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Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595529] Sa, 13 Juli 2019 08:39 Zum nächsten Beitrag gehen
Steffi-b ist gerade offline  Steffi-b
Beiträge: 4
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Ort: Bayern
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So, wo fange ich nie an?

Nach sovielen gescheiterten Versuchen und Ausreden muss es dieses mal einfach klappen denn mittlerweile schreit auch die Gesundheit auf.

Ich bin 36 Jahre und schnaufe wie ein altes Pferd wenn ich ein paar Treppen steige. Es Muss sich endlich etwas tun.



Start 100,05 kg Ziel 70 kg.
Aw: Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595539 ist eine Antwort auf Beitrag #595529] Mo, 15 Juli 2019 17:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
Beiträge: 5977
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Hoffe Deine Langzeitwerte sind wenigstens gut. Merke jedes Kilo weniger auf der Treppe und das fühlt sich richtig gut an.

Wünsche Dir hier einen erfolgreichen und guten Anfang.


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
Aw: Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595543 ist eine Antwort auf Beitrag #595529] Mo, 15 Juli 2019 18:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Admin


Zitat:


Ich bin 36 Jahre und schnaufe wie ein altes Pferd wenn ich ein paar Treppen steige. Es Muss sich endlich etwas tun.

So, wo fange ich nie an?

Ging mich ähnlich, wen ich mal nach dem Bus laufen musste bekam ich Schnapsatmung. Die gute Nachricht:das kann man schnell ändern. 2-3 mal die Woche Spazieren gehen und darin einfach mal abschnittsweise schnell gehen, z.b. auch einen Hügel hoch. Schon nach 3-4 Wochen sieht die Welt anders aus.
Muss gar nicht ein Mördertraining sein, muss man "nur" konsistent durchziehen.


Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Aw: Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595549 ist eine Antwort auf Beitrag #595543] Di, 16 Juli 2019 11:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
Beiträge: 5977
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
Senior Member
Auch mit den Kindern rumtoben macht allen Spass und Bewegung ist dann auch vorprogrammiert. Mit rauf auf die Rutsche klettern, Fangen spielen usw..

Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
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14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
Aw: Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595551 ist eine Antwort auf Beitrag #595543] Di, 16 Juli 2019 19:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz
Senior Member
osso schrieb am Mo, 15 Juli 2019 18:09



Ging mich ähnlich, wen ich mal nach dem Bus laufen musste bekam ich Schnapsatmung.


Laughing Laughing Laughing

Verzeih mir osso, aber es ist zu lustig ...... einfach herrlich Very Happy Very Happy Very Happy
Aw: Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595556 ist eine Antwort auf Beitrag #595551] Mi, 17 Juli 2019 11:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
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Ort: Frankfurt am Main
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Fand ich auch.

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Aw: Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595644 ist eine Antwort auf Beitrag #595556] Mi, 24 Juli 2019 16:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
Beiträge: 5977
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
Senior Member
Hallo Steffi,

wie geht es Dir denn beim Ummodeln Deiner Ernährung?

Habe zu Anfang nur ein paar Sachen geändert und dann peu a` peu immer mehr. Als erstes fiel der Zucker weg, dann kein Weissmehlbrot mehr, Vollkornbrot VKB gab es jetzt nur. Die Butter etwas dünner aufs Brot geschmiert, mageren Aufschnitt ausgesucht.

Keinen Obstsaft mehr, aber frisches Obst zum Frühstück. Nudeln viel seltener und normale, kein VK. Reis auch weniger und auch kein VK. Mehr Gemüse und immer Salat zum Essen, etwas mehr Kartoffeln in den Speiseplan eingebaut, dei zuvor so gut wie nie vorkamen und ein Ölwechselvollzog sich in der Küche. Bewegung im Alltag eingebaut, mache alles mögliche zu Fuss und einen Schrittzähler benutze ich seitdem auch.

Hoffe Du findest einen Anfang mit dem Du gut zurecht kommst. Es fühlt sich so toll an wenn die Hosen nicht mehr kneifen. Bin einfach fitter, auch ohne grosses Sportprogramm.


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[Aktualisiert am: Mi, 24 Juli 2019 16:41]

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Aw: Dieses mal muss es klappen. [Beitrag #595645 ist eine Antwort auf Beitrag #595644] Mi, 24 Juli 2019 21:58 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Admin
genau von Pasta, Reis zu Kartoffeln umschichten lohnt sehr. Selbst wenn man wie ich viel in der VK Variante isst. Das sind so kleine Änderungen die aber auf Dauer viel bringen.

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