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Engel-chen in Startposition [Beitrag #592944] Mi, 02 Januar 2019 23:09 Zum nächsten Beitrag gehen
Engel-chen ist gerade offline  Engel-chen
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Ja, ein neues Mitglied stellt sich vor:

Engel-chen, 35 Jahre alt aus Niedersachsen.

Hallo an alle die hier rein lesen.


Ich habe 2 Kinder die beide noch zur Grundschule gehen, arbeite 30 bis 35 Stunden die Woche und muss dringend an meinem (Über-)Gewicht arbeiten.

Meinem BMI nach müsste ich gut 25 Kilo abnehmen um ins Normalgewicht zu kommen, aber das nehme ich mir für dieses Jahr nicht vor.
Mein Ziel sind 10 bis 12 Kilo zu verlieren bis Ende des gerade begonnenen Jahres. Ab dem 7.1. beginne ich mit dem Intervallfasten 16/8. Das habe ich schon mal eine Weile gemacht und mich damit sehr wohl gefühlt.
Ich habe mich rund um gut gefühlt, war munter und vital. Jetzt habe ich Urlaub und bin mit den Kindern zu Hause, da vezichte ich morgens nicht auf ein kleines Frühstück. Aber sonst ist das gut machbar da ich an 6 Tagen in der Woche arbeite (um 6 Uhr beginne ich) fällt es mir dann überhaupt nicht schwer nicht zu frühstücken.

Hat jemand Fragen zu mir? Stellt sie gerne.

Herzliche Grüße,
Engel-chen


Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019

Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #592952 ist eine Antwort auf Beitrag #592944] Do, 03 Januar 2019 10:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Herzlich Willkommen
Ja, realistische Ziele setzen ist schon gut


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Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #592953 ist eine Antwort auf Beitrag #592952] Do, 03 Januar 2019 11:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Engel-chen ist gerade offline  Engel-chen
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Hallo osso, vielen Dank!

Ja, das war mein größter Fehler bisher. Ich wollte 30 Kilo abnehmen und habe 8 Kilo abgenommen und dann aufgegeben. Der Weg schien zu weit. 10 Kilo sind für dieses Jahr ein machbares Ziel.

LG


Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019

Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #592959 ist eine Antwort auf Beitrag #592953] Do, 03 Januar 2019 13:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Dabei ist 8kg schon ein grosser Erfolg. Und man nimmt sich unnötig die Motivation, wenn man sich den nicht zugesteht. Tatsächlich ist jede Abnahme, sogar "nur" die Stabilisator des Gewichts, ein Erfolg, wenn es nachhaltig ist.

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Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #592963 ist eine Antwort auf Beitrag #592959] Do, 03 Januar 2019 16:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Engel-chen ist gerade offline  Engel-chen
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Von den 8 Kilo sind nur 5 weg geblieben. Also kann ich sage ich habe letztes Jahr 5 Kilo abgenommen. Klingt ganz gut. Besonders weil ich weiß dass es mir so deutlich besser geht mit jedem Kilo welches ich weniger wiege.

Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019

Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #592964 ist eine Antwort auf Beitrag #592963] Do, 03 Januar 2019 17:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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trotzdem, 5kg sind immer noch sehr gut

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Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593019 ist eine Antwort auf Beitrag #592964] Fr, 04 Januar 2019 20:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Engel-chen ist gerade offline  Engel-chen
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Wenn ich irgendwann mal unter 80 Kilo komme wäre das schon toll. Aber das ist erst mal ganz unwichtig. Mein Ziel sind für 2019 ein Minus von 10 Kilo.

LG und einen schönen Abend!


Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019

Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593020 ist eine Antwort auf Beitrag #593019] Fr, 04 Januar 2019 21:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ja. klar so Meilensteien und langfristige Ziele sind ja auch schöne. Bei mir waren es die magischen 100kg. Bis dahin war aber auch gar nicht so einfach.

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Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593057 ist eine Antwort auf Beitrag #593020] Mo, 07 Januar 2019 22:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Engel-chen ist gerade offline  Engel-chen
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Heute der erste richtige Tag ohne Frühstück. Das war echt ok und ich hatte keinen Hunger. Um kurz vor 12 habe ich eine Banane und einen Apfel gegessen, um 13:30 dann 2 Kartoffeln, Erbsen-Möhren-Gemüse und ein Stück Hähnchenfleisch. Abends einen gemischten Salat und dazu Baguette.

Gute Nacht!


Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019

Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
-weniger Süßes
Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593123 ist eine Antwort auf Beitrag #593057] Mi, 09 Januar 2019 18:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
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Ort: Frankfurt am Main
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Hallo Engelchen, der Sinn vom Intervallfasten ist es auch nur 2 Mahlzeiten zu essen, also eine Mahlzeit ausfallen zu lassen. Aber Deine Zusammenstellung liest sich sehr gut, obwohl ich zum Salat das Weißmehl-Baguette eher gegen eine Scheibe Vollkornbrot (VKB) würde. Aber man muss ja nicht gleich alles ändern, Schritt für Schritt kommt man auch ans Ziel.

