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Laufclub [Beitrag #89072] Mi, 10 Mai 2006 17:14 Zum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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Da die Läufer unter uns immer mehr werden, hab ich mir gedacht, einen Laufclub zu eröffnen *tadaaaa* Laughing Laughing .

Also ich fang mal an:

habe heuer im März damit angefangen... zu Beginn abwechselnd 1 min. joggen, 1 min. gehen, ca. 40 min lang.

Heute schaffe ich bereits 20 min. am Stück zu laufen, dann 3 min. Pause und die restliche Strecke bis nach Hause laufe ich dann noch durch (ca. 12 min.).

Ich habe leider keine Ahnung, wie lang meine Strecke ist, hab kein Fahrrad, dass ich mir die ausmessen könnte, und der Map24 kennt die halben Strassen und Gassen in Rinn leider nicht Sad. Ich schätze mal, irgendwas zwischen 2 und 3 km. Teilweise sind kleine Steigungen drin. Ich hab im Map24 eine größere Runde gefunden, die ist genau 4 km lang, und die werde ich angehen, wenn ich die jetzige durchlaufen kann.

Hab mich mal erkundigt... nächstes Jahr im April wäre in Innsbruck wieder ein Stadtlauf (ist jedes Jahr), und da würde ich eventuell gerne mitmachen (je nachdem, wie weit ich konditionell bis dahin bin). Die Strecke ist 5 km lang und höhenmäßig komplett eben. Mal schauen...

So, das wär's soweit von mir... eine Frage hätte ich noch an alle Läufer/-innen hier: wie atmet ihr eigentlich beim Laufen? Ich habe schon ein paar Techniken ausprobiert und komme eigentlich am besten mit einatmen durch den Mund und ausatmen durch die Nase zurecht...

Ich freue mich auf zahlreiche "Laufclub-Mitglieder" Wink.

lg Sabrina



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Start am 01.09.04 mit 103 kg

1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
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Re: Laufclub [Beitrag #89084 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 10 Mai 2006 18:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Dann schnei ich auch mal rein! Juhu...ich bin in nem Club Surprised

Angefangen hab ich mit ein paar Sekunden laufen (1min war's bestimmt nicht) und bin jetzt bei 30min. Zwar im Schneckentempo, aber immerhin gelaufen.

Übers atmen denke ich eigentlich nicht nach. Ich galub anfangs atme ich nur durch die Nase und später dann durch'n Mund, aber genau kann ich's nicht sagen. Ich werde mal drauf achten.



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Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

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Re: Laufclub [Beitrag #89085 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 10 Mai 2006 18:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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hey Nanni, willkommen im Club Very Happy Very Happy .

Wenn ich nur durch den Mund atme, verkrampft meine Lunge recht schnell und mir geht die Puste aus... deshalb achte ich immer darauf, dass ich auch durch die Nase atme (in dem Fall aus-).

lg Sabrina



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Re: Laufclub [Beitrag #89097 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 10 Mai 2006 18:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Dann bin ich jetzt auch mit dabei. Ich werde ja hoffentlich irgendwann wieder völlig gesundet sein. Wink
Und dann werde ich wieder mein Stündchen dreimal die Woche laufen.
Ich freu mich drauf und das sehr. Surprised


Re: Laufclub [Beitrag #89135 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 10 Mai 2006 21:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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hey !!
Na da bin ich auch dabei !!!

Wegen der Atemtechnik: meine Turnlehrerin in der schule hat immer gesagt man soll einmal durch die nase einatmen, und dann 2x durch den Mund aus.

Obs stimmt weiß ich nicht, ich "fahre" Wink damit jedenfalls ganz gut.
Aber da muss wahrscheinlich jeder seine eigene technik finden.

Ich hab mir 2 ziele vorgenommen:
1. den Salzburger Jedermannlauf dieses Jahr mitzulaufen. Der ist am 26.10. - da hab ich also noch jede menge zeit. Und außerdem "nur" über 5km.

2. einen Salzburger Berg zu erklimmen, und zwar den untersberg.
Pichi vielleicht kennst du ihn ja...
Genaueres und ob ich es schaffe dann in meinem TB. Laughing






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Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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Re: Laufclub [Beitrag #89160 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 10 Mai 2006 22:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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na, da muss ich doch auch gleich mal beitreten Smile

Zitat:

wie atmet ihr eigentlich beim Laufen?

