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Oberschenkel [Beitrag #62911]

Do, 10 November 2005 11:21

Kristin
Beiträge: 21
Registriert: November 2005

Junior Member

Halloechen!

Sagt mal, hat jemand von Euch irgendwelche Tipps, wie ich meine extrem unansehnlichen inneren Oberschenkel irgendwie ein wenig auf Trab bringen koennte?? Die waren schon immer nicht meine Lieblinge, auch als ich "normal"gewichtig war (was ist denn eigentlich normal?!) naja, auf jeden fall will ich, wenn ich schon nichts anderes ausgiebig trainiere, die irgendwie in form bringen. also, ladies, her mit den Tipps!!!

Danke Euch schon mal!

Kristin

Groesse: 1,73 m
Alter: 26 Jahre

Start: 80 kg (21.02.2009)
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Mein Erfolgs-Tagebuch

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Re: Oberschenkel [Beitrag #62929 ist eine Antwort auf Beitrag #62911]

Do, 10 November 2005 13:51

TeeJunkie
Beiträge: 4162
Registriert: September 2004
Ort: Belgien

Senior Member
Admin / Moderatorin

Also die Innenmuskeln sind ja die Adduktoren, da gibts ein paar Gymnastikübungen mit denen man die straffen kann. Im Fitness-Center gibts auch Adduktorenmaschinen, bei denen man die Beine fest zusammendrücken muss. Auch Reiten (Adduktorentraining pur!!!) und Radfahren hilft.

*kreisch* ES LEBT!

Pinguine visuell

Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!

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Stolzes Neumitglied

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/22610/0/

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Re: Oberschenkel [Beitrag #65452 ist eine Antwort auf Beitrag #62911]

So, 27 November 2005 17:43

Budderkeks
Beiträge: 6
Registriert: November 2005
Ort: Frankfurt

Junior Member

http://www.gofeminin.de/fitness/exercices/sculptez/sculptez7 .asp

http://www.feel-fit.com/index.php4?thema=jutta&unterthem a=030915

und in der neuen "shape"-ausgabe gibts auch noch ein richtig gutes workoutprogramm für so ziemlich ALLE problemzonen!

viel erfolg! Smile

............. >.< ...........

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Re: Oberschenkel [Beitrag #318645 ist eine Antwort auf Beitrag #62911]

Fr, 16 Januar 2009 01:12

ticachica
Beiträge: 8
Registriert: Januar 2009
Ort: Solingen

Junior Member

Ich kann da eig jeden Kampfsport empfehlen, bzw alle möglichen Tritte.
Ein Tritt geht so: Du stehst sicher (d.h. Schrittstellung, Gewicht etwa gleich verteilt) und benutzt das hintere Bein, dieses lässt du gestreckt und ziehst einen Kreis von Aussen nach Innen.
(Es gibt auch die Variation, dass du den Kreis von Innen nach Aussen ziehst, und auch einfach auf einer Linie das Bein erst nach oben schwingen und dann mit etwas Kraft nach unten.)
Mit der Zeit geht das gut gut in die Innenschenkel und auch in die vordere Oberschenkelmuskulatur.

Ansonsten kannst du dich auch auf die Seite legen, das obere Bein angewinkelt auf die andere Seite ablegen und das untere anheben. So hoch du kannst und wenn es anfängt zu ziehen mit leichten Schwingungen noch höher gehen Very Happy

PS: Muskelkater ist der geilste Schmerz der Welt!!! Very Happy

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Re: Oberschenkel [Beitrag #323388 ist eine Antwort auf Beitrag #318645]

Mi, 04 Februar 2009 11:53

Gast

Weg werden sie nie gehen. Aber man kann sie lieben lernen. Ich mache jetzt soviel Sport und meine Oberschenkel sind jetzt muskulös und straff, die Haut sieht schön aus - dass macht die inneren Oberschenkel (die sich gebessert haben) wieder wett.

Ich kann dir versichern: Wenn du dein Sportprogramm durchziehst, wirst du schon bald niht mehr unter ihnen leiden.

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Re: Oberschenkel [Beitrag #328008 ist eine Antwort auf Beitrag #62911]

Do, 19 Februar 2009 20:49

Xooni
Beiträge: 2927
Registriert: Januar 2009
Ort: bei Stuttgart

Senior Member

gerne möchte ich auch meine oberschenkel trainieren. werde die tipps mal umsetzen. Eine frage habe ich hierzu noch. gibt es auch eine übung, die schenkel und waden in form bringen. ich mag meine waden überhaupt nicht, die sind so breit Embarassed

freue mich über tipps von euch.

Grüßles, Naddi

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/51847/.png

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Alter: 24 Jahre
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1. Ziel (UHU) geschafft am: 31.01.2009 =)
2. Ziel (U95) geschafft am: 23.05.2009~freu~
3. Ziel (U90) geschafft am: 04.02.2011 Smile

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