Wünsche Dir viel Erfolg und auch Freude hier bei uns


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang

[Aktualisiert am: Mi, 09 Januar 2019 18:05]

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Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593129 ist eine Antwort auf Beitrag #592944] Do, 10 Januar 2019 07:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
HuHu1965 ist gerade offline  HuHu1965
Beiträge: 189
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Guten Morgen Engel-chen,

auch von mir ein herzlich Willkommen in diesem Forum.

Es ist irgendwie ganz schön Mitstreiter zu haben die das Thema ganz gut kennen und einem Tips geben können.
Die eigentliche Herausforderung finde ich wenn man denn gewichtmäßig da angekommen ist wo man hinwollte das dann zu behalten.
Aber auch dafür gibt es Mitstreiter die einen ganz gut unterstützen.



Gruß

HuHu

Affirmation: Ich bin gesund, mir gehts gut und es macht Freude neue Sachen zum Anziehen zu kaufen.
Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593200 ist eine Antwort auf Beitrag #593057] Sa, 12 Januar 2019 16:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Maya
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Ort: Mainz
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Engel-chen schrieb am Mo, 07 Januar 2019 22:14
Heute der erste richtige Tag ohne Frühstück. Das war echt ok und ich hatte keinen Hunger. Um kurz vor 12 habe ich eine Banane und einen Apfel gegessen, um 13:30 dann 2 Kartoffeln, Erbsen-Möhren-Gemüse und ein Stück Hähnchenfleisch. Abends einen gemischten Salat und dazu Baguette.

Gute Nacht!


Hallo,

Baguette würde ich ersetzen durch Käse (Schaftskäse, gewürfelter Emmentaler o.ä.) oder ein hart gekochtes Ei in den Salat oder noch ein paar Stücke vom Hähnchenfleisch.

Ich will Brot nicht verteufeln, esse es selbst gerne, vorzugsweise auch mal nur mit Butter ohne Belag, einfach um den Brotgeschmack besser wahrzunehmen. Aber Brot haut bei mir in Nullkommanix die Kilos nach oben. Insbesondere von Weißmehlprodukten bin ich ganz abgekommen. Es gab da mal auf dem Markt einen Stand, die hatten Brot mit eingebackenen Aniskrümeln ..... einfach herrlich Smile

Sodann, willkommen und weiter guten Lauf!

Liebe Grüße, MAYA Smile

Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593205 ist eine Antwort auf Beitrag #593200] So, 13 Januar 2019 11:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Engel-chen ist gerade offline  Engel-chen
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Registriert: Januar 2019
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Danke Euch!! Smile
Bei Brot gibt es eigentlich nur noch Vollkornbrot, selten mal was anderes so wie das Baguettte. Aber das ist dann für mich auch ok. Da haben wir in unserer Familie schon einiges geändert.

Das Halten des Gewichts ist auch für mich das schwerste. Zwei mal war ich in den letzten Jahren schon bei 90 Kilo, aber darunter bin ich nicht gekommen. Und dann ging es wieder rauf, gefühlt unaufhaltbar.
Deshalb mache ich mir jetzt kein Druck mit Verboten und schneller hoher Abnahme. Das hat nur Frust und Ärger und Enttäuschung gebracht.
Schönen Sonntag Euch allen!


Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019

Meine Ziele für 2019:
-ein Minus von 10 Kilo
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Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593266 ist eine Antwort auf Beitrag #593205] Di, 15 Januar 2019 10:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
HuHu1965 ist gerade offline  HuHu1965
Beiträge: 189
Registriert: Juni 2011
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Hallo Engelchen,

ich habe derzeitig auch ganz gute Erfolge mit Essen zwischen 10 und 18 Uhr - davor und danach gibt es nix mehr ausser Wasser oder Tee.
Hsat Du sowas mal getestet? Sowas eignet sich auch für den Zeitraum wo man nurnoch halten will.


Gruß

HuHu

Affirmation: Ich bin gesund, mir gehts gut und es macht Freude neue Sachen zum Anziehen zu kaufen.
Aw: Engel-chen in Startposition [Beitrag #593274 ist eine Antwort auf Beitrag #593266] Di, 15 Januar 2019 13:43 Zum vorherigen Beitrag gehen
Engel-chen ist gerade offline  Engel-chen
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Registriert: Januar 2019
Member
Hallo liebe HuHu,

genau das mache ich auch. Allerdings esse ich zwischen 12 und 20 Uhr. Davor und danach gibt es Tee/Wasser und morgens ungesüßten schwarzen Kaffee.

LG


Startgewicht: 96,5 Kilo am 3.1.2019

Meine Ziele für 2019:
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