Duch den Mund, Klappe weit auf. Da kommt am meisten Lust rein Smile
Ehrlich gesagt finde ich das viel zu viel Brimborium ums atmen gemacht wird. Das kommt doch von ganz allein. Ab einer gewissen Geschwindigkeit kann man garnicht ander als duch den Mund zu atmen.
Die Atmung is aber eine sehr wichitige Informationsquelle in welchen Beslastungsbreich man grade läuft. Ich kontrolliere meinen Speed im Wettkampf z.b. mit der Atmung.



Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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icon7.gif  Re: Laufclub [Beitrag #89163 ist eine Antwort auf Beitrag #89160] Mi, 10 Mai 2006 23:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Hey geil!Das ist jetzt auch mein Club-bin dabei!!!!! Very Happy Tja,ich hab meinen ersten Staffelmarathon über 4,2km Teilstrecke am 11.06.06 vor mir!Und morgen laufen wir wieder in der Gruppe die Strecke ab!23 Leutchen wollen dabei sein-hui Shocked das wird cool!Ich hab mir beim Fußball "Taktatmung" beigebracht,damit ich beim Dauerlauf durchhalte, habe ich einfach einen gewissen Takt (einmal ein,zweimal aus)geatmet!Und wenn Alex und ich die 11km laufen und ich nach einer Steigung meine ,keine Luft mehr zu bekommen,atme ich laut in meinem Takt ,und "atme mich so wieder (pulsmäßig) runter"!Das hilft mir enorm;auch wenn ich mal durch unsere Unterhaltungen beim Laufen aus dem Takt komme!Ich atme hauptsächlich mit dem Mund!index.php/fa/2877/0/
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beginne jeden Tag wie eine Grinsekatze;)
Re: Laufclub [Beitrag #89192 ist eine Antwort auf Beitrag #89160] Do, 11 Mai 2006 07:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nachteule ist gerade offline  nachteule
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Moderatorin

osso schrieb am Wed, 10 May 2006 22:45

na, da muss ich doch auch gleich mal beitreten Smile

Duch den Mund, Klappe weit auf. Da kommt am meisten Lust rein Smile



*Pruuuuuuuust*....... Laughing Laughing Laughing



Start am: 23.08.12
u85kg - erreicht am: 17.10.12
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Re: Laufclub [Beitrag #89211 ist eine Antwort auf Beitrag #89135] Do, 11 Mai 2006 09:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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goggles schrieb am Wed, 10 May 2006 21:53

Wegen der Atemtechnik: meine Turnlehrerin in der schule hat immer gesagt man soll einmal durch die nase einatmen, und dann 2x durch den Mund aus.


Also ich atme immer gleich viel aus wie ein Laughing Laughing

Zitat:

Aber da muss wahrscheinlich jeder seine eigene technik finden.


Da hast du sicher Recht. Das einzig wichtige ist doch, dass man regelmäßig atmet und alles andere ist eh von Mensch zu Mensch verschieden Wink.

Zitat:

2. einen Salzburger Berg zu erklimmen, und zwar den untersberg.
Pichi vielleicht kennst du ihn ja...



also mit Salzburger Bergen kenn ich mich nicht so aus... bin ja Ur-Tiroler Wink und nur auf Tiroler Bergen unterwegs (hab ja quasi einen vor der Haustüre) Wink



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Re: Laufclub [Beitrag #89212 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 09:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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ach ja, ich bin vor kurzem mit Pulsgurt gelaufen, aber den lasse ich jetzt immer weg, weil mich der ganz verrückt macht Rolling Eyes Rolling Eyes - Nanni sei Dank Wink


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Re: Laufclub [Beitrag #89239 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 10:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

einen Salzburger Berg zu erklimmen, und zwar den untersberg.

Bei mir steht heute der Reiherberg auf dem Programm. 79m über NN Wink
Aber immerhin ein Anstieg mit 60m Höhenunterschied auf 600m und dann 1200m lanschaftlich schön wieder runter. Das werden nette Kraftausdauerintervalle.

