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Wie viel minuten Sport [Beitrag #580264] Do, 16 März 2017 15:10 Zum nächsten Beitrag gehen
Heino80 ist gerade offline  Heino80
Beiträge: 185
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Ort: Dresden
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Wie viel minuten sport machen bis die abnahme los geht?


[Aktualisiert am: Do, 16 März 2017 16:35]

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Aw: Wie viel minuten Sport [Beitrag #582055 ist eine Antwort auf Beitrag #580264] Fr, 19 Mai 2017 15:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SandraM ist gerade offline  SandraM
Beiträge: 15
Registriert: Mai 2017
Ort: Hamburg
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Die Frage kann dir mir Sicherheit niemand beantworten. Bestimmt reicht es nicht sich einmal die Woche für 10 Minuten zu bewegen und ansonsten so weiterzumachen wie zuvor. Abnehmen tut man durch ein gewisses Kaloriendefizit, ausgewogene gesunde Ernährung und eben Sport. Ich denke so drei mal die Woche 30 Minuten, wären schon ein guter Anfang.
Aw: Wie viel minuten Sport [Beitrag #588155 ist eine Antwort auf Beitrag #582055] Mi, 28 Februar 2018 09:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
willyengland ist gerade offline  willyengland
Beiträge: 28
Registriert: Februar 2018
Junior Member
Bewegen, bewegen, bewegen ... nicht die Minuten zählen, sondern einfach machen.
Mind. 1 h Bewegung am Tag, egal was. Auch Gehen bringt was.
Schwimmen, Radfahren, Laufen ...
Fördert auch das seelische Wohlbefinden! Razz
Aw: Wie viel minuten Sport [Beitrag #588283 ist eine Antwort auf Beitrag #588155] Di, 06 März 2018 07:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KikiStern
Beiträge: 6
Registriert: März 2018
Junior Member
Hi, hat es nicht auch was mit dem Puls zu tun? Confused

Ich meine was im Hinterkopf zu haben das bei Bewegung der Puls in einem bestimmten Bereich sein sollte (also mindestens xy aber auch nicht darüber) um abzunehmen.

Gdnauen Wert weiß ich aus dem Stehgreif nicht, daher das x als Angabe.

Lg Kiki.
Aw: Wie viel minuten Sport [Beitrag #588294 ist eine Antwort auf Beitrag #588283] Di, 06 März 2018 10:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20957
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Ort: Hamburg
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Zitat:

Ich meine was im Hinterkopf zu haben das bei Bewegung der Puls in einem bestimmten Bereich sein sollte (also mindestens xy aber auch nicht darüber) um abzunehmen.

Das ist ein uralter Mythos. Stichwort Fettverbrennungspuls. Mittlerweile ist durch Studien sehr gut belegt das man auch mit sehr intensiven Intervalltraining in den höchst möglichen HF-Bereichen hervorgehend abnehmen kann. Im Grunde geht beides: Locker und lang oder hart und kurz.- Was nicht geht ist kurz und locker Wink Also 30 min "Fettverbrennungspuls" ist Qaurk


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Aw: Wie viel minuten Sport [Beitrag #588324 ist eine Antwort auf Beitrag #588294] Mi, 07 März 2018 08:07 Zum vorherigen Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
Beiträge: 2769
Registriert: Januar 2010
Ort: München
Senior Member

Auch hier gilt:
Wer abnehmen will, sollte seinem Körper weniger Energie zuführen als er verbraucht.
Treibt man Sport, verbraucht man mehr Energie. Je nachdem. Hier gibt es im Netz jede Menge Tabellen mit Richtwerten.

Einfach Grundverbrauch ausrechnen, Sporteinheit einbeziehen, Nahrungsmittel so auswählen, dass am Ende ein Kaloriendefizit
erreicht wird = abnehmen.
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