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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548463 ist eine Antwort auf Beitrag #548453] |
Fr, 24 Januar 2014 21:20   |
Lucy_80
Beiträge: 71
Registriert: Dezember 2013
Ort: Wien
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Member |
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@ Miamina:
Zu 10in2 gibt es hier auch einen Thread: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/mv/msg/8454/479410/4 becbd34f56bfec3eadbbc344baad960/#msg_479410
Grundsätzlich ist es eine Form des intermittierendes Fasten. Bei 10in2 wird an einem Tag gegessen (12h) und am zweiten Tag und zwei Nächte nicht gegessen (36h). Es gibt aber auch andere Varianten: 8/16: 8h Essen, 16h nicht Essen, oder ADF, EODD, ESE, WARRIOR, FAST 5/5:2
Es gibt eine Facebookgruppe, bei der alle Varianten vertreten sind und man supa Unterstützung bekommt: https://www.facebook.com/groups/Fastenfamilie/
Der Vorteil von dieser Form des Fastens ist, dass man auf gar nichts verzichten muss. Klar, es hat Sinn, am Esstag gesünder zu essen, aber die Regel ist: "Iss, worauf du Lust hast, bis du angenehm satt bist". Und das ist für mich so einfach und toll. Wenn's mal ein Big Mac sein muss, wird es einer. Und naschen geht somit auch jeden zweiten Tag. Ich finds toooootal toll, sehr einfach, kostet nichts und spart Geld uuund: man nimmt urschnell ab.
Start 18.12.2013: Bauchumfang 100
07.01.2014: Bauchumfang 95
22.1.2014: Bauchumfang 91
9.2.2014: Bauchumfang 90
9.3.2014: Bauchumfang 88
Nächste Messung: 9.4.2014
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548484 ist eine Antwort auf Beitrag #548470] |
Sa, 25 Januar 2014 15:29 |
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Hallo Leute,
irgendwie habe ich wohl das mit dem Wiegetag überlesen. Freitag oder ?
Ich war letzte Woche so frustiert, dass ich gar nicht mehr hier rein geguckt habe....Habe mich eine Woche gequält und hatte - 200 g, also 87,6; diese Woche dann 87,0
Ich gehe 3 x /W0che auf den Crosstrainer, 30 Minuten und mache 1x Rückentraining an Geräten, 75 Minuten; esse Süßes nur am Wochenende und versuche in der Woche nur 3 Mahlzeiteen zu essen: 6.30 h Frühstück, 14 h Mittag, 19 h Abend. Vormittags gelingt mir das, da ich dann bei der Arbeit bin, aber nachmittags ist es verdammt schwierig. Am Wochenende gibt es auch Kaffee und ein Stück Kuchen. Mit dieser Strategie habe ich letztes Jahr ganz gut abgenommen, aber im Moment geht es doch sehr zäh....
Ich muss jetzt mal kurz we, schreibe später noch mal.
Allen ein schönes Wochenende
anngret
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548492 ist eine Antwort auf Beitrag #548039] |
Sa, 25 Januar 2014 17:33 |
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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Member |
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Hallo alle zusammen,
hier ist mein Gewicht:
105,1, also eine Abnahme von 400 g. Das ist zwar nicht die Welt, aber ich habe mir vorgenommen, dass es einfach immer weiter nach unten gehen soll und das ohne großen Druck!
Ich versuche abends die Kohlehydrate wegzulassen und auch tagsüber bin ich relativ gut. Im Moment habe ich wieder viel Hipper auf Süßkram, z. B. Schokolade!
Aber das ist mein Arbeitsstress. Mit dem Sport klappts nicht. Ich krieg einfach den A... nicht hoch! Hoffe auf nächste Woche!
Hallo Miamina, du bist meine Heldin und ich werde dir nacheifern. Ich möchte in dieser Runde auch UHU werden. Das ist mein Traum! Das habe ich schon so lange nicht mehr gewogen.
Und dann gehe ich Klamotten schoppen. In letzter Zeit war ich dazu wenig motiviert. Darauf freue ich mich.
Nun wünsche ich Euch ein gemütliches Wochenende!
Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee
Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg
1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12
Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg
1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548519 ist eine Antwort auf Beitrag #548517] |
So, 26 Januar 2014 12:03 |
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Ja Krümell, war gestern zu schnell, unter zeitdruck.
Es ist so: Start 97,8, am 17.1.= 97,6, am 24.01. =97. Die 10 kg weniger sind reines Wunschdenken !
Ja es ist mein Ziel für dieses Jahr: unter 90 kommen (wird zu schaffen sein) und bleiben, das ist immer das Problem !! Ich hatte das vor 2,5 Jahren mal kurz, für wenige Tage geschafft und dann kam wieder der Einbruch....Und davor vor 11 jahren....Mein langfristiges Ziel sind natürlich die 72 kg, die vor den 3 kindern hatte, aber ob ich das jemals wieder schaffe ?
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548540 ist eine Antwort auf Beitrag #548520] |
So, 26 Januar 2014 18:30 |
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Danke Krümell, du bist immer so positiv
Problem ist, man weiß ja woran es liegt, aber wie es schon früher hieß "der Geist ist willig, aber das Fleisch ist schwach".
Vorhin musste ich mich mal wieder ägern, über meine faule "Brut"- 3 Kinder im Teeniealter. Und da merke ich, wie gerne ich dann zum Trost was Süßes in mich reinstopfen würde, ich habe auch mit einem Schokoriegel angefangen, konnte mich aber danach wieder stoppen. Ich habe mich gefragt: wieso willst du jetzt weiterssen ? Diesen Kuchen, den du eigentlich gar nicht so gerne magst ? Und ich habe es dann bei dem einen Schokoriegel und einer Tasse Kaffee belassen, bin stolz auf mich.
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548559 ist eine Antwort auf Beitrag #548557] |
Mo, 27 Januar 2014 06:27 |
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azoriana
Beiträge: 292
Registriert: Dezember 2012
Ort: Ruhrgebiet
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Senior Member |
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Hallo,
ich bin noch das Gewicht für Freitag schuldig:
79,8 kg
im Moment sind es wirklich nur ganz kleine Schritte, aber bei meinen Fressattacken muss ich schon dankbar sein, nicht zuzunehmen.
Aber immerhin wieder eine 7 vorne.
LG
Azoriana
12/12 82,0 kg
13.04.13 74,6 kg
unter 80kg: 24.01.14 (mal wieder)
02.01.15 80,8kg
02.01.16 82,0kg
02.01.17 78,0kg
[Aktualisiert am: Mo, 27 Januar 2014 06:31] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548591 ist eine Antwort auf Beitrag #548560] |
Mo, 27 Januar 2014 14:30 |
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Hallo an alle,
dieses 10 in 2 hört sich interessant an, habe erst vor 1 Woche zum 1. Mal was davon gehört, bzw in der Zeitung gelesen. Aber ich kann mit nicht vorstellen 36 h zu hungern. Und um sich abzulenken, soll man an den fastentagen S.x oder Minigolf machen  . Ich muss aber leider auch arbeiten und wenn dann mein knurrender Magen meine Gespräche mit Kunden übertönt.......Ich habe morgens beim Aufstehen schon Hunger und wenn ich 7 Stunden nach dem Frühstück nach Hause komme, knurrt mein Magen auch. Und wenn man sich dann nach 36 h Fasten den Magen vollschlägt: bei mir kommt so was nicht gut, Bauch- und Magenkrämpfe 
Ich bin ja mittlerweile- nach vielen Jahren "Diäterfahrung" zu dem Schluss gekommen, dass alles, was "Diät" ist, nicht taugt. Dazu zählt für mich: Almased etc. (ekelhafter Geschmack, nichts zu kauen), SiS (morgens nur KH, abends auf keinen Fall KH)oder eben auch 10 in 2. Das sind doch alles Methoden, bei denen man schnell abnimmt, aber nichts, was man auf Dauer (sein Leben lang) macht. Und damit ist der Jojo- Effekt doch vorprogrammiert, denn irgendwann kehrt man wieder zu seinen alten essgewohnheiten zurück.