Zitat:

ja, ich bin vor kurzem mit Pulsgurt gelaufen, aber den lasse ich jetzt immer weg, weil mich der ganz verrückt macht

finde ich gut. Ich ha schon oft gelesen das die Pulser die Leute verrückt gemacht haben Surprised


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Re: Laufclub [Beitrag #89275 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 13:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Interessieren würde mich mein Puls trotzdem mal, obwohl ich nicht glaube, dass er sehr hoch ist.
Dachte auch anfangs es sei mit so nem Ding vielleicht besser, aber der Körper sagt einem ja schon, wanns zu viel wird.



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Re: Laufclub [Beitrag #89276 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 13:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Interessieren würde mich mein Puls trotzdem mal, obwohl ich nicht glaube, dass er sehr hoch ist.

Ohne das du deine Maximale Herzfrequenz (HFmax) kennst hilft dir das sowieso nicht. Die lässt sich nähmlich nicht errechnen !! sondern ist individuell sehr verschieden. Auch wenn noch so viele schlaue formeln kursieren. Wenn man seine HFmax kennt, dann kann man daraus Traingsbereiche ableiten.


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Re: Laufclub [Beitrag #89295 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 14:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Das ist für mich eh erstmal unineteressant. Trainieren tu ich ja nicht, nur'n bisschen laufen. Vielleicht kommt das ja später noch, aber ich bin eher der Typ der sportliche Wettkämpfe eh ablehnt. Laufen ok, aber man muss ja nicht mit zu den besten gehören damit's Spaß macht.


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Re: Laufclub [Beitrag #89305 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 15:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Vielleicht kommt das ja später noch, aber ich bin eher der Typ der sportliche Wettkämpfe eh ablehnt.

Der Witz ist ich eigentlich auch. Ich hab zumindest mit keinerlei Ambitionen angefangen. Für mich sind Wettkämpfe nach wie vor in ersten Linie ein Event. Ich nehme ja auch an nicht so vielen teil. Aber ich muss gestehn jetzt von ich langsam das erste Viertel der Ergbnissliste erreicht hab macht es mir auch Spass meine Leistung zu verbesseren. Aber immerhin ist die Leistung nicht mein Antrieb


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Re: Laufclub [Beitrag #89311 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 15:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Klar, da wär ich auch superstolz, wenn ich zumindest in der ersten Hälfte wäre, aber ich würde nicht extra trainieren und dafür vielleicht andere Dinge zu kurz kommen lassen. Wenn man Spaß dran hat, dann soll man auch richtig trainieren, aber wie gesagt richtige Wettkämpfe, also wo es einem um irgendeine Position geht sind nix für mich. Eigentlich sollte man sich doch an sich selbst messen und nicht an anderen.....mann bin ich heute wieder idealistisch Rolling Eyes


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Re: Laufclub [Beitrag #89316 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 15:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Eigentlich sollte man sich doch an sich selbst messen und nicht an anderen.....mann bin ich heute wieder idealistisch

Sehe ich absolut genauso. Man soll sich nichts dafauf einbilden das man vieleich Talent für den Ausdauersport hat Rolling Eyes
Man merkt natürlich auch unabhänig vom Wettkampft wie man sich weiterentwickelt.
Aber ehrlich gesagt ein bischen Spass macht es mir schon als ehemaliger Dicker in meiner Verwandschaft ein wenig mir mit meinen sportlichen Erfolgen anzugeben Shocked


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Re: Laufclub [Beitrag #89317 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 15:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Zitat:

Bei mir steht heute der Reiherberg auf dem Programm. 79m über NN



muss jetzt mal ne ganz blöde Frage stellen.. Embarassed
Was heißt denn: über NN ?

Ich mein, ich versteh schon was damit gemeint ist -
Meereshöhe oder ?

Oder stimmt des jetzt gar net ? Sad


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Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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Re: Laufclub [Beitrag #89321 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 15:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
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NN = normal Null als Meereshöhe. Aber da ja mal Ebbe und mal Flut ist, musste man sich halt auf einen Punkt einigen, der NN ist Wink

Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
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Re: Laufclub [Beitrag #89323 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 15:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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@Osso

Ja klar! Ich kenn zwar deine Familie nicht, aber damals haben sie's Dir bestimmt nicht zugetraut und nun rennst Du ihnen davon sozusagen.
Beachtenswert finde ich nicht unbedingt die Leistung an sich (also bei "normalen" Menschen, abgesehen von Leuten die das schon eher als Sport betreiben und nicht mehr als Ausgleich), sondern die Disziplin das alles durchzuziehen.

