Member |
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Huhu
Hui 8-9kg, dann bist du ja mein Vorbild nun, wir haben ja auch fast dieselbe Groesse
Wie hast Du es denn geschafft und vor allem gehalten? (also nicht wieder alles drauf)?
Ich bin in Neuseeland (studieren)...da hat man ja bekanntlich viel zeit (also als Student ) Was ich aber hier mal widerlegen muss, zumindest nicht bei dem Uni-System in Neuseeland...sooooviel Arbeit waehrrend des Semesters, unglaublich! Aber da ich ja noch nicht voll berufstaetig bin oder so beschwere ich mich mal trotzdem nicht
Naja ist ja auch egal, ich wollte eigentlich noch was fragen in der Hoffnung Du kannst mir diese ganzen Sportfragen auch weiterhin beantworten
Und zwar ist mir heute morgen beim laufen so eingefallen (jaja wieviel Zeit man zum nachdenken hat wenn man so vor sich hinrennt  ) , wie ist das eigentlich beim morgens Sport machen...ist das besser ohne Fruehstueck? Habe schon oefter gelesen dass es effektiver ist, da der Kohlenhydratespeicher ja leer ist und es damit direkt an die Fettreserven geht...auf der anderen Seite habe ich mal irgendwann im Biounterricht gelernt (ja ja gut hab ich aufgepasst ) dass Fette nur "im Feuer der Kohlenhydrate verbrennen"...und das hat auch damals Sinn gemacht (biologisch gesehen) soweit kann ich mich noch erinnern
Hm...also wie nun???
Vielleicht hast du ja eine Antwort, wenn nicht ist nicht schlimm dann poste ich das nochmal als direktes Thema und mir kann vielleicht jemand helfen
Vielen lieben Dank im vorraus, und dir auch ganz viel Erfolg!
LG
Julie
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| Re: Wer kann mir helfen? [Beitrag #57730 ist eine Antwort auf Beitrag #57531] |
Di, 04 Oktober 2005 10:52 |
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osso
Beiträge: 24387
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Das man morgens vor dem Training nichts essen sollte ist Unsinn,der leider immer wieder verbreitet wird. Im aeroben Breicht werden immer Fett und KH's verbrannt. In welchem VErhältniss das geschied bestimmt die Belastungsintensität. Auch wenn du nichts gegessen hast sind in deinem Muskeln KH's gespeichet aud die zu zurückgeriffen wird. Gerde im Radsport hält sich hartnäckig die Methode morgen nix zu essen und dann die über Stunden die KH zu verbrennen um den Körper zu zwingen auf die Fettverbrennung umzusteigen. Tatschlich wird aber der Fettstoffwechsel am effektivsten in eimen Bereich trainiert in dem auch KH's verbrannt werden. In sofern verbrennt das Fett tatsächlich im Feuer der KH's.
Ein Fettsoffwechseltraining brauchst du aber sowieso nur wenn du Ausdauerleistungen von länger als 1 1/2 bis 2 Stunden bringen willst. Zu Abnehmen ist nur wichig wieviel zu ingesammt verbrauchst. Egal ob Fett oder KH's. Selbst wenn du nur KS verbauchen würdest müsten die ja die Muskeln beim nächsten Essen wieder "aufgeladen" werden. Un diese Energie steht dann nicht für die normalen Stoffwechselfunktionen zur verfügung. Und du nimmst ab
Osso
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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