Ich will abnehmen, aber das soll alltagskompatibel sein. D.h. ich muss das essen, was alle essen- ich koche tgl. für 4-5 leute und irgendwelche exotischen Rezepte kommen bei meinen Teenies nicht an (für mich extra kochen, habe ich keine Zeit)und zu den Zeiten, wo in der Familie gegessen wird (es gibt sowieso immer seltener gemeinsame Mahlzeiten und darum gibt es z.B. Abendbrot um 19, weil dann mein Mann da ist, sonst gäbe es keine Mahlzeit zusammen mit ihm). Und alle einseitigen Diäten hängen einem schnell aus dem Hals, die Nudel-, Kartoffel- oder Kohlsuppendiät.
Darum versuche ich eben, auf Zwischenmahlzeiten oder Süßes/Chips zu verzichten (aber wenn es mal sein muss, muss es sein) und Sport zu machen und das auch durchzuhalten.
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548619 ist eine Antwort auf Beitrag #548606] |
Mo, 27 Januar 2014 21:30 |
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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Hallo zusammen,
wow, die Liste ist fantastisch. So machen wir weiter. Hab heut Abend Fisch und Gemüse gegessen!
Aber ein Weißweinchen musste halt auch sein!
Ciao zemme!
Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee
Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg
1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12
Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg
1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548660 ist eine Antwort auf Beitrag #548629] |
Di, 28 Januar 2014 17:17 |
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Hallo,
ich wollte niemanden kritisieren, jeder versucht doch auf seine Art und Weise abzunehmen.
Es war nur MEINE EIGENE Erkenntnis, dass nur eine ernährungsumstellung hilft, die man langfristig durchhalten und in seinen Alltag integrieren kann 
Ich bin ja nun auch in einem Alter, wo man schon vieles ausprobiert hat und vieles nicht mehr so einfach geht wie in der Jugend (mit Abnehmen und Sport, mal zwickt es hier, mal dort und die Hormone....).
Ich habe ja in den ersten 4 Monaten des letzten Jahres von 104 auf 95 kg abgenommen, dann stoppte es plötzlich, dann war auch die Motivation weg. Aber ich habe es sehr lange geschafft, dieses Gewicht zu halten, weil ich einfach einiges so weiter gemacht habe. Z.B. habe ich es mir abgewöhnt, bei der Arbeit vormittags ein Brötchen zu essen. Ich habe nämlich festgestellt, dass das nichts am Hunger mittags ändert, ich zum Mittagessen genauso viel esse. Außerdem habe ich den Sport zumindest teilweise weitergemacht, d.h. ich habe Kurse belegt, wo ich dann auch hingegangen bin (auch wenn ich das eigenständige Programm zuhause nicht gemacht habe). Dadurch bin ich dieses mal nicht wieder in den dreistelligen Bereich gerutscht.
Die 2-3 kg, die ich jetzt bis zur "Halbzeit" abtrainieren will, gehen auf das Konto von Advent, Weihnachten und gleichzeitig lief der Sportkurs aus.
Aber im Moment bin ich wieder voll motiviert, hoffe, dass ich mich DAUERHAFT von ein paar weiteren Kilos verabschieden kann.
Allen weiterhin viel Erfolg-die letzte Tabelle sah ja ganz gut aus- egal mit welcher Methode !
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| Aw: Motiviert in den Frühling [Beitrag #548855 ist eine Antwort auf Beitrag #547668] |
Fr, 31 Januar 2014 05:02 |
Miamina
Beiträge: 23
Registriert: Oktober 2013
Ort: Bodensee
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Junior Member |
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Schönen guten Morgen Ihr Lieben,
ich wette ich bin die Erste heute (5:00 Uhr ist auch schwer zu toppen).
Mein Gewicht beträgt 97,8 kg !! - 1,4 kg
Damit bin ich super happy ! 
Trickse mich selbst insofern aus, als ich mich abends (schwierigste Zeit, denn da hat man Zeit zum Essen) immer mit irgendetwas beschäftige, wo man möglichst beide Hände benötigt (Papierkram erledigen, Fotoalben gestalten, etc.)
Drücke Euch auch fest die Daumen !!
Herzliche Grüße vom Bodensee,
Eure Miamina
Herzlichst Miamina
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