Da fällt mir noch ein, dass ich gestern bei Stern TV einen Bericht über eine 13jährige gesehen hab, die ihren ersten Marathon in Wien gelaufen ist Shocked . Ich war ja erst skeptisch, dass sie von ihren Eltern vielleicht dazu getrimmt wird, aber man hatte sie untersucht und da wurde festgestellt, dass sie irgendeine sehr energiesparende Lauftechnik hat und wohl deswegen so gut ist (was sehr selten ist so ein Talent, auch unter guten Läufern). Klar Training ist auch dabei, aber sie ist mit ihrem Vater gelaufen und da sie sehr schnell war, hat er nach 30km sich verabschiedet.
Es war ihr Geburtstagswunsch dieser Lauf und die Eltern (bzw. Vater) hat gemeint, dass sie das auch nur einmal im Jahr machen darf, damit es Spaß bleibt.
Sie war unter 5000 Marathonläufern unter den besten 10% und 30. bei den gesamten Frauen Shocked Shocked Shocked



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Re: Laufclub [Beitrag #89350 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 16:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TinkyWinky
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Hi,
also beim Laufclub bin ich auch gerne dabei.
Mir gehts ähnlich wie Sabrina, hab im Frühjahr wieder mit dem Laufen angefangen. Ich mach ja sonst recht viel Sport und wenn sich zeitlich nicht viel ausgeht - eine Halbe Stunde Laufen ist immer drin.

Ich laufe meistens mit Pulsmesser - bin das ja vom Walking und vom Fitness gewöhnt. Deshalb mach ich keine zeitlichen Pausen, sondern eben dann, wenn der Puls zu hoch wird, wobei ich meine Grenzen flexibel setze. Dann gehe ich ein Stück, bis der Puls wieder niedriger ist und lauf dann wieder los. 5 km schaff ich so schon fast ohne Pausen (außer ich bin grad nicht gut drauf).

Wegen dem Atmen: also durch den Mund ein und durch die Nase aus hab ich noch nie gehört, kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Ich atme immer unterschiedlich, je nach Verfassung. Wenns mir gutgeht, atme ich durch die Nase ein und durch den Mund aus.
Man sollte nur glaub ich aufpassen, dass man die ganze Luft auch wieder ausatmet, sonst gibts Seitenstechen - weiß ich aus dem Turnunterricht in der Schule noch, stimmt das überhaupt?

Auch den Innsbrucker Stadtlauf würde ich mir wie Pichi nächstes Jahr gerne geben - vielleicht treffen wir uns dort ja?

Das Wetter ist bei uns in Tirol heute ein Traum - SUPER LAUFWETTER!!!! DA GIBTS KEINE AUSREDEN!
Re: Laufclub [Beitrag #89355 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 17:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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hey TinkyWinky, das wär ja eine Hetz, wenn wir uns nächstes Jahr beim Innsbrucker Stadtlauf treffen würden Laughing Very Happy Very Happy ... wär echt cool Cool .

Hast recht, heute ist ein super Wetter hier, ich war aber nicht laufen, weil ich Regenerationstag hab Very Happy , dafür grillen Schatzi und ich heute im Garten, freu mich schon drauf Smile.

Allen Läufern noch einen schönen Abend Wink.

lg Sabrina



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Re: Laufclub [Beitrag #89369 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 18:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Also ich geh heut auch wieder.
War zwar schon radfahren, aber das macht ja nix... Very Happy

Allerdings kann ich erst um 19 uhr gehen, jetzt sind einfach noch zuviele touristen Mad
Und so durchwursteln will ich dickbatz mich dann auch
wieder nicht. Wink



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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #89443 ist eine Antwort auf Beitrag #89369] Do, 11 Mai 2006 23:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Smile Also,ich war heute zum ersten Mal mit 22Leuten unterwegs und bin tierisch am kämpfen gewesen.Wir bereiten uns für den Staffelmarathon vor ,wo bei 10 Leuten jeder 4,2km laufen muß!Also sonst lauf ich halt allein ,oder mit 2 anderen Mädels,heute bin ich viel zu schnell gestartet Crying or Very Sad !Tja,mußte mich mühselig wieder "runteratmen",um meinen Lauf nicht zu Unterbrechen,bin also zwar durchgelaufen,aber....... Embarassed meine Form war unter aller SAU! Mad Mad Mad Naja,aber wenigstens hab ich das jetzt im Training verkackt und nicht beim Wettkampf-trotzdem.....SCHNÜFFindex.php/fa/2896/0/

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Re: Laufclub [Beitrag #89445 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Do, 11 Mai 2006 23:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Aber das macht doch nix. Um die Genze zu kennen muss man sie auch mal überschreiten. Sonst kannst du dein Renntempo garnicht plannen.
Und die Form verhaut es dir so schnell nicht, keine Bange


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Laufclub [Beitrag #89590 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Fr, 12 Mai 2006 21:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Nochmal zum atmen: Hab diesmal drauf geachtet und anfangs atme ich durch die Nase, aber es geht ziemlich schnell bis ich durch den Mund ein-und ausatme und das auch irgendwie im Laufrhythmus (was wohl normal sein sollte).


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Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #89595 ist eine Antwort auf Beitrag #89590] Fr, 12 Mai 2006 22:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Smile So ,hab mich wieder einigermaßen eingekriegt,wegen meiner Form.Heute war Wölki extra nochmal bei mir auf Arbeit ,weil ich nach dem Lauf so extrem "KNIRSCHI" war.Wir wollen jetzt offen lassen,wer die Runde 2mal laufen will,oder wie beim letzten Mal die 4,2km einmal.Wölki meint,da ich auf 11km in MEINEM Tempo sehr gut mit der Atmung zurechtkomme,wäre das für meinen Kopf das Beste,wenn ich denke ich laufe 8,4km.Vielleicht klappts ja wirklich besser!Ihr hört jedenfalls am Montag-spätestens Dienstag,wie es gelaufen ist! Rolling Eyes index.php/fa/2917/0/
Very Happy Aber ein weiteres Kilo ist jedenfalls geschmolzen!!!! Laughing
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Re: Laufclub [Beitrag #89659 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Sa, 13 Mai 2006 18:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Der Trick ist halt für jede Distanz das richtge Tempo zu finden. Natürlich kannst du die 4,2 km schneller laufen als die 11. Nur du must für dich rusfinden um wieviel. Solltest du dich doch noch auf 4,2 konzentrieren würd ich mal versuchen die 15 Sec pro km schneller zu laufen als bei 11. Das sollte ein realistischer Ausgangspunkt sein

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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #89665 ist eine Antwort auf Beitrag #89659] Sa, 13 Mai 2006 20:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Hi Osso!Mein größtes Problem ist,das ich eine sehr lange Einlaufzeit habe,bevor meine Schritte von allein größer werden&ich schneller werde.Alex kennt mich jetzt 8 Jahre vom Fussi(Fußball Very Happy )und von unseren Lauftreffs ,die wir immer in der Saisonpause aufgestellt haben.Sie läuft also am Anfang genau mein Tempo mit,und wenn sie merkt ,das ich schneller werde, zieht sie an und steuert so unser Tempo!Sie hat mich zu Spitzenzeiten nach unserer 11km-Tour noch zu kleinen Sprints im tiefen Sandstrand getrieben,das war geil-aber da muß ich auch unbedingt wieder hin-FORMTECHNISCH!Wenn ich also diese Kopfgeschichte auf die 2 Runden hinkriege und im Wettkampf nur eine Runde laufe ,kann ich kurz vorm Ziel ALLES geben!Das wärs schon....SCHWÄRM Rolling Eyes index.php/fa/2927/0/
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Re: Laufclub [Beitrag #89817 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] So, 14 Mai 2006 22:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Bin heute 30 minuten gelaufen ! Juhuuu
Zwar noch immer mit kurzen Gehminuten (eher Gehsekunden Wink )
dazwischen, aber des macht mir nix.
Des wird schon noch...
Rolling Eyes


mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

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Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #89826 ist eine Antwort auf Beitrag #89817] So, 14 Mai 2006 23:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Klar wird das noch,was meinst Du wie wir damals mit Joggen angefangen sind,das machst du genau richtig!SUPI-WEITER SO Laughing
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icon12.gif  Re: Laufclub [Beitrag #90100 ist eine Antwort auf Beitrag #89826] Mo, 15 Mai 2006 22:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hexe333 ist gerade offline  hexe333
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Cool Melde gehorsamst:"YEAH,alte Form ist zurückgekehrt" Very Happy Wölki hatte recht,allein der Gedanke an die doppelte Laufstrecke hat mir meinen süßen(noch etwas breiten) A..... gerettet! Laughing Sind aber nacher auch abgegangen wie Raketen,geil echt!Bin total seelig...PUH! Rolling Eyes Freu mich schon auf Donnerstag,wieder mit der ganzen Truppe ,die sind echt supi-gut drauf! Very Happy Werde trotz allem,morgens weiter für mich laufen,damit ich kleine Intervalle einbauen kann,um mehr Power in den Endsprint zu legen!Und morgen hole ich auch mein Radl ab!Dann mach ich Euch den OSSO Twisted Evil Very Happy ,OK OK,bis dahin muß ich noch hart trainieren! Very Happy index.php/fa/2992/0/
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Re: Laufclub [Beitrag #90206 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 16 Mai 2006 11:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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ich kann momentan wegen meiner Erkältung nicht joggen Sad , habe schon Entzugserscheinungen Wink Laughing ...


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3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
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was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
Alanis Morissette - Thank You
Re: Laufclub [Beitrag #90220 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 16 Mai 2006 12:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Ich hab da mal ne frage: Ich habe noch etwas Muskelkater von Sonntag (nur mehr ein bisschen).

Soll ich heute auch noch einen tag mit dem Joggen aussetzen?
Oder darf man trotzdem ?


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Re: Laufclub [Beitrag #90222 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 16 Mai 2006 12:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Als ich Muskelkater hatte, bin ich auch gerannt und es hat mir gar nix ausgemacht. Schlimmer wurde es auch nicht, eher im Gegenteil. Ich würde ruhig laufen, falls die Schmerzen nicht zuuu groß sind.


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Re: Laufclub [Beitrag #90227 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 16 Mai 2006 13:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Schlimmer wurde es auch nicht, eher im Gegenteil. Ich würde ruhig laufen, falls die Schmerzen nicht zuuu groß sind.

ich würde es ausheilen lassen und eher eine Alternativsportart wählen damit ich nicht noch dieselbe Belastung habe. Schwimmen ist z.b. sehr gut.
Wahrscheilich macht es auch nichts wenn man ein bischen läuft, aber macht euch das Spass ?


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Re: Laufclub [Beitrag #90231 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 16 Mai 2006 13:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Wenn's nicht so doll ist merkt mans nach ein paar Schritten nicht mehr, wenn's aber schlimmer wäre, würde ich gar nix machen Rolling Eyes


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Re: Laufclub [Beitrag #90325 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Di, 16 Mai 2006 20:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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Also ich war doch laufen. Jetzt gerade... ne halbe Stunde hab ich wieder geschafft. Vom Muskelkater hab ich gar nichts gemerkt, aber der war auch nie wirklic schlimm.
Diesmal sogar auch mit deutlich niedrigerem Puls
(Anfangs hatte ich so 175 !! Shocked )
Jetzt hab ich noch so 165.
Bin ganz baff wie schnell das geht !

Allerdings möchte ich mich nun doch durchchecken lassen, von wegen Gelenken und so...
Nur zur Sicherheit.
Reicht da ein normaler praktischer Arzt oder muss ich da zu irgendeinem Facharzt ?

Lg andrea


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[Aktualisiert am: Di, 16 Mai 2006 20:02]

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Re: Laufclub [Beitrag #90381 ist eine Antwort auf Beitrag #89072] Mi, 17 Mai 2006 08:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
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Also meine Gelenke (die sind aber alle auch etwas speziell) werden regelmäßig von nem Orthopäden durchgecheckt. Der ist dafür ja schließlich speziallist.....

Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
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Cool Bin heute neŽ"Mittelstrecke "gejoggt mit Alex und mußte feststellen,das es ungemein hilft ,auch mal ganz neue Strecken zu laufen,hab heute seit Langem mich wieder richtig auf jede Steigung gefreut,sonst weiß man ja "Jetzt muß ich mich zusammenreißen-gleich kommt der Berg",aber so geht es total locker von der Hüfte weg. :)Bringt echt derzeit tierisch Spaß zu Laufen,scheint ,das meine alte Form (laaaangsam Very Happy )zurückkehrt! Laughing Cool index.php/fa/3000/